Кальций. Научный подход
Много написано и сказано о пользе кальция, а вот про его соединения, встречающиеся в БАДах, информации совсем мало. Давайте разбираться.
🔹 Цитрат кальция:
Хорошо всасывается, даже при болезнях желудка и кишечника;
Рекомендуют принимать в возрасте 60+.
🔹 Фосфат кальция:
Обладает самой высокой скоростью всасывания;
Не оказывает негативного влияния на моторику кишечника.
🔹 Хелат Кальция (кальций+аминокислоты):
Отличается высокой усвояемостью;
Не нарушает кислотный баланс.
Нюанс: дозировку хелата кальция сложно вместить в 1 капсулу, поэтому дневная порция состоит из нескольких капсул.
🔹 Гидроксиапатит Кальция:
Форма Ca, максимально похожая на человеческую;
За счёт дополнительного содержания в составе БАД коллагена 1 типа и фосфора кальций лучше усваивается.
🔹 Карбонат кальция:
Самая простая и доступная форма Ca.