4brainRu

💬 Выгодные курсы этой недели:

• «Лучшие техники коммуникации»
Вы научитесь лучше взаимодействовать с людьми. Сможете применять в своей жизни 72 лучшие коммуникативные техники, которые мы собрали из десятков книг и тренингов.

🌟 Промокод на скидку 70%
🗓 Старт нового потока: 29 апреля


• «Техники изучения иностранных языков»
Вы освоите специальные приёмы и мнемотехники для повышения эффективности изучения любого иностранного языка.

🌟 Промокод на скидку 70%
🗓 Старт нового потока: 29 апреля


По окончании курса вы получите:
📚 Онлайн-сертификат
📚 Конспект с кратким содержанием курса, полезными ссылками и вашими заметками
📚 Статистику о вашем прогрессе на курсе и в отдельных упражнениях

Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях. Мы всегда на связи 💬

​​Готовы к переменам и личностному росту? Подписывайтесь на наш еженедельный дайджест и получайте вдохновляющие статьи, интересные видео и полезные упражнения для развития ваших софт скиллов. Развивайтесь вместе с нами каждую неделю!

​​📌 Новые статьи в блоге

На этой неделе в блоге 4brain вышли новые статьи:

Искусство управления долгами: стратегии по уменьшению долговой нагрузки для всех и каждого

В статье мы поговорим о грамотном управлении долгами и расскажем о том, как снизить долговую нагрузку. Читать статью


Все по фен-шую: зачем нужно организовывать пространство?

В статье мы рассмотрим, как принципы фен-шуй могут быть применены в современных интерьерах, чтобы создать гармоничное и вдохновляющее пространство. Читать статью

Контроль над информацией: как ограничение свободы слова влияет на общественное мнение

В статье мы поговорим о контроле над информацией и порассуждаем о том, как ограничение свободы слова влияет на общественное мнение. Читать статью

Разборы soft skills
У нас появилась идея новой рубрики, в которой мы будем разбирать проблемные ситуации известных (и не очень) людей с позиции личностных навыков и прогнозировать, можно ли было поступить по-другому.
❤️

Наше восприятие себя и реальности отражается не только на нас самих, но и на тех, с кем мы общаемся, и даже на тех, кого любим. И далеко не всегда отражается положительно.

Одной из самых интересных историй расставаний является история Мэттью Перри и Джулии Робертс.

◽Как все началось?
Однажды на съемки в сериал «Друзья» пригласили известную на весь мир актрису Джулию Робертс. Она согласилась на том условии, что ее линия будет связана с линией Чендлера, персонажа Мэттью Перри. И уже на этапе подготовки к съемкам актеры начали общаться: сначала дистанционно, а потом и вживую. Достаточно скоро отношения переросли в романтические и пара начала встречаться.

◽Чем все закончилось?
К моменту съемок в сериале «Друзья» Мэттью Перри был уже относительно знаменит, но все же у него присутствовал страх, что Джулия Робертс, актриса с мировым именем и славой, в один прекрасный момент его бросит.

На фоне этого страха он и решил уйти от нее первым, чтобы она сама не ушла от него. Робертс была в шоке, а Перри впоследствии еще долго страдал. Но зачем было так поступать? И можно ли было сохранить отношения?

◽Была ли альтернатива?
Мы уверены, что расставания, пусть и не столько трагичного, но все же болезненного для обоих партнеров, можно было избежать. Но для этого должны были постараться оба партнера. Мэттью Перри мог бы немного поработать со своими страхами и опасениями, а Джулия Робертс – как минимум найти подходящие слова, чтобы развеять сомнения партнера. Нам кажется, им попросту не хватило нескольких навыков.

◽Психорегуляция
Именно умение регулировать свое эмоциональное и психическое состояние позволяет человеку преодолевать страхи, успокаиваться в моменты волнения, приводить себя в норму, когда не дают покоя тревоги или сердце колотится в груди.
Если бы Перри обладал навыком психорегуляции, ему было бы гораздо проще совладать со своими переживаниями, взять себя в руки и остановить поток навязчивых мыслей.

◽Работа с когнитивными искажениями
Одно из самых распространенных когнитивных искажений – это самоисполняющееся пророчество. Человек уверен в том, что что-то произойдет, и неосознанно действует так, что его мысли становятся реальностью. Перри был уверен, что расстанется с Робертс, и так и случилось, пусть даже по его инициативе. Но если бы он умел прорабатывать ловушки мышления, результат с большой вероятностью был бы другим.

◽Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект – это способность понимать чувства и эмоции другого человека (и свои собственные) и управлять ими. Если бы Джулия Робертс была внимательнее к состоянию Перри и попыталась его понять, увидеть вещи с его точки зрения, она наверняка смогла бы подобрать грамотный подход и найти нужные слова, чтобы обсудить с Перри его «проблемы» и совместно найти способ их решения.

А какие странные расставания были у вас?

Тоже боитесь трудностей? Подтяните свои soft skills и живите, играючи!
🔥 70+ курсов за 2990₽

​​Развивайте свои софт скиллы с нашим еженедельным дайджестом!
Получайте каждое воскресенье самые актуальные материалы, которые помогут вам стать настоящим профессионалом. Не упускайте возможность развиваться!

​​📌 Новые статьи в блоге

На этой неделе в блоге 4brain вышли новые статьи:

Деформация времени: что говорит наука?

В статье мы расскажем о феномене деформации времени с точки зрения науки. Читать статью

Дадаизм: история, основы и суть

В статье мы расскажем о том, что такое дадаизм, как он появился и в чем его суть. Читать статью

Игрофикация самоулучшения: использование игровых элементов для достижения личных целей и развития навыков

В статье мы расскажем о том, как использовать игровые элементы для достижения личных целей и развития навыков. Читать статью

🫣 Чем дальше живем, тем более нервными мы становимся. Заметили?

Неврозам и раздражительности подвержены люди, живущие в разных, даже в самых благополучных странах.

Мы расскажем о некоторых неврозах 21 века:

✔️Депрессия
Современная медицина определяет депрессию как расстройство настроения, которое вызывает стойкое чувство грусти и потерю интереса к жизни. Общими чертами всех депрессивных расстройств являются грусть, опустошенность или раздражительность, сопровождаемые соматическими и когнитивными изменениями, которые существенно влияют на работоспособность человека и его повседневную деятельность.

✔️Тревожные расстройства
Они представляют собой группу психических расстройств, характеризующихся чрезмерной тревогой, беспокойством и страхом, которые могут существенно влиять на повседневную жизнь человека. На сегодняшний день подсчитано, что тревожные расстройства часто являются хроническими и значительно ухудшают качество жизни. Они могут приводить к ограничениям в повседневной деятельности, социальной изоляции и психологическим проблемам.

✔️Посттравматическое стрессовое расстройство
ПТСР – это состояние невроза, возникающее после травматического события, которое может вызывать повторяющиеся ночные кошмары, повышенную тревожность, повторные воспоминания и избегание ситуаций, связанных с травмой. Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться у людей, переживших события, которые угрожали их жизни, здоровью, физическому благополучию, либо ставших свидетелями таких событий.

✔️Обсессивно-компульсивное расстройство
ОКР – это относящаяся к тревожным расстройствам группа симптомов, из которых ведущими являются навязчиво возникающие в сознании мысли и действия, принуждающие человека к обязательной их реализации. Это могут быть мысли о болезнях, беспорядке, неудачах, прочие неприятные или нежелательные мысли. Человек пытается сопротивляться им, но они могут быть настолько настойчивыми, что вызывают серьезный стресс и ухудшают жизнь.

✔️Расстройства пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения – это группа психических расстройств, связанных с аномальным отношением к пище и восприятием собственного тела. Причины могут быть социального плана (например, стандарты красоты и желание им соответствовать), физиологического плана (нарушение обмена веществ, гормональный сбой) и психологического характера (например, еда как способ занять время и избавиться от скуки).

✔️Соматоформные расстройства
Они представляют собой группу психических расстройств, при которых физические симптомы не имеют органического характера. Люди, страдающие от соматоформных расстройств, испытывают настоящие физические симптомы, как при заболеваниях, которые вызывают страдание и ограничивают работоспособность, но медицинские исследования не обнаруживают каких-либо болезней или физических причин для возникновения симптомов.

✔️Нарциссизм
Это психологическое состояние, при котором человек испытывает чрезмерное восхищение и интерес к самому себе, своим достижениям, физическому внешнему виду и индивидуальным качествам. В некоторых случаях нарциссизм может быть здоровым и соответствовать адекватной самооценке и уверенности в себе. Однако в экстремальных случаях он может стать патологическим и выражаться в форме нарциссического расстройства личности.

Предупрежден – значит вооружен.
Надеемся, что вы будете внимательно относиться к своей нервной системе и ни с одним не столкнетесь.