Как избавиться от социальной тревожности?
Чтобы по-настоящему изменить что-то, надо для начала понять суть происходящего. В чём же глубинная причина социальной тревожности? Социофобия строится на глубоком и хроническом чувстве стыда 🙈 В здоровом и адекватном своём проявлении стыд помогает нам синхронизироваться с другими людьми, чтобы жить в обществе. Но, когда он выходит из берегов, то ведёт к прямо противоположному эффекту - изоляции.
Убежать и спрятаться - главная жизненная стратегия человека, страдающего от социальной тревоги. Она строится на двух основополагающих и укоренившихся в психике убеждениях:🔹 Я не такая(-ой), как все, я хуже других, мои мысли и желания неправильные, не такие, какими должны быть, я достойна(-ен) порицания
🔹 Другие же люди лучше, умнее, красивее, они правильные, безупречные, при этом по отношению ко мне беспощадно критикующие, но это, конечно, оправданно, ибо есть первое убеждение
Иными словами, вера в то, что я неправильная(-ый), а мир правильный, и отражается в нашем теле стыдом.
Тревога и страх при этом - это внутренняя сигнализация, которая призывает нас скрывать от других свою уязвимую неидеальность и не даёт нам с этим стыдом столкнуться. В этом и заключается настоящая причина того, почему мы впоследствии отказываемся от знакомств, свиданий, интересной работы, продвижения по службе, развлечений в компании других людей и вообще любых контактов с этим "идеальным" миром.
Если обобщить, то социофобия по итогу - это страх стыда. Каков же тогда эликсир от неё?Мне запомнились когда-то услышанные слова о том, что главная задача психотерапии - это стараться видеть мир таким, какой он есть. А значит целостным, в котором есть место абсолютно всему. Каждая деталь и каждое проявление является его частью. Как и вы - такая(-ой), какая(-ой) вы есть, в своей уникальности, являетесь частью мирового единства. Даже когда вы стыдитесь и боитесь, это нормальная часть жизни, а вы просто есть 🤗
Это называется тотальным принятием. И именно изменение своего отношения к себе и к другим людям на такое восприятие и является настоящим "лекарством" от социальной тревожности.#социальнаятревога
@bogdanovich_psy