🌉Мост является очень глубоким символом во всех древних религиях, культах, традициях, обычаях, пословицах и поговорках. Он олицетворяет соединение Неба и Земли, духа и индивидуальной души.
⠀
Когда мы практикуем Урдхва Дханурасану, мы практикуем именно этот подход — именно «связь», или — «Йогу».

Эта асана является вызовом для практика любого уровня и точно не предназначена для новичков.
Чтобы выполнить ее, мало просто быть гибким — необходимо
быть «умно гибким» и выполнять упражнение не за счет изгибания поясницы, а используя раскрытие плечевого пояса и грудной клетки, а также включать в работу тазобедренные суставы, при этом центрируя тело подтянутым животом. После выполнения асаны важно выполнить компенсацию.
⠀
Урдхва Дханурасана тонизирует позвоночник, сохраняет гибкость и живость тела и дает жизненную энергию и легкость.
Укрепляет мочевой пузырь и матку.
Поддерживает репродуктивные и мочевыделительные органы в прекрасном состоянии. Укрепляет брюшные мышцы.

Начинающим практикам стоит начать с освоения половинной позы моста.
⠀
В этом положении важно не переносить вес тела на шею и голову — распределяя его между стопами и плечами. Внимательно отслеживаем ощущения в пояснице и не допускаем дискомфорта или зажатости.
⠀
Эта асана помогает раскрыть грудную клетку и плечевые суставы, развивает гибкость позвоночника,
укрепляет ягодицы и заднюю поверхность бёдер,
благотворно влияет на работу органов брюшной полости.