Худеем без мифов 🍑


Гео и язык канала: Россия, Русский


🕋 Тренер-Мусульманка
🥑 Тут не только худеют
⚡️ Разрушаю мифы соц.сетей
⛔️ Стоп безуглеводкам
🍴 Никакого творога на ночь
🧪 Эндокринология
🧠 Пища для ума
💊 Все о БАДах
🚺 Женское здоровье
💤 Правильные привычки
🏆 Марафоны/программы
📨 @Bezmifov_bot

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


​​ДЕРЖУ ДЕФИЦИТ, НО НЕ ХУДЕЮ.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 🥥 Я уверена, что на мой канал подписаны те, кто борется с лишним весом.. и возможно уже ни один месяц и даже год. У худеющих часто возникает вопрос «я же все делаю правильно, мало ем, но почему мой вес не уходит?» #питание_худеембезмифов

Давайте посмотрим правде в глаза ;) не врите сами себе! Я лично сталкиваюсь с тем, что мои ученицы говорят о том, что они безупречно следуют определённой смехе питания (диете), не кушают вредных продуктов, кто-то даже держит определенную калорийность... но все равно не худеют. А потом, когда мы начинаем работу, договариваемся честно писать в дневник все то, что поступает в желудок в течение дня и я ежедневно наблюдаю за питанием, что я вижу? Перебор калорий, 80% рациона занимают быстрые углеводы, низкая физическая активность..

Запомните! Мы худеем благодаря дефициту калорий! Вы должны потреблять меньше, чем тратите! Это закон! Это работает ДЛЯ ВСЕХ! (Если мы рассматриваем здоровых людей, без психических и физиологических расстройств)

Если вы не худеете, хотя «держите идеальное питание», это значит, что вы все таки подъедаете в течение дня и не замечаете, как перебираете калории! Поэтому нужно все фиксировать в тетрадь или программу! Не списывайте все на гормоны, ГВ, третьи роды! Просто вы не стараетесь и не держите дефицит достаточное время! Многие сдаются уже через две недели, если не видят результата и наедают в два раза больше. Имейте терпение!

Но, кстати, по одному исследованию оказалось, что существуют люди, которые неосознанно едят больше, чем записывают в пищевой дневник. Происходит это из-за стыда! Такие люди не могут признать, что много едят и пытаются обмануть сами себя, записывая в дневник только идеальные продукты. Но таких, конечно, меньшинство)


Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 💐
Сестры, объявляю донабор на «групповое ведение» длительностью 1 месяц (и более, при желании).
Чем групповое ведение отличается от индивидуального? По сути ничем!

- расчёт вашего персонального кбжу для достижения определённой цели
- составление тренировки для дома или зала
- связь со мной 24/7. Возможность задавать любые вопросы
- ежедневная отчётность о питании, мои комментарии и разбор ошибок

❗️ Только лишь вы находитесь в чате с такими же участницами, а не индивидуально ведёте переписку со мной! Для многих это даже лучше, потому что девочки общаются и поддерживают друг друга, есть командный дух! Мы вместе идём к целям! Я не даю вам расслабиться и у вас появляется дисциплина!

✅ Стоимость всего 400₽ (100₽ неделя). А индивидуальное ведение 1200₽ месяц!
Мы заканчиваем первый месяц и я приглашаю вас присоединиться! Максимум 5 свободных мест!!!
P.S. Оплатить можно немного позже.
@Bezmifov_bot


​​ТАК ЛИ ВАЖНО ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ? 2

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 🍪 продолжаем предыдущую тему) #питание_худеембезмифов #фигура_худеембезмифов

Многие худеющие быстро сдаются, потому что урезание калорий (а именно это необходимо для уменьшения веса, как мы помним) делают нас голодными и ещё больше провоцирует аппетит. Вы уже прекрасно знаете, что «качество» съеденных продуктов в принципе не повлияет на процесс похудения, потому что важен сам факт количества съеденного. Обычно, когда мы едим меньше, хочется съесть больше.

Однако, если изменить свою диету в сторону поедания более “наполняющей” пищи, можно не чувствовать голода. Люди, которые увеличили приём белка, могут потреблять на несколько сотен калорий в день меньше, даже не замечая этого. Постепенно ваш организм привыкает к новому режиму и голод уходит. НУЖНО ПРОСТО ПОТЕРПЕТЬ!

Кроме того, есть много вещей, заставляющих нас есть, помимо голода: нам скучно, кто-то рядом ест «запретное», мы не контролируем калории, волнуемся, едим слишком быстро, чересчур жёсткая диета... всего этого можно избежать, подобрав себе грамотный рацион! С включением того, от чего вас призывают избавиться ;)

Так же многие начинают увлекаться многоразовым питанием. Но нет свидетельств того, что 6-ти разовое питание - это эффективный способ похудеть. Нет❗️это просто вариация для тех, кому так легче контролировать аппетит или для тех, кто действительно нуждается в большом количестве приемов пищи (например, спортсмены или люди, занимающиеся тяжелым трудом). Если вы потребляете одинаковое количество калорий, то теряете или набираете одинаковое количество веса. Это справедливо и для одного, и для 10 приемов пищи. Но от себя могу сказать, что когда вы едите по режиму «каждые 3 часа», вы ПОСТОЯННО ДУМАЕТЕ О ЕДЕ. + не забывайте об инсулине и соматотропном гормоне (пост был, ищите в поиске). 🍯


​​ТАК ЛИ ВАЖНО ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ?

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 🍯 давно не было постов, поэтому поговорим на интересную для многих тему: так ли важно есть полезные и «правильные» продукты, чтобы похудеть? Стоит ли оно того? Действительно ли, если позволять себе вредности, вес будет стоять? #питание_худеембезмифов #фигура_худеембезмифов

Многие до сих пор убеждены (я бы даже сказала идёт некая агитация на протяжении уже 2-3 лет), что ПП - это лучший способ похудеть, который направлен на отказ от всего неправильного, вредного, сладкого. Я не знаю, зачем людей призывают есть сплошные «правильные продукты». Конечно, для организма это в разы лучше, чем фастфуд, но влияет ли это на результат?

МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА ГАМБУРГЕРАХ И ГАЗИРОВКЕ. (Вы сами понимаете, что есть весомые причины, почему этого делать не стоит). Но нет доказательств того, что сахар, ГМО, фритюр заставит набирать ваш организм больше жира, чем ПП-продукты. Просто перебрать калорий с таким рационом сложнее. Так как продукты сами по себе более калорийные, вкусные, а значит сложно остановиться, да и чувство голода приходит очень быстро из-за высокого содержания быстрых углеводов.

В пользу здорового и правильного рациона могу сказать, что крупы, клетчатка, белок помогут вам не испытывать чувство голода намного дольше, 👉🏻 а значит вероятность переесть меньше. 👉🏻 А если вы не переедаете, то ваш организм находится в дефиците калорий, 👉🏻 а значит вы теряете вес ☑️

Так же нет строгих правил, сколько углеводов, жиров и белков употреблять. Неважно, из каких продуктов вы наберёте суточную калорийность. Пусть у вас будет безуглеводная, высокоуглеводная, низкожировая диета... определённый калораж сохраняется, а значит вы либо теряете вес, либо набираете (в зависимости от цели). Но, если вы хотите сохранить мышцы, при этом уменьшить жировую прослойку, то нужно позаботиться о достаточном количестве белка. Да и насыщает он лучше, а значит вам снова будет сложнее переесть.

Мои ученицы едят торты 🍰 и бургеры 🍔 и теряют вес) никто не страдает, не срывается! Во всем должна быть золотая середина.

Продолжим в следующем посте 🌸


Закончился наш мини-курс «Учимся считать калории». Ученицы довольны, а я ещё больше 💕 #отзывы_худеембезмифов

Кто желает на второй поток @Bezmifov_bot


​​РАЗГОН МЕТАБОЛИЗМА.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 🍿 Как и обещала, рассказываю о разгоне метаболизма. Насколько вообще это возможно и в чем заключается суть дела)

❗️ Главное, что вы должны запомнить: ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ. На этом я бы могла закончить))) #питание_худеембезмифов #фигура_худеембезмифов #тренировки_худеембезмифов

Подтверждено научными исследованиями, что быстрый обмен веществ напрямую связан с ростом аппетита и увеличением массы тела. Тело тратит больше энергии тогда, когда в ней нуждается. Поэтому я всегда призываю не просто правильно питаться, а ещё и тренироваться, так как мышцы требуют «топливо» и организм в состоянии покоя начинает тратить калорий намного больше, чтобы «прокормить» мышцы, а так же восстанавливается после тренировок, что тоже энергозатратно. И наверняка все знают, что «огромные дяди» могут позволить себе 4000 калорий. А все потому, что у них есть мышечная масса!

А при снижении калорийности срабатывает обратный эффект - организм переходит в стрессовое «энергосберегающее» состояние и жадно накапливает жировую ткань, чтобы себя прокормить в ещё более голодные и холодные времена! И тем самым соотвественно сокращает потребление энергии. Ещё хуже, когда у вас сильный дефицит и вы активно тренируетесь - для организма двойной стресс! Хотя да, вес уходит, но с каждым разом вам становится все тяжелее, так как метаболизм замедляется.

Что разгоняет обмен веществ?
🔅 РЕГУЛЯРНЫЕ физические упражнения
🔅 Повышение уровня физической активности
🔅 Полноценный сон (был пост на канале, ищите в поисковике)
🔅 ДОСТАТОЧНОЕ количество калорий




​​МЕТАБОЛИЗМ.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху, дорогие 🍭 Все слышали такую фразу «нужно разгонять метаболизм»?) сегодня я вас расскажу о метаболизме, что он собой представляет, а в следующем посте как его разогнать.

Метаболизм — это многоступенчатый процесс обмена веществ с целью превращения энергии пищи и воздуха в энергию для жизнедеятельности. При этом полученные калории используются телом как для физических тренировок, так и для функционирования всевозможных систем организма. На скорость метаболизма человека влияют возраст, рост, вес, а также уровень ежедневной активности.

Обмен веществ делится на два типа — катаболизм и анаболизм. В процессе катаболизма сложные органические вещества перерабатываются до более простых, то есть идёт разрушение. А при анаболических процессах из более простых веществ синтезируются более сложные. Под анаболизмом чаще всего понимают рост мышц.

Для того, чтобы похудеть, не нужно пытаться максимально быстро ускорить метаболизм. В первую очередь нужно выстроить свой рацион и внимательно относиться к употребляемым продуктам, так как гликемический индекс играет огромную роль и приводит к нормализации обмена веществ и следовательно влияет на похудение. Помните, что ваше тело строится на кухне!

Чрезмерное употребление быстрых углеводов и трансжиров, недостаток калорий, нехватка клетчатки и витаминов, низкий или наоборот слишком высокий уровень физической нагрузки, недостаточное количество сна.. все это вредит вашему метаболизму.

Теперь вы понимаете, что никакие строгие диеты и двухчасовые кардио не улучшат ваше положение? #питание_худеембезмифов #фигура_худеембезмифов


Девочки, вижу, что желающие есть АльхамдулиЛлах
На первый поток смогу взять 16 человек! Потому что с каждым буду работать практически индивидуально!

Понимаю, что некоторые по определенным причинам оплатить не могут, поэтому бесплатные места так же будут.
📍 6 бесплатных мест
📍 10 платных мест - 100₽

Прошу занимать бесплатные места только тех, кто правда не имеет возможность оплатить. Курс очень насыщенный, поэтому ваши 100 рублей окупятся 1000% Ин шаа Аллах. Это практически индивидуальное ведение!!!

❗️❗️❗️СТАРТ 1.12.19. Но если наберутся 16 человек раньше - то сразу же начнём. Длительность 1 неделя!
Расчёт кбжу для каждой из вас, научимся считать съеденные калории, пользоваться программой, взвешивать продукты, распределять продукты в течение дня, вмещать в рацион вкусности, составлять заранее меню, чтобы «влезть» в калораж. Ежедневно отчеты о питании и мои комментарии, разбор ошибок.

Вопросы, запись @Bezmifov_bot


​​Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 💕

Хотели бы вы мини-курс/марафон (не знаю, как точно его обозначить) «Учимся считать калории», где бы я с помощью записи экрана программы, голосовых и текстовых сообщений объясняла бы вам, как правильно считать кбжу, из чего складывается наша суточная калорийность, как заранее спланировать рацион и как вместить вкусняшку, но при этом худеть)))

Планирую курс длительностью около недели, где ежедневно буду наблюдать за вашим рационом и вносить коррективы. Информации будет много! Личное общение с каждым!!!

По-моему, отличная альтернатива для тех, кто не может приобрести индивидуальное ведение.

Прошу вас нажать на кнопочку 🍰

1) Да, но только бесплатно
2) Да, могла бы и заплатить (конечно, сумма будет минимальная, около 100₽)
3) Вообще не хотела бы


​​СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ?

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 🍦 Знаю многих учениц, которые сдаются раньше времени, глядя на результаты других девочек. «Одна на 8 кг за месяц, другая на 80 кг за год, а я все 1 кг скинуть не могу.. у меня ничего не получается..» и тут есть два варианта мыслей, которые возникают у нехудеющей особы: либо тренер плохой, либо я неудачница. И ставится жирная точка, заедается это все пирожными, а потом снова по кругу. #фигура_худеембезмифов #отзывы_худеембезмифов #питание_худеембезмифов

Есть ли нормы/сроки для похудения? ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!

🖌 Людям с большим (реально большим) лишним весом в первое время худеть проще и быстрее, так как организм с радостью отдаёт этот груз (в большей степени первая уходит вода, это вы помните). Поэтому для тех, у кого лишний вес 30кг+ и правда могут сбросить быстрее.
🖌 Но чем меньше у вас лишнего веса, тем дольше и сложнее будет процесс. Многие знают, как тяжело уходят последние килограммы.
🖌 Не забываем, что нужно учитывать жизнь ДО похудения. Кто-то жил себе спокойно, а кто-то мучил организм диетами и голодовками. В таком случае организм долго будет сопротивляться и процесс замедлится. Проявите терпение!
🖌 Действительно, неправильно подобранная программа может не давать результата. Но лучше не худеть, чем питаться на 1100 калорий, тренироваться 5 раз в неделю и скинуть 10 кг за месяц!!! Берегите здоровье! Нам ещё рожать детей!
🖌 Если вы знаете, что у вас плохо с самодисциплиной, оплатите полный контроль тренера за вашим рационом. Потому что каждый съеденный незначительный кусочек - это калория. А если таких кусочков у вас много - вы будете переедать. А значит вес даже может ползти вверх.

👌🏻 Мое мнение: идеально худеть на НЕ более, чем 500 грамм в неделю. То есть 2 кг за месяц. Так вы адаптируете организм под новые нагрузки, не будет срывов в питании, организм не пострадает. Но не отчаивайтесь, если процесс у вас идёт медленно. Возможно, ваш организм пока не готов отдать килограммы или же вы до конца не соблюдаете рекомендации тренера. Ниже отзыв одной из моих любимых и активных учениц 💕


​​ЕЩЁ О ДЕТОКСЕ.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху🍌 в предыдущем посте я рассказала вам, что на самом деле означает детокс, а так же, что нет клинических доказательств, что новомодная диета может очистить организм. Разберём подробнее почему.

С физиологической точки зрения для того, чтобы очистить организм от ядов, у нас есть печень. А для того, что вывести весь мусор - кишечник, лёгкие, кожа.

С помощью специальных иммунных клеток печень очищает кровь от бактерий и чужеродных веществ. Она превращает ядовитый аммиак, образующийся в ходе метаболических реакций и поступающий в кровь, в мочевину, которая в итоге выводится с мочой. Печень выполняет огромное количество жизненно важных задач. Она синтезирует желчь, участвует во всех видах обмена веществ, запасает гликоген, витамины и железо, обезвреживает яды, участвует в метаболизме лекарств.

Почки устраняют многие токсичные вещества, которые растворимы в воде. Они поглощают их и выделяют все ненужное с мочой в течение нескольких часов, чтобы предотвратить их накопление.

Волосы в носу, ресницы на глазах, слизь в лёгких фильтруют вредные вещества (пыль и бактерии).

Никакие детокс диеты не очистят организм! Зная свою физиологию, вам будет смешно даже подумать о том, что соки и супы способны вывести токсины. Наш организм справляется с этими функциями самостоятельно, причём происходит это ежеминутно! Конечно, если у человека проблемы с печенью, почками, то данные механизмы будут выполняться труднее и последствия будут серьезнее, чем просто жёлтый цвет лица и сонливость.

Никакой адекватный врач вам не посоветует детокс диету для очищения организма, потому что в первую очередь нужно наладить работу вышеперечисленных органов!!! #здоровье_худеембезмифов #питание_худеембезмифов


​​НАСТОЯЩИЙ СМЫСЛ ДЕТОКСА.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 🥒 признайтесь, вы хоть раз наталкивались на эффектные рекламы «детокс-диет», которые позволяют отчистить организм от шлаков, токсинов и избавиться за одно от лишних кг? Объясняется это тем, что взрослея, наш организм уже не может справиться самостоятельно с «генеральной уборкой», потому что засорён вредной пищей, ядовитыми веществами, обилием сахара и тд.

А вы знаете, что на самом деле несёт в себе слово детоксикация? Это либо процесс, в котором токсичные вещества удаляются с обрабатываемой поверхности, либо процесс очищения организма БОЛЬНЫХ, у которых случилась передозировка наркотиками, алкоголем, ядами. Соответсвенно для лечения требуются МЕДИКАМЕНТЫ, а не супы и смузи ;)

Поэтому, с точки зрения физиологии и анатомии, детокс-диета не имеет ничего общего с наукой, а так же утверждение о способности выводить шлаки и токсины абсолютно неверны. Не существует ни одного клинического исследования, которое подтвердило бы заявления о том, что эти диеты снижают вес, каким-то образом ликвидируют токсины и способствуют общему оздоровлению.(Journal of Human Nutrition and Dietetics за декабрь 2015)

Запомните, что наш организм справляется без детокс-диет. Наш организм - самоочищающаяся машина, которая задействует каждый орган для того, чтобы выгнать весь «мусор». Об этом я расскажу в отдельном посте.

Сейчас время, когда культом является тело, на котором вещи весят как на вешалке. Не бегите за худым телом. Детокс-диеты помогают сбросить килограммы за счёт мышц! А вы помните, как часто я говорю о качестве тела! И не забывайте, что после лёгкости, которую вы будете ощущать в начале, позже могут начаться проблемы с ЖКТ, появиться усталость и головокружение. А это явно не от того, что вы очистили свой организм от шлаков и стали здоровее)) #питание_худеембезмифов #здоровье_худеембезмифов


​​КАК ПРИУЧИТЬ КОРТИЗОЛ?

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху ☕️ Мы уже говорили с вами о кортизоле, что не нужно бояться этого гормона, если мы умеем им управлять. Но не всегда все так просто, как кажется и мы можем допускать очень много ошибок в течение дня, чтобы кортизол стал нашим врагом. Давайте рассмотрим простые правила приучения кортизола 👌🏻 #эндокринология_худеембезмифов

🔸 Откажитесь от кофеина. Можете не отказывать себе в чашечке кофе, если вам очень сильно хочется спать или в лечебных целях. Но помните, что через 15-25 минут после попадания кофеина в организм уровень адреналина начинает падать, при этом уровень кортизола остаётся высоким, что может заметно повысить уровень тревоги.

🔸 Ешьте больше углеводов. Особенно во второй половине дня. Углеводы повышают уровень сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. А инсулин в свою очередь препятствует выработке кортизола.

🔸 Спите не менее 8 часов в сутки. Ложитесь в 23:00 и посыпайтесь в 7:00 в соотвествии с циркадными ритмами.

🔸 Не тренируйтесь вечером. Физические нагрузки повышают уровень кортизола.

🔸 Ароматерапия. Лаванда, апельсин, кедр, сандал, мята, бергамот...

🔸 Добавьте в рацион омега-3, витамин С, витамины группы В. Все эти добавки положительно влияют на уровень кортизола.

🔸 Практикуйте дыхательные упражнения. Ни для кого ни секрет, что, чтобы успокоится, надо глубоко вдохнуть. Стресс и тревога провоцируют поверхностное дыхание, а глубокое дыхание животом позволяет стимулировать блуждающий нерв, который помогает успокоится.
#здоровье_худеембезмифов


Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 💕

до 1 ноября включительно дарю в подарок программу питания при заказе программы тренировок для дома/зала (350₽ вместо 500₽) 🎉


​​ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах Уа баракятуху ⛳️ Давайте рассмотрим такой вопрос, как оборудование для домашних тренировок. Нужно ли оно вообще? И на что стоит обратить внимание?

На самом деле, если у вас грамотно составлена тренировка, то кроме желания заняться собой вам не понадобиться ничего)) Прекрасно можно потренироваться и создать подтянутое тело без дополнительного инвентаря! В тем более, если вы новичок или у вас был очень долгий перерыв, то мышцы будут отзываться и от 30 приседаний с собственным весом. Поэтому, постепенно увеличивая количество раз или подходов, вы сможете долго обходиться без инвентаря. Хотя, скажу по своему уже многолетнему опыту, что мое тело отзывается на функциональные тренировки с собственным весом лучше, чем на тренировки со штангой.

Но если вы все таки решили купить инвентарь, то не заблудитесь в огромном ассортименте. Даже зайдя в «спортмастер» глаза разбегаются. Каких тренажёров там только нет. Сразу замечу, не ведитесь на уловки маркетинга, когда вы видите мини тренажёр, на рекламе которого написано, что он для всего тела и сделает вас суперстройной с минимум усилий.

По моему мнению, не лишними будут:
1. Гантели 1,2,3 кг. Для верхней части корпуса.
2. «Блины» 5-10 кг. Для дополнительного отягощения в упражнениях на ноги.
3. Резинки, эспандеры. Мои любимые и незаменимые! Можно задействовать очень многие группы мышц! Есть разные уровни натяжения, выбирайте под себя.
4. Фитбол. Особенно для тех, у кого есть травмы позвоночника, диастаз. Но и абсолютно здоровым людям очень круто можно прокачать пресс, ягодицы.
5. Степпер/мини беговая дорожка. Утреннее кардио, а потом вкусный завтрак..)
6. Утяжелители 1-2 кг.

Ну и, наверное, все) конечно, блины вы можете заменить бодибаром, вместо степпера вы можете купить велотренажер и так далее. Но по моему мнению оборудование именно из этого списка может пригодиться каждому и у вас будет дома собственный тренажёрный зал 🏆 #тренировки_худеембезмифов #фигура_худеембезмифов


​​ГОРЕ-ТРЕНЕР.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху, мои дорогие 🍭 многие из вас ни один раз обращались к тренерам с разными целями. Для того, чтобы вы их достигли, а главное сохранили своё здоровье (о котором должны заботиться только вы, другим до него обычно нет дела), нужно понимать, как выбрать тренера и не промахнуться. #фигура_худеембезмифов #тренер_худеембезмифов

Бегите подальше, если выбранный вами тренер:
🔎 Не собирает ваш анамнез. Да, почти все как у врача. Рост, возраст, вес, хронические заболевания, режим дня, гормональные нарушения, травмы, ваши желания и цели, история вашей фигуры... перечислять можно бесконечно. Если тренер спросил только ваш рост/вес и выдал вам программу питания или спросил о ваших целях и написал вам программу тренировки для похудения - знайте, что это чревато последствиями.
🔎 Резко вас «включает» правильное питание. Нельзя! Нельзя молниеносно переходить из «одной жизни» в «другую». Это закончится срывом, так как ваш организм будет пребывать в стрессовом состоянии. Все должно быть плавно, комфортно для вашей психики.
🔎 Предлагает тренироваться от 3-4 раз в неделю, чтобы быстрее достичь результата. Перетренерованность может сыграть злую шутку и запустить обратный эффект. Опять же все дело в вашем комфорте и плавном вхождении в режим.
🔎 Сильно урезает ваши калории. Например, вы питались на 2000, а тренер предлагает перейти на 1500 калораж. STOP! Никаких заоблачных дефицитов!
🔎 Тренер не пытается вас накормить. Даже если вы питались слишком мало, например на 900 калорий, ваш суточный калораж должен быть минимум 1200! Тренер должен заставить вас есть!
🔎 Предложение пить жиросжигатели, чтобы ускорить процесс и пропотеть на кардио. Поверьте, вам таблетки НЕ нужны!!!
🔎 Сильные ограничения в питании. Картошку нельзя - много крахмала. Творог только 0%. Никаких фруктов. В тем более шоколада!!! Углеводы держим 50 гр в сутки. Запредельное количество белка. Мочегонные средства, чтобы слить воду. No comments. 🛑

Думаю, это даже не весь список признаков горе-тренера. Но из этого понятно, на что стоит обратить внимание.
Будьте здоровы и красивы 💕


​​​​​​​БОБЫ. ЧАСТЬ 2.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху! Одна замечательная сестра (спасибо ей огромное) скинула ссылку на статью, где подробно описано действие бобов. Делюсь с вами выдержками из данной статьи 👉🏻 #здоровье_худеембезмифов #спортпит_худеембезмифов #фигура_худеембезмифов

В этом средстве скорее всего содержится «Сибутрамин» т.к. по всем описаниям и отзывам он там должен быть, несмотря на то, что по официальной инструкции его там нет и пишут, что это натуральное средство.
Недавно в Датском агентстве по лекарственным средствам была опубликована статья с предостережением граждан от различных средств для похудения, в которых содержится «Сибутрамин», которые в свою очередь не заявлены в инструкции!

Поэтому когда будете рекламировать и продавать это средство, то не обманывайте клиентов, а прямо говорите:
«Средство не натуральное и весь его эффект практически вызван анорексигенным лекарственным средством под названием «Сибутрамин», которое в свою очередь входит в список ЗАПРЕЩЕННЫХ лекарственных средств во многих странах мира и даже в России входит в список сильнодействующих веществ, который в аптеке даже по обычному рецепту его не купишь, а растения, которые входят или якобы входят в состав данного средства, в основном для обмана».

Как же работает «Сибутрамин» в вопросах похудения и почему он так популярен?!
«Сибутрамин» очень эффективно подавляет чувство голода, воздействуя на различные участки и соединения в головном мозге, посредством чего человек практически ничего не ест, а если не ест, то и худеет. Поэтому данное средство стало очень популярным среди различных знаменитостей, но потом всё это аукнулось, когда люди начали массово умирать от побочных действий данного препарата, либо гробили свой организм до такой степени, что становились инвалидами и анорексиками. Люди бросая данный препарат и видя ужасные осложнения на своём организме, очень часто не могли восстановиться т.к. он очень сильно нарушал работу различных систем в организме и человек не мог даже есть, не смотря на то, что он понимал «надо покушать», но после приёма пищи его рвало. Таких историй и случаев очень много, можете ознакомиться с ними в интернете, в том числе на официальных научных сайтах. А бывает и такое, что наступает эффект «отмены», это когда ты бросаешь принимать «Сибутрамин» и тебя разносит ещё больше, чем ты был до приёма этих «волшебных» капсул.

Что ещё огорчает, так это то, что большой вклад в продажу этих капсул сделали именно русскоязычные мусульмане, которые являются торгашами и продают что попало, лишь бы продать и наживиться, не включая свою голову и не неся никакой ответственности за свои поступки. Главное этих торгашей мусульман не смущает, что в самом названии этих капсул содержится ширковское выражение «волшебные» и, что там нарисована полу голая особа в лифчике и труселях.

Популярные препараты в России на основе «Сибутрамина» следующие: «Линдакса», «Меридиа», «Редуксин», «Голдлайн», «Слимия».

А далее приведены побочные эффекты данного препарата в процентном соотношении, их перечислять не буду, но скажу, что бобы влияют как на организм в целом, так и на многие системы организма: мочеполовая, респираторная, нервная система, органы чувств, сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, органы ЖКТ...

Решать вам.


​​БОБЫ.

Ас’саляму Аляйкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 🍡 Слышали ли вы что-нибудь про «бобы для похудения»? #спортпит_худеембезмифов #фигура_худеембезмифов

Я очень часто натыкалась на эту рекламу в Инстаграмм у сестёр, у которых был свой магазин косметики/одежды.. Очень красиво расписано, что ничего делать не нужно, просто пьёшь две капсулы в день + много воды = быстрый результат без возврата веса. Я купила одну пачку (не с целью похудения, просто интересно) и пропила ее. Могу сказать, что эффекта никакого не увидела, кроме ужасного послевкусия во рту, которое сопровождало меня целыми днями и ночами.

Но я уже получила не одно сообщение о том, что после приема этих бобов килограммы реально ушли, но потом был привес +10 кг, которые теперь сложно скинуть.

Так в чем же секрет бобов? Я не устану говорить о том, что в первую очередь у нас уходит вода из организма. Жир, накопленный 5/10/20 годами неправильного питания и малоподвижного образа жизни, от вас так просто не уйдёт. Ну невозможно с помощью таблетки растворить жир, ничего не делая при этом!

Все эти разрекламированные турбослимы, которые кричат о -3см в талии за три дня, и те же бобы, это все мочегонные средства! Они обезвоживают организм! И плюс слабительный эффект.

Всем хочется просто принять пилюлю и радоваться жизни, глядя на красивую фигуру в зеркале. Но прошу, не доверяйте таким «сестрам», которые получают 2000 рублей за бобы. Это обман и издевательство над вашим организмом.

Буду рада, если кто-нибудь поделится реальным отзывом о бобах @Bezmifov_bot


​​​​Ас’саляму Алейкум уа рахматуЛлах уа баракятуху 🥇

Объявляю набор на марафон «4500 приседаний за 12 дней». Думаете, я шучу?) Нет! Я заставлю вас присесть данное количество раз и сделаю вашу тренировку суперразнообразной! Упражнения будут подобраны таким образом, что вам не наскучит 🎉 вы не будете просто приседать каждый день, вы будете выполнять различные интересные вариации!

Данный марафон будет похож на «планку challenge» ❤️ Наш первый марафон, который запомнился своей теплотой и необычностью)

Ежедневно я буду присылать новую тренировку! У вас не будет готовой программы на все 12 дней. Каждый день - интрига)))

Так же будет создан отдельный чат о питании, где каждый сможет поделиться своим рационом, а я прокомментирую ошибки 🎈

❌Противопоказания:
- больные колени и суставы ног!
- обострение боли в позвоночнике
- беременность
- опущение органов малого таза (сильное)
-с осторожностью люди с лишним весом, так как могут болеть суставы

Стоимость: 50₽. Для малоимущих Ин шаа Аллах бесплатно. @Bezmifov_bot

Я обещаю, будет очень круто!
Ваша попа скажет вам огромное спасибо 💕🎉🏆
#марафон_худеембезмифов

Показано 20 последних публикаций.

831

подписчиков
Статистика канала