Возможно, вы слышали про модель «Круга забот (переживаний) и круга влияния», сформулированную Стивеном Кови?
Круг переживаний – то, о чём мы часто тревожимся, но не можем контролировать: поведение других людей, катаклизмы, несчастные случаи, мировая политика, курсы валют, погода и т.п. А круг влияния – это те вещи, которые действительно лежат в сфере нашего контроля: повседневные дела, рабочие задачи, хобби, наш дом и личное пространство, наше поведение, слова и отчасти – мысли, настроение и здоровье.
Картинка–пример. Приходится признать, что все эти обстоятельства из круга переживаний действительно тревожные. И не особо контролируемые. (То, что вы могли, вы наверняка уже сделали).
Попробуйте сместить фокус внимания внутрь круга влияния. Вы давно последний раз пили воду? Звонили близким? Проветривали? Может быть, пора отдохнуть или принять лекарства?
Тревога растёт, когда мы пытаемся контролировать неконтролируемое. И снижается, когда мы ощущаем настоящий контроль, пускай и над чем-то небольшим.
