Diqqat-e'tiborni kuchaytirish
XXI asr – texnologiyalar asri. Chalg'ish oson bo'lib qoldi. Fokusni ushlab tura olgan 1% odamlar 99% odamlardan ustun bo'lib, muvaffaqiyatga erishishyapti.
Har 18 oyda ma'lumotlar 2 martagacha ko'payar ekan. Biz esa kerak(siz) kontentlarni iste'mol qilib, umrimizni havoga sovuryapmiz. Har qanday me’yorning buzilishi yomon oqibatlarga olib kelishi aniq.
❗️Oqibatlari:
1⃣ Prokrastinatsiya
— Shaxsiy va professional hayotda xavfli;
— Sog’liq va tashqi ko’rinishga salbiy ta’sir qiladi;
— Ong ‘’to'xtash’’ holatiga o’tadi;
— Munosabatlar yomonlashadi;
— Topshiriqlarni bajarish sifati pasayadi.
2⃣ Passiv stress
— Kelajak haqida fikrlar qo’rqitayotgan bo’ladi va ko'p kelajak haqida o'ylaysiz;
— O’tmish yoki kelajakda yashayotgan bo’lsangiz, dangasalik sizni qamrab oladi, ishlarni keyinga qoldirish juda ham ko’payib ketadi.
3⃣ Uyqusizlik
Agar uyqingiz kelmagan holda 15 daqiqadan ko’p yotsangiz, sizda "uyqusizlik refleksi" shakllanadi.
4⃣ Diqqat chalg’ishi
— FOMO – fear of missing out, hayotingizdagi 90% siz bilishingiz kerak bo’lmagan narsalarni bilishingiz shart emas;
— Siz bilan hech kimning ishi yo’q, unutmang.
✅ Yechimlar:
➖ Tartibni kuchaytrish kerak
• Hamma fikrlaringizni yozib chiqing (maqsadlar, rejalar, fikrlar) ;
• Miyani keraksiz o'y-fikrlardan bo’shating;
• Yozilgan fikrlar orasidan: Maqsadlarni yangi yilgacha yozib chiqing, qolib ketgan ishlar, odamlarning ismlarini ajratib oling;
• Maqsadlarni alohida daftarga avval 1 yil, 5 yil va 15 yillarga ajratib yozib chiqing;
• 1 yillik maqsadlarni dekompozitsiyalashtirib, topshiriqlarga bo’ling.
• Diqqatingizni bir joyga qaratish uchun, nega diqqat qaratayotganingizni tushunib oling;
• Birinchi topshiriqni aniqlab olib, ishni boshlang.
➖ Fikrlash uslubi
Miyada 2 rejim bor:
— Global rejim (kelajak)
— Lokal rejim (hozir)
Odamlar lokal (hozir) rejimda yashab, global (kelajak) rejimda fikrlaydi. Diqqatni hozirgi ish-harakatlarga qarating.
➖ Filtrlarni qo’yib chiqish
• Telefonsiz uxlash;
• Nimaga? Shu savolni doim bering. To'xtab o’ylashni boshlang! Telefonni qo’yib, "nimaga bunaqa qilyapman" deb savol bering;
• Hayot juda qisqa! Hech qachon kechagidan, 5 minut oldingidan yosh bo'lmaysiz! Qabul qilayotgan kontentingizni filtrlashni o'rganing.
Diqqatni kuchaytirish qoidalari:
✔️ Kuchli motivatsiya
Diqqat motivatsiyaga bog’liq.
motivatsiya olish uchun 3 qoida:
▪︎maqsadni ko'rib turish;
▪️boshqalarga motivatsiya berish yoki so’zlab berish;
▪️mukofotlash.
✔️ Qiziquvchanlik
✔️ Diqqat pozasi
Yotib ishlamang, yotish dam olish pozasi, yotib dars qilishdan foyda yo'q.
✔️ Diqqat joyi
Dars qiladigan joy, ishlash joyi.
✔️ Chiziqlar metodi
Har chalg'iganda, oq listga chiziq qo'yib ketish kerak.
📚 O'qish tavsiya qilingan adabiyotlar:
"Сумма технологий" Станислав Лем
"Организованный разум" Даниель Левитин
"Deep Work" Cal Newport
"Get things done" Devid Allen
"Qadimgi davrlardan tortib daholarni boshqacha insonlar deyishardi. Sen yoki daho bo'lib tug'ilasan yoki yo'q, ammo bu gaplar qanchalik haqiqatga yaqin? Aslida imkoniyatlaringizning chegarasi qayerda? Nima deb o'ylaysiz? Qachongacha o'zingizga o'zingiz raqib bo'lib yashaysiz? Nima uchun deyarli cheksiz imkoniyatlarga ega bo'lib, bunday hayotda yashayapsiz?!"
From Davronbek Turdiyev's lecture
✍ @gulnoza_notes — o'rganganlarimni yozib boraman!
XXI asr – texnologiyalar asri. Chalg'ish oson bo'lib qoldi. Fokusni ushlab tura olgan 1% odamlar 99% odamlardan ustun bo'lib, muvaffaqiyatga erishishyapti.
Har 18 oyda ma'lumotlar 2 martagacha ko'payar ekan. Biz esa kerak(siz) kontentlarni iste'mol qilib, umrimizni havoga sovuryapmiz. Har qanday me’yorning buzilishi yomon oqibatlarga olib kelishi aniq.
❗️Oqibatlari:
1⃣ Prokrastinatsiya
— Shaxsiy va professional hayotda xavfli;
— Sog’liq va tashqi ko’rinishga salbiy ta’sir qiladi;
— Ong ‘’to'xtash’’ holatiga o’tadi;
— Munosabatlar yomonlashadi;
— Topshiriqlarni bajarish sifati pasayadi.
2⃣ Passiv stress
— Kelajak haqida fikrlar qo’rqitayotgan bo’ladi va ko'p kelajak haqida o'ylaysiz;
— O’tmish yoki kelajakda yashayotgan bo’lsangiz, dangasalik sizni qamrab oladi, ishlarni keyinga qoldirish juda ham ko’payib ketadi.
3⃣ Uyqusizlik
Agar uyqingiz kelmagan holda 15 daqiqadan ko’p yotsangiz, sizda "uyqusizlik refleksi" shakllanadi.
4⃣ Diqqat chalg’ishi
— FOMO – fear of missing out, hayotingizdagi 90% siz bilishingiz kerak bo’lmagan narsalarni bilishingiz shart emas;
— Siz bilan hech kimning ishi yo’q, unutmang.
✅ Yechimlar:
➖ Tartibni kuchaytrish kerak
• Hamma fikrlaringizni yozib chiqing (maqsadlar, rejalar, fikrlar) ;
• Miyani keraksiz o'y-fikrlardan bo’shating;
• Yozilgan fikrlar orasidan: Maqsadlarni yangi yilgacha yozib chiqing, qolib ketgan ishlar, odamlarning ismlarini ajratib oling;
• Maqsadlarni alohida daftarga avval 1 yil, 5 yil va 15 yillarga ajratib yozib chiqing;
• 1 yillik maqsadlarni dekompozitsiyalashtirib, topshiriqlarga bo’ling.
• Diqqatingizni bir joyga qaratish uchun, nega diqqat qaratayotganingizni tushunib oling;
• Birinchi topshiriqni aniqlab olib, ishni boshlang.
➖ Fikrlash uslubi
Miyada 2 rejim bor:
— Global rejim (kelajak)
— Lokal rejim (hozir)
Odamlar lokal (hozir) rejimda yashab, global (kelajak) rejimda fikrlaydi. Diqqatni hozirgi ish-harakatlarga qarating.
➖ Filtrlarni qo’yib chiqish
• Telefonsiz uxlash;
• Nimaga? Shu savolni doim bering. To'xtab o’ylashni boshlang! Telefonni qo’yib, "nimaga bunaqa qilyapman" deb savol bering;
• Hayot juda qisqa! Hech qachon kechagidan, 5 minut oldingidan yosh bo'lmaysiz! Qabul qilayotgan kontentingizni filtrlashni o'rganing.
Diqqatni kuchaytirish qoidalari:
✔️ Kuchli motivatsiya
Diqqat motivatsiyaga bog’liq.
motivatsiya olish uchun 3 qoida:
▪︎maqsadni ko'rib turish;
▪️boshqalarga motivatsiya berish yoki so’zlab berish;
▪️mukofotlash.
✔️ Qiziquvchanlik
✔️ Diqqat pozasi
Yotib ishlamang, yotish dam olish pozasi, yotib dars qilishdan foyda yo'q.
✔️ Diqqat joyi
Dars qiladigan joy, ishlash joyi.
✔️ Chiziqlar metodi
Har chalg'iganda, oq listga chiziq qo'yib ketish kerak.
📚 O'qish tavsiya qilingan adabiyotlar:
"Сумма технологий" Станислав Лем
"Организованный разум" Даниель Левитин
"Deep Work" Cal Newport
"Get things done" Devid Allen
"Qadimgi davrlardan tortib daholarni boshqacha insonlar deyishardi. Sen yoki daho bo'lib tug'ilasan yoki yo'q, ammo bu gaplar qanchalik haqiqatga yaqin? Aslida imkoniyatlaringizning chegarasi qayerda? Nima deb o'ylaysiz? Qachongacha o'zingizga o'zingiz raqib bo'lib yashaysiz? Nima uchun deyarli cheksiz imkoniyatlarga ega bo'lib, bunday hayotda yashayapsiz?!"
From Davronbek Turdiyev's lecture
✍ @gulnoza_notes — o'rganganlarimni yozib boraman!