گروه رژیم درمانی کیمیا


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


گروه رژیم درمانی کیمیا

دفاتر:
تهران. رشت. تبریز. بندرعباس.
کرج. شهریار. شهرکرد. شیراز.
Tel: 021 66000200

راهنمایی برای دریافت رژیم غیر حضوری
Tel: 021 66085606

سایت : www.KimiaDiet.ir
اینستاگرام : Instagram/KimiaDiet

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


@KimiaDiet

👈 شکر سرخ مصرف کنید!

...............👇👇👇................

🔹درمان تب
🔸طبیعت گرم و تر
🔹تصفیه کننده خون و خون ساز
🔸ملین و تقویت سیستم ایمنی بدن
🔹مقوی قلب و اعصاب
🔸درمان سرماخوردگی و سرفه
🔹درمان التهاب معده
🔸تقویت نیروی جنسی
🔹رفع خستگی مزمن
🔸پاک کننده ضایعات کبدی
🔹رفع گرمی دهان و زبان و التهابات لثه

▫️متاسفانه این ماده ارزشمند از سبد غذایی حذف شده و به جای شکر و قند بدست آمده از چغندر که سودازا و مضر است جایگزین شده است!

@KimiaDiet


@KimiaDiet

انگیزه و دلیل خود را برای لاغری مشخص کنید!

...............👇👇👇................

بهبود سلامتی، برخورداری از احساس بهتر و خوش اندام شدن دلایل متداولی هستند که اکثر مردم برای لاغری دارند. اما شما باید یک دلیل شخصی هم علاوه بر این دلایل داشته باشید. یک انگیزۀ قوی می‌‌تواند شما را به سوی هدفتان سوق دهد. برای این انگیزه تلاش کنید و هر بار به خواسته خود نزدیک شدید به خودتان جایزه بدهید.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 رژیم غذایی تغییر در سبک زندگی است!

...............👇👇👇................

🔹زمانی که وزن شما کم شده است، شما نمی توانید به روش های قدیمی خود برگردید.
شما عادت داشتید یک بسته بزرگ چیپس بخورید، اما وقتی تصمیم گرفتید که وزن کم کنید، آن را حذف کرده اید. حالا که وزن کم شده، نمیتوانید به عادت چیپس خوردنتان برگردید.

🔹وزن از دست دادن یک تغییر در سبک زندگی است، نه چیزی که تا زمانی که به هدفتان برسید انجامش دهید و بعد از آن سبک زندگی اشتباه گذشته تان را پیش بگیرید. زمانی که به عادت های غذایی قدیمی خود باز می گردید، وزن به سرعت به اندازه قبل پیش خواهد رفت.

🔹بنابراین حتی در دوران رژیم هم در مصرف نکردن یکسری مواد سختگیری نکنید اما مطمئن شوید که همه چیز به حد اندازه مصرف می شود.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 زیاده روی در مصرف دمنوش ها ممنوع!

...............👇👇👇................

🔹مصرف دمنوش گیاهانی، چون گل گاوزبان، بابونه، نعناع، دارچین، چای سبز و ... از جمله نوشیدنی هایی هستند که جایگزین چای سیاه شده و اثرات سوء آن را به فرآیندی مفید برای سلامت بدن تبدیل کرده اند. ناگفته نماند مصرف بیش از حد و بی رویه این گیاهان نیز عوارضی، چون ایجاد حساسیت و آلرژی را به همراه می‌آورد و گاهی با برخی از داروها تداخل پیدا می کنند.

🔹با توجه به تاثیر قوی و فوری این نوشیدنی‌ها بر برخی از ارگان‌های مختلف بدن، مصرف بی رویه و بدون آگاهی از این گیاهان می‌تواند خطرناک و منجر به مسمومیت یاحتی مرگ شود.

🔹بنابراین قبل از مصرف هرگونه دمنوش و جوشانده، حتما از حساسیت‌ها و عوارض آن آگاه بوده و تحت نظر پزشک متخصص مصرف شود.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 بدن روزانه چقدر پروتئین نیاز دارد؟

...............👇👇👇................

🔹میزان مجاز توصیه شده برای دریافت پروتئین 0.8 گرم در هر کیلو گرم از وزن بدن است. اگر شما زن باشید، این میزان در روز 46 گرم و در صورتی که مرد باشید 56 گرم است. با این حال بسته به کالری مصرفی روزانه و فعالیت فیزیکی این میزان نیاز به پروتئین در افراد می تواند متفاوت باشد.

🔹میزان پروتئین موجود در بهترین مواد غذایی حاوی پروتئین:

▫️نصف کاسه متوسط عدس: 31 گرم پروتئین
▫️پنج عدد تخم مرغ آب پز: 31 گرم پروتئین
▫️اندازه 114 گرم گوشت چرخ شده گاو: 33 گرم پروتئین
▫️یک لیتر شیر: 34 گرم پروتئین
▫️اندازه 114 گرم گوشت سینه مرغ: 29 گرم پروتئین
▫️اندازه 100 گرم گوشت ماهی: 23 گرم پروتئین

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 نحوه‌ درست غذا خوردن چگونه است؟

...............👇👇👇................

🔹لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده می‌شود نباید بدن در تنش و استرس باشد. به خاطر اینکه استرس کار گوارش را دچار اختلال می‌کند. نشسته و در حالت آرام غذا خوردن به تعادل غذایی کمک کرده و اجازه نمی‌دهد که بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن شود.

🔹همچنین ریزه خواری‌ها و یا غذا خوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیز به تعادل بدن آسیب می‌زند. احساس گرسنگی با خوردن یک میان وعده‌ی مناسب آن هم در حالت نشسته و با آرامش از بین می‌رود. افراد باید فقط زمانی که احساس گرسنگی می‌کنند غذا بخورند نه از روی عادت یا بی‌حوصلگی.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 استریا چیست؟

...............👇👇👇................

🔹استریا یا ترک های پوستی ضایعات پوستی ای هستند که به دلیل نازک شدن لایه درم و اپیدرم پوست به شکل بریدگی در بدن ایجاد می شود.

🔹راه های پیشگیری:

▫️وزن تان را کنترل کنید
▫️داشتن تغذیه مناسب
▫️چاقی با هورمون ممنوع
▫️استفاده از شوینده های مناسب پوست
▫️کورتون بدون تجویز پزشک ممنوع

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 کربوهیدرات اصلی ترین منبع تامین انرژی بدن است!

...............👇👇👇................

🔹کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن هستند. انرژی کربوهیدراتها در ماهیچه ها و کبد ذخیره شده تا بعدا استفاده گردد.

🔹آنها برای سیستم مرکزی اعصاب، کلیه ها، مغز، ماهیچه ها و سلامت روده ها مهم هستند. کربوهیدرات در نان، دانه ها، میوه ها، شیر و ماست موجود است.


@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 آمادگی قلبی و عروقی خود را با ورزش کردن بالا ببرید!

🔹استقامت قلبی و تنفسی نشان‌دهنده میزان سوختی است که بدن ما می‌تواند در هنگام انجام فعالیت‌های بدنی توسط دستگاه گردش خون و تنفسی عرضه کند. برای این کار شنا، دویدن و دوچرخه‌سواری انجام دهید.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 ویتامین‌هایی که اگر نخورید چاق می‌شوید!

...............👇👇👇................

🔹امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. امگا ۳در ماهی ‌های روغنی، کنسرو تن ماهی، تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان وجود دارد.

🔹روی: روی بر حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌ شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

🔹ویتامین ب: هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن پرخوری در شما تقویت می شود. ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا وجود دارد.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 عوامل موثر در سلامت معده کدامند؟

...............👇👇👇................

🔹ورزش: طی فرایند هضم غذا در بدن فضولاتی از غذا باقی می‌ماند که طبیعت بدن نمی‌تواند آنها را از راه مدفوع یا ادرار یا عرق دفع نماید ورزش به دفع این مواد کمک می‌کند.

🔸هوا: در افرادی که معده عصبی دارند هوای نامناسب می‌تواند منجر به تحریک سیستم اعصاب شود که بطور غیر مستقیم منجر به تحریکات معده می‌شود.

🔹فصول: استفاده از مواد غذایی مختص هرفصل و عدم استفاده از میوه‌های سرد مثل نخوردن گوجه فرنگی یا خیار در فصل پاییز… یا توت فرنگی در زمستان رعایت شود.

🔸تغذیه: باید تغذیه سالم و استفاده از مواد غذایی سالم رعایت شود.

🔹خواب و بیداری: بهترین زمان برای خوابیدن حدود دو ساعت بعداز غروب آفتاب و پس از خروج غذا از معده است. خوابیدن با معده پر شدیدا منع شده است.

🔸حمام: با معده پر یا خالی به حمام نروید. در حمام از هرگونه خوردن و آشامیدن خودداری نمایید.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 صبحانه وضعیت تغذیه روزانه را بهبود می بخشد!

🔹خوردن صبحانه دریافت مواد مغذی مورد نیاز در روز را بهبود می بخشد. صبحانه ساده ای که شامل نان، شیر، پنیر و میوه است، مقدار زیادی کلسیم، آهن و ویتامین های B6، B2 و فولات را به بدن می رساند.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 برای چاق نشدن در سفر نکات زیر را رعایت کنید

...............👇👇👇................

🔹هر روز نهایتا یک وعده ی غذایی تان را در رستوران بخورید.
🔸در انتخاب نوشیدنی ها دقت نمایید و مصرف آنها را محدود نمایید.
🔹حجم وعده غذایی خود را کاهش دهید. مثلاً برای دو نفر یک غذا بگیرید.
🔸به جای استفاده از تنقلات پرکالری میان وعده های خود را از میوه جات انتخاب نمایید.
🔹رستوران سنتی را به رستوران فست فود ترجیح دهید.
🔸مراقب پیش غذاها باشید. چون باعث می شوند قبل از غذای اصلی حجم بالایی از انرژی را دریافت کنید.
🔹در هنگام سفر به ورزش و فعالیت بدنی بپردازید با این کار حجم زیادی از کالری را می سوزانید.
🔸در هنگام مسافرت اولین هدفتان ثبات وزن باشد و در سفرد سخت گیری نکنید، چون اگر کاهش وزن نداشته باشید ناامید می شوید.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 آنتی اکسیدان ها چه تاثیری بر روی پوست دارند؟

🔹آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، بتاکاروتن و … با آسیب‌های پوستی مقابله می‌کنند. ویتامین‌های A و C نیز موجب کاهش چروک‌ها و خشکی پوست می‌شوند.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 میوه ها و سبزیجات چاق می‌کند یا لاغر؟

...............👇👇👇................

🔹خوردن سبزیجات و میوه فراوان لزوما به معنای کاهش وزن نیست. بلکه انتخاب نوع سبزیجات در این میان نقش اساسی را ایفا می کند.

🔹مثلا سبزیجاتی که نشاسته دارند (مانند سیب زمینی، نخود فرنگی، ذرت و ... اعم از پخته، تنوری، سرخ شده و ...) نه تنها در کاهش وزن موثر نیستند، بلکه به افزایش وزن هم منجر می شوند.

🔹در مقابل، آن دسته از سبزیجاتی که دارای فیبر بالا و قند پایینی هستند (مانند کلم بروکلی و بروکسل و هویج خام) می توانند روند کاهش وزن را تسریع کنند؛ چرا که قند خون را افزایش نمی دهند.

🔹همچنین آن دسته از میوه ها که قند خون کمتری دارند، می توانند گرسنگی را کاهش دهند. مثلا توت ها هم فیبر بالایی دارند و هم قند خون کمتری دارند.

🔹اگرچه گلابی و سیب قند خون بالایی دارند اما به دلیل فیبر فراوان شان و کمک به دستگاه گوارش، به یکی از بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن تبدیل شده اند.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 بحران پرخوری چیست؟

...............👇👇👇................

🔹اگر تا به حال به اندازه ای غذا خورده اید که دچار حالت انفجار شده اید پس باید بحران پرخوری را جدی بگیرید. وقتی دچار این بحران می‌شوید بعد از خوردن غذا معمولا احساس پشیمانی می‌کنید.
ممکن است این پرخوری‌ها ناشی از یک غریزه ساده باشد مخصوصا برای کسانی که اغلب رژیم دارند.

🔹بدن این گروه از انسان‌ها پس از مدتی در رویارویی با غذا هشدار ذخیره غذا را داده و فرد را تشویق به پرخوری می‌کند. در این صورت تنها در عرض چند روز وزنی که با زحمت کم شده دوباره بازخواهد گشت.

🔹بنابراین بعد از بحران پرخوری فرد نباید غذا خوردن را به کل فراموش کند و باید مجددا به رژیم غذایی خود بازگردد. زیرا باعث می‌شود فرد مجددا دچار احساس نیاز شدید به غذا و پرخوری شود. اگر این پرخوری‌ها جزء زندگی شما شده است با یک متخصص تغذیه و روان شناس مشورت کنید.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 غذاها و نوشیدنی هایی که بعد از ساعت ۸ شب نباید بخورید!

🔹نوشابه و قهوه
🔹گوشت های قرمز سرخ شده
🔹غذاهای قندی و شیرین
🔹غذاهای تند و پر ادویه
🔹پنیر چرب

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 هوس خوراکی های تلخ نشانه احساسات منفی است!

🔹غذاهای تلخ با سلامت قلب یا احساسات منفی مرتبط هستند.

🔹خوراکی های تلخ قادر به انتشار گرمای بدن هستند که باعث جریان بهتر انرژی می شوند و از بروز احساسات منفی پیشگیری می کنند.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 اگر اضافه وزن دارید شیوه رفت ‌و آمدتان را عوض کنید!

🔹قطعاً تردد و رفتن به محل کار با خودروی شخصی راحت‌تر است اما می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شما شود. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و استفاده از حمل‌ونقل عمومی به کاهش وزن و کاهش خطر اضافه وزن کمک می کند.

@KimiaDiet


@KimiaDiet

👈 برای کنترل فشار خون پتاسیم بخورید:

🔹پتاسیم با تنظیم سدیم خون، به کاھش فشار خون کمک می کند.

🔹در ماھی سالمون وحشی، عنبه، سیب زمینی با پوست، آلو، خرما و انجیر خشک یافت می شود.

@KimiaDiet

Показано 20 последних публикаций.

3 840

подписчиков
Статистика канала