❣️Обнаружив эту первопричину и определив подтип тревоги нам становится проще работать с этим чувством.
Даже просто приняв и поняв это чувство мы зачастую облегчаем его проживание, как бы "даём выход эмоциям".

☝️Но не менее важно здесь то, что, распознав причины и подтип, мы можем построить конструктивный диалог с самими собой, например задав (и ответив) на вопрос, как мы можем и можем ли вообще что-либо исправить.

📋Следующим же шагом можно по-возможности аккуратно описать своё состояние близким вам людям.

Помните, я в прошлом посте упоминал, что именно близкие могут нам помочь?

Так вот до достижения этого этапа понимания своего состояния обращение к близким имеет довольно высокую вероятность их ранить, принеся при этом около-нулевое облегчение.

☝️Пройдя же этот этап мы начинаем лучше контролировать это чувство и в целом можем сколько-нибудь внятно объяснить и рассказать про то, что и как мы чувствуем.
+ запросить именно ту поддержку, которая нам важна в моменте

ℹ️Кстати совет для тех, кто хочет поддержать близких им людей в трудный период.
Вместо того, чтобы спрашивать "Я могу чем-то помочь?", попробуйте мягко предложить варианты решения, какими вы их видите.

Например:
Мне кажется, что тебе сейчас плохо. Мне хотелось бы помочь тебе с этим состоянием:
1. я могу предложить выслушать тебя и твои проблемы, 2. могу попробовать дать совет на основе своего жизненного опыта
3. Могу просто побыть рядом
4. Могу наоборот не трогать
5. А могу что-то ещё.

Для

тебя приемлемы какие-то из перечисленных вариантов? Что сейчас лучше сделать?