😱Не худею на кето!!! - Отставить панику.
Поступают вопросы типа - якобы перешли на кето-рацион, делаем все "правильно", но вес не уходит, что не так?
Возможные причины:
- Торопитесь. Вес никогда не будет уходить с одинаковой скоростью. Всегда возможны застои, плато. Часто одновременно с потерей жира увеличивается отечность. Спустя какое-то время вес "сливается" и уходит 1-2-3 кг одним махом. Тело не любит терять вес, поэтому старается хоть как-то компенсироваться задержкой воды на время. Проявите терпение, не зацикливайтесь на еде.
- Много еды и мало движения. Законы физики никто не отменял. Еда = энергия. Если получаете энергии больше, чем тратите, то вес не будет уходить и может даже расти. На кето можно перебрать с белком, клетчаткой, жирами. Не существует такой диеты, на которой можно есть от пуза и не думать о последствиях. Однако в данном случае у кето есть преимущество перед всеми остальными - лучше всех утоляет голод.
- Может быть углеводов в рационе все еще слишком много. Как правило, сокращение углеводов всегда дает быстрое начальное снижение веса благодаря истощению запасов гликогена. Если не было потеряно ни единого кг, значит запасы гликогена остались нетронутыми.
- Если тренируетесь и становитесь сильнее/выносливее на кето, то не исключен рост мышц и их способности запасать гликоген. Да, на кето можно растить мышцы и соревноваться.
Бывает "шоколадная" ситуация, что одновременно мышцы растут и жир горит, но этот генетический дар доступен не всем😜.
Слушаем здравый смысл:
С первого дня существования моих каналов, я предостерегаю, что глупо ставить целью похудение. Это - процесс. Что будет, если поставить процесс целью? Будете вечно пребывать в этом процессе, вечно бороться. Вес и внешность непостоянны - на них влияет уйма других процессов, которые невозможно держать под контролем 24/7. Вес и внешность определяются тем, какой жизнью вы живете, но не определяют эту жизнь, ок?
Дорабатывайте цель, найдите реальное применение своей трансформации в жизни. В помощь, мое самое первое общение на этом канале по целеполаганию в сфере снижения веса.
Поступают вопросы типа - якобы перешли на кето-рацион, делаем все "правильно", но вес не уходит, что не так?
Возможные причины:
- Торопитесь. Вес никогда не будет уходить с одинаковой скоростью. Всегда возможны застои, плато. Часто одновременно с потерей жира увеличивается отечность. Спустя какое-то время вес "сливается" и уходит 1-2-3 кг одним махом. Тело не любит терять вес, поэтому старается хоть как-то компенсироваться задержкой воды на время. Проявите терпение, не зацикливайтесь на еде.
- Много еды и мало движения. Законы физики никто не отменял. Еда = энергия. Если получаете энергии больше, чем тратите, то вес не будет уходить и может даже расти. На кето можно перебрать с белком, клетчаткой, жирами. Не существует такой диеты, на которой можно есть от пуза и не думать о последствиях. Однако в данном случае у кето есть преимущество перед всеми остальными - лучше всех утоляет голод.
- Может быть углеводов в рационе все еще слишком много. Как правило, сокращение углеводов всегда дает быстрое начальное снижение веса благодаря истощению запасов гликогена. Если не было потеряно ни единого кг, значит запасы гликогена остались нетронутыми.
- Если тренируетесь и становитесь сильнее/выносливее на кето, то не исключен рост мышц и их способности запасать гликоген. Да, на кето можно растить мышцы и соревноваться.
Бывает "шоколадная" ситуация, что одновременно мышцы растут и жир горит, но этот генетический дар доступен не всем😜.
Слушаем здравый смысл:
С первого дня существования моих каналов, я предостерегаю, что глупо ставить целью похудение. Это - процесс. Что будет, если поставить процесс целью? Будете вечно пребывать в этом процессе, вечно бороться. Вес и внешность непостоянны - на них влияет уйма других процессов, которые невозможно держать под контролем 24/7. Вес и внешность определяются тем, какой жизнью вы живете, но не определяют эту жизнь, ок?
Дорабатывайте цель, найдите реальное применение своей трансформации в жизни. В помощь, мое самое первое общение на этом канале по целеполаганию в сфере снижения веса.