Благодарите ли вы жизнь за прекрасные моменты, которые она подарила?
Я уже писала, как ощущаю благодарность в себе. С этим чувством я проживаю каждый день, я проношу признательность сквозь каждую секунду моей жизни.
Уже несколько лет я веду дневник благодарностей, в котором каждый вечер записываю все свои “спасибо”.
Со временем, приятных моментов в каждом дне становилось больше, я с удовольствием подмечала даже самые незначительные поводы для радости и стала относиться ко всему, что меня окружает с любовью и светом.
В психологии практика благодарности является одним из самых простых способов улучшить нашу жизнь к лучшему.
Кому нужна эта техника? ❊ Людям с заниженной самооценкой
❊ Людям с завышенными требованиями к себе и окружающим
❊ Людям, склонным к пессимизму
❊ Тем, кто в первую очередь подмечает негативные качества в других или думает о негативных последствиях ситуации.
Как это работает? ❊ Каждый день, в любое время, выделите 5 минут на мысленное проживание своего дня. Запишите все, за что вы благодарны.
❊ Вы можете поблагодарить себя за выполненные задачи, приготовление полезной пищи или вечернюю прогулку.
❊ Скажите спасибо окружающим вас людям за то, что они сделали для вас сегодня. Это может быть благодарность родителям за телефонный разговор или друзьям за встречу.
❊ Выразите свою благодарность жизни за то, что вы существуете и проживаете лучшие моменты.
Со временем вы станете замечать, как поводов для благодарностей становится больше, а вы перестали думать только о плохом.
Фокус на положительных моментах смягчит негатив, и вы начнете смотреть на этот мир с другой оценкой. Поделитесь, ведете ли вы дневник благодарностей? Расскажите в комментариях, почему вы начали или хотите начать использовать эту практику, и я подарю вам шаблон дневника благодарностей!
