In Her Stories


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


Заметки сольной путешественницы. 44 страны за плечами, делюсь советами, тревэл хаками и историями с путешествий.

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


До меня и моих подруг домогались ещё много раз в последующие поездки, как не удивительно в Индии и Непале. Однако я больше не уходила в себя, а пыталась бороться со сложившейся ситуацией.

Сексуальные домогательства могут произойти с каждой и каждым, независимо от пола, НО не стоит из-за этого бояться сольных поездок. Просто так получилось, что Шри-Ланка раскрыла мне сполна ситуацию #metoo.

Я верю, что образование должно быть доступно каждому, а феминизму (борьбе за равные права) должны обучать с детства и закладывать, что женщина - не объект. На мой взгляд, очень важно говорить о случаях сексуального домогательства (и всех сопутствующих социальных проблем) вслух и перестать стыдить жертв.

Очень часто обвиняют жертву, мол она сама виновата, спровоцировала, или моё любимое оправдание домогательства - “юбка была слишком короткая” *сарказм*.

Victim-blaming надо искоренять, учить девушек уметь постоять за себя, а парней относится к девушкам с уважением, а не как к объекту.

На сегодня такой вот эмоциональный, но честный пост об обратной стороне сольных женских путешествий.


Эта поездка на какое-то время сильно сломала меня. Я прилетела домой и провела 2 месяца без желания куда-либо вылетать. Начала заедать стресс и поправилась на 6 кг. Только на третий месяц я снова задышала полной грудью, вернулась в спортзал, сбросила набранные килограммы и улетела в новые страны.


Из личного: как Шри Ланка стала Shit Lanka

В прошлый раз я упомянула, что Шри-Ланка была для меня адом около 80% времени. Прошло много-много месяцев чтобы я отпустила весь негатив, который у меня накопился к этой стране.

В марте 2017 я полетела на Шри-Ланку. В первый же час нахождения в стране, когда я ехала из аэропорта к подруге на юг в Коггалу, водитель такси попытался положить руку мне на колено. Я соврала, что замужем и попросила его не лезть до меня. Мы ехали, я всё так же пыталась пресекать его намёки, но его это не остановливало.

Спустя ещё один час он предложил обменяться номерами и “отправиться в отель вместе”. Присутствие пары из Словакии, которые ехали вместе со мной в машине, совсем не смущали его. Но наверное это давало мне некую подушку безопасности, я знала, что я не одна и он вряд ли пересечёт словесные границы. У меня был ночной перелёт длиной в 12 часов, я думала только о том, как бы быстрее избавиться от этого назойливого внимания, добраться до подруги в целости и сохранности, и выспаться.

Ещё 4 дня спустя другой ланкиец решил, что флирт должен быть максимально агрессивным и настойчивым. Он жил неподалёку от моего отеля, и когда мы случайно познакомились, то он показался адекватным и интересным. Мы были ровесниками и он рассказывал о жизни обычного ланкийского студента. Спустя 24 часа после знакомства он стал закидывать меня сообщениями по Вотсаппу, говорить, как я ему понравилась, ждать на дороге, и убеждать, что он поедет со мной путешествовать по стране. Тут я поняла, что имею дело с преследователем и мои “НЕТ” на него не действовали. Я тихо сбежала из городка, блокнула его и отправилась в путь.

Так пролетели 10 дней, в перерывах между всеми этими эпизодами, я старалась максимально сосредоточиться на работе и посещению разных туристических и не очень мест. Я всё еще сохраняла позитивный настрой и мне действительно нравились пляжи, сёрфинг, сафари, слежение за дельфинами вместе с AIESEC Шри-Ланкой. Я работала с видом на бесконечно красивые закаты и зелёные чайные плантации.

Изначально я собиралась оставаться в Шри-Ланке 4 недели. Но после череды маленьких эпизодов, где мои личные границы нарушали много раз (а они у меня и так достаточно расширены в силу путешествий), чашу терпения переполнил следующий эпизод: на вторую неделю пребывания водитель тук-тука начал откровенно домогаться, предлагать секс за “бесплатный тур по городу”. Поборов свое желание ударить его в лицо, я попросила высадить меня там же на дороге. В конце он пригрозил, чтобы я не смела никому рассказывать. “Тебе всё равно никто не поверит, это моя страна!”- сказал он.

Когда он наконец-то уехал, я дошла до хостела и расплакалась, как только вошла туда. Во мне бушевали страх, ненависть, обида и отчаяние. Я решила вылететь домой и из ближайших дат были доступны рейсы через 3 дня, которые я и выкупила. Тем же вечером я случайно познакомилась с девушкой-американкой Карой, которую тоже водитель тук-тука не просто домогался словесно, но начал распускать руки. Вдвоём переживать такой шок было легче, и мы поддерживали друг друга на протяжении следующих дней.

К тому времени я уже побывала в 25+ странах, и нигде не сталкивалась с таким агрессивным и обесценивающим отношением к женщинам. Поэтому это всё было для меня впервые.

Обычно я дружелюбный турист, всегда люблю познакомиться с новыми людьми, завести друзей и обменяться историями. Но в Шри-Ланке я шугалась, если рядом не оставалось женщин. Даже начала развиваться паранойя, что сейчас опять какой-нибудь мудак (простите за мой французский) начнёт ко мне лезть. Кстати, женщины там очень милые, всегда улыбнутся и помогут тебе.

В оставшиеся три дня до рейса я больше ни с кем не здоровалась и никому не улыбалась, а Шри-Ланку начала называть Shit Lanka, потому что мой опыт можно было описать этим ёмким словом.


Советы соло путешественникам, часть 1

Отвлечемся от карантинных тем. Уже достаточно много девушек написали мне в личку о том, как я не боюсь путешествовать самостоятельно. За годы скитания по разным странам, я выработала много негласных правил, которые помогают мне максимально избежать проблем. Буду постепенно делиться ими.

1. Прилетать/приезжать/идти пешком или добираться автостопом в новый город только в дневное время. Однажды я прибыла в новый город в Мьянме в 4 утра, и автобус оставил меня у чёрта на куличках (я проверила по GPS где я находилась), других иностранцев рядом не было, и я чуть не свихнулась от мысли, что меня мой мото-водитель или кто-то ещё убьет, закопает и никто меня не найдёт. До отеля надо было ехать 25 минут. Но водитель оказался адекватным мужчиной, мы с ним подружились, я решила порасспрашивать у него про семью чтобы завязать разговор. Мне показалось, что так будет безопаснее. В итоге он помог заселиться в отель, занёс мой рюкзак, сделал селфи и мы стали ФБ друзьями. Но с тех пор (а прошло уже почти 3 года) по ночам я не шастаю по незнакомым городам.

2. Сохранять дружелюбность, но уметь давать отпор. Когда вы иностранец, подружиться и найти других путешественников легко и просто, потому что всех отъединяет как минимум одно - вы не местные. В зависимости от страны и особенно их отношения к женщинам, с местными либо заведешь друзей на всю жизнь, как например группа молодых Перуанцев, с кем я провела неделю), либо будешь отбиваться от назойливого внимания и домогательств (80% времени в Шри-Ланке для меня были личным адом).

3. Всегда иметь доступ к интернету и GPS. Когда есть телефон, на котором подключены mobile data и включена геолокация, то и на душе спокойнее, что ты можешь проверять где ты находишься, если ты потерялась, или быстро погуглить ответы на возникшие вопросы. Особенно когда прибываешь в новое место, а спустя даже пару часов в новом городе ориентироваться уже легче.

4. Заранее сделать небольшое расследование по стране и советам для туристов. Может я никогда не планирую маршрут и решаю на месте что хочу делать, но всегда прочитаю несколько постов от других, чтобы знать что меня ожидает в целом. Это всегда полезно. В каждой стране есть свои ловушки, в которые попадают туристы. Всегда найдутся те, кто захочет обмануть тебя на деньги (привет, Индия!), начнёт приставать с предложениями переспать спустя 5 минут после знакомства (пишу об этом и подташнивает, как вспомню некоторые ситуации), или начнут врать что Uber тут не ездит, и ты прям обязана сесть в его такси за 50$ вместо положенных 5$.

5. Всегда сохраняйте трезвую голову. И в прямом, и в переносном смысле. Именно здравый смысл, незатуманенный рассудок, и интуиция подсказывают мне, как лучше поступить в той или иной ситуации. А если говорить про веселье, то я могла тусить и ночами напролет, но всегда с проверенными людьми, кому уже доверяла. И мы могли напиваться с друзьями, танцевать на барной стойке, но если ты видишь, что ты единственный (более или менее) трезвый - то лучше взять ответственность за себя и других. Они так же выручат тебя в следующий раз.


Всем хороших выходных!


Чему я научилась за 4 года удаленной работы

1. Доверие приносит большие результаты. Из либерального AIESEC я перекочевала в не менее либеральные компании, где за годы работы усвоила, что доверие к сотрудникам и отсутствие микроменеджемнта приводят к большему успеху. Ни за мной, ни за моими коллегами никто не следил - у нас предполагался 7-часовой рабочий день, и на этом всё. Мы реально так и работали по 7 часов. Никто не проверял во сколько я начинаю рабочий день и заканчиваю. Когда к нам начали присоединяться больше людей, то мы попробовали time tracking software, но буквально через месяц все пришли к выводу, что результаты говорят сами за себя и отказались от этой затеи.

2. Персональная ответственность за результаты. Работать удалённо - это про ежедневный выбор, твою совесть и дисциплину. Например. не смотря на то, как сильно мне хотелось бы отправиться на прогулку в новом городе, я не могла себе позволить этого, не завершив поставленные задачи по работе. Иногда я выбирала поработать 14 часов в день, чтобы следующий у меня был свободным. Так же я пользовалась пунктом в контракте, который говорил, что я имею право на 4 оплачиваемых выходных в месяц. У нас не было традиционных праздников (н-р, отдых на 1, 5 или 9 мая), только на Рождество и Новый год. Я могла копить выходные, но опять таки использовать их с разумом. В пик сезона ты не можешь уйти на 2 недели, надо работать. Короче, реальность digital nomad - это не фотки с пляжа с коктейлем в руке, лаптопом рядом и ногами в теплом песке. И вообще, на пляже на Бали никто не работает, это же невозможно не отвлекаться на серферов.

3. Открытость к идеям и инициативам. Я обожаю работать с маленькими фирмами или индивидуальным предпринимателями, потому что напрочь отсутсвует бюрократия. У тебя есть идея, ты смело её предлагаешь, вы все обсуждаете и принимаете решение вместе. Дальше уже идёт распределение обязанностей. Процессы идут быстрее, хотя мне и приходилось отстаивать почему CRM для нашей фирмы был жизненно важен (когда ты работаешь с командой финансистов, которые с головой погружены в цифры и налоги, они с неохотой соглашались обучаться чему-то новому). Босс мне сказал, чтобы я приняла решение на своё усмотрение, так что я CRM всё равно внедрила сама, а после мы уже пожинали плоды такой работы. Мне реально везёт на таких open-minded CEO, которые доверяли мне, как сотруднику. Правильно ведь Стив Джобс говорил: Зачем нанимать толковых людей и затем указывать им, что делать?

4. Принимать решения надо основываясь на данных aka I’m a data science nerd, b*tch. Я действительно получаю удовольствие, когда работаю с данными (тут во мне просачивается маркетолог). Если вы не в курсе, то все сайты по-любому отслеживают наше поведение, от этого не уйти и не скрыться. В свою защиту скажу, что мы никогда не употребляли никаким sensitive data. Так же рекомендую Zapier для автоматизация процессов, это сэкономило мне столько часов! Я прям обожаю этот сайт и их технологии. Можно синхронизировать и автоматизировать почти всё, что придёт на ум. Главное разобраться в шагах, разработать последовательность и подключить доступные системы.

5. Никогда не поздно начать учиться. Если чего-то не знаешь, этому можно научиться и сейчас, и нет, это совсем не поздно! Когда у меня опускаются руки перед казалось бы непосильной задачей, меня спасает мысль, что мы все начинали с чего-то малого и надо идти вперёд. Кстати, мой тайваньский босс всегда отмечал, что я не говорю “Нет, я не могу”, а говорю “Я могу этому научиться!”. И мы пробовали, и у нас получалось, а если что-то шло не по плану, то мы могли на месте менять ход действий. Думаю, что вклад в такое мышление внёс AIESEC, где это всегда поощрялось. И даже сейчас я могу провести пару часов над какой-то задачей, но я добью её и научусь чему-то новому.


как проходит воскресенье? я случайно узнала что у Coursera акция, приуроченная к нынешнему кризису, и он сделали бесплатными сертификаты для 85 курсов на различные темы, начиная от дизайна и современной медицины до контент-маркетинга и вышмата. Кого заинтересует, тут ссылка на доступные курсы: https://www.classcentral.com/report/coursera-free-certificate-covid-19/. Я себе выбрала ~10 курсов, и уверена, что до конца мая точно осилю, не спеша и смакуя каждую лекцию.


Смотрите, что нашла! Всем интересующимся удаленкой (шоб после карантина не возвращаться в офис)


Путешествия и инстаграм

Сначала я думала, что мне стоит перестать вести тревэл-Инстаграм на время пандемии. Как-то не укладывалось в голове, что я могу делиться контентом про путешествия, но после чатов с друзьями и другими ребятами, как оказалось люди всё так же хотят узнавать про путешествия. Мне сейчас это помогает немного отвлечься от каждодневного негатива, и иметь возможность мечтать и строить планы путешествовать в будущем.

Кому хочется больше контента про путешествия? Загляните на досуге в мой Инстаграм https://www.instagram.com/inherstories/, где я делюсь фотографиями со своих путешествий и советами.

Чего ожидать?
1. Постов про Японию, Таиланд, Бельгию, Италию, Вьетнам, Непал, Индию, Филиппины, Южную Корею и еще пару десятков стран, которые мне довелось посетить.
2. Посты дублирую на английском и на русском, сторис только на англ.
3. Я вообще считаю, что я смешная, поэтому юмор в постах - это неотъемлемая часть меня.
4. Раз в несколько дней я веду веду опрос про путешествия, где у меня 70% вовлеченности аудитории. Ну разве это не мило?
5. Много фоток разных мест, иногда еды и конечно меня, потому что фото со мной набирают больше всего лайков (тут мое эго went through the roof).

Ладно, я побежала дописывать пост для блога, а то сто лет не обновляла его. Всем хорошего дня и вечера!


Немного про digital nomad life 👩🏻‍💻

Сорри, ребят, я знаю что по-русски это будет “цифровой кочевник”, но это же совсем не по-хипстерски звучит табличка сарказм.

Я просто привыкла к этому слову на английском, поэтому придётся вам смириться со вставками digital nomad здесь и там в моих рассказах.

Как начинала я:
Компания, на которую я работала на Тайване, предложила мне удалённый контракт, когда я сказала своему боссу, что хочу переехать в Таиланд. Говорю открыто, что за 10 месяцев совместной работы я себя очень хорошо показала, у нас был рост продаж благодаря моим инициативам, мы работали исключительно по B2B направлению.

Поэтому с неба мне это предложение не упало, я его сама себе заработала своими предыдущими результатами и отношением к работе. Они сказали, что не хотят терять меня как сотрудника, да и я любила с ними работать, но мне не по нраву была именно традиционная офисная жизнь.

В другой фирме, где я проработала долгое время, я начинала part-time B2B маркетолог, но со временем фокус сменился на B2C и работы, клиентов, да и проблем требующих решений стало больше. В итоге я с ними работала 3 года, и мы с боссом сохранили тёплые отношения. Он хочет начать новый проект вместе, я пока в раздумьях.

Так в 23 года я и начала свой digital nomad life, мой ноутбук, слабейший паспорт Кыргызстана, который каждый раз проверял мои нервы на прочность и жажду к приключениям…

На мой взгляд, для такой жизни нужно быть гибкими, ответственными, независимыми и готовыми к разным поворотам. Иногда становится одиноко работать, иногда хочется уйти в "нормальную" жизнь. Не стоит идеализировать никакой из образов жизни.

Большинство digital nomads работают как:
1. Программисты
2. Онлайн маркетологи
3. Владельцы онлайн-магазинов
4. Блоггеры, ютуберы и владельцы разнличных веб-сайтов
5. Графический и веб дизайнеры
6. Преподаватели английского в онлайн-школах
7. Переводчики
8. Бизнес-тренеры, и коучи по личностому росту
9. Виртуальные ассистенты и менеджеры по рекламе в соц сетях
10. Финансовые консультанты
11. Менеджеры и создатели онлайн-курсов обучения
12. Видеоредакторы
13. Редакторы и писатели
14. Владельцы собственного онлайн бизнеса (тут предпринимательское воображение может идти во все стороны)
15. Трейдеры онлайн-валютой (у меня есть знакомый, который торгует на криптобирже в таких суммах, что мне и не снилось раньше, а заработал первоначальный капитал с развития своей онлайн-школы по тайскому языку, во как!)

Поэтому прокачивайте навыки, необходимые для этих или похожих профессий, если надумаете стать full-time digital nomad. Я верю, что в англоязычной сфере просто непочатый край возможностей, намного больше денег, но и выше конкуренция.

Недавно посмотрела как обстоят дела на русскоязычном сегменте рынка удалённого трудоустройства. В принципе, есть много интересных предложений, но разница в заработной плате и культуре работы. Возможно, что для начала можно попробовать и с чего-то малого.

На сегодня всё, всем хорошей пятницы дома.


Быть собой

Многие из нас много времени проводят онлайн (особенно сейчас во время изоляции). И я уже более полугода фолловлю инстаграм Маши, 19-летнего блогера, которая живёт в Канаде и меня всегда восхищает насколько она честна с собой и своей аудиторией, у неё хорошее чувство юмора, а ещё она любит себя такую какая она есть. Если что, её можно найти по этой ссылке https://www.instagram.com/winivino/

И я просто радуюсь как ребёнок, когда вижу, что человек действительно открыт, искренен и делится своей историей без прикрас. Это касается как друзей, так и незнакомцев, которых я фолловлю в Инстаграм или Твиттере.

Всех людей, которые меня интересуют, объединяет лёгкость, с которой они остаются собой не смотря на популярность, деньги, пресловутый “эл эмне дейт” и другие факторы. И каждый раз когда я думаю об этом, то понимаю что именно уверенность в себе и внутренняя свобода чертовски меня привлекает!

Как же важно быть верной себе и не стараться казаться лучше чем ты есть, не притворяться кем-либо ещё.

Сегодня я благодарна тому, что у меня есть внутренняя свобода не зависеть от чужого мнения, не обращать внимания на негатив в онлайн-пространстве, и просто всегда оставаться собой.

Ну и если вы дочитали до этого момента, пожалуйста, отпишитесь в комментариях о чём еще вы хотели бы почитать на этом канале. Потому что меня штормит, и хочется поделиться всем-всем, а обратная связь никогда не помешает :)


Работаем удалённо

Уже который год я работаю онлайн, но если раньше я была таким типа хипстером, которая работала в кофейнях на островах на Филиппинах или где-то в джунглях Амазонии, то сейчас я на кухне солнечной квартиры в Бишкеке. А на кухне, потому что тут удобный для меня стол и бонусом холодильник рядом. *я каждый день проверяю теорию о том, что если открывать - закрывать холодильник каждый час, то новой еды там всё равно не появится*

Делюсь советами, накопленными за последние годы моего цифрового скитания и жизни вне офиса:

1. Распорядок дня: планирование стоит свеч. Работа удалённо часто выходит за рамки обычного рабочего дня, потому что нет существенного разграничения между офисом и домом. Поэтому расписание (включая когда вы обедаете/ужинаете) поможет вам больше всего, и правило не работать после определённого часа. Без него можно утонуть в работе, или напротив, будете много отвлекаться и диван будет казаться мягче чем обычно. Я стараюсь каждый вечер писать цели и задачи на следующий день, включая время для домашней тренировки, медитации и тд.

2. Создайте себе рабочее пространство: это место будет только вашим, и вы должны научиться ассоциировать его с работой. Я понимаю, что все мечтали лежать на диване и зарабатывать деньги, но наяву это не совсем эффективно и сложно. Например, у нас есть рабочий стол, за которым сидит мама, есть еще стол на кухне за которым мы едим. Но когда я убираю со стола скатерть, кружки, конфетки и тд, и оставляю только свой ноут, телефон и блокнот - вуаля, моё новое рабочее место. Мне иногда во время путешествий приходилось на полу с ноутом на коленках работать, поэтому сидеть за столом сейчас - это роскошь :)

3. Долой пижамы: это я не в плане “всем работать голыми”, а что нужно надеть нормальную одежду. Не обязательно наряжаться как на Оскар, но халаты/пижамы/непонятную домашнюю одежду стоит сменить на удобный casual стиль. Кстати, учёные доказали, что одежда действительно влияет на нашу продуктивность.

4. Еда и напитки отдельно от ноутбука: во-первых, вы всегда можете пролить кофе и сломать свой компьютер *не будем показывать пальцами кто усвоил этот урок только со 2го раза*, во-вторых, комп/работа/шоу отвлекает и вы съедаете больше обычного, а это вредно и после карантина придётся выкатываться на улицу.

5. Метод Помидора aka Pomodoro technique: засекаем таймер на 20-25 минут, отдыхаем 5 минут, и снова по кругу. После каждого 4 помидора (а это через 2 часа) стоит делать перерыв на 15-20 минут. Походите по квартире, кому-то помогает короткий сон. У меня лично вздремнуть не получается, я засну до вечера и буду ругать себя после. Поэтому я растягиваюсь. Кофе я пью редко, но если это вам помогает, то почему бы и нет.

6. (Шумоподавляющие) Наушники: легкий подкаст или музыка помогают легче переносить рабочий день. Особенно хорошо помогает не слышать шум с улицы, разговоры соседей или в другой комнате. Методом проб и ошибок, я выяснила, что лучше всего мне работается под low key techno / house music. Найдите и свой стиль, который вам по душе, на Spotify, Apple Music и Youtube много плейлистов которые можно попробовать.

7. Не отвлекайтесь на соц.сети, новости и тд: мой любимый deep focus mode в приложении Forest держит меня в тонусе, а если нужно обязательно ответить на сообщение в мессенджере, то это можно сделать и через компьютер. Я бурно реагирую на новости, поэтому стараюсь не читать их в течении дня, чтобы не портить себе настроение.

8. Дедлайны и стимулирование: ничто не дает такого роста продуктивности, как установленный дедлайн. Даже который вы даёте сами себе, вы же не хотите нарушать обещание данное самому себе? Не стоит понижать планку продуктивности из-за того, что вы теперь на удалёнке.

К сожалению (или к счастью), я не могу помочь советами семейным людям, у которых есть дети, но может поделитесь в комментариях своими советами. Всем удачи, терпения и весеннего тепла ☀️


Про дружбу: Джулия

Так зовут мою подругу-итальянку, с которой я познакомилась в далёком октябре 2016 г., когда принимающая семья поселила нас в одну комнату.

⁃ А ты можешь показать на карте где находится Кыргызстан? Извини, я не знаю, - спросила она после того как нас представили друг другу.

Тогда мы еще не подозревали, что мы будем выбирать путешествовать друг с другом на протяжении следующих 3 месяцев. Когда ты отправляешься в сольное путешествие, самая главная ценность, которая у тебя есть - это твоя свобода. Ты сам решаешь куда и когда ехать дальше, в какой музей сходить, идти на вечеринку или остаться поспать. Спустя две недели мы с Джулией поняли, что у нас были похожие взгляды на жизнь, не смотря на то, что мы выросли в разных странах и культурах.

Со временем мы научились понимать друг друга с полуслова. К нам присоединялись и другие ребята, с кем мы ездили по разным городам и странам, но после они разъезжались, а мы с Джулией вместе садились на ночной автобус и прибывали в новое место.

Настал момент, когда она уезжала в 6 утра из Таиланда в Малайзию, а я улетела обратно в Кыргызстан. Мы много плакали за пару дней до этого, а в то утро уже ревели навзрыд. Ещё и дождь шёл, в общем, картина как из кино.

Прошло целых 3 года, чтобы мы наконец-то снова встретились. В сентябре я прилетела к ней в Венецию, где она живёт. Джулия расплакалась в аэропорту, когда увидела меня. А я плакала уже ночью у неё дома, когда она обняла меня перед сном, и поделилась насколько она была счастлива, что я снова рядом.

Джулия настолько светлый и солнечный человек, что от неё всегда веет теплом. А ещё именно она научила меня чаще делиться своими чувствами и эмоциями, и всегда говорит мне о том, что любит и ценит меня. Не знаю как на счёт ваших семей, но в моей семье мы привыкли любить друг друга молча, никто не говорит об этом вслух. А тут один человек смог изменить моё отношение к выражению своих чувств.

В мае мы планировали путешествие по Кыргызстану, но вирус-который-нельзя-называть (отсылка к Гарри Поттеру) вмешался в привычный уклад жизни, и поездка отложилась на неопределенное время. Она сидит в карантине в Италии, я в Бишкеке, но мы продолжаем поддерживать друг друга сообщениями и звонками.

Сольные путешествия - это не только рассказы о новых странах, самостоятельность, фото для соц. сетей. Чаще всего ты будешь вспоминать людей, которых ты встретил на своём пути и совместных приключениях.

Когда мир вернётся в прежний ритм жизни, и у вас будет возможность отправиться хотя бы в одно соло путешествие… Отправляйтесь! Я очень надеюсь, что каждый сможет встретить свою Джулию, которая научит вас чему-то особенному, и так же останется в вашей жизни как один из самых верных друзей.

P.S. А ещё чаще говорите друзьям и близким, что вы их любите и цените, это так важно.


О любви к себе

Вчера я пересматривала старые фотографии, сделанные в период с 2015 по 2020, и по щеке моей скатилась скупая слеза… Лан, шучу, нормально я так всплакнула. НО не от грусти, а потому что гордилась тем, как сильно я изменила своё отношение к себе и к жизни за эти 5 лет. Работа в AIESEC дала мне большой фундамент для профессионального роста, что было очень полезно для 20-летней меня. Но пока я растворялась в каждодневной рутине для любимой организации, я напрочь забыла о том, как заботиться о себе.

Я не помню день или время когда это случилось, но я начала смотреть в зеркало и больше не искала в себе недостатков, не критиковала себя. Я говорила себе, что я красивая, умная, и у меня всё получится. И я делала это каждый раз, когда видела свое отражение. Не переживайте, корона на голове не выросла от этого.

Я научилась делать комплименты себе и окружающим, что в итоге помогло мне искренне принимать комплименты от других. Так же я начала замечать, что намного чаще чувствую благодарность за всё, что у меня было, и медленно, но верно обретала внутреннюю гармонию с собой, своим телом и душой.

Так же я стала ставить себе как и маленькие, так и большие цели. Не боялась добиваться их, даже если приходилось вставать в 6 утра ради этого (а я была такая соня раньше). Ах да, я еще я начала гордиться своими успехами, пусть даже небольшими. Например, “Не сдалась на 100м отжимании и продолжила тренировку? Я молодец!”, “Не знала фотошоп, но срочно нужно было освоить его для работы? Я снова молодец”. Маленькие победы стоит праздновать!

Со временем во мне появилась всеобъемлющая вера в себя: я искренне стала верить в свой успех. Моим жизненным кредо стало “Never give up”, и я до сих пор подумываю набить себе маленькую тату с этой фразой, но пока не решилась.

Однако, как же нам сложно избавиться от комплексов и искренне себя полюбить! История из жизни: У меня есть подруга-японка. Когда я впервые её увидела в декабре 2016, у меня просто отпала челюсть. Она была настолько красивой, как из аниме. Мы с ней быстро подружились, и продолжали общаться даже после того как разъехались по разным странам. Со временем я узнала её получше, когда снова встречалась с ней в Японии, и мы вместе отдыхали на Бали. Она призналась, да и я стала замечать, что у неё большие проблемы с самооценкой, она не верила в свою красоту, не верила, что заслуживает здоровых отношений, не верила, что сможет изменить свою жизнь к лучшему. И каждый раз эта подруга спрашивала откуда во мне уверенность с первой нашей встречи.

Я очень хотела ей помочь, потому что понимала, что низкая самооценка является большой преградой для многих людей независимо от пола. Первым из наших заданий стало перечислить 5 пунктов/характеристик/чего угодно, что она искренне любит в себе или гордится. И вы не поверите, но это далось с таким трудом. Она открыто сказала, что если бы я её попросила рассказать о том, что она ненавидит в себе, она бы сделала это за пару минут.

Так мы с ней и начали работу над процессом “как полюбить себя” каждый день. Спустя месяц она смогла выйти из токсичных отношений, переехала в новую страну, всерьёз взялась за своё ментальное здоровье, и стала уделять время медитации и регулярным тренировкам. Я замечала как поменялся тон её сообщений, какие пункты она стала упоминать и какие комплексы стали уходить. Она чаще начала говорить “I trust myself, I know my worth and my strength, I no longer break promises I made to myself”.

Возможно, что 1 месяца недостаточно для радикальных перемен, но этого время ценно и важно, чтобы начать действовать.

Особенно во времена самоизоляции, когда ты один на один со своими мыслями чаще, чем когда-либо, я искренне желаю каждому полюбить себя, перестать искать в себе недостатки и верить, что вы сможете добиться поставленных целей и задач. Вот я верю в вас, вы же меня не зря читаете :D Всем хорошего настроения!


Читать 1 час в день

Признайтесь, у вас тоже одна из целей на время самоизоляции - это дочитать книги и/или начать новую?

В 2019 я много работала, стрессовала, путешествовала, пила коктейли и танцевала на барной стойке, и на фоне этого всего я совсем забросила чтение.

Максимум осилила около 15 новых книг за год, что было чертовски мало и непривычно для меня. Я заряжала Kindle раз в месяц и мне этого хватало.

Поэтому одной из целей на 2020 стало читать больше и в удовольствие, а не только по работе.

Первым делом я установила себе простое правило: посвящаю чтению по 30 минут утром и перед сном, а так же слежу за прогрессом через приложение Forest (я писала о нём пару дней назад). Даже отдельное деревце выбрала только для этого. На сегодня у меня уже есть лес, ура!

Как оказалось, эта комбинация прекрасно срабатывает, даже когда график забит, дедлайны тут и там, а новости о коронавирусе не оставляют в покое. Бонусом я избавилась от привычки залипать в социальных сетях перед сном.

Я действительно верю, что образование (куда я отношу и чтение книг) является одним из фундаментально важных аспектов нашей жизни, и книги вносят вклад в формирование твоих взглядов.

Я радуюсь, когда люди просят поделиться книгами, или когда вижу, что в московском метро больше людей читают 📖 , нежели смотрят в экраны телефонов. Да и вообще, не зря же 1,2 млн человек подписаны на @hotdudesreading в Инсте 😏

На апрель я запланировала следующее:
Дочитать:
1. Principles by Ray Dalio - остановилась на 40%
2. The Creative Habit: Learn It and Use It for Life by Twyla Tharp - прочитала 38%
3. Expert Secrets by Russell Brunson - про маркетинг и продажи, прочитала 70%

(И да, я могу читать несколько книг параллельно и у меня ничего не путается в голове).

Начать:
1. Tipping Point and Outliers by Malcolm Gladwell - две разные книги одного автора.

Присоединяйтесь, давайте читать вместе! Можете написать в комментариях, что вы хотели бы прочесть. Желаю всем хороших выходных в самоизоляции ☺️


О любви к себе

Вчера я пересматривала старые фотографии, сделанные в период с 2015 по 2020, и по щеке моей скатилась скупая слеза… Лан, шучу, нормально я так всплакнула.

Но не от грусти, а потому что гордилась тем, как сильно я изменила своё отношение к себе и к жизни за эти 5 лет. Работа в AIESEC дала мне большой фундамент для профессионального роста, что было очень полезно для 20-летней меня. Но пока я растворялась в каждодневной рутине для любимой организации, я напрочь забыла о том, как заботиться о себе.

Я не помню день или время когда это случилось, но я начала смотреть в зеркало и больше не искала в себе недостатков, не критиковала себя. Я говорила себе, что я красивая, умная, и у меня всё получится. И я делала это каждый раз, когда видела свое отражение. Не переживайте, корона на голове не выросла от этого.

Я научилась делать комплименты себе и окружающим, что в итоге помогло мне искренне принимать комплименты от других. Так же я начала замечать, что намного чаще чувствую благодарность за всё, что у меня было, и медленно, но верно обретала внутреннюю гармонию с собой, своим телом и душой.

Так же я стала ставить себе как и маленькие, так и большие цели. Не боялась добиваться их, даже если приходилось вставать в 6 утра ради этого (а я была такая соня раньше). Ах да, я еще я начала гордиться своими успехами, пусть даже небольшими. Например, “Не сдалась на 100м отжимании и продолжила тренировку? Я молодец!”, “Не знала фотошоп, но срочно нужно было освоить его для работы? Я снова молодец”. Маленькие победы стоит праздновать!

Со временем во мне появилась всеобъемлющая вера в себя: я искренне стала верить в свой успех. Моим жизненным кредо стало “Never give up”, и я до сих пор подумываю набить себе маленькую тату с этой фразой, но пока не решилась.

Однако, как же нам сложно избавиться от комплексов и искренне себя полюбить!

История из жизни: У меня есть подруга-японка. Когда я впервые её увидела в декабре 2016 в Таиланде, у меня просто отпала челюсть. Она была настолько красивой, как из аниме. Мы с ней быстро подружились, и продолжали общаться даже после того как разъехались по разным странам. Со временем я узнала её получше, когда снова встречалась с ней в Японии, и мы вместе отдыхали на Бали. Она призналась, да и я стала замечать, что у неё большие проблемы с самооценкой, она не верила в свою красоту, не верила, что заслуживает здоровых отношений, не верила, что сможет изменить свою жизнь к лучшему. И каждый раз эта подруга спрашивала откуда во мне уверенность с первой нашей встречи.

Я очень хотела ей помочь, потому что понимала, что низкая самооценка является большой преградой для многих людей независимо от пола. Первым из наших заданий стало перечислить 5 пунктов/характеристик/чего угодно, что она искренне любит в себе или гордится. И вы не поверите, но это далось с таким трудом. Она открыто сказала, что если бы я её попросила рассказать о том, что она ненавидит в себе, она бы сделала это за пару минут.

Так мы с ней и начали работу над процессом “как полюбить себя” каждый день. Спустя месяц она смогла выйти из токсичных отношений, переехала в новую страну, всерьёз взялась за своё ментальное здоровье, и стала уделять время медитации и регулярным тренировкам. Я замечала как поменялся тон её сообщений, какие пункты она стала упоминать и какие комплексы стали уходить. Она чаще начала говорить “I trust myself, I know my worth and my strength, I no longer break promises I made to myself”.

Возможно, что 1 месяца недостаточно для радикальных перемен, но этого время ценно и важно, чтобы начать действовать.

Особенно во времена самоизоляции, когда ты один на один со своими мыслями чаще, чем когда-либо, я искренне желаю каждому полюбить себя, перестать искать в себе недостатки и верить, что вы сможете добиться поставленных целей и задач.

Вот я верю в вас, вы же меня не зря читаете :D Всем хорошего настроения!


5. Кому сложно фокусироваться - я использую платное приложение Forest на телефоне. Вы сажаете дерево/растение на определённый период времени (5 минут - 15 минут - 60 минут и тд) и приступаете к делам. Есть режим “Deep Focus”, который следит за тем, чтобы вы не закрывали приложение и не отвлекались, а иначе деревце/растение погибнет. За каждое посаженное дерево, начисляются виртуальные монетки, которые ВНИМАНИЕ, вы сможете обменять на высадку настоящего живого дерева! Разве это не здорово?! Грета Тунберг за меня бы порадовалась, наверное. 

Бонус, если вы решили, что всё к ничему и лучше лежать на диване: чтобы отвлечься от всех новостей про коронавирус, я регулярно смотрю два канала на ютубе Bon Appetite и Epicurious, по жанру это что-то микс между Office и кулинарными шоу. Много юмора, интересных личностей, вкусных рецептов и приятного время провождения. Рекомендую начать с сегментов Gourmet Makes и 4 Levels Of.


Как не сойти с ума во время самоизоляции

Привет! Возможно вы, так же как и я, самоизолируетесь дома. Никто не путешествует (а если кто-то в мире еще куда-то собирается по ненадобности, то они идиоты или говоря языком интернета - CovIDIOTS). 

Телеграм я начинала как платформу, чтобы рассказывать про путешествия. Честно говоря, я пока не могу себя заставить делиться советами для путешествий, на данный момент в этом просто нет смысла. Скорее всего буду иногда писать travel-истории, но и начать рассказывать про удалённую работу и саморазвитие во время самоизоляции.

Может после изоляции вы решите стать digital nomad и когда мир снова откроет границы, вы рванёте в путешествие :) Будем оптимистичны, но не выходим из дома!

Вопрос: Есть много планов, а ничего не получается начать делать? Когда-то прокрастинация была моим вторым именем, но со временем, полезными книгами и изменением привычек мне удалось повысить свою эффективность. 

1. Читайте книги, и первая, которую я рекомендую - Atomic Habits by James Clear (на русском: «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймса Клира). Чётко, просто и с дельными советами, которые приведут к результатам, обьясняет как изменить привычки, а это то, что движет многими из нас. После прочтения, я начала делать зарядку по утрам, создала рутину дня, которая мне помогает и слежу за прогрессом через трекер привычек (это fancy слово для листа A4, где написаны цели и задания над которыми я работаю в течении 30 дней, а лист сам я наклеила на холодильник и каждый день вечером отмечаю, что было сделано). Читаю я 90% книг на английском, так уж привыкла. Книги на англ бесплатно скачать можно здесь http://gen.lib.rus.ec Честно, старая закалка “надо всё качать с торрента, найти все бесплатные ресурсы и вообще не платить ни за что” всё больше уходит из моей жизни. Я стала покупать книги, (ну лан, только те, которые не могу найти), платить за онлайн-курсы, оформлять годовую подписку на приложения. Я это все мило называю инвестициями в себя и своё будущее, вот так вот! 

2. Самое время прокачивать навыки и знания - Есть Coursera, Udemy and Skillshare, как одни из самых известных платформ онлайн-обучения и курсов. В связи с пандемией коронавируса, многие открыли бесплатные доступы (кто-то на 2 месяца, кто-то на 2 недели). Но как человек, который работает в Digital Marketing, у меня отличная новость для тех, кто хотел бы больше изучить SEO. Moz (одни из самых известных игроков на рынке SEO) открыли бесплатный доступ к своей академии, где вбив код “wegotthis” вы получите бесплатный доступ к 90% курсам! Если вы ждали знака сверху, что надо менять жизнь и учиться чему-то новому, то вот он! Благодаря им я начинала свой путь в мире SEO and content marketing, а знания полученные там, помогли вывести обе компании, где я работала, в число лидеров на рынке. Это был небольшой self-advertising momeeent ;D

3. Медитация - лет 10 назад я думала, что медитация - это обязательно сидеть в позе лотоса в храме Индии, а то без этого никакой гармонии и не достигнешь. Хорошо, что я была неправа! В последние годы я уделяю много внимания своему ментальному здоровью. Медитация и книги по психологии стали неотъемлимой частью жизни. У меня есть годовая подписка на Headspace, приложения для guided meditation (когда тебе говорят, когда и как дышать и направляют), а есть ещё Calm - он уже без голоса, просто таймер. Попробуйте оба, и выберете что вам понравится. 

4. Физические нагрузки - я решила признаться себе в том, что дома меня хватает только на 20-минутный workout пару раз в неделю. Поэтому я нашла Ютуб каналы, на которых мне нравятся тренировки и следую им! MadFit и Emi Wong


Полезное воскресенье

Всем привет :) Я знаю, что вы подписались, чтобы больше узнать про путешествия. Интересный и полезный контент подъедет на след. неделе (ох, уж этот перфекционизм!).

Я хочу делиться с вами чем-то ещё помимо путешествий, потому что моя жизнь - это не только про самолёты, новые страны и визы. Поэтому по воскресеньям буду делиться каналами и сайтами, которые регулярно читаю в своё удовольствие и для общего развития.

#Полезноевоскресенье

Чекните первую тройку каналов:

1. Тот, чьи обновления всегда ждёшь: о том, как россиянка переехала в Колумбию, стала мамой двоих погодок, возглавляла стартапы и делится личными трогательными историями про emotionally mature родительство, со всеми плюсами и минусами. @tykovki

2. Тот, который помогает по-новому взглянуть на вещи: записки из жизни человека, у которого диагностирована шизофрения и он проходит лечение. Такого инсайта из психиатрической больницы нигде больше не найдешь. https://t.me/joinchat/AAAAAFk8sVhbQuu8hnuiew

3. Тот, который полезный, интересный и прокачает тебя: здесь и стажировки, и феминизм, и конференции для молодёжи КР. А еще Венера берёт интервью (лучше чем любой Лимон.кг) у клёвых ребят, которые публикует у себя в канале @ichi_ken

Всем приятного чтения и отличной недели!


Инвалидная коляска и Япония

Представляете, что существуют страны, где всё устроено для комфорта людей?! Например, Ниппон, которая Жапония, Japan, она же Япония. Испытали на себе, что будучи в инвалидной коляске можно без проблем куролесить по этой стране!

Я и двое моих друзей-айсекеров (Су из Южной Кореи и Кен из Гонконга) отправились в путешествие по 5 городам страны Восходящего Солнца. С нами был еще наш друг японец, но он был типичный salary man, поэтому смог присоединиться только на выходные.

В лучших традициях тренда «Как испортить поездку до её начала» Кен упал с велосипеда в Сингапуре и повредил ногу. Ходить было сложнее с каждым днём (занёс инфекцию), поэтому в первый день по прилёту в Осаку мы отправились в больницу. Дали залог $500 за инвалидную коляску, посадили в неё непутёвого, но обожаемого друга Кена и отправились в путь. Впереди предстояла неделя с коляской, которую мы назвали Комогата в честь нашего друга-японца. Это дело мы отметили саке, много саке.

Следующая неделя была полна открытий, но самое большое из них было следующее: в Японии всё благоустроено и продумано для людей с ограниченными возможностями. Мы остались под большим впечатлением. Ага, в некоторых странах заботятся о всех гражданах, а не избранно.

Немного о транспорте:
• Каждая (!) станция метро во всех 5 городах, где мы побывали, была оборудована несколькими лифтами и пандусами к ним, карты показывают какой вход/выход ближе к таким лифтам. Московское метро о таком даже не слышало.

• Все автобусы оснащены автоматическим пандусом, водитель видит вас, нажимает на кнопку и сам выходит помочь. Один раз я и Су (подруга из Кореи) решили, что мы independent strong women и сами можем вывезти Кена в коляске по такому пандусу. Мы ему чуть вторую ногу не сломали, потому что как оказалось мы обе неуклюжие и минус на минус не всегда дает плюс. После этого Кен нам больше не доверял.

• В шинкансенах (скоростных поездах) есть специальные коляски, на которые пересаживают таких пассажиров, так как стандартные не помещаются в проходы. Мы в первый раз так запаниковали при посадке в шинкансен, что чуть не оставили чемоданы на платформе хахах

С туристическими достопримечательностями немного сложнее, так как многие храмы расположены на холмах, но мы были упорны в своем стремлении не обделять Кена, поэтому мы тащили эту коляску и вверх, и вниз, во всех направлениях. Да и дождь нам не было помехой тоже :)

Такие вот #заметкиспутешествий #япония


Пока я пытаюсь разобраться с телеграмом, почитайте про путешествия и волонтёрскую деятельность, где искать, чего ожидать и зачем это вообще нужно 🙌

Показано 20 последних публикаций.

216

подписчиков
Статистика канала