Соня и голубое небо


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


Канал Сони Весниной @sofiavs Мета, феминизм, книжки, маркетинг, минимализм

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


Про сильные эмоции

Никак не могла найти какую-то подходящую формулировку, чтобы обьяснить тягу людей, склонных к зависимостям, к сильным эмоциям, нестабильности, драме. Сформулировала.

Часто так получается, что мы живем, перемещаясь между планами и воспоминаниями. Я ложусь спать и думаю о том, что произойдёт на выходных, о встрече, о будущей поездке. Или вспоминаю события из прошлого. Большой кусок времени в течение дня нужно решать задачи - работать, ухаживать и собой и пространством, ходить по делам. И сознание отдано этим задачам. Ну, в какой-то мере.

Когда ты испытываешь сильные эмоциональные переживания, вроде неразделенной влюбленности или опасной игры, то ты полностью находишься в моменте. Ты чувствуешь сильный контакт с жизнью. Это время искрится, нет прошлого и будущего, только ты и этот момент, кристально чистый и яркий. Когда ты слезаешь с зависимости и приходишь к стабильности, появляется ощущение, что тебя оглушили, чувствительность падает, даже еда кажется пресной. У многих появляются новые виды саморазрушающего поведения, терпеть эту серость тяжело, а находить здоровые способы почувствовать контакт сложно. В итоге ты начинаешь чувствовать себя взаперти, хотя ничего тебя не держит, просто мечется внутренняя сила, которая существует независимо от тебя.

Я несколько раз приезжала из азиатских мегаполисов во Владивосток и шла гулять на набережную возле моря. Там настигало похожее чувство: тихо, людей немного, цвета более бледные, органы чувств ещё не приспособились и только пытаются адаптироваться.

Я бы хотела ярких и кристально чистых моментов, но без допингов и диких дофаминовых скачков. Пока ближе всего идея потока, но я ещё не до конца понимаю, как это совместить с рутиной. Хотя один вывод появляется из этих размышлений: если чаще возвращаться вниманием к тому, что делаешь именно сейчас, то может стать легче.

Отказаться от беспокойства о будущем сложно и перестать прокручивать прошлое тоже. Кажется, что и там и там всё лучше, но чёрт, это же заблуждение, потому что там ты тоже не будешь находиться в моменте, если не научишься этому прямо сейчас.




Репост из: Росфемнадзор
Moscow FemFest уже сегодня в 12:00 по московскому времени! Подробная программа на сайте https://moscowfemfest.ru/2020 и в мобильном приложении.

1) Главная сцена с 12:00 до 21:00:
Ссылка на онлайн-трансляцию, 21 ноября: https://www.youtube.com/watch?v=yQnbeRov2NQ

Итоги 2020: Влияние пандемии.
Есть ли у политики пол?
Гендерное равенство и традиционные ценности
Женское тело: что с ним не так?
Питчинг проектов
Время женщин? Концерт к размышлению

Ссылка на онлайн-трансляцию, 22 ноября: https://www.youtube.com/watch?v=ZgyDQzJCeUg

Как устроена система экономического неравенства
Харассмент: глобальная проблема или глобальная манипуляция?
Что такое Diversity & Inclusion
Как найти работу женщине сегодня
Материнство и карьера
Стендап: самозванки
Премьерная читка пьесы “Я не откушу себе крылья”

2) Сцена мастер-классов и встреч с 12:00 до 19:30:
Ссылка на все мастер-классы 21 ноября: https://us02web.zoom.us/j/86041695713?pwd=NjJvaWF6TGhIQStOK0ZuR0F1NWRQQT09 Идентификатор конференции: 860 4169 5713 Код доступа: 104777

13.30–15:00 «Есть ли место феминизму в университете?»
Катерина Денисова, Лана Узарашвили, Настя Красильникова, основательницы FEM TALKS

15:00-16:30 Как, когда, зачем и с кем говорить о менструации?
Вера Александрова, редакторка издательства «Самокат». Виолетта Рябко, руководительница медиаотдела российского Гринпис, создательница канала про экофеминизм. Кристина Покрытан, секс-педагог, гуманистический психолог, ведущая подкаста «Скажи: пенис».

16:30 - 18:00 «Фемфест в нестоличной России: как это работает», мастер-класс Дарья Ананьева, CEO «Револьт-центр» (Сыктывкар), продюсер офлайн- и видеопроектов в «7х7», соорганизатор фемфеста в Сыктывкаре.

18:00-19:30 «Дуэль»,
Леда Гарина, режиссерка, сценаристка, кураторка проекта «Ребра Евы».

Ссылка на все мастер-классы 22 ноября (кроме м/к Саши Митрошиной): https://us02web.zoom.us/j/81327728562?pwd=UDdPR2p6NGZPdHp6TjE1b2pSUXErdz09 Идентификатор конференции: 813 2772 8562 Код доступа: 335603

12:00-13:30 «Стереотипы, мифы и светлое будущее женского спорта». Даша Миронова, хоккейная журналистка, телерадиоведущая.

13:30-15:00 «Экономическая безопасность женщин в личных отношениях» Виктория Дергунова, к.ю.н., адвокат, медиатор

16:30-18:00 «Гендерные стереотипы: стратегия трансформации» Катерина Фомина, журналистка проекта «Гласная». Дмитрий Шабельников, редактор проекта «Гласная».

18:00-19:30 «Невероятные происшествия в женской камере №3» Кира Ярмыш, писательница и пресс-секретарь Алексея Навального.

Ссылка на мастер-класс Саши Митрошиной 22 ноября с 15:00 до 16:30 «Как заниматься инстаграм-активизмом и оставаться счастливым человеком»:
https://us02web.zoom.us/j/86995188702?pwd=QTJmUWVsTDF0aVQxNnlLcmUwY2VZUT09 Passcode: 197850 Webinar ID: 869 9518 8702

3) Тематические комнаты для нетворкинга с 13:30 до 19:00 по московскому времени, ссылки в мобильном приложении.

ПРО МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
В нем: интерактивная программа, возможность задать вопросы к сессиям, комнаты для нетворкинга, книжный маркет и подборка важных гендерных инициатив.
Найти приложение можно по названию Event.Rocks в:
App Store https://apps.apple.com/app/event-rocks/id1209973455 или GooglePlay:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mercdev.event.rocks.dev.program.admin
После скачивания введите ID события - FemFest2020.


Если вдруг вам нечем заняться сегодня, то можно послушать FemFest


Мысль о том, что можно жить и не страдать, для меня всё ещё в новинку

Многих из нас приучали терпеть страдания с детства. Это наверняка было с теми, кто родился в период распада советов, в бедной или алкогольной семье, ну или просто у эмоционально незрелых родителей.

У меня в детстве это было как-то так:
-Хочу велосипед.
-Нет денег.
-Хочу в другой класс, тут мне не нравится.
-Нет, никто тебя не будет переводить.
-Хочу на море, как другие.
-Нет денег.
-Хочу шоколадку.
-Ешь что дают.
-Хочу тишины, мне мешает шум сосредоточиться.
-Ты не одна тут.

Очевидным кажется вывод, что нужно обеспечить себе лучшую жизнь - вырваться из такой среды и тут история может и закончиться, но нет. Дальше - много маленьких шагов к изменениям.

Страдание - это привычка. Радость тоже нужно сделать привычкой.

Когда ты 30 лет страдаешь, потом тебе непонятно как жить счастливо - у тебя нейронные цепочки не сформированы.

Поэтому я часто повторяю такие вещи как:

-не обязательно упахиваться на работе;
-не нужно общаться с тем, кто не нравится или делает неприятно;
-о своём дискомфорте можно говорить;
-иногда можно даже требовать убрать дискомфорт;
-можно просто лежать и ничего не делать, если этого хочется;
-вообще всегда можно слушать свои желания и интуицию и мир не рухнет;
-если не станешь богатой и успешной, то мир тоже не рухнет;
-и вообще, можно всё, что захочешь.

Это новые принципы, которые нужно себе напоминать и следовать им, используя усилия воли и выходя из страдальческой зоны комфорта.

Из моих антистрадальных достижений последнего времени:
-пошла к ортодонту и попросила подпилить острый край дуги, вместо того, чтобы терпеть;
-хотела поработать в субботу, но поняла, что устала и отложила на понедельник;
-сказала маме про её действие, которое доставляет мне неудобство, и попросила делать иначе;
-попросила перенести встречу на более удобное для меня время вместо того, чтобы согласиться на предложенное.

В такие моменты внутренний голос говорит «а мне правда можно, я правда заслуживаю этого?» и тянет продолжить терпеть. Но внутренний взрослый успокаивает ребёнка «правда можно и правда заслуживаешь».

Так вот маленькими шагами и происходит изменение.

#психология




Прочитала книгу «Не сходите с ума на работе» Джейсона Фрайда и Дэвида Хайенмайера Хенссона о балансе работы и личной жизни. Узнала о ней в блоге Вани Замесина. В книге собраны статьи с советами от управленцев компании Basecamp о том, как создать спокойную атмосферу без авралов и переработок.

Главная идея, которая мне запомнилась: не размазывать работу по дню, а плотно работать в течение длинных промежутков времени. Дальше авторы рассказывают как они добились такой возможности в своей компании: убрали корпоративные мессенджеры, отказались от частых собраний, сделали маленькие проектные команды. Сотрудники работают ровно по 40 часов, а летом по 32, то есть у них три выходных.

Идея старая и новая одновременно. Я привыкла делать перерывы в работе: почитать соц сети, налить чаёк, поняшкать кошку, посмотреть видео, пусть и по работе, но не относящееся к текущим задачам, да и просто на сообщения нужно постоянно отвечать, а ещё созвоны по расписанию. И попробовать работать 4 часа без остановок звучит как что-то радикальное, но интересное. Пока степень тревожности и необходимость читать сообщения не дают погружаться в задачи на часы, но книга вдохновила попробовать увеличивать время.

Еще там собрано много мыслей про устройство компаний и о том, как сделать работу спокойнее. Например, не относиться к ней как к главному в жизни, иметь увлечения, проводить время с близкими, завести принципы, не пытаться добиться поставленных целей любой ценой, показывать свою позицию, но не спорить излишне.

Думаю, что книга будет интересна замученным менеджерам, уставшим айтишникам и загнанным предпринимателям. Ну и тем, кто не хочет ими становиться.

#книги


Задача

Дано: желание успевать работать, каждый день читать, гулять и готовить еду, получать физическую активность, смотреть кино, залипать в соц сетях, общаться с людьми, выращивать цветы, сохранять порядок дома, учиться чему-то новому, ухаживать за своим телом, заботиться о здоровье, вести блог и делать фото контент, а главное при этом высыпаться.

Условия: в сутках 24 часа, работаешь 10 часов, спишь 9 часов, час ешь и 4 часа тупишь из-за усталости.

Решение: ?


***
Я понимаю, что такая задача у каждого человека отличается вводными и каждый сам находит решение. Но у меня в голове никак не складывается схема, чтобы успевать и плотно работать, и заботиться о себе, и учиться и тд и тд и тд. Вообще, люди, которые успевают делать упражнения или ходить в тренажёрный зал помимо фултайм работы, для меня герои, а работающие люди с детьми - просто боги продуктивности. И люди из фейсбука с руководящими должностями в бизнесе, научными степенями и публикациями в прессе обжигают моё эго.

Так что знайте: я не успешная, я обычная, ничего не успеваю и завидую энергичным и продуктивным ребятам и девчатам.

Кстати. «Соня, как проходит твой саббатикал?» - спросил у меня примерно никто, а я расскажу. Три месяца я провела без работы, за это время 2 раза съездила отдохнуть, прочитала книг штук 15 и смотрела сериалы больше 200 часов. Ещё я решала разные бумажные бюрократические вопросы, которые раньше откладывала, занималась здоровьем, что тоже долго откладывала, и много спала, ну вы поняли. В целом, хорошо было бы больше отдыхать, но не получилось.

Сейчас я приступила к новой работе и была очень рада этой возможности. Оказалось, что моя самооценка довольно сильно завязана на работе, я даже не ожидала такого. Точнее тут какая-то интересная штука. Я амбициозна, но я не карьеристка. То есть я бы хотела классной работы, но это не единственный мой эмоциональный допинг. Знания, искусство, впечатления, путешествия тоже очень важны для меня. Но сейчас - в своих поздних 20, мне важно работать и зарабатывать. И думаю, что в какой-то момент, может через 5 или 10 лет я с лёгкостью откажусь от этого, ради какой-то другой жизни. А пока буду дальше думать над решением задачи.

#личное




Книги, которые мне понравилось, из прочитанных за последнее время:

«Пройти сквозь стены» Марины Абрамович - мемуары, наверное, самой влиятельной художницы современности. У неё удивительная и для меня очень вдохновляющая история. Больше всего меня поразили три эпизода: её жизнь с аборигенами в Австралии, переход Великой Китайской стены и обучение вождению в 63 года. Сильная, талантливая, смелая женщина, которой я восхищаюсь. Книга о том, как жить в соответствии со своими ценностями, верить интуиции, очень глубоко чувствовать и ничего не бояться. Получила большое удовольствие от чтения.

«Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски - мастрид о том, как справляться со стрессом. Я читала статьи и выдержки по теме раньше, но теперь информация лучше уложилась и, кажется, частично интегрировалась в рутину. Например, мне сложно найти мотивацию для физической активности, но раз уж для борьбы со стрессом... Вообще, информация о том, как работает цикл стресса была для меня относительно новой и я точно стала предпринимать больше попыток завершать циклы. Книгу рекомендую, хотя в отзывах многие жалуются на упоминание патриархата и обращение к женскому опыту, но для моего феминистского мировоззрения это, конечно же, плюс, а не минус. Многие вещи тут довольно очевидные, например, что надо разгружать расписание для отдыха или делать позитивную переоценку для непростых целей, но это полезно повторять, пока не начнёшь что-то делать в реальности. Зачастую мне требуется глубоко погрузиться в контекст темы и набраться материала, чтобы начать что-то менять в своих действиях, убеждениях или просто лучше учиться новому и эта книга кажется мне полезной в борьбе за своё благополучие, а поскольку я сейчас в саббатикале, то для меня информация была очень актуальна. Ну и читать было приятно.

«Sapiens. Краткая история человечества» Юваля Ноя Харари - долго откладывала книгу из-за того, что мне довольно тяжело даются исторические тексты, да я даже «Викингов» смотреть не могу, честное слово. Но мне нравится как Харари нестандартно рассказывает про события, показывает некоторые неочевидные процессы, например, о том, как связаны земледелие и моногамия, в чём-то идет вопреки мейнстримной повестке, как в вопросе эксплуатации животных людьми. Но надо понимать, что Харари «пророк» и его прогнозы о будущем несколько негативные, и чувствительным людям может быть тяжело читать, например, мне нелегко дались главы о животных. Также считаю эту книгу мастридом из-за нестандартного взгляда и восприятия история на мета-уровне.

#книги

*К сожалению, «Пройти сквозь стены» нигде не продаётся в печатном виде, но если вам попадётся где-то, то напишите мне, пожалуйста, я бы хотела её в свою библиотеку.

UPD: Спасибо Полине, книга нашлась.


Про двойные стандарты

Несколько дней думала про историю с Никсельпиксель и в итоге решила написать. Хочется быть аккуратной с критикой, но я поняла, что история меня беспокоит.

Начну с пересказа событий. Несколько феминисток написали о том, что им не нравится Ника и рассказали почему, а также отметили, что чувствуют запрет на её критику в сообществе. Вскоре после этого Ника записала видео, где говорит, что нужно разделять её личность и её активистскую деятельность. Есть Никсельпиксель - профессиональная блогерка и фем активистка, а есть Ника Водвуд - обычная девушка, которой свойственны недостатки. Надо разделять и решить кто из них тебе не нравится.

Для меня это какой-то абсурд. Ника Водвуд - один человек, хоть и со множеством ролей. Да, какие-то из этих ролей могут нравится или не нравиться, но поступки совершает один и тот же человек и ответственность за них несёт тоже. Я думаю, что это двойные стандарты и меня ужасно злит такое.

Я видела множество подобных примеров. Например, человек, который продвигает важность психотерапии, но токсично ведёт себя с партнёршами и говорит, что ничего не должен идеям. Профеминисты, совершающие насилие. Веган_ки, которые агрессивно ведут себя по отношению к тем, кто не разделяет их позиции или занимающиеся травлей тех, кто не смог придерживаться веганства.

Я убеждена, что если ты транслируешь какую-то идею, то в первую очередь, твоя обязанность - стараться ей соответствовать. Либо нужно делать оговорку: я поддерживаю веганство, но сама не могу сейчас питаться соответствующе; я разделяю принципы ненасильственного общения, но у меня не всегда получается их соблюдать. Думаю, это лучше, чем накидывать белое пальто и говорить, что публичный актизивизм - это одно, а личная жизнь - другое.

Меня удивляет, как много самомнения у людей, которые придерживаются этих двойных стандартов. Кажется, что они считают себя пророками - хотят учить людей, но себя воспринимают как исключение. Я думаю, что важно быть примером и ролевой моделью, а не разделять «идеи, которые я считаю правильными» / «моя личная жизнь». А то получается, что этот человек знает как всем жить, но его самого это почему-то не касается. В следующий раз, когда вам какой-то человек покажется очень осознанным и этичным, вспомните, что это с большой вероятностью публичный образ, а не реальные принципы этого человека.

Я проходила через разочарование в людях, которых идеализировала, и знаю, что никто не идеален. Понимаю, что соответствие ценностям - результат работы над собой и считаю, что больше усилий нужно вкладывать в саморазвитие, а не просвещение других. Но также стоит отметить, что я видела, как люди, отказавшиеся от веганства, перебарывают огромный стыд и вину из-за того, что не соответствуют. И знаю, что у людей может быть страх, что они хуже, чем хотят быть. Моя идея такая - нужно время от времени проверять свои ценности и быть честной с собой, позволять себе быть неидеальной и признать, что в чём-то всегда будешь хуже, но это не важно, потому что это просто сравнение и оценка, а важны внутренние ощущения, так приходит целостность. И я точно за то, чтобы быть, а не казаться, для меня в этом заключается установка на рост.

Ника - важная фигура, её вклад велик, но мне не нравится как она вела себя с людьми. В видео она сравнивает это с работой врача - когда врач без халата, то все понимают, что человек не на работе. Но если врача без халата спросят о диагнозе и он предложит гомеопатию - то это плохой врач. Также как и психолог, который в личной жизни манипулирует людьми - плохой психолог. Так что для меня такие обстоятельства создают тень на персону. При этом неэтичное поведение не отменяет других заслуг. И те люди, которые причиняли мне боль, могли принесли пользу кому-то другому. Также и видео про феминизм, которые сделала Ника, не становятся хуже, у неё есть положительные и отрицательные поступки, но нет двух персон, она одна.


В 2015 году я 10 дней жила в буддистском монастыре, там было два завтрака - в 7 и в 11, больше никакой еды не предполагалось. Это был короткий период максимально осознанного отношения к еде. В течение дня было много времени, чтобы внимательно прочувствовать появление голода и его исчезновение. Без внешних ограничений у меня не получалось есть с такой осознанностью. И вот я поставила брекеты и теперь каждый приём пищи - приключение. Я аккуратно кладу еду в рот, медленно разжевываю, контролирую степень сытости, внимательно выбираю пищу. Такой интересный период жизни!

#личное


Репост из: Татьяна Никонова, феминистка и гедонистка
Почему мужчины массово настолько против феминизма? Оказывается, есть подтвержденный научными данными ответ: они воспринимают жизнь как игру с нулевой суммой. Это такая игра, в которой выигрыш одного участника точно равен проигрышу другого. То есть, по их мнению, если у женщин что-то прибавится, у мужчин должны столько же отобрать, и таким образом женщины превращаются в соперниц за место под солнцем. Обнаружился этот паттерн у мужчин в 42 странах независимо от уровня гендерного равенства страны, участвовали в исследовании 6734 человека.

Легко представить, что в таких условиях женщины мужскими глазами выглядят действительно жаждущими посягнуть на чужой кусок пирога, причем из-за сексизма и мизогинии еще и недостойными гендерного равенства. Хотя на самом деле победа феминизма отняла бы совсем немного: например, реально имеющиеся квоты на мужское представительство в высокооплачиваемых должностях и заксобраниях. Учитывая, сколько феминизм дает, это действительно малая потеря, к тому же те же самые мужчины все как один уверяют, что брать должны за способности и квалификацию, а не форму гениталий. Ну не за форму, так не за форму, мужским квотам давно пора сгинуть.

Но что даст феминизм мужчинам? В первую очередь — право быть собой, а не попытки следования гендерным стереотипам. Право на самореализацию как уникального человеческого существа. Право на принятие обществом таким, какой есть. Как результат — больше настоящей искренней человеческой близости, в том числе с детьми и родителями. Это исключительный побочный эффект феминизма — в мужчине начинают видеть человека, а не кошелек на ножках. Не всегда они сами к этому готовы, поскольку отвыкли от истинно человеческого контакта, но сколько же вокруг людей, изголодавшихся по тому, чтобы их разглядели. Правда, для этого придется отказаться от идеи, что жизнь — это что-то вроде настольной игры, где надо отбирать у всех все, а не кооперироваться, сотрудничать и помогать друг другу.

#никонова_феминизм


Репост из: Ваня Замесин
В капитализм не вшита механика заботы о планете и здоровье человека

1/ Из интервью Дэниэла Гросса я узнал тезис «Все действия компании определяются её бизнес-моделью» https://t.me/zamesin/480
2/ Бизнес-модели всех компаний это функции от игры в капитализм
3/ Капитализм опирается на принципы работы мозга и психики. Фастфуд опирается на то, что мозг переоценивает сладкое, жирное и солёное, так как эволюционно это были дорогие ресурсы. Тикток опирается на дофаминовые циклы в нашем мозгу. Инстаграм, дорогие шмотки, аксессуары и тачки опираются на то, что мозг переоценивает статус. Порнхаб и тиндер опирается на потребность в продолжении рода

Это приводит к тому, что во всей этой схеме есть два слабых звена:
1/ Все продукты [казино, тикток, инстаграм, фастфуд] будут двигаться в сторону суперстимулов, так как основная задача капитализма—растить прибыль, а способ растить прибыль—лучше монетизировать баги и особенности мозга. Единственным ограничением могут выступать государства, которые могут начать ограничивать чрезмерное развитие суперстимулов, приравнивая их наркотикам [давно пора]
2/ У токсичных для планет бизнесов нет интенции заботиться о планете, так как это напрямую противоречит правилам капитализма. Если ты начинаешь делать свой продукт planet positive [https://zamesin.me/ru-planet-positive-as-a-product], у тебя автоматически снижается прибыль, так как ты начинаешь переплачивать за более дорогие материалы и технологии заботы о природе.

Кажется, единственный пример, где работают planet positive переход—это renewable energy ветра и солнечных батарей, но мне кажется, что это скорее так совпало, чем осознанное движение человечества. По-идее, ловить фотоны от солнца и превращать в энергию должно быть эффективнее, чем доставать энергию фотонов из последствий цикла «растения поглощали фотоны > растения умирали, гнили и тысячелетиями копились > мы их нашли > откопали > переработали > сожгли > превратили в энергию»

Хорошая новость: появляются компании, которые могут инвестировать часть прибыли в то, чтобы быть Planet Neutral [Apple, Amazon], но им это становится доступно только сейчас.

Итого: если в метрику капитализма “прибыль” не засунуть интент улучшать здоровье и улучшать планету, то через несколько десятков лет нам всем с хорошей вероятностью придёт пиздец: мы будем пускать слюни 24/7 на нетфликс, каждый будет весить по 200кг, а планета будет полыхать в огне, погребённая в пластике.


Как приятно, что всё больше людей это осознают. Также, тут есть одна из причин, по которой либертарианство - нежизнеспособная идеология. Капитализм увеличивает дискриминацию уязвимых групп и токсично влияет на всю среду, в которой мы живем. О том, что это нужно регулировать государством - интересный дискуссионный вопрос, потому что корпорации у нас сейчас крепко связаны с государством и в каком-то смысле его заменяют.


Примерно два месяца назад я начала замечать, что у меня не получается ничего писать, шутки для инстаграма не придумываются, не тянет читать и сериалы больше не увлекают.

Выгорание настигло меня ещё зимой, но я почему-то думала, что само пройдёт. Летом, уже на другой работе, в других обстоятельствах, я поняла, что так продолжаться не может - у меня нет сил и интереса что-то делать.

Я долго и серьезно думала и решила взять саббатикал (отпуск на пару месяцев). Уйти из Мейла было очень сложно психологически. Я думала о том, что это престижная и хорошооплачиваемая работа, которую не бросают, что непонятно как платить ипотеку и возьмут ли меня после ухода на четвертый месяц ещё куда-то на работу. Тяжести этому решению добавляло давление из-за того, что на мне было много задач, а потом эйчар предлагал сменить команду или взять отпуск, а не уходить совсем. Я же чувствовала ужас от мысли, что нужно будет продолжать работу. Единственное, чего мне хотелось - забыть о ней на время и подождать пока захочется, именно захочется вернуться, ведь я люблю работу и хочу продолжать ей заниматься.

Помогло мне решиться уйти то, что я уехала в горы на выходные и там заболела. За время, пока была на больничном, я всё обдумала, посчитала деньги, четко осознала, что не хочу выходить и сообщила об этом коллегам.

С того момента я уже успела съездить на море отдохнуть и пока просто расслабляюсь дома. Снова появилась желание читать, появилось желание физической активности. Читаю Нагоски и внимательно слежу за своим состоянием, сейчас это главный приоритет.

#личное #статьсчастливее


Репост из: Уведомления
Во время своего нынешнего переезда я столкнулась с доходчивым и ярким примером воздействия стресса от позитивных перемен. Который от любого другого стресса ничем не отличается.

На второй день в новой квартире, разложив по местам очередную порцию вещей, я решила отдохнуть и включила Netfliх. И с удивлением обнаружила, что перестала понимать сериал, который досмотрела на английском уже до середины. Даже с субтитрами не могла понять, что у них там по сюжету происходит. Пришлось включить русские. Было удивительно, насколько мои когнитивные способности просели – за два-то дня!

Не от большой радости и "позитивного стресса", конечно. Хотя новая квартира меня очень радует. От самого обычного стресса, связанного с бытовыми хлопотами. От смены района, когда нужно узнавать и заново выучивать, где ближайшие магазины-аптеки-банк-почта. От того, что голова постоянно забита задачами по налаживанию жизни на новом месте.

Так что если вам кажется, что силы начали заканчиваться "на ровном месте", вы как будто резко поглупели или без причины тревожитесь – вот небольшой список вопросов для отслеживания стресс-факторов:

– вы в последнее время начинали что-то новое? (работа, проект, отношения, любое новое увлечение, дело и т.п.)

– …или, может быть, заканчивали?

– есть ли в вашем ежедневном распорядке что-то, что резко поменялось, и теперь это нужно осваивать заново?

– происходили ли существенные изменения в одной из важных сфер вашей жизни? (Пример: на работе сменилось начальство или коллектив. Ваш офис переехал в другое место. Закрыли любимую танцевальную студию, куда вы ходили заниматься).

– в вашем окружении (среди близких, коллег, друзей, родственников) происходили какие-то серьёзные перемены в последнее время? Могли они повлиять на ваше состояние?

Если вы обнаружите источник стресса, будет легче понять, как с ним теперь обойтись. И обязательно проявите к себе терпение. Чем бережнее вы к себе отнесётесь, тем быстрее восстановится ваш «адаптационный ресурс».


Репост из: Уведомления
Всю неделю думаю про стресс :) А всё потому, что неделю назад переехала. Переехала в прекрасную светлую квартиру в хорошем районе, с чудесными хозяевами-арендодателями. Ситуация, близкая к идеальной. Это то, что раньше называлось «позитивным стрессом», или эустрессом.

…Вообще, Ганс Селье, который в 1936 придумал концепцию стресса, изначально называл его не «стресс», а «общий адаптационный синдром». Идея была такая: организм, как и любая живая система, стремится поддерживать свой гомеостаз (постоянство). Когда что-то во внешней среде выводит его из равновесия, он вынужден тратить ресурсы на восстановление баланса. Если такой выводящий из равновесия стимул выше определённого порога, организм включает экстренный ответ в виде «общего адаптационного синдрома». Синдром имеет три стадии: 1) мобилизация возможностей, 2) сопротивляемость, 3) истощение.

По-моему, термин «общий адаптационный синдром» отлично описывает идею и сам механизм стресса. Стресс – это не что-то плохое и не что-то хорошее. Это просто попытка организма приспособиться. Удастся попытка или нет, зависит от силы и продолжительности внешнего воздействия, а также количества ресурсов на адаптацию.

В сороковые годы окончательно прижился термин «стресс». А потом Селье начал усложнять свою теорию и придумал «дистресс» и «эустресс», плохой и хороший стресс. Что такое «хороший стресс», толком никто объяснить не мог. Было два определения: стресс, вызванный приятными, но всё равно стресогенными факторами (например: любимый человек сделал вам предложение, повысили на работе, и т.п.), или же обычный стресс, но средней интенсивности – такой, который не наносит вреда, а стимулирует организм (например: вы пришли на сложный экзамен и сдали его на «отлично»).

От концепции дистресса/эустресса сейчас отказываются – вот хорошая англоязычная статья, которая описывает, почему https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/bies.201900238. Вкратце: никто так и не объяснил, как их различать, а главное – зачем. Стресс одинаков вне зависимости от того, вызван он положительными или отрицательными факторами. Даже сам Селье признавал, что реакция организма всё равно одна и та же. Если «хороший стресс» рассматривать как тот, который стимулирует, но не угнетает организм – это просто значит, что для конкретного человека стресс был не слишком сильный, а адаптационных ресурсов оказалось достаточно. Такая ситуация не требует введения какого-то дополнительного понятия. Стресс – он стресс и есть.

И это важно помнить, когда у вас происходят какие-то приятные, но сильно меняющие привычную жизнь события. Например: вы съехались с любимым человеком, или купили квартиру и переехали в неё, или нашли новую классную работу. Или даже перемены помельче: завели домашнее животное, решили сменить обстановку в комнате, поехали отдыхать. Любые (даже желанные) перемены, помимо радости, несут изрядную долю физической и психической нагрузки. Вспомним про адаптационную реакцию. На эту адаптацию понадобятся ресурсы, и, если событие достаточно большое (читай - стресс интенсивный), стадия усталости и истощения обязательно наступит.

Поэтому не удивляйтесь, если на фоне радостных событий у вас вдруг упадёт настроение. Или вы станете уставать быстрее, чем привыкли. Или на некоторое время начнёте хуже спать и чаще тревожиться. Люди нередко сетуют: у меня же всё хорошо, «надо радоваться», а я хочу лежать и больше ничего! Так вот – это нормально.


Не получается писать что-то в последнее время, чувствую себя очень уставшей и понимаю, что ещё с зимы была череда сложных решений и перемен, и сейчас я просто справляюсь как могу. Ниже интересный текст о таком состоянии от психолога.

#психология


Сегодня у меня день рождения и по этому поводу я каждый год пишу итоги.

Находясь в 2020 невозможно не начать такой пост со слов о том, что год был сложный. Да, сложный, но тем не менее, лично для меня он был довольно хорошим. Возможно, я просто обрела стойкость и теперь как персонаж мема: всё в огне, а я сижу пью чаёк.

Первым важным итогом будет прокачка в теме майндфулнесс и в целом в понимании себя, отношении к себе и с собой. Всю весну из каждого утюга говорили про тревогу, чувство неопределённости и способы справиться с ними. Я в какой-то момент испытала метатревогу из-за отсутствия тревоги (меры предосторожности, тем не менее, не игнорировала). В общем, я научилась лучше понимать какие вещи я могу контролировать, а какие - нет, и стараюсь больше держаться в области своего контроля.

Вторым итогом будет тема взросления. Для меня одним из символов взросления стала ипотека, конечно. Я очень боялась заниматься бумажными вопросами, но см пункт первый, я смогла составить план, следовать ему и разруливать эмоциональное напряжение. Были дни, когда я приходила вечером домой, час рыдала, а потом ела сладкое и картошечку, но с добротой старалась относиться к тому, что мне сложно, заботилась о себе как могла.

Ещё к теме взросления относится моё решение научиться водить. Я уже училась 5 лет назад, но вместо умения водить получила страх дороги. В итоге я рационализировала его в идею, что иметь машину вообще-то плохо и надо пользоваться общественным транспортом, но в этом году признала как сильно мне хочется водить, для меня это символ свободы. Потихоньку учусь, маленькими шажочками, не тороплюсь и беру нужное мне время, надеюсь, теперь получится.

И последнее про взросление - у меня появилась Мироша. Я хотела завести кошку уже давно и никак не могла решиться, боялась ответственности, а потом сделала первый шаг - начать смотреть соц сети приютов. Увидела её фото и видео как она играет, попросила разрешения приехать посмотреть и в тот же день забрала. Как будто долго волновалась, но потом зажмурилась и нырнула в неизвестность. Это демоническая кошка, честно говоря, но я всё равно очень её полюбила. В какой-то момент у меня была мысль, что я разучилась любить и не смогу почувствовать эту эмоцию, но потом я поняла, что это тепло в сердечке, которое я испытываю, когда думаю о своей бесячей пушистой булочке, и есть оно самое.

Теперь про карьеру. Я отчаянно ушла в карантин с работы и немного поменяла направленность: моя узкая специализация в рекламе сменилась широкой областью управления интернет-маркетингом. Мне этого хотелось, но я не знала как поменять работу, в итоге получилась будто само собой. На самом деле, это забавная история. Мне неожиданно позвонили и предложили посмотреть вакансию, а я так удивилась, что сразу отказала, но через три недели решила, что может и стоит попробовать, в итоге пошла на другую работу, но тот звонок стал толчком и сработал как знак, до него мне казалось, что никто меня никуда не возьмёт. Я пока не понимаю хороша ли моя новая работа, но опыт точно интересный.

День рождения у меня, но я хочу написать пожеланий и себе и вам. Я надеюсь вы легко справились с изоляцией, а если нет - то сейчас вам стало легче, надеюсь, что у вас есть близкие люди и что они рядом, надеюсь, вы здоровы и живете в благополучии. Я желаю вам вставать утром с вдохновением и ложиться спать с удовлетворением от чувства завершённости и в предвкушении следующего дня. Желаю ощущать как вы созидаете и влияете на происходящее вокруг вас, желаю найти свои источники энергии и найти куда это энергию прикладывать. Желаю иметь смелость мечтать и идти к своим мечтам, смелость выбирать лучшее для себя.

Если вы хотите поздравить меня материально, я делаю сбор средств на большой телевизор, хочу смотреть на нем фильмы, можете закинуть любую комфортную сумму, чтобы присоединится к подарку. https://www.tinkoff.ru/sl/4O0bUVDPnlL

Показано 20 последних публикаций.

178

подписчиков
Статистика канала