🔄Чего не спишь? Ночь же. Царство Вагуса.
Кто это? Дирижер нашего настроения и состояния. Как - нибудь на днях покажу его фотографию.
Есть у него и другое имя, и ты, возможно его знаешь. Блуждающий нерв.
Он, между прочим, и мозгом руководит. Он вообще по жизни много на себя взял и вывозит.
Он есть и у крокодилов, и у белок, и у людей.
Когда он в тонусе мы легко успокаиваемся и замедляемся. И засыпаем тоже.
И, чтобы не мучать тебя, мой дорогой читатель или читательница лонгридами / их и так на канале вагон и три маленьких тележки/ вот опять медитация.
Их же на канале как кот 🥺наплакал...
Медитация не просто так.
В ней есть целых три вещи, которые на Вагус влияют напрямую. Активируют его.
1. Лёгкая, нежная музыка 🎶
2. Спокойный, не громкий, не резкий голос.
3. Во время медитации дыхание углубляется и становится равномерным. Длинный выдох включает Вагус и снижает частоту сердцебиения. Бежать уже никуда не хочется, если она снижена...
#69дней_контента 7
#про_состояние
Кто это? Дирижер нашего настроения и состояния. Как - нибудь на днях покажу его фотографию.
Есть у него и другое имя, и ты, возможно его знаешь. Блуждающий нерв.
Он, между прочим, и мозгом руководит. Он вообще по жизни много на себя взял и вывозит.
Он есть и у крокодилов, и у белок, и у людей.
Когда он в тонусе мы легко успокаиваемся и замедляемся. И засыпаем тоже.
И, чтобы не мучать тебя, мой дорогой читатель или читательница лонгридами / их и так на канале вагон и три маленьких тележки/ вот опять медитация.
Выше, сразу перед этим постом.
Их же на канале как кот 🥺наплакал...
Медитация не просто так.
В ней есть целых три вещи, которые на Вагус влияют напрямую. Активируют его.
1. Лёгкая, нежная музыка 🎶
2. Спокойный, не громкий, не резкий голос.
3. Во время медитации дыхание углубляется и становится равномерным. Длинный выдох включает Вагус и снижает частоту сердцебиения. Бежать уже никуда не хочется, если она снижена...
65 процентов прослушавших эту медитацию засыпают уже к 16-й минуте
#69дней_контента 7
#про_состояние