روش ساده برای تخلیه استرس
۱ . برقراری روابط اجتماعی بر کاهش استرس تاثیر می‌گذارد. گروهی دوست پیدا کنید و در مورد مشکلات زندگی با آنها صحبت کرده و نظراتشان را جویا شوید. البته در انتخاب دوست باید محتاط باشید. افراد خوش‌خلق، خوش حال
و شاد را انتخاب کنید..
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۲ .برنامه‌های روزانه را یادداشت کنید در دفتری در مورد مسایل روزانه کاری، اهداف شخصی و احساسی خود یادداشت بردارید.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۳ .تمام مسایلی که سبب بروز استرس در شما می‌شوند را یادداشت کرده و با نگاهی به آنها سعی کنید رفتارهای شخصی خود را اصلاح کرده و برای رسیدن به اهداف برنامه‌ریزی کنید.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۴ .همیشه وسایلتان را در محلی مرتب نگهداری کنید. این محل باید در دسترس باشد تا شما را بی‌جهت کلافه نکند. هر روز ۵ دقیقه برای مرتب کردن این محل وقت بگذارید و از مدارکی که دارید فهرستی تهیه کنید. هر چند وقت یک بار هم به فهرست نگاهی بیندازید و آن را طبق روز کنید.هر چند وقت یک بار مجلات قدیمی و وسایلی که به آن نیاز ندارید، دور بریزید. در یک محیط مرتب خیلی راحت می‌توانید وسایل مورد نیاز خود را بیابید. در ضمن محیط‌های مرتب حس راحتی و لذت به انسان می‌دهند
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۵ .فیلم کمدی، کارتون یا نمایش ببینید و حتی بی‌جهت بخندید.
#ترجمه_مقاله #دکتر_احسان_فتوحی
#مجموعه_آموزشی_الف
----*-----*----*---*-----*----
سامانه جامع سکسولوژی الف
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
🌱 @AlefDrFotouhi
🌱 @Alef_DrFotouhi
🌐 academyalef.com/
۱ . برقراری روابط اجتماعی بر کاهش استرس تاثیر می‌گذارد. گروهی دوست پیدا کنید و در مورد مشکلات زندگی با آنها صحبت کرده و نظراتشان را جویا شوید. البته در انتخاب دوست باید محتاط باشید. افراد خوش‌خلق، خوش حال
و شاد را انتخاب کنید..
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۲ .برنامه‌های روزانه را یادداشت کنید در دفتری در مورد مسایل روزانه کاری، اهداف شخصی و احساسی خود یادداشت بردارید.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۳ .تمام مسایلی که سبب بروز استرس در شما می‌شوند را یادداشت کرده و با نگاهی به آنها سعی کنید رفتارهای شخصی خود را اصلاح کرده و برای رسیدن به اهداف برنامه‌ریزی کنید.
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۴ .همیشه وسایلتان را در محلی مرتب نگهداری کنید. این محل باید در دسترس باشد تا شما را بی‌جهت کلافه نکند. هر روز ۵ دقیقه برای مرتب کردن این محل وقت بگذارید و از مدارکی که دارید فهرستی تهیه کنید. هر چند وقت یک بار هم به فهرست نگاهی بیندازید و آن را طبق روز کنید.هر چند وقت یک بار مجلات قدیمی و وسایلی که به آن نیاز ندارید، دور بریزید. در یک محیط مرتب خیلی راحت می‌توانید وسایل مورد نیاز خود را بیابید. در ضمن محیط‌های مرتب حس راحتی و لذت به انسان می‌دهند
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
۵ .فیلم کمدی، کارتون یا نمایش ببینید و حتی بی‌جهت بخندید.
#ترجمه_مقاله #دکتر_احسان_فتوحی
#مجموعه_آموزشی_الف
----*-----*----*---*-----*----
سامانه جامع سکسولوژی الف
☯ @AlefPsyPortal_Sexology
🌱 @AlefDrFotouhi
🌱 @Alef_DrFotouhi
🌐 academyalef.com/