Это частая история. Особенно у тех, кто привык быть надёжным: помогать всегда и всем, поддерживать, подставлять плечо. Тогда забота о себе начинает восприниматься как что-то неправильное. Будто ты вдруг стал думать о себе, а должен был о других.
Но это не эгоизм в привычном нам понимании слова.
Когда вы поступаете так, как хотите, — это 🆗
А вот если вы хотите, чтобы другие поступали так, как хотите вы, — вот это уже 👎.💯Если отдых всё время откладывать и не замечать своих границ, в какой-то момент просто не останется ресурса — ни на себя, ни на других. Поэтому забота о себе — 👌.
Забота о себе — это не только «сделать масочку» или купить что-то приятное.
😔Это умение остановиться, когда устал.😞
😔Замечать, что тебе плохо, и не заставлять себя «взять себя в руки», если сил нет.
😔Это про границы, уважение к своим потребностям и честность с собой.
Забота о себе — не роскошь и не каприз.
😉Это профилактика истощения, астении и депрессии.
Вы не сможете помогать другим, если сами будете на нуле.
Когда вы заботитесь о себе, вы создаёте условия, чтобы оставаться включённым в жизнь.
А ещё — вы показываете окружающим, что у вас тоже есть потребности.
Это важный шаг к тому, чтобы выстраивать здоровые границы.😍
💡Если вам неловко отдыхать или делать что-то для себя — учитесь останавливаться, не винить себя и постепенно формировать новые отношения с собой.
Как начать:▶️ слушайте себя, спрашивайте: «Что я сейчас чувствую? Чего хочу? Что мне нужно?»
▶️не соглашайтесь на всё подряд; учитесь говорить «нет»;
▶️уделяйте себе хотя бы 10 минут в день — тишина, прогулка, чай, книга, просто дыхание.
💡💡💡💡
И главное — не ругайте себя.
Вы имеете право уставать, отдыхать и восстанавливаться.
Забота о себе — это не эгоизм, это способ оставаться живым и тёплым.
А когда вы наполнены — тепла хватает и другим.🤍
❤️А вы заботитесь о себе?
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
задать свой вопрос #психолог_отвечает
