Репост из: محمد الحاجي
🛌🛌
بحث جديد حول النوم يقترح التالي:
للحد من الأرق، والذي ينتج غالبًا بسبب التفكير بهموم اليوم والغد، يُنصح قبل النوم بكتابة قائمة بالأشياء التي عليك فعلها غدًا (ما يُعرف بـ To-Do list📝)
هذه الكتابة كأنما تساعد في نقل العبء من دماغك وتساعد في ترتيبه من هذه الأفكار العشوائية🧠
كلما كثرت "الملفات" المعلّقة والمبعثرة في الدماغ، زاد معها جهدنا لملاحقتها وتنظيمها وزاد معها التفكير.. الكتابة قد تنظّم هذه العملية
📚لقراءة مستخلص البحث
http://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001
بحث جديد حول النوم يقترح التالي:
للحد من الأرق، والذي ينتج غالبًا بسبب التفكير بهموم اليوم والغد، يُنصح قبل النوم بكتابة قائمة بالأشياء التي عليك فعلها غدًا (ما يُعرف بـ To-Do list📝)
هذه الكتابة كأنما تساعد في نقل العبء من دماغك وتساعد في ترتيبه من هذه الأفكار العشوائية🧠
كلما كثرت "الملفات" المعلّقة والمبعثرة في الدماغ، زاد معها جهدنا لملاحقتها وتنظيمها وزاد معها التفكير.. الكتابة قد تنظّم هذه العملية
📚لقراءة مستخلص البحث
http://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001