Monday Morning Special для тех, у кого этот морнинг не задался.
В продолжение предыдущего поста, делюсь 10-ю способами выживания утром, когда выживать не хочется совсем:
0⃣ Вы читаете это, а значит – уже проснулись. Поднимитесь с кровати и примите решение, что сегодня точно идёте на пары/работу. Лучше не стало, но появилась хоть какая-то стабильность.
1⃣ Задержите дыхание на 40 секунд. Эдакая встряска для организма после сна. Кровь прильёт в голову и думать станет немного проще.
2⃣ Включите музыку. Желательно, ритмичную. Бит отлично помогает держать в тонусе мозг, который то и дело ищет способы вернуться в кроватку.
3⃣ Зарядка. Потянитесь, разомните шею и руки – так вы согреетесь и избавитесь от лишней соли в суставах. Под одеялко уже не так сильно хочется.
4⃣ Выпейте воды. Стакан воды натощак подготовит вас к завтраку и выведет токсины.
5⃣ Примите контрастный душ. 2 минуты горячей воды, 30 секунд – холодной. Повторите. Глаза открылись окончательно?
6⃣ Потратьте 5 минут на Лайв/новости и мемы. Ничто так не заряжает положительными эмоциями, как кружка мемов поутру. Следите за временем, не опоздайте, засмотревшись.
7⃣ Позавтракайте. Это самый главный приём пищи, как известно. Выбирайте сложные углеводы. Не все любят овсянку, но она для завтрака идеальна.
8⃣ Зелёный чай – стимулирует метаболизм, а поэтому и ускоряет все процессы в организме (помните
про кортизол?). Следующие 1-2 часа будет питать вас энергией.
9⃣ Составьте мантру из вещей, которые нельзя забывать, выходя из дома: деньги-ключи-телефон. Ну или любую другую, подходящую вам.
1⃣0⃣ Выдохните. Это всего лишь понедельник. Воспринимайте этот день не как конец света и хорошо проведённых выходных, а как новую возможность. Идите по Политехнической с глазами, полными вдохновения, а не боли.
Да, сложно, но я верю, что вы справитесь.
Доброе утро 😉
