Всё об СДВГ

Каждый из нас может выбрать для себя путь, который приведет к более сбалансированному и здоровому восприятию жизни. В этом посте я расскажу о вреде применения способов токсичной позитивности, которые используются для жизни долгосрочно, а фактически являются обезболивающими, которые убирают симптом, пока “язва” внутри разрастается.

Попытки избегать ситуаций, которые могут вызвать негативные эмоции, кажутся разумным способом защиты своего эмоционального благополучия. Однако такой подход приводит к уменьшению эмоциональной устойчивости. Избегание неизбежных жизненных сложностей может создать иллюзию контроля над своими чувствами, но в долгосрочной перспективе лишь усиливает чувство тревоги и страха перед реальными вызовами. Это приводит к тому, что человек становится более уязвимым к стрессам и менее способным адаптироваться к изменениям в своей жизни.

Убеждение, что человек может выбирать, какие эмоции ему испытывать в сложной жизненной ситуации, является особенно вредным. Такой подход к эмоциональному самоконтролю не только отдаляет нас от наших истинных чувств, но и приводит к их накоплению "за стеклом", создавая иллюзию, что они не существуют. Это нарушает нормальные психические процессы, поскольку непрожитые эмоции не исчезают бесследно.
Дистанцирование от негативных эмоций и чувств вредит человеку, поскольку подрывает его способность к эмпатии, саморефлексии и налаживанию глубоких межличностных отношений. Это может привести к ощущению одиночества и изоляции, поскольку человек становится менее способен выражать свои истинные переживания и понимать эмоции других. Важно осознавать, что часто кажется, будто мы можем выбирать позитивную или нейтральную реакцию на тяжелую ситуацию вместо негативной, однако наши реакции на действительность гораздо менее подвластны нашему сознательному выбору, чем нам может казаться. Человеку может казаться, что он сделал выбор, но на деле негативные эмоции просто игнорируются и отделяются от сознания, создавая иллюзию нейтрального или даже позитивного состояния. Такое самообманное восприятие препятствует глубокому пониманию своих истинных чувств и эмоций, оставляя их непрожитыми и неосмысленными.


Важно учиться принимать и экологично проживать все свои чувства и эмоции. Это не означает, что следует безоговорочно поддаваться каждому порыву гнева или печали. Скорее, речь идет о развитии способности осознанно относиться к своим эмоциям, понимать их происхождение и уметь выражать их здоровым и конструктивным образом. Такой подход позволяет глубже понять себя и укрепить свое эмоциональное здоровье.

Тревога и страх перед реальными вызовами, усиленные постоянным избеганием негативных эмоций, могут привести к потере желаний и амбиций. Это состояние, когда большая часть дел кажутся лишенными радости смысла, а мечты и цели теряют свою привлекательность.
Человек может ощущать отсутствие мотивации двигаться вперед, так как страх перед потенциальными неудачами подавляет желание к росту и саморазвитию.
Так, постоянное уклонение от принятия реальности и ее испытаний не только затрудняет эмоциональное восприятие, но и замедляет личностное развитие, лишая жизнь глубины и насыщенности.

Знаете, есть такое понятие: "токсичная позитивность".
Оно описывает преувеличенно оптимистичное отношение к жизни, стремление видеть только хорошее во всем, что нас окружает, и полное отрицание любых ситуаций, способных вызвать негативные эмоции.

Такой подход к жизни может казаться заманчивым, ведь кто из нас не хотел бы всегда оставаться в хорошем настроении? Однако постоянное подавление негативных чувств и игнорирование проблем в долгосрочной перспективе могут иметь серьезные последствия для психического здоровья человека.

Многие из нас сталкивались с семейными драмами, где внешнее благополучие скрывало внутренние конфликты и нерешенные проблемы. Такое поведение не только отдаляет нас от реальности, но и приводит к потере связи с собственными чувствами. Когда мы игнорируем свои переживания, мы теряем способность истинно радоваться жизни, что может стать причиной депрессии.

Чтобы избежать подобных последствий, важно научиться признавать свои истинные чувства. Говорить о них с близкими, искать поддержку у специалистов или единомышленников. Понимание того, что токсичная позитивность - это лишь маска, поможет вам сделать осознанный выбор: принять участие в этой игре или стать наблюдателем со стороны.

Не закрывайтесь от эмоций и чувств, учитесь проживать их. А для адекватной позитивности находите источники радости вне контекста, который вызывает у вас дискомфорт.
Постарайтесь открыться новым знакомствам и опыту, который поможет вам восстановить связь с собой и окружающим миром.

У меня горит жопа от подхода некоторых "школ", которые проповедуют отказ от негативных эмоций и натягивание совы на глобус на себя позитивных. Нехватка качественного психологического образования и помощи для всех ведёт людей за помощью в такие "школы" и "центры", которые дают видимые результаты, на самом деле в перспективе усугбляя проблемы с экологичным проживанием эмоций.

Хочу, чтобы повсюду трубили - для психического здоровья критично понять эмоции и их роль.

Эмоции сигнализируют о наших нуждах и подготавливают к действиям. Нужно, чтобы нас учили адаптивно обрабатывать эмоции, осознавать их и управлять ими.
Важно изменить подход к эмоциям, видеть их как информацию для решения проблем и достижения благополучия.
Важно всегда и везде подчеркивать, что все эмоции, как позитивные, так и негативные, важны и полезны.
Они помогают нам понять наши внутренние состояния и потребности.

гепардята, напоминаю всем, кто забыл и рассказываю всем, кто не знал - у нас уже есть большое и очень милое сообщество для взрослых, в котором мы обсуждаем СДВГ и даже иногда ходим на очные встречи.
чат доступен по ссылке:
https://t.me/adhd_community

что ещё:
ветка обсуждений для родителей деток с СДВГ

бесплатная демо-версия бадди-чата, в котором вы можете попробовать найти бадди и немного познакомиться с тем, как это работает

ну а 18 марта мы запускаем "больше, чем чат" для тех, кому уже мало только обсуждать СДВГ, но и хочется наладить рутину с учётом своих особенностей.
для того, чтобы всё получалось, нужна поддержка и единомышленники, всё это вы найдёте в нашем чате по подписке 🤗