@KimiaDiet👈 برای چاق نشدن در سفر نکات زیر را رعایت کنید
...............👇👇👇................
🔹هر روز نهایتا یک وعده ی غذایی تان را در رستوران بخورید.
🔸در انتخاب نوشیدنی ها دقت نمایید و مصرف آنها را محدود نمایید.
🔹حجم وعده غذایی خود را کاهش دهید. مثلاً برای دو نفر یک غذا بگیرید.
🔸به جای استفاده از تنقلات پرکالری میان وعده های خود را از میوه جات انتخاب نمایید.
🔹رستوران سنتی را به رستوران فست فود ترجیح دهید.
🔸مراقب پیش غذاها باشید. چون باعث می شوند قبل از غذای اصلی حجم بالایی از انرژی را دریافت کنید.
🔹در هنگام سفر به ورزش و فعالیت بدنی بپردازید با این کار حجم زیادی از کالری را می سوزانید.
🔸در هنگام مسافرت اولین هدفتان ثبات وزن باشد و در سفرد سخت گیری نکنید، چون اگر کاهش وزن نداشته باشید ناامید می شوید.
@KimiaDiet