🔔تمرینی مؤثر برای درمان مشکل#زودانزالی:
🔴 درحالتیکه در عکس نشان داده شده، قرار بگیرید و بهمدت ۵۰ ثانیه عضلات کف لگن را منقبض و منبسط کنید.این حرکت را ۲تا۳ بار در روز انجام دهید.
🔴 درحالتیکه در عکس نشان داده شده، قرار بگیرید و بهمدت ۵۰ ثانیه عضلات کف لگن را منقبض و منبسط کنید.این حرکت را ۲تا۳ بار در روز انجام دهید.