Прислушивайтесь к своему организму👂🏻
❓ Как на наш организм могут влиять строгие ограничения в питании во время Великого поста?
Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы
рассказала, что нарушение самочувствия и возможное снижение массы тела чаще наблюдаются в первые две недели поста, затем происходит адаптация. Однако к последней, одной из наиболее строгих недель, внутренние запасы организма истощаются.
Как же можно помочь себе в этот сложный период? 🤔
🟣не пропускать приёмы пищи
🟡разнообразить рацион питания
🔵ограничить сладкое, солёное и жареное
🟢не забывать о питьевом режиме
На столе обязательно должны присутствовать: цельнозерновые продукты, каши, крупы, хлеб из муки грубого помола, фрукты, ягоды, овощи, зелень. В качестве источника йода употребляйте морскую капусту и другие виды съедобных водорослей 🥦
Необходимо включать в рацион бобовые, орехи, клубневые овощи, грибы, растительное масло, а в те дни, когда разрешено, — обязательно рыбу и морепродукты.
И, конечно, не забывайте, что при ухудшении состояния нужно обязательно обратиться к специалисту 💌
#Совет
Московская Медицина