Psychology says|علم النفس يقول

للتبادل: @Psychosays_bot

@Girls_with_life sñow ||ثَلٌجْ ❄️

اثر غيمه
@tolaytt

قَبَسٌ مِن رُوحْ💗💫
@kabas22

مَارس .
‏كُل الأوقات مناسبة لقول شيء لطيف.
https://t.me/dhamlg

https://t.me/joinchat/AAAAAFWD_q2pXZ4Vvy8heQ

FOR FRIENDS ♥️💫

المجموعه فكرتها وناسه وسوالف وتبادل الحوارات البسيطه ....

https://t.me/rhzhhaj

⠀غابتي.♡ @Ghaba01

عندما لا يكون هناك عدو في داخلك... لن يستطيع اي عدو في الخارج ان يهزمك..

@Psychosays_bot :للتبادُل

مُحتَوى القناةِ دينيٌّ و أدبيّ.. فسواءٌ أردتُم أن تغرِفوا مِنَ الإسلامِ أو أردتُم أن تغرَقوا في اللُّغة، فمَرحبًا و حُبًّا بِكُم.. 🤍

تَشَرذُم 🌪
@tasharthum


تقوئ الهجـر.
بين حزنٍ وحبٌ.

▸▸‏⠀⠀⠀⠀◂◂⠀⠀▮▮⠀⠀
https://t.me/rgn333mhu

اقتَباساتٰ.
‏فيُدنيني إليك الشَّوقُ حتى
‏تكاد تئنُّ في صدري العِظام.
@Eliza56
https://t.me/Mllad917

https://t.me/joinchat/AAAAAEfpj7iCkuGp1152dg

-ميَيياتته. .:

https://t.me/joinchat/AAAAAEZ7fg8vwaX7TN613w.

https://t.me/aldosrii45.

https://t.me/mkwo911. |عقد

https://t.me/joinchat/AAAAAFjnVyQS81Usc3haVw.

@Reihla || • رَحّـلْـَــة .
@asforyy || عَصفورة

لكل شيء وردي @pink_word

شُعُور:
تبادل @fenoo1
https://t.me/joinchat/AAAAAFeE-iC6rclHuaEM1g

@LISZTOMANA ليسزتومانيا

@Darkness_148 |Darkness
@dream18h|لِيا

@mahahmedn♡لعلنا نصل

لہ لفتاة مجنونهۃ ،.🥺💕
@QQWQQZ

١- لا بأس أن تقلق!
طبيعي نفكر ببعض الأفكار السلبية و أيضًا نقلق بسبب هذه الظروف لكن المهم ان لا نجعل القلق و أفكاره تخرج عن السيطرة، لذلك تحتاج ان تقلق لكن بضوابط
من الممكن ان تطول هذه الظروف فهل يعني ذلك ان تبقى دوما في قلق و توتر؟

‏غالبًا يميل الشخص القلِق الى التفكير بأشياء خارج تحكمه و هذا ما يقوده الى توقع الاسوء و القفز الى النتائج ..
حاول التركيز فقط على ما تستطيع أن تتحكم به ، خصص وقت محدد ١٥ الى ٢٠ دقيقة يوميًا أكتب و عبر فيها عن مخاوفك و أفكارك القلقة.

‏٢- خصص لك روتين.
ليس بإمكانك التحكم في الظروف التي تحدث من حولك لذلك ركز في محاولة التحكم فيما يحدث في المساحة التي انت فيها ، مارس مهامك و هواياتك و متعتك اليومية بإنتظام ، حاول تنظيم جدول يومي ولو في ذهنك فقط المهم ان تنتظم به.

‏٣- كُن إجتماعيًا.
التباعد الإجتماعي لا يعني عدم التواصل مع الآخرين ، إستخدم وسائل الإتصال و العالم الإفتراضي في التواصل مع الأهل و الأصدقاء و حتى الأشخاص الذين لم تتواصل معهم منذ فترة طويلة هذا وقت مناسب لإعادة تلك الروابط القديمة.

‏٤- "أهداف مرحلة العزل"
لن تجد فترة أنسب لتنجز/تتعلم/تبدأ.. بعض الأشياء التي فكرت كثيرًا بها و لكن منعك عنها الإنشغال او ضيق الوقت او غير ذلك!
اجعل لك اهداف واقعية تسعى لإنجازها في هذه الفترة لا يهم ما هي او مدى أهميتها بقدر أهمية وجودها و محاولة تحقيقها.

‏٥- تعلم عن فنيات الإسترخاء وابحث في المصادر العلمية عن آثارها الصحية (الحيوية والنفسية)ثم ابدأ بالتدرب عليها و تطبيقها من الأسهل فالأصعب
بعض الدراسات أظهرت ان الإسترخاء العضلي التدريجي ساعد بعض المصابين بالإكتئاب على تحسين كمية وجودة النوم لديهم مما أدى الى تحسن ملحوظ في أعراضهم

البقاء في المنزل لأوقات طويلة
نشاهد بعض الأخبار المزعجة
لا نعرف متى سوف تنتهي هذه الأزمة..

طبيعي نشعر بالحيرة و العجز و حتى الخوف ، و مثل هذه الظروف مثالية لإفراز القلق و التوتر الذي يجعلنا أكثر عرضة لأفكار سلبية غير مفيدة ..
‏كيف أتعامل مع القلق و التوتر في ظل هذه الظروف؟

مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحده يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة .

بمجرد أن تعيد ترتيب أحلامك ستعتريك الرغبة مجددا في الحياة وفي النجاح، ستعتريك تلك القوّة لتخرج من بؤسك الذي رسمته لنفسك، سيأتيك الحافز الذي غاب عنك وفجأة ستعود إليك نشوتك مجددا.

لا تتوقف عن الحلم★
#رسالة_اليوم
#صباح_الخير

و‌‌‌‌‌‌‌‌‎المصطلح ايضًا يعني عدم وجود لغة/ مفردات عاطفية. وهي صفة لمن لديهم عجز/ضعف في التفريق بين الإدراك الحسي للعواطف وإدراك المشاعر عقلياً و/أو عدم القدرة على تصنيف/تسمية المشاعر والتفريق بينها وبالتالي ضعف/عدم القدرة على وصفها للآخرين.
الصفة هي ضد الذكاء العاطفي وهي صفة للشخصية وليست مكتسبة

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎تشبه الصفة إلى حد كبير ضعف الذكاء العاطفي في طيف التوحد (وهذا التقاطع أحد الإشكالات في المفهوم) ولكن الصفة أكثر انتشاراً بكثير ويُقدر انتشارها بـ١٠٪ من الناس. تزيد الصفة من احتمال الأعراض النفسية والجسدية وتكثر لدى من لديهم الصفة اضطرابات نفسية عديدة واضطرابات الشخصية.