✅✅✅✅✅✅✅
🍵
—чувство тревоги, самое неприятное, что может испытывать человек!тревожность
😏😀😏
😜😜🫠😀😯😜😏😜😐😖
😶😏 😏🤥🫠😯😶🫠😜
🌟
спокойное и расслабленное дыхание🌟
если вы начали чувствовать, как ваше дыхание начало становится тяжелее, ваши ладошки потеют и трясутся, а сердце стучится с такой скоростью, что складывается впечатление, что оно вот вот выпрагнет из груди
Попробуйте медленно вдохнуть, мысленно считая от одного до четырех. Задержите дыхание на 4 секунды, затем на счет восемь медленно выдохните. После выдоха вновь задержите дыхание на 4 секунды, затем – медленный вдох и все сначала.
🌟
отвлеките свои мысли и постарайтесь зациклиться на что-то другое🌟
зачастую человек при тревожности отвлекает себя чем-то другим.
это может быть физическое упражнение, ваше любимое хобби, даже музыка.
попробуйте заняться мини физкультурой, делая не сложные упражнения, если нет сил даже встать с кровати, то включите тихую и спокойную музыку, вслушиваясь к примеру в звуки дождя и ветра, природы, хорошо помогает отвлечься от негативных мыслей. 🙂
можете выпить ваш любимый, вкусный и тёплый чай, посмотреть фильм, старайтесь делать все, чтобы большое облако тревожности не окутало вас!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿
🎀
поделитесь своим методом, как вы справляетесь с тревожностью🎀
(P.S. 🍵 —я пользуюсь методом дыхания, и пишу своему любимому человеку, если бывает плохо, либо же сажусь рисовать, главное держать себя в руках и не поддаваться своим негативным чувствам!)
🤩я надеюсь этот пост был полезным для вас! 🤩
😊😊😊😊😊😊
мы ждём ваши тейки!
😊
@psychologcf_bot😊
не стесняйтесь делится со своей проблемой, вас никто здесь не осудит, а наоборот помогут! 🐱
#важныйпост
