Урдхва Мукха Шванасана относится к позам йоги, омолаживающим позвоночник.

Развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку, увеличивая эластичность легких, усиливает циркуляцию крови в области таза, оздоравливая внутренние органы.
Активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
⠀
Начинающие могут испытывать сложности в выполнении Урдхва Мукха Шванасаны, им предлагается выполнять более простые прогибы, которые являются подводящими к этой асане — Бхуджангасана(поза кобры) или Ардха Бхуджангасана (поза сфинкса).

В этих формах можно научиться выполнять расширяющее дыхание рёбрами, которое поможет удерживать и углублять форму и прочувствовать сам «смысл» прогиба: вытяжение вверх, удлинение по всей длине позвоночника, раскрытие грудного отдела.