نفسياً:
كلما حاول الإنسان التركيز في محاولة النوم كلما طار النوم من عينيه أكثر، أفضل حل هو عدم الذهاب للفراش الا اذا شعرت بالنعاس فعلاً.
أشياء تساعد على النوم:
- إستحمام بماء دافئ
- شراب البابونج بالعسل
- الإسترخاء والتنفس بعمق
- سماع القرآن بصوت جميل وهادئ
- قرآءة كتاب قبل النوم
كلما حاول الإنسان التركيز في محاولة النوم كلما طار النوم من عينيه أكثر، أفضل حل هو عدم الذهاب للفراش الا اذا شعرت بالنعاس فعلاً.
أشياء تساعد على النوم:
- إستحمام بماء دافئ
- شراب البابونج بالعسل
- الإسترخاء والتنفس بعمق
- سماع القرآن بصوت جميل وهادئ
- قرآءة كتاب قبل النوم