Психолог в Зазеркалье | Ксения Богданович


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


🦋 О социальной тревоге или как перестать бояться людей и быть собой, ни на кого не оглядываясь
🎩 Авторский блог образного терапевта с 4хлетним опытом работы с клиентами
Связь @ksenia_bogdanovich
Мои услуги taplink.cc/bogdanovich.ksenia

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


7 главных признаков социофобии

Как определить просто ли вы застенчивы или страх публичности уже явно выходит из берегов? Вот 7 признаков ярко выраженной социальной тревожности:

🦋1⃣ Вы устойчиво боитесь контактов с незнакомыми людьми, опозориться перед другими, публично проявить свои недостатки и подвергнуться критике и неодобрению окружающих за свои слабые и постыдные стороны

🦋2⃣ При мысли о грядущем социальном контакте или при непосредственном столкновении с ним, вы чувствуете острую тревогу вплоть до панической атаки

🦋3⃣ Вы понимаете, что ваш страх не имеет никаких оснований и чрезмерен, но ничего не можете с собой поделать

🦋4⃣ Вы физически избегаете социальных контактов или переносите их с колоссальным напряжением, выраженном в том числе симптомами в теле: покраснением лица, повышенным потоотделением, подрагиванием кистей рук, тошнотой, частыми позывами на мочеиспускание, давящим ощущением в груди, ощущением "кома в горле" или заиканием во время беседы

🦋5⃣ Ваш страх и избегание существенно ухудшают качество вашей жизни и мешают повседневной активности, карьерному росту, созданию дружеских или любовных отношений и любым другим важным для вас сферам

🦋6⃣ Всё вышеописанное вы замечаете в себе более шести месяцев и это не является побочным эффектом от приёма наркотиков/лекарств или следствием физических/ психических заболеваний

🦋7⃣ Вы сами ощущаете, что с вашим состоянием что-то не так и хотели бы это изменить

Если, читая список, вы поняли, что под застенчивостью в вас всё же скорее всего прячется социофобия, то, главное, помните, что это не врождённая черта характера, а психологическая трудность, с которой можно справиться и воплотить в жизнь те мечты, которые она сейчас держит в цепях.

#социальнаятревога

@bogdanovich_psy


О моём методе работы в терапии

Есть такая компьютерная игра, где сюжетом является несколько альтернативная история Алисы в стране Чудес. Там девушка в результате семейной трагедии оказывается в психиатрической клинике и через собственные видения попадает в иную реальность, путешествуя по которой постепенно исцеляет свою душевную травму.

Этот сюжет лучше всего отражает суть метода голографического коучинга, которым я работаю с клиентами в терапии, и то, почему канал я назвала Психолог в Зазеркалье.

Мы можем часами, днями и годами логически анализировать свою жизнь, находить причинно-следственные связи касательно своих страхов и тревог, читать тонну литературы. И это прекрасно! Анализировать и раскладывать по полочкам - важная часть процесса разрешения внутренних конфликтов. Но почему-то только от знаний ничего внутри особо не меняется 🤷🏻‍♀️

На это, как правило, 2 основные причины:

1⃣ Анализ может быть слишком поверхностным и умозрительным, то есть на уровне чисто логических предположений ("наверное, это потому что меня родители в детстве критиковали")

2⃣ Не хватает опыта проживания этих знаний (можно узнать, что есть такое явление в психике как внутренний ребёнок, но без непосредственного взаимодействия с ним в состоянии ничего не меняется)

Иными словами, мы только смотрим в своё зеркало, которым является окружающий мир, а нам надо заглянуть и пройти за него - в #зазеркалье. Или по-другому - перейти с сознательного уровня на подсознательный, в мир воображения и образов, где и кроются реальные ответы на наши вопросы. В том числе о том, как обрести уверенность в себе и перестать бояться контактировать с другими людьми.

В работе методом голографического коучинга мы сначала путём глубокого логического анализа находим ту самую "болевую" точку, на которой зиждется ваша социальная тревога. А затем через неё, как через кроличью нору, погружаемся в мир образов, где, встречая разных "персонажей", являющихся вашими субличностями, и помогая им, вы и исцеляете свои страхи и травмы, прямо как Алиса в той игре 🙂

Ну а я в этом процессе служу проводником на пути: направляю, даю подсказки и помогаю прийти в нужное место, не затерявшись в лабиринтах собственного разума. И, если вы чувствуете необходимость в таком "Чеширском коте", то ознакомиться с моими услугами можете по кнопке ниже 🔽


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Наши мысли, как косяки рыб во внутреннем океане, беспокойно снующие туда-сюда.

Вы же подобны режиссёру, записывающему их на плёнку. Вы можете замедлять и ускорять их ход по вашему желанию. А также переводить фокус своего внимания с той, что сейчас не нравится, на ту, которая радует. Это и есть истинная свобода.

Спокойной вам недели!

@bogdanovich_psy


Социофоб, социопат, интроверт. В чём разница?

Часто наблюдаю путаницу в этих понятиях. Давайте разберём, кто есть кто, в карточках 🔼

Если обобщить, то:

🔹 У социофоба гипертрофировано чувство стыда

🔹 У социопата оно отсутствует

🔹 У интроверта (если он психологически здоров) оно адекватно обстоятельствам

Первые два - это расстройства, интроверсия же врождённое личностное качество.

#социальнаятревога

@bogdanovich_psy


Как сегодня я могу помочь себе расслабиться и почувствовать себя спокойно?

Предлагаю поискать ответ на этот вопрос при помощи метафорической карты. Для этого ответьте себе последовательно на следующие вопросы:

1) Что вы видите на этой карте?
2) Какую вашу потребность отражает то, что вы на ней видите?
3) Что вы можете сегодня сделать для того, чтобы хоть немного удовлетворить эту потребность?


Буду рада, если поделитесь своими ответами! Письменно часто гораздо легче разобраться в себе.

А для тех, кто не знаком с такой работой, для примера мой ответ в первом комментарии 👇

#метафорическиекарты

@bogdanovich_psy


Как избавиться от социальной тревожности?

Чтобы по-настоящему изменить что-то, надо для начала понять суть происходящего. В чём же глубинная причина социальной тревожности?

Социофобия строится на глубоком и хроническом чувстве стыда 🙈 В здоровом и адекватном своём проявлении стыд помогает нам синхронизироваться с другими людьми, чтобы жить в обществе. Но, когда он выходит из берегов, то ведёт к прямо противоположному эффекту - изоляции.

Убежать и спрятаться - главная жизненная стратегия человека, страдающего от социальной тревоги. Она строится на двух основополагающих и укоренившихся в психике убеждениях:

🔹 Я не такая(-ой), как все, я хуже других, мои мысли и желания неправильные, не такие, какими должны быть, я достойна(-ен) порицания

🔹 Другие же люди лучше, умнее, красивее, они правильные, безупречные, при этом по отношению ко мне беспощадно критикующие, но это, конечно, оправданно, ибо есть первое убеждение

Иными словами, вера в то, что я неправильная(-ый), а мир правильный, и отражается в нашем теле стыдом.

Тревога и страх при этом - это внутренняя сигнализация, которая призывает нас скрывать от других свою уязвимую неидеальность и не даёт нам с этим стыдом столкнуться. В этом и заключается настоящая причина того, почему мы впоследствии отказываемся от знакомств, свиданий, интересной работы, продвижения по службе, развлечений в компании других людей и вообще любых контактов с этим "идеальным" миром.

Если обобщить, то социофобия по итогу - это страх стыда. Каков же тогда эликсир от неё?

Мне запомнились когда-то услышанные слова о том, что главная задача психотерапии - это стараться видеть мир таким, какой он есть. А значит целостным, в котором есть место абсолютно всему. Каждая деталь и каждое проявление является его частью. Как и вы - такая(-ой), какая(-ой) вы есть, в своей уникальности, являетесь частью мирового единства. Даже когда вы стыдитесь и боитесь, это нормальная часть жизни, а вы просто есть 🤗

Это называется тотальным принятием. И именно изменение своего отношения к себе и к другим людям на такое восприятие и является настоящим "лекарством" от социальной тревожности.

#социальнаятревога

@bogdanovich_psy


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Молитва Безмятежности

Она приписывается многим авторам и имеет разные формы, но, главное, что в этой фразе заложены 3 ключа освобождения от любой тревожности, в том числе и социальной.

Давайте вспоминать о них как можно чаще 😌

@bogdanovich_psy


О чём мой блог

🎩 Приветствую, путники! Я Ксения Богданович, практикующий психолог, специалист голографического коучинга, игропрактик и эксперт по работе с социальной тревогой и неуверенностью в себе.

Знаете, то, что я могу вот так представиться в публичном пространстве, да и вообще завести блог, - для меня большое достижение. Не так давно я и к продавцу в магазине с трудом могла обратиться 😅 А всё потому, что, сколько себя помню, страдала от социофобии.

Социофобия - это крайняя форма так называемой социальной тревожности. Когда нам трудно проявиться, выразить своё мнение, задать важные для нас вопросы, познакомить мир со своими талантами, завести дружеские, профессиональные или любовные отношения. Липкое ощущение страха, что тебя осудят, раскритикуют, посмеются, отвергнут - всё это проявления социальной тревожности, которая, если ей дать волю, постепенно низводит нашу жизнь до крохотной коробочки одиночества и нереализованности.

⛓️⛓️⛓️ Вот эти оковы я и сбрасывала в своей личной психотерапии и уже 4 года помогаю сбрасывать своим клиентам через творческую и увлекательную работу с образами ✨✨✨

Блог же - отличное место, чтобы поделиться этим личным и профессиональным опытом с теми, кто хочет, наконец-то, обрести свободу быть собой и жить своей уникальной жизнью, ни на кого не оглядываясь.

Здесь вы найдёте следующие рубрики:

🦋 #социальнаятревога
признаки, причины, последствия и что со всем этим делать

🦋 #зазеркалье
всё о голографическим коучинге , как работает, чем помогает, как проходит терапия

🦋 #обомне
как о специалисте, который любит своё дело и стремится делать его как можно лучше

🦋#метафорическиекарты
уникальные послания на день, которые вы составляете для себя сами

🦋#навыкиобщения
обучение коммуникативным навыкам, чтобы чувствовать себя комфортно в общении с любым человеком

Добро пожаловать!

@bogdanovich_psy

Показано 8 последних публикаций.

11

подписчиков
Статистика канала