йога: инфа для начинающих
(дублирую свой пост из ЖЖ)
давно собиралась четко сформулировать, что дает йога. и что забирает. пост - для "умняшек", потому что люди, живущие телом, все это отлично чувствуют и без рефлексии.
собственно, это мои открытия в процессе занятий йогой, а занимаюсь я ею в общей сложности уже 15 лет (с уходами в танцы, в парную йогу, в акро-йогу и акробатику или в карьеру).
начну с первого и главного.
- йога меняет жизнь: может не сначала, но в итоге вы будете другим человеком. в этом важно отдавать себе отчет, когда вы впервые и с новым ковриком приходите на занятия.
у вас будут другие вкусы, другой круг общения, другое ощущение тела, мироощущение и состояние. необратимо.
я совсем не о том, что многие называют йогу сектой, это конечно же, не так. а о том, что первый шаг на коврик знаменует начало пути, а вот куда он вас заведет - зависит от вашей адекватности и разумности.
- йога - это связь - буквально, в переводе с санскрита. разумеется, в древних духовных практиках это в первую очередь связь с Богом. но поначалу - это связь с собственным телом, пребывание в нем, а не в уме, управление им и саморегуляция. потом образуется связь с миром, с другими людьми, с социумом, с мужчиной/женщиной, с душой и так далее. связь другая, более осознанная и качественная.
- йога - это база многих нынешних упражнений и модных спортивных течений. это настолько объемная и универсальная система, что там есть все: упражнения на расслабление, упражнения на стимуляцию активности, на гибкость, устойчивость и баланс; на стимуляцию работы внутренних органов, кровообращения и выносливость; профилактику здоровых суставов, плоский живот, упругое тело, здоровый позвоночник, мелкую моторику; эмоциональную стабильность, вдохновение, гармонию, хороший сон; профессиональную активность в течение дня; женственность, мужественность - вроде бы все самое базовое перечислила.
- йога потрясающе эффективна для того, чтобы позвоночник оставался здоровым максимальное количество времени. даже не знаю, что эффективнее: массаж - это все же пассивность, а лечебная физкультура - во многом взята из йоги)).
- йога не восполняет уровень энергии, она его выравнивает - то есть, равномерно распределяет энергию в теле, от чего наступает сбалансированность, на уровне ощущений это - уравновешенность.
- йога не является мощным средством для похудения - для этого лучше подойдут другие виды нагрузки, но йога может успокоить возбужденный ум и, к примеру, пищевая зависимость ослабнет.
- йога не сделает вас сексуальнее и грациознее - для этого лучше подойдут танцы (любые), но она оживит ваше тело, научит его чувствовать и быть с ним в контакте и тело станет привлекательнее автоматически.
- йога прекрасно тренирует осознанность и переключение внимания - если вы не будете осознанны, то получите травму, а если вы не будете находиться в процессе и в "здесь и сейчас", то это будет не йога, а бестолковая физкультура. а умение переключать внимание - это уже волевая сфера.
- йога - отличный способ на практике освоить телесную саморегуляцию: из пассивного состояния привести себя в активное, из активного - в расслабленное или в приятное и деятельное срединное. вы помощью разных асан можете управлять своей психофизиологией. это невероятно интересно и полезно!
-йога - лучший способ для невротиков осознать собственный невротизм и беспокойство ума: если вы будете изнемогать от скуки в первой же асане, в которую вас усадят минут на 10 (да-да, в настоящей хатха-йоге йоге асаны длительные, быстрая смена - в аштанга-йоге и она подходит не для всех), то вы можете увидеть, насколько вы возбуждены и вам захочется что-то с этим сделать.
- йога может вытащить на поверхность все ваши заблокированные эмоции и переживания - многие этого пугаются и не знают, что с этим делать. ничего. наблюдать и дышать. это нормально.