В ТЕЛЕ


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: не указана


я «умная» - и в этом вся проблема моего тела - я часто живу в голове: а у них с умом разные вкусы и предпочтения, но все же одна хозяйка - я. буду здесь делиться своими рецептами их баланса, укрощения и развития.

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


...и снова пропала на год 🙈
пишу сейчас больше здесь 👇

https://t.me/mamav40

иногда мне кажется, что я все, что знала и хотела сказать, уже сказала )

главное - все это практиковать!
скоро Крещение - кто-то планирует окунуться?


Привет! Оказывается, почти год ничего не писала, вот это да...
Ну вот, собственно, новости:
- я всё ещё в Крыму
- за два года декрета (пошел третий) - плюс 10 кило
- скидывать их начала сейчас
- пошла на йогу в зал!
Это как выход в свет: волнительно и событийно. Люди, зал, свет, зеркала, музыка, красивый тренер.
Это скорее фитнес-йога, но именно она и нужна сейчас.
Результаты: с гибкостью всё не так плохо, как было в начале декрета, но и не так хорошо, как было до родов.
Поправимо!
Вес мешает ((
После йоги ничего не ем до утра. Уже хорошо!
Моё отражение в зеркале - могло быть и получше, конечно, но!
Спасибо моему телу: эти 10 кило - плата. За более или менее спокойный декрет. Да, в минуты, точнее, периоды стресса я возвращаюсь к своему защитному поведению - заедаю...
Отличие в том, что сейчас я это делаю осознанно. Без чувства вины.
Но, конечно, хочется и есть эклеры, и красоваться в зале!
Вес реально мешает.
Надо подумать, чем заменять декретные эклеры. Может призову на помощь психолога, чтобы сэкономить время и силы.

Заедаю: скуку, однообразие, изоляцию, день сурка, отсутствие ярких событий и впечатлений.

Соответственно, что-то из этого списка надо надо восполнять.
Спасибо, что вы со мной 🙏
Отписки, конечно, расстраивают...
Эх...


и ещё!
я продолжаю тему позднего материнства вот на этой страничке http://pozdnee-materinstvo.tilda.ws/verbitzkaya
заходите 🥰


добрый вечер, мои дорогие подписчики!
почти год ничего сюда не писала, так как была занята ребенком.

спасибо тем, кто остался, и прощайте те, кто отписался - с пониманием отношусь 🙏

итак, за этот год я периодически подрывалась и занималась тренировками, потом бросала, потом снова занималась...
на системность меня не хватало: я переоценила свои силы.
силы первый год забирал недосып, как только Сашуну исполнился год, стало легче - он спит ночью, но появившиеся силы мне нужны на него же днем!)

к слову, я до сих пор в Крыму и пятый месяц живу одна с ребенком.
итак, на что меня хватает?
- утренняя зарядка "Энергия здоровья": её после 40 надо делать обязательно!
- закачивание мыщц позвоночника: я таскаю ребёнка весом 12 кило и коляску на 5 - й этаж и обратно несколько раз в день;
-растяжка: прежней гибкости пока нет - потихоньку тянусь, здесь без вариантов;
- 100 прыжков для раскачки лимфы утром;
- самомассаж щеткой, холодный душ;
- 10 тыс шагов;
- курс массажа раз в полгода;
- купание в море в любую погоду (не во время курса массажа, конечно)
это пока все.
с мая прошлого года я поправилась на 6 кило.
пипец, конечно, но я ни в чем себя не ограничивала - иначе просто кидалась бы на всех 😂

потому что декрет переношу плохо: хочу, активности, движения, на работу!
итак, открываю новый сезон - надо прощаться с 6 кило, скоро ж раздеваться! и ехать к мужу 😄

вспомню все, что знаю и умею и буду рассказывать об этом 🙃


Всем привет! Давно не писала ничего, но сейчас настал момент - в самоизоляции я решила не терять время, а сделать к лету красивую и гибкую фигуру, причем не выходя из дома.

После родов я уже окончательно восстановилась, теперь же хочу привести в норму фигуру, а также вернуть утраченную гибкость. Я не тренер по фитнесу, я просто занимаюсь телом, поэтому для фигуры привлекла специалиста по домашним тренировкам. Это мой любимый Дмитрий Гудков - автор книг и сайтов на тему домашнего фитнеса, он сотни людей уже трансформировал.

Я здесь писала о нем много раз.

Он поделится эксклюзивом, за которые ему в месяц платят по 5000 рублей. Нам - дешевле 😊

Итак, приглашаю на нашу программу «СтройнаЯ и гибкаЯ» - это два месяца тренировок на жиросжигание и упражнений на развитие гибкости. Упражнения на развитие гибкости будут от меня🙂Плюс - много полезных лайфхаков по поддержанию красоты и здоровья в теле.

В нашей программе нет противопоказаний для мам с диастазом. Подходит она для всех уровней физической подготовки.

И интенсивность занятий контролируется самим тренирующимися.

Это домашняя программа - без оборудования, все движения простые, их можно делать, где угодно. Сами тренировки короткие. Протестирована схема много раз, мною – в том числе.

Итак, два месяца занятий и ооп – результат: стройное, подтянутое и гибкое тело!

Противопоказаний нет, молодым мамам упражнения можно делать спустя 40 дней после восстановления (если было КС, то после консультации с врачом).

Цена 2-месячного курса – 3000 рублей.
Кто с нами, пишите в личку.

Начинаем с понедельника, 27 апреля – я распишу программу по неделям и правила в отдельном чате 🙂
Присоединяйтесь 🥰


Подарок мне к новому году 🧡


Неделю назад я стала мамой 😊Ещё 40 дней и я смогу вернуться к прежним телесным практикам и физнагрузке.

Ну а пока - осмысливаю то, что со мной произошло.

Роды - это невероятно сильный эмоциональный и физический процесс. Это взрыв эмоций, боли, это 💯 физиология и в то же время - это таинство.
Но всего этого таинства и Божественного не будет со слабой физиологией - поэтому не устану повторять, что здоровье - важнейший ресурс, а физическая подготовка пригодится и в роддоме, и ... где угодно 💪


Про Грету
Все мои друзья и близкие знают, как меня «вскрыла» тема экологии. Я не знаю, почему. Точнее, знаю: я просто не могу жить без природы: без моря, солнца, леса, гор, деревьев, цветов и открытого горизонта. Без полной луны и звёздного неба над головой.
Как сказал мой соавтор по книге, психиатр Виктор Павлович, «любое дерево, птица, цветок и травинка красивее, чем небоскреб, Ламборджини, сериал или модный прикид». Да, я хоть и живу, как все в цивилизации, а не в пещере, и пользуюсь ее благами, но если встанет вопрос выбора, я готова отказаться от многого.
Ради сохранения природы. Без неё я умру. Нет смысла мне жить на этой планете.
Наверно, беременность усиливает мои эмоции, радикализирует и обостряет восприятие, но я думаю о Грете. О том, что ее миссия - привлечь внимание к проблеме. Чтобы все заговорили. О том, о чем говорить не хочется. Или что просто не входит в фокус привычного ежедневного внимания - о том, что наше потребление нарушает природный баланс и мы превращаемся в паразитов. В ядовитых существ, несущих вред всему живому. И планете тоже.
Ладно, давайте я буду без пафоса: я считаю, что если мы, люди на этой планете, будет жить, как сейчас, то нам крышка через пару десятков лет... Надо уменьшать потребление и стараться восполнить природный баланс: высаживать деревья, как минимум, максимум - отказываться от некоторых благ цивилизации, уродуюших хрупкий природный баланс.
Сори, если снова пафосно, но беременность заставляет думать - в каком состоянии мы оставим землю нашим детям?.. Смогут ли они купаться в море или же там будут плавать острова из пластика?.. Будут ли они гулять по лесу или все леса «благоустроят» и превратят в национальные парки с ларьками?Поднимутся ли они в горы или их вырубят ради известняка?.. Грета - молодец: в том виде, в каком есть, она несёт послание. И это ее миссия. И хрен с ним, с Соросом, который за ней стоит: в Кали-югу нет ничего высокого в чистом виде, опошлено все. Поэтому искать подтекст у Греты я не буду: как медиапсихологу и специалисту в области массовых коммуникаций она, конечно, интересна. Но мне как человеку, который не может жить без природы, важнее другое - что она привлекла внимание к экологии!


руки - вид сзади.


обвисшие руки

самое ужасное, по моему скромному мнению, в обвисших руках женщины - это то, что она не видит, как они смотрятся сзади, когда она идёт с мужчиной под ручку в открытом платье...

увидела б сама - охнула бы и немедленно приняла меры.

вчера гуляла по ВДНХ и невольно видела несколько таких примеров: она идёт под ручку и ни о чем не подозревает. а я иду сзади...

вот, навеяло и ваяю этот пост.

так вот, сзади смотрится все это печально: полные, дряблые, обвившие руки, отсутствие осанки, покатые плечи, какая-то обрюзгшая спина... по ней видно, что спортом она не занимается - от слова вообще.

может раньше и занималась, но все слилось, не занимается она и танцами - иначе была бы осанка, и йогой - не было бы такой покатой спины.

руки (вид сзади) - это то, что выдаёт возраст и вашу физическую пассивность, что снижает сексуальность и привлекательность, особенно после 35 лет.

поэтому следить за ними нужно.
и это не так уж и сложно, если не запускать.

один из лучших способов сохранить руки в хорошей форме и чтобы на них не висел лишний жир вперемешку с целлюлитом - это танцы. да.

индийские, трайбл, восточные - идеально: там идут нагрузки на все группы мышц и особое внимание уделяется рукам.

второй способ - упражнения с гантелями: он более скучный, но тоже действенный.

наконец, третий - мой любимый: это отжимания от пола😂 и подтягивания - для начала можно и пассивные. потом - настоящие.
это огонь.

руки после таких упражнений не просто ее висят, они становятся рельефные, что очень красиво - если хочется, можно и мышцу накачать, если нет - просто ничегошеньки не будет висеть)
занимайтесь!


иллюстрация к предыдущему посту 😊 хороший!


о котиках
Почему нам так нравятся котики, что мы готовы на них смотреть вечно - как на огонь в камине и на то, как другие люди работают?)

Да потому что они нам показывают правила счастливой жизни:
- котики всегда в теле - ну то есть, они не живут в голове (иллюзии, прошлое, будущее, мысли, желания, страхи);

- котики всегда в настоящем моменте - здесь и сейчас, а значит а реальности (см.пункт 1);

- котики всегда расслаблены: они не суетливы, никогда не спешат, не делают лишних движений, не напряжены;

- несмотря на расслабон, они всегда осознанны (!) и вмиг могут сконцентрироваться - у людей такой навык - обычно результат многолетних духовных практик🤣;

- котики всегда приятны на ощупь: гладкие, тёплые, мягкие - у них не спазмированы мышцы и кровь приливает ко всем органам, в отличие от людей - зажатых и с телесными блоками;

- котики когда ничем не заняты (едой, умыванием, охотой, любовью) - всегда дремлют: а зачем тратить силы на ненужное?.. все, что нужно, придёт само;

- у здоровых котиков всегда высокий уровень энергии - они не спускают ее попусту, а накапливают;

- котики ходят бесшумно, двигаются пластично и им полностью комфортно в их кошачьем теле - гляньте на их позы, мы так не можем: нам вечно что-то в себе не нравится и мешает;

- котики всегда добродушны и миролюбивы - нам бы поучиться у них пофигизму и принятию!

кстати, это мысль - йогические асаны были построены по образцу движений животных.

так что это отличная практика - наблюдать за этими животными и копировать их повадки. я не шучу😻


«йога» с бокалом вина

прочла новость, что в Америке набирает популярность йога с бокалом вина.
епрст...
не удивлюсь, если в скором времени подобная «йога» появится в Москве...
эта цивилизация - про зло и про деньги:
- американцы первыми придумали продавать йогу, хотя брать деньги за бесплатную древнюю практику - нонсенс...
- американцы популяризировали йогу на Западе и сделали из неё бизнес: ассоциации, курсы, тренинги, платные сертификаты и так далее... хотя в йоге главное не сертификат, а обучение у учителя и самостоятельная практика!
- американцы придумали к йоге всяческие гаджеты: например, йога Айенгара - валики, одеялки, болстеры и прочие приспособления. опять же, для продажи. потому что на самом деле для йоги даже коврик не нужен - только собственное тело и внимание.
- американцы придумали всяческие разновидности йоги, хотя все уже придумано до них в Индии. и все эти новые виды йоги - лишь вариации.

продавать йогу - казалось бы, что может быть более антийоговского. может.
теперь вот йога и алкоголь...
дикость в том, что йога учит разбираться с собственным сознанием в чистом виде, а алкоголь его туманит и искажает.
- йога учит взаимодействию с собственным телом, а алкоголь нарушает координацию и возможны травмы.
- наконец, нет ничего более противоестественного для йоги, чем алкоголь, который находится в гуне невежества (воспользуюсь ведической терминрлогией) - он погружает в апатию, растормаживает, тупит. а йога- это путь к высшим мирам, к осознанности и к гуне благости.
да и просто к здоровому и красивому телу!
тьфу...


кто ищет, тот всегда найдёт!
нашла книгу Андрея Борисовича Дрознина - я о ней писала пару постов выше.
причём где нашла? у самого автора!
побывала у него в гостях и напросилась на интервью, когда прочту книгу.
потрясающий человек! сейчас, кстати, пишет вторую - продолжение.
буду с вами делиться прочитанным 🍀




умиротворяющая пятница

если есть вопросы, пишите на @yuverbizkaya


йога: инфа для начинающих
(дублирую свой пост из ЖЖ)
продолжение

- йога может дать ощущение собственного превосходства))) но это - путь в никуда: очень часто такое бывает у многих йогов и инструкторов - они настолько раздуваются от собственной важности, что теряют необходимые для практики скромность и адекватность. это не нормально.

- йога - это встреча с самим собой - без мыслей. пребывание в процессе. внутренний диалог прекращается. для людей умных - это передышка и спасение)).

- йога научит вас не бояться собственного тела, физиологии. и тела другого человека)). люди ума, к сожалению, разучились понимать свое тело и жить в нем - поэтому они постоянно из него выходят (в виртуальную реальность, иллюзии и бесконечные размышления) и постоянно наносят своему телу вред (нечувствительностью, комфортом, дурными привычками). как говорится, "дано мне тело - что мне делать с ним?" (О. Мандельштам)).

- йога - это в первую очередь расслабление. один из критериев выбора инструктора по йоге, это, кстати, его акцент на расслаблении и его умение расслабить ваши мыщцы. без расслабленного состояния не будет ни гибкости, ни балансов, ни сложных асан, ни стоек, ничего... будут травмы, растянутые связки и еще более беспокойный ум.

что йога забирает? некоторые привычки, как правило дурные - излишества в еде и алкоголе, курение; автоматизм в реакциях, пассивность, желание смотреть тв и забивать свой ум всякой херней - информационным мусором; импульсивность и возбудимость, чрезмерно активную (до изнеможения) деятельность, реактивность и мнительность; склонность к лени и праздности, высокомерие и тревожность, нечувствительность и эгоизм.

конечно, при условии регулярной практики и добровольного самоограничения.

... о парной йоге и акро-йоге тоже напишу.с


йога: инфа для начинающих
(дублирую свой пост из ЖЖ)

давно собиралась четко сформулировать, что дает йога. и что забирает. пост - для "умняшек", потому что люди, живущие телом, все это отлично чувствуют и без рефлексии.

собственно, это мои открытия в процессе занятий йогой, а занимаюсь я ею в общей сложности уже 15 лет (с уходами в танцы, в парную йогу, в акро-йогу и акробатику или в карьеру).


начну с первого и главного.
- йога меняет жизнь: может не сначала, но в итоге вы будете другим человеком. в этом важно отдавать себе отчет, когда вы впервые и с новым ковриком приходите на занятия.

у вас будут другие вкусы, другой круг общения, другое ощущение тела, мироощущение и состояние. необратимо.

я совсем не о том, что многие называют йогу сектой, это конечно же, не так. а о том, что первый шаг на коврик знаменует начало пути, а вот куда он вас заведет - зависит от вашей адекватности и разумности.

- йога - это связь - буквально, в переводе с санскрита. разумеется, в древних духовных практиках это в первую очередь связь с Богом. но поначалу - это связь с собственным телом, пребывание в нем, а не в уме, управление им и саморегуляция. потом образуется связь с миром, с другими людьми, с социумом, с мужчиной/женщиной, с душой и так далее. связь другая, более осознанная и качественная.

- йога - это база многих нынешних упражнений и модных спортивных течений. это настолько объемная и универсальная система, что там есть все: упражнения на расслабление, упражнения на стимуляцию активности, на гибкость, устойчивость и баланс; на стимуляцию работы внутренних органов, кровообращения и выносливость; профилактику здоровых суставов, плоский живот, упругое тело, здоровый позвоночник, мелкую моторику; эмоциональную стабильность, вдохновение, гармонию, хороший сон; профессиональную активность в течение дня; женственность, мужественность - вроде бы все самое базовое перечислила.

- йога потрясающе эффективна для того, чтобы позвоночник оставался здоровым максимальное количество времени. даже не знаю, что эффективнее: массаж - это все же пассивность, а лечебная физкультура - во многом взята из йоги)).

- йога не восполняет уровень энергии, она его выравнивает - то есть, равномерно распределяет энергию в теле, от чего наступает сбалансированность, на уровне ощущений это - уравновешенность.

- йога не является мощным средством для похудения - для этого лучше подойдут другие виды нагрузки, но йога может успокоить возбужденный ум и, к примеру, пищевая зависимость ослабнет.

- йога не сделает вас сексуальнее и грациознее - для этого лучше подойдут танцы (любые), но она оживит ваше тело, научит его чувствовать и быть с ним в контакте и тело станет привлекательнее автоматически.

- йога прекрасно тренирует осознанность и переключение внимания - если вы не будете осознанны, то получите травму, а если вы не будете находиться в процессе и в "здесь и сейчас", то это будет не йога, а бестолковая физкультура. а умение переключать внимание - это уже волевая сфера.

- йога - отличный способ на практике освоить телесную саморегуляцию: из пассивного состояния привести себя в активное, из активного - в расслабленное или в приятное и деятельное срединное. вы помощью разных асан можете управлять своей психофизиологией. это невероятно интересно и полезно!

-йога - лучший способ для невротиков осознать собственный невротизм и беспокойство ума: если вы будете изнемогать от скуки в первой же асане, в которую вас усадят минут на 10 (да-да, в настоящей хатха-йоге йоге асаны длительные, быстрая смена - в аштанга-йоге и она подходит не для всех), то вы можете увидеть, насколько вы возбуждены и вам захочется что-то с этим сделать.

- йога может вытащить на поверхность все ваши заблокированные эмоции и переживания - многие этого пугаются и не знают, что с этим делать. ничего. наблюдать и дышать. это нормально.


хорошее интервью о теле

«к «Макдоналдсу» подъезжает автомобиль, опускается стекло, и оттуда рука сует доллары. и на этом же уровне, но из другого окна, чья-то рука выдает биг-мак. то есть выйти из машины, встать, дойти — это каторжный труд. так в результате тело пришло к высокому уровню вырождения»... - рассказывает заведующий кафедрой пластической выразительности актёра в театральном институте им. Щукина Андрей Дрознин.

вот ссылка:
https://www.mk.ru/culture/2019/07/28/ekspert-akterskoy-plastiki-povedal-o-magicheskoy-svyazi-dushi-i-tela.html


доброе утро, мои читатели!

после вопросов в личку выяснилось, что я пишу о чем-то, как «об очевидном для меня», тогда как читателям совсем непонятно.
возможно.
а иногда мне кажется, что я вообще уже все что хотела сказать, сказала.

так вот, в связи с этим вопрос: какие темы вам интересны? о чем мне написать дальше? спасибо ❤️

Показано 20 последних публикаций.

124

подписчиков
Статистика канала