Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
حرکت تراست باسن
نحوه صحیح انجام حرکت
به پشت دراز کشیده و صورتتان به سمت سقف باشد؛
زانوهای خود را خم کرده و روی دستهایتان بلند شوید؛
به آرامی باسن خود را بالا آورده و سعی کنید پل بزنید؛
در مدت زمان ۵ ثانیه در همین حالت بمانید؛
سپس به آرامی روی زمین بنشینید تا دوباره حرکت را تکرار کنید.
توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt
نحوه صحیح انجام حرکت
به پشت دراز کشیده و صورتتان به سمت سقف باشد؛
زانوهای خود را خم کرده و روی دستهایتان بلند شوید؛
به آرامی باسن خود را بالا آورده و سعی کنید پل بزنید؛
در مدت زمان ۵ ثانیه در همین حالت بمانید؛
سپس به آرامی روی زمین بنشینید تا دوباره حرکت را تکرار کنید.
توی خونه ،
بدون هزینه 😍
من کمکت میکنم خوش اندام بشی👍👍🤩🤩
#زومبافیتی_باش👊🎽
@Zumbafitt