Репост из: Unmental
Критика. 🙊
Именно она говорит о личности критика гораздо больше, чем о личности критикуемого.
Тысячу раз мы с вами слышали эту фразу. И сегодня я хочу чуть больше в это погрузиться.
Знали ли вы, что профессиональный психолог может сделать первичную диагностику только услышав, как кого-то критикуют? Получается, что наши комментарии и посты в FB, обсуждения кого-то за спиной и оценки всех и всего вокруг говорят о нас больше, чем мы думаем. А думаем мы, к слову, что говорим-то мы о других ...
Критика – абсолютно провальный способ получения позитивных изменений. И даже, если поначалу может показаться, что она сделала вас сильнее, то знайте: любой краткосрочный выигрыш, который вы получаете от критики, создает жёсткое недовольство, пусть и подавляемое.
Почему критика не работает? Потому что она чаще всего касается вашей личности,
наполнена обвинениями, не направлена на улучшение или изменение ситуации, оскорбляет, подчиняет и обесценивает.
К слову, большинство критиков сами знают, что критика не работает. Зачем же тогда они это делают, спросите вы? Да потому, что критика - это самая простая форма защиты эго.
Известный американский психолог, PHD Стивен Стосни говорит: «Мы критикуем не потому, что мы не согласны с поведением или отношением. Мы критикуем, потому что мы чувствуем себя обесцененными этим поведением или отношением».
Исследования показывают, что критики сами часто подвергались критике в раннем детстве со стороны родителей, братьев, сестер или сверстников, именно в то время, когда критика может быть особенно болезненной. И поэтому им сложно различить: критикуют их поведение, или их самих не принимают. Такое различие требует сложного действия в префронтальной зоне головного мозга и недоступно большинству маленьких детей. Для ребенка в возрасте до семи лет даже случайная критика в очень мягкой форме, означает, что он плохой и недостойный.
Самое важное для маленького ребёнка – эмоциональный контакт с теми, кто может о нем позаботиться. Любые негативные эмоции взрослого связаны с опасностью остаться без этой заботы, а значит это вопрос жизни и смерти. Именно поэтому пытаясь справиться с огромной болью от критики взрослых, дети превращают ее в самокритику: боль, причинённая самим себе, лучше, чем непринятие от близких.
Тот же Стивен Стосни в своих исследованиях говорит о том, что такие дети со временем начинают «отождествлять себя с агрессором», воспевая в себе все более мощного критика. А в подростковом возрасте их самокритика расширяется до критики других. Конечно, критики остаются самокритичными: так же, как они относятся к другим (если не хуже) они относятся и к себе.
Итак.
Критика или обратная связь?
Давайте разберём основные отличия. 👇
1. Критика фокусируется на том, что не так.
Обратная связь фокусируется на том, что можно улучшить.
2. Критика всегда о личности.
Обратная связь о поведении.
3. Критика обесценивает.
Обратная связь поощряет.
4. Критика подразумевает вину.
Обратная связь фокусируется на светлом будущем и на том, что на все можно повлиять и все изменить.
5. Критика пытается контролировать: я знаю, как лучше, я умнее.
Обратная связь уважает свободу: я уважаю ваше мнение, хоть и не согласен с ним.
Пожалуйста, помните: люди чаще реагируют на эмоциональный тон, чем на мотив. Даже если вы говорите правильные слова, но при этом злитесь или раздражены, вашу обратную связь услышат, как критику. Поэтому перед тем, как говорить, сделайте паузу: подышите, посмейтесь или просто на несколько секунд улыбнитесь.
Ну и последнее: действуйте так, будто бы все, что вы делаете, меняет мир. Ведь так и есть. 👀
Текст от: Алла Клименко (психолог, спикер).
#unсоветы
Именно она говорит о личности критика гораздо больше, чем о личности критикуемого.
Тысячу раз мы с вами слышали эту фразу. И сегодня я хочу чуть больше в это погрузиться.
Знали ли вы, что профессиональный психолог может сделать первичную диагностику только услышав, как кого-то критикуют? Получается, что наши комментарии и посты в FB, обсуждения кого-то за спиной и оценки всех и всего вокруг говорят о нас больше, чем мы думаем. А думаем мы, к слову, что говорим-то мы о других ...
Критика – абсолютно провальный способ получения позитивных изменений. И даже, если поначалу может показаться, что она сделала вас сильнее, то знайте: любой краткосрочный выигрыш, который вы получаете от критики, создает жёсткое недовольство, пусть и подавляемое.
Почему критика не работает? Потому что она чаще всего касается вашей личности,
наполнена обвинениями, не направлена на улучшение или изменение ситуации, оскорбляет, подчиняет и обесценивает.
К слову, большинство критиков сами знают, что критика не работает. Зачем же тогда они это делают, спросите вы? Да потому, что критика - это самая простая форма защиты эго.
Известный американский психолог, PHD Стивен Стосни говорит: «Мы критикуем не потому, что мы не согласны с поведением или отношением. Мы критикуем, потому что мы чувствуем себя обесцененными этим поведением или отношением».
Исследования показывают, что критики сами часто подвергались критике в раннем детстве со стороны родителей, братьев, сестер или сверстников, именно в то время, когда критика может быть особенно болезненной. И поэтому им сложно различить: критикуют их поведение, или их самих не принимают. Такое различие требует сложного действия в префронтальной зоне головного мозга и недоступно большинству маленьких детей. Для ребенка в возрасте до семи лет даже случайная критика в очень мягкой форме, означает, что он плохой и недостойный.
Самое важное для маленького ребёнка – эмоциональный контакт с теми, кто может о нем позаботиться. Любые негативные эмоции взрослого связаны с опасностью остаться без этой заботы, а значит это вопрос жизни и смерти. Именно поэтому пытаясь справиться с огромной болью от критики взрослых, дети превращают ее в самокритику: боль, причинённая самим себе, лучше, чем непринятие от близких.
Тот же Стивен Стосни в своих исследованиях говорит о том, что такие дети со временем начинают «отождествлять себя с агрессором», воспевая в себе все более мощного критика. А в подростковом возрасте их самокритика расширяется до критики других. Конечно, критики остаются самокритичными: так же, как они относятся к другим (если не хуже) они относятся и к себе.
Итак.
Критика или обратная связь?
Давайте разберём основные отличия. 👇
1. Критика фокусируется на том, что не так.
Обратная связь фокусируется на том, что можно улучшить.
2. Критика всегда о личности.
Обратная связь о поведении.
3. Критика обесценивает.
Обратная связь поощряет.
4. Критика подразумевает вину.
Обратная связь фокусируется на светлом будущем и на том, что на все можно повлиять и все изменить.
5. Критика пытается контролировать: я знаю, как лучше, я умнее.
Обратная связь уважает свободу: я уважаю ваше мнение, хоть и не согласен с ним.
Пожалуйста, помните: люди чаще реагируют на эмоциональный тон, чем на мотив. Даже если вы говорите правильные слова, но при этом злитесь или раздражены, вашу обратную связь услышат, как критику. Поэтому перед тем, как говорить, сделайте паузу: подышите, посмейтесь или просто на несколько секунд улыбнитесь.
Ну и последнее: действуйте так, будто бы все, что вы делаете, меняет мир. Ведь так и есть. 👀
Текст от: Алла Клименко (психолог, спикер).
#unсоветы