Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
#حرکت_پل
نحوه صحیح انجام حرکت
دو زانو روی زمین بنشینید و پاهایتان را کاملاً به هم بچسبانید؛
عضلات باسن را منقبض کرده و سپس روی زانوهایتان بلند شوید؛
به آرامی به حالت ابتدایی حرکت بازگشته و عضلات خود را تا انتهای حرکت رها نکنید.
توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
نحوه صحیح انجام حرکت
دو زانو روی زمین بنشینید و پاهایتان را کاملاً به هم بچسبانید؛
عضلات باسن را منقبض کرده و سپس روی زانوهایتان بلند شوید؛
به آرامی به حالت ابتدایی حرکت بازگشته و عضلات خود را تا انتهای حرکت رها نکنید.
توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt