book love | معرفی کتاب

🗣هدف آموزش، تنها چپاندن توده ای از حقیقت ها در ذهن دانش آموزان نیست. هدف آموزش، هدایت آن‌ها به سوی درک این حقیقت هاست.

🔍مثال از دنیای واقعی:

ماتبوز از هر فرصتی استفاده می کرد تا حقیقت ها را به تصویر تبدیل کند.

📚راهکار عملی:

برای مثال ریزش برگ درختان در پاییز یک حقیقت است و برای آموزش این موضوع باید به دانش آموزان کمک کنیم که تصویر ریزش برگ در فصل پاییز را در ذهن خودشان بسازند تا بتوانند این حقیقت را با گوشت و استخوان درک کنند.

📌استفاده از این تکنیک برای بهبود یاد گیری:

سعی کنید همه حقیقت هایی را که در کتاب ها مطالعه‌ می کنید به تصویر تبدیل کنید.

📶چه اتفاقی می افتد:

دیگر هیچ‌حقیقتی را فراموش نخواهید کرد و آن تصویر برای همیشه در ذهن شما خواهد ماند. تکنیک هایی برای افزایش ماندگاری یک تصویر در ذهن وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.

📚 booklove

📢حافظه مانند یک شبکه عنکبوتی است که اطلاعات جدید را به خود می کشد. هر چه اطلاعات بیشتری کسب کند، بزرگتر خواهد شد و هرچه بزرگتر شود، اطلاعات بیشتری را در خود جای می دهد.

💪راهکار های عملی:

✅مطالعه مداوم
✅افزایش اطلاعات عمومی
✅گوش دادن به پادکست های آموزشی
✅بازخورد گرفتن از خود در کارها
✅آنالیز گذشته، حال و آینده
✅نگرش هوشیارانه به مشکلات
✅عوض کردن عادات

📚 booklove

🔴 انسان های موثر چه عادت هایی دارند؟

آدم هایی که در زندگی و جامعه تاثیر گذار هستند هفت عادت مهم رفتاری را در خود ایجاد کرده اند که این عادت ها روزانه آنها را به سمت اهداف شان پیش می برند

1️⃣ آنها می دانند از زندگی شان چه چیزی می خواهند جهت گیری روشنی دارند و اهداف خود را به روشنی و وضوح تعیین کرده اند.

2️⃣ آنها منابع، انرژی و امکانات خود را براساس اولویت های زندگی به کار می گیرند زندگی براساس اولویت ها عادت همیشگی آنهاست.

3️⃣ آنها در قبال خود، خانواده، محیط کار و جامعه ای که در آن زندگی می کنند فوق العاده مسئولیت پذیر هستند و مسئولیت پذیری خود را نه در شعار بلکه در عمل اثبات می کنند.

4️⃣ بینش و رفتار آنها مبتنی بر الگوی برنده-برنده است یعنی وقتی فکر می کنند فقط به منافع خود نمی اندیشند بلکه منافع همه افرادی را که آن فکر بر آنها تاثیر می گذارد را در نظر می گیرند و در عمل هم بگونه ای رفتار می کنند که هیچ کس بازنده نباشد بلکه همه ذی نفع ها در بازی احساس برنده بودن می کنند.

5️⃣ آنها از مشکلات فرار نمی کنند و آنها را گردن دیگران نیز نمی اندازند بلکه عادت دارند مسائل را ابتدا کاملا درک کنند، ابعاد آنرا بشناسند و تعریف درستی از صورت مسئله داشته باشند و سپس آنرا به افرادی که در حل مشکل نقش آفرین هستند می فهمانند این عادت آنها را در ایجاد تفاهم در سخت ترین مسائل توانمند ساخته است.

6️⃣ هم افزایی هنر آنهاست آنها این توانمندی را در خود ایجاد کرده اند که بتوانند توان های خود را با قابلیت های دیگران هم افزا نمایند مثلا اگر منابع مالی دارند اما خوش فکر یا متخصص نیستند با یک فرد متخصص مورد اعتماد کار اقتصادی مطمئنی را انجام می دهند یا بلعکس و... آنها می دانند همکاری و مشارکت از ضرورت های موفقیت در عصر جدید است همکاری هایی که منجر به ایجاد توانمندی جدید و قابلیت های لازم برای انجام کارهای بزرگ و موثر شود.

7️⃣ یک عادت خوب دیگر آنها این است که خود ارزیابی مستمری دارند و این طریق ضعف ها، کاستی ها را به صورت منظم تشخیص و اصلاح می کنند این عادت آنها را قادر ساخته است که در کار و زندگی شان بهبود مستمر داشته باشند.

📕 هفت عادت مردمان موثر
🖊 استوان کاوی

📚 booklove

🖼ایده ی کلی در بیشتر تکنیک های حافظه این است که اطلاعاتی که به خاطر سپردن آن ها برای ذهن ملال آور است را تبدیل به اطلاعاتی خوش رنگ و لعاب و جذاب برای هر فرد کنیم. به صورتی که تفاوت این اطلاعات با تجربه های پیشین، آن اندازه زیاد باشد، که هیچ گاه آن ها را فراموش نکند.

📽مثال
روزانه ده ها انسان غریبه را می بینیم. آیا چهره همه ی آن ها در خاطر ما می ماند؟
تصور کنید یک روز فردی را با ۲ شاخ روی سرش در خیابان می بینید. آیا این تصویر را تا آخر عمر فراموش خواهید کرد؟

💡نتیجه:
برای به یاد سپاری بهتر موضاعات آن ها را عجیب و غریب کنید طوری ‌که هیچ شباهتی با تجربه های پیشین شما نداشته باشند.

📚 booklove

🔴 چطور چندین برابر طول زندگی مان عمر کنیم؟

⭕️هر اندازه که ما زندگی مان را با یادآوری خاطره های به یاد ماندنی پر کنیم، زمان آهسته تر می گذرد. زندگی ما بر اساس خاطره های ما از رویداد ها شکل می گیرید.
⁉️برای اینکار باید به طور مرتب از یکنواختی دربیاییم، به منطقه های نا آشنا سفر کنیم و تا آنجا که می توانیم، در زندگی تجربه های تازه کسب کنیم. زیرا این تجربه ها باعث ثبت خاطره ها در ذهن ما می شوند.
💯برای اثبات این موضوع می توان گفت هرچه پیرتر می شویم به نظر می آید که زندگی سریع تر می گذرد، زیرا هرچه پیرتر می شویم، زندگی برای ما کمتر خاطره انگیز می شود.

💬نتیجه: برای اینکه چندین برابر طول زندگی تان عمر کنید سعی کنید خاطره های گوناگونی بسازید و با یک حافظه شگفت انگیز آن ها را به یاد بیاورید.

✅یک حافظه قدرتمد پایه و اساس یک زندگی شگفت انگیز است.

📚 booklove

🔴وقتی در سفر کتابی با خودت به همراه می‌بری، یک چیز عجیبی اتفاق می‌افتد:

#کتاب شروع می‌کند به جمع آوری خاطراتت. بعدها کافی است که تو فقط لای آن کتاب را باز کنی تا دوباره به همان جایی برگردی که کتاب را اولین بار خوانده‌ای. یعنی با خواندن اولین کلمات، همه چیز را به یاد می‌آوری؛ عکس‌ها، بوها، همان بستنی‌ای که موقع خواندن می‌خوردی…

حرفم را باور کن، کتاب‌ها درست مثل نوارهای چسبناک هستند. خاطرات به هیچ چیزی مثل صفحات چاپی نمی‌چسبند.

👤کورنلیا فونکه
📚 booklove

🔴 رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی با درجه بندی از 100 تا 0(اقتباس از هولمز و راهه)

1-مرگ همسر 100
2-طلاق 73
3-جدایی زناشویی 65
4-زندانی شدن 63
5-مرگ یکی از اعضاء خانواده 63
6-جراحت یا بیماری شخصی 53
7-ازدواج 50
8-اخراج شدن از کار 47
9-آشتی با همسر 45
10-بازنشستگی 45
11-تغییر وضعیت سلامتی یکی از اعضا خانواده 44
12-بارداری 40
13 -مشکلات جنسی 39
14-اضافه شدن عضوی به خانواده39
15- تغییر در امور تجاری 38
16-تغییر در وضعیت مالی 37
17-مرگ دوستی نزدیک 37
18-تغییر شغل 36
19-تغییر در میزان مشاجرات با همسر 35
20-وام بانکی بیش از ده هزار دلار31
21-جدا شدن دختر یا پسر از خانواده 29
22-مشکلات با خانواده همسر 22

رویدادهای نشاط آوری که ضد استرس عمل می کنند:

1- پس انداز کردن پول
2-ارتباط خوب با همسر یا معشوق
3-تعامل با دیگران (شرکت در مهمانی ها، بودن با دوستان و غیره)
4 -مطالعه کردن
5-خرید کردن
6-صرف وقت با خانواده
7-روابط جنسی
8 رشد شخصی
9 انجام کارهای داوطلبانه
10 یک شنونده"خوب"بودن

منبع:کتاب روانشناسی سلامت نوشته کاترین ساندرسون

📚 booklove

🔴 تکنیک های افزایش تمرکز

☑️ طرح سؤال❓❓
طرح سؤال پیش از مطالعه دقیق، فرد را وادار می کند تا برای یافتن پاسخ سؤالات خود تمرکز بیشتری داشته باشد و به طور فعالانه و با تمرکز، دقت کافی، انگیزه و علاقه به مطالعه بپردازد. طرح سؤال خواننده را فعال و به طور عمیق او را درگیر مطالعه می کند و سبب برانگیختن جدیت و تلاش وی به هنگام مطالعه می شود.

📚 booklove