العقول الراقيه LeNaR

68K @cookingg مطبخ منال العالم
47k @Liiifee تفاءل ولا تحزن

51k @alwaan حالآت وآتس جديدة

@scribe2 أنا هنا حيث لا أحد
@aljohara8818 اناقه

39
@videosislami اسلامية

31
@NeeVu الارباح مع البت كوين
@NNUUNN2016 لذة غرام

23
@AppsReem برامج آيفون
@ajmalkanet أجمل الكلام
@t2mol تأملات عميقة

19
@Learn0English الأنجليزية
@brrrd قصائدوشيلات
@jodel3tr فن الطبخ

18
@j_jodel3tr دورات مجانية متنوعه
@King_Eve عنايتك للعيد

17
@allzwaj حياةزوجية
@t6666t عزة النفس
@Izizx تطبيقات

16
@itrafat إعترافات للبنات
@freetech1 تقنية

15
@learn1english إنجليزية
@almubdeenkf مبدعين

14
@mathcalculus الغاز وتسالي
@love_you69 سحر حلال
@phone2015 تطبيقات
@she3ry مشاعر

13
@English_15s مقاطع انجليش
@HADRAMOT قصةوعبرة
@English_11 عالم
@reres كتابة

12
@Tec7live تطبيقات اندرويد
@androidpro2 إختراق هكر
@Rule_sayings حكمة
@AS_6K شيلات

11
@a_mam الاجمل في عين زوجك
@tasalee مسجات بكل الألوان
@moringa1 لصحتك وجمالك
@Develop_S الثروة والمال
@Distinctive حلق بروحك
@lovelyYusuf ليتها تقرا
@rejeem صحتك بالدنيا
@ccddcc واحة قصيد
@awraqi اسرار الجمال
@designsA تصاميم
@ramziat4 رمزيات
@iqraa11 عشاق

10
@GHOSTS_OTAKU الأنيمي
@mathscience رياضيات
@hawathkar خواطر
@aaa_a111 ذوقيات
@eslamuna منوع
@story_fav رواية

9
@civilengineer2016 مهندس
@al3arous22 خلطات عرايس
@malomaat كل يوم معلومة
@ibbpress1 اخبار اليمن
@lovelove778 ايجابية
@sltoh معلومات

7
@messgevideo فيديورسالة
@ENJOY_GrP تليجراميات
@nukat100 نكت جريئة
@ourlifequraan قرآني
@banathome خلطات

6
@fun888 نكت وفيديوهات
@l_e_n_a_r العقول الراقيه
@gweda قصص حب
@suhaip0 غرباءجدد

8
@Beautiful_words حب
@ALNAQA رسائل
@labalam صحة

15
@connieansa كوني أنثى
@p666q تثقيف
@nokut ضحك

21
@trbyh تربيه اطفال
@Lovebsh زوجي

35
@islampicture صور إسلامية

38
@AmazingPhoto صور رومانسية
@subscribe فكر شارد

42k
@lovemsgs همسات عاشقة
@heekmh حكم عظيمة

|55k @shosho6651 سوالف حريم
﹎
|170k @nukat تموتك ضحك
﹎
⚙
by» @sccce | Ͳo 9AM

إذا المرء عوفي في جسمه..و ملكه الله قلبا قنوعا..و ألقى المطامع عن نفسه..فذاك الغني ولو مات جوعا.

و إن خانوك " بعد " العهد يوما
وعادوا بعدما انقطع " الرجاء "
فقانون القلوب إذا أحبت
يموت الحب إن غآب " الوفاء "...!!

#اطمئن :
وحين يريد الله لك الفرح لن يمنعه عنك أحد،فلا تفقد اﻷمل وأبشر بالفرح فما خاب من على الله إتكل .

💞🍃🍃💞
━━━━━━━━
#جمال_المرأة

🎀 أهم الخطوات قبل مانحط اي ماسك

🌸 كتير يجهلون هذه الخطوات و ما يعرفون أهميتها لنجاح الماسكات 👇🏻

📌قبل وضع الماسك تأكدي من ان بشرتك نظيفه وخاليه من المكياج او الزيوت اوالكريمات وابدي بإزالة المكياج وغسل الوجه بالغسول اوالصابونه وتنشيف البشره 💭
لأن لوتحطين ماسك على بشره فيها بقايا مكياج او غبار واوساخ بدل ماتفيدي بشرتك راح تضريها وراح تطلعلك حبوب تحت الجلد وممكن تهيج والتهاب للبشره .
.
📌احرصي على تقشير بشرتك مره بالأسبوع عشان تشيلين الجلد الميت وتكون بشرتك نظيفه و جاهزه للإستفاده من اي ماسك تستخدمينه لأن طبقة الجلد الميت تمنع البشره من امتصاص الماسك والاستفاده منه ويروح تعبك عالفاضي فضروووري تقشير البشره👍🏻
.
📌اغسلي وجهك بالماء الدافئ او استخدمي البخار او منشفه مبلله بماء دافئ قبل الماسك ليش ؟؟ عشان تفتح المسامات وتتشرب الماسك وتستفيد منه البشره بأكبر قدر ممكن 💕
.
📌حطي الماسك على بشرتك ودلكيه لمدة دقيقه او دقيقتين وخليه على بشرتك حسب المده المطلوبه لأن التدليك ينشط الدوره الدمويه وبالتالي امتصاص الماسك وتغذية البشره والاستفاده من الماسك ✌️
.
📌واخيراً اغسلي الماسك بالماء الدافي وبعدها بالماء البارد 💦💧 ليش ؟؟ لقفل المسام لأن المسام المفتوحه يعلق فيها الغبار والأوساخ وتنسد وماتتنفس البشره وبالتالي تسببلك مشاكل مالها آخر حبوب ونقط سودا ونمش وكلف فالوقايه خير من العلاج ، وآخر شي لاتنسي ترطبينها بالمرطب الخاص ببشرتك🌸
💞🍃🍃💞
━━━━━━━━

قناع العسل والموز يلعب هذا القناع دوراً فعّالاً في فتح مسام البشرة وتنظيفها جيداً، وكذلك تهدئة البشرة المُتهيّجة والجافة، وتجديد الخلايا المُتضررة من أشعة الشمس



، وطريقته هي:[٢] طريقة التحضير: تُهرس نصف حبة من الموز جيداً. تُضاف ملعقتان كبيرتان من العسل، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، ويُحرّك المزيج جيداً. يُوضع المزيج على البشرة ويُترك لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويُمكن تركه لمدة نصف ساعة. يُغسل الوجه بالماء الفاتر.

خلطة بياض البيض تساعد هذه الخلطة على تنظيف المسام المسدودة، والتّخلص من مشكلة الرؤوس السّوداء بسهولة، والطريقة هي:[١]


طريقة التحضير: تُخلط ملعقة من عصير الخيار مع بضع قطرات من عصير الليمون. يُضاف بياض بيضة واحدة، ونصف ملعقة كبيرة من الطين. تُمزج المكونات لتشكيل عجينة ناعمة ومتماسكة. تُوزع العجينة على الوجه، وتُترك لمدة 10-20 دقيقة. تُغسل البشرة بالماء الفاتر. يجب تكرار الخلطة مرة واحدة أسبوعياً.

الخبز الأسمر

يصنع الخبز الأسمر من حبوب القمح الكاملة كاملة القشرة التي تسمى النخالة ، ومنها يطلق أحياناً على الخبز الأسمر بخبز النخالة ، وبسبب النخالة يأخذ الخبز الأسمر الأفضلية على الخبز الأبيض في القيمة الغذائية والفوائد المختلفة ، فالخبز الأبيض عندما يتم نزع النخالة منه فإنه يفقد العديد من الفيتامينات والعناصر المختلفة.

يتكوّن الخبز الأسمر من الكربوهيدرات المعقّدة التي تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، كما أنّها تعمل على رفع نسبة السكر في الدم بصورة بطيئة عكس الكربوهيدرات البسيطة التي يتم هضمها بسرعة وبالتالي الشعور بالشبع يكون لفترة وجيزة، ويعمل على رفع نسبة السكر في الدم بسرعة عالية ، ويحتوي الخبز الأسمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان مثل الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات مثل فيتامين (B) ، وفيتامين (E) ، وحمض الفوليك ، والزنك ، والمغنيسيوم ، والفسفور ، والحديد ، ونسبة عالية من الألياف.


فوائد الخبز الأسمر

1⃣ يوصف الخبز الأسمر في الحميات المختلفة من أجل التخلّص من الوزن الزائد والسمنة ، حيث إنّه يحتوي على الكثير من الألياف التي تهضم بسرعة أقل من الألياف الموجودة في الخبز الأبيض ممّا يؤدّي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول والشعور بالطاقة والقدرة على انجاز الأعمال اليومية ، وليس كما يُعتقد أنّ السعرات الحرارية الموجودة فيه أقل ممّا هي في الخبز الأبيض.

2⃣ يقوم بمساعدة الخلايا على التجدد ويحميها من الشيخوخة بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الفسفور.

3⃣ يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة بسبب محتواه من الكربوهيدرات المعقدة كما ذكرنا سابقاً التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على نسب الجلوكوز في الدم مناسبة لفترات طويلة.

3⃣ يعمل الخبز الأسمر على المحافظة على نسبة السكر في الدم وهذا ما يجعله مناسباً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

4⃣ يعمل على علاج الإمساك والتخلص منه فبسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف يجعله يحارب الإمساك ويعمل كملين للمعدة ، كما أنّه يعمل على الوقاية من أنواع السرطانات المختلفة بسبب غناه بالألياف.

تحذير

لا بدّ من التنويه إلى أنّ الخبز الأسمر يحتوي على حمض الفايتين الذي يعيق عملية امتصاص الكالسيوم من الطعام ، وبالتالي اصابة العظام باللين والهشاشة والإضرار بالأسنان ، فلا بدّ من التنويع بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض وعدم التركيز على أحدهما دون الآخر.