🔴 7 راهکار مؤثر برای تقویت حافظه :
۱-اطلاعاتی را که یاد می‌گیرید، به دقت و با جزئیات شرح دهید و تکرار کنید(تنه درخت و شاخه ها) :
برای ملموس‌تر شدن مفهوم کدگذاری اطلاعات، می‌توان از این مثال استفاده کرد: تعریف اصلی یک عبارت را بخوانید(تنه اصلی مطلب)، آن را به حافظه بسپارید و سپس اطلاعاتِ جزئی‌تری(شاخه های درخت) را درباره‌ی عبارت مورد نظر، مطالعه کنید. بعد از اینکه چند بار این کار را تکرار کنید، احتمالاً متوجه می‌شوید که یادآوری اطلاعات، خیلی ساده‌تر شده است.
۲-برای بهبود قدرت حافظه و یادآوریِ خود، مفاهیم و اطلاعات را تجسم کنید:
خیلی از افراد برای یادگیری و یادآوریِ بهتر آموخته‌ها، اطلاعات و مفاهیم جدید را تجسم می‌کنند. به عکس‌ها، نمودارها و سایر تصاویر کتاب‌های درسی خود دقت کنید. اگر نشانه‌های تصویری زیادی در اختیار ندارید، نشانه‌های مخصوص به خودتان را درست کنید. مثلاً در حاشیه‌ی یادداشت‌های‌تان، نمودار یا شکل‌های مختلف بکشید و یا از ماژیک‌های نشان‌گر یا خودکارهایی با رنگ‌های مختلف برای دسته‌بندیِ اطلاعاتی که مطالعه می‌کنید، استفاده کنید.
۳-بین اطلاعات جدید و دانسته‌های قبلی، ارتباط برقرار کنید:
وقتی مطالب جدید و ناآشنا را یاد می‌گیرید، سعی کنید بین آنها و دانسته‌های قبلی‌تان، ارتباط برقرار کنید. با ایجاد ارتباط، بینِ مطالبی که از قبل می‌دانید و ایده‌های جدید، می‌توانید تواناییِ به خاطر سپردن و یادآوری آنها را به شکل چشم‌گیری افزایش دهید.
۴-مفاهیم جدید را به بقیه آموزش دهید:
مطالعه‌ی مطالب جدید با صدای بلند در یادگیری آنها تأثیر به سزایی دارد. مثلاً می‌توانید مفاهیم و اطلاعات جدید را به یکی از دوستان خود یا کسی که با او درس می‌خوانید، آموزش بدهید.
۵-به مطالب دشوار، بیشتر توجه کنید:
گاهی اوقات یادگیری مطالب ابتدا و انتهای هر فصل چه‌قدر ساده‌تر از سایر بخش‌هاست. ترتیب قرارگیریِ اطلاعات، می‌تواند در یادآوری آنها نقش مهمی داشته باشد درست است که به خاطر سپردن اطلاعاتی که در میانه‌ی فصل قرار گرفته‌اند مشکل است، اما شما می‌توانید با تمرین و تکرار بیشتر، بر این مشکل غلبه کنید. روش دیگری که می‌توانید به کار ببرید، بازسازیِ مطالبی است که فراگرفته‌اید. وقتی با یک مفهوم ِمشکل مواجه می‌شوید، قدری بیشتر برای یادگیریِ آن زمان بگذارید.
۶-هر چند وقت یک‌بار، روش مطالعه‌ی خود را تغییر دهید:
یک روش عالی دیگر برای اینکه قدرت یادآوری خود را افزایش دهید، این است که هر چند وقت یک‌بار، روند مطالعه‌ی خود را تغییر دهید. مثلاً اگر عادت کرده‌اید موقع مطالعه در جای مشخصی بنشینید، دفعه‌ی بعدی، موقعیت جدیدی را امتحان کنید. اگر بعداز ظهرها مطالعه می‌کنید، هر روز صبح چند دقیقه‌ای را به مرور مطالبی که روز قبل یاد گرفته‌اید، اختصاص دهید. با اضافه کردن تجربه‌ها و عادت‌های جدید به زمان‌های مطالعه، می‌توانید از تلاش‌های‌تان نتیجه‌ی بهتری بگیرید و حافظه‌ی بلندمدت‌تان را به شکل چشم‌گیری، تقویت کنید.
۷-خواب کافی:
و در نهایت خواب مناسب است که برای یادگیری مطالب جدید و تقویت حافظه، بسیار مهم است. هر فرد بالغ و سالم به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه احتیاج دارد تا بتواند به بهترین کارایی خود برسد. همه‌ی وسایل الکترونیکی را حداقل سی دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش‌ازحد تحریک‌شده باقی می‌ماند و به خواب رفتن و به مرحله‌ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می‌شود.
@dvdamozeshi@dvd100
