Между стульев

Ребят! Рассказываю о тренинге навыков СДВГ, которые будут вести мои дорогие коллеги! Если кто искал для себя, то велком сюда 🥰

Как быть с самообвинением?

Давайте представим, что все наши мысли о себе, других и мире - это подкасты, которые мы прослушиваем в своей голове, не надевая наушников. Такие навязчивые радиопередачи, или, если хотите, прямые эфиры.

Часто встречаемые критикующие мысли представим в виде разных продолжительных программ с темами и с ведущими. Попробуйте внимательно рассмотреть свои подкасты. Что у вас играет? Кто ведущий? Какой выпуск самый любимый? Нравится ли вам вообще то, что сейчас в плейлисте?

Пример:
Когда я ловлю себя на том, что начинается душная самодрочка, о том что со мной что-то не так, то я делаю глубокий вдох и выдох. Мой топ-2 подкастов на повторе, это недовольные комментарии от моей мамы в духе: “У тебя сапоги грязные” и “Ну и ходи как оборванка” и от папы: “Значит мало старалась, постарайся еще”. Я эти подарки знаю и люблю, но не даю им портить себе жизнь (ну стараюсь).

Выделяя любимые подкасты, мы можем их замечать, называть и помнить, что наши самообвиняющие мысли - это просто мысли. Как и любые другие. И они пройдут, мы с них в состоянии переключиться на любые другие просто мысли.

Для этого мы можем включить себе другой подкаст, на который нам куда приятнее думать, и, который мы можем сформулировать заранее. Например, куда поехать в путешествие в следующий раз, как обставить квартиру, что я прочитал в книге и что двигало героем и пр..

Было бы здорово, если бы мы сами имели заготовку о чём подумать - список приятных подкастов. Мысленно нажимали бы на кнопку и оказывались там, где нет давящей критики и обвиняющих мыслей.

Деньги, денежки, деньжищи между мужчиной и женщиной

Выше я задавала вопросы про то, должен ли мужчина зарабатывать больше в паре и возможна ли инверсия (папа дома с детьми, мама на работе). Результаты обнадеживают - не так критичны женщинам-читательницам моего канала традиционные гендерные роли, как могло бы показаться на первый взгляд.

И здесь я СРАЗУ выдвигаю “революционный” тезис:

Женщинам не нужны “мужские” деньги как таковые, а в принципе нужны деньги.

Ресурсы. Мани. Бабосы. Доллары. Тенге. Лари и рубли.

И если женщины и претендуют на кровно заработанные мужичком деньги, то именно тогда, когда нет других вариантов и возможностей заработать и иметь свои. А возможностей всегда меньше и деньги зарабатываются куда тяжелее.

Женщинам в принципе приходится работать больше и куда чаще на износ, чтобы иметь такой же доход, как у мужчин. Чаще брать ночные смены, выходить сверхурочно и меньше отдыхать. Иметь несколько подработок, которые порой исключают нормальный сон и жизнь в принципе.

Стеклянные потолки и ограничения в росте по карьерной лестнице тоже снижают возможность женщин зарабатывать наравне с мужчинами. Хотя они могут находиться в том же контексте! Ходить в те же заведения и при этом иметь схожие требования к классу одежды для делового образа, только у женщин чек в бьюти-услугах начинает улетать в бесконечность. Так как требования к внешности у мужчин и женщин отличаются. Женщина тратит на свой внешний вид непропорционально больше!

И вот где брать женщинам деньги, если на работе ей не доплачивают?!?

Опускать прядь за ушко и протяжно так: “зай…”

Шутка.

Женщинам просто нужны деньги. Возможность возить себя, лечить и учить. Кормить мандаринами и платить за интернет. Самостоятельно купить дом и корм для кошки. И им не обосрались вот эти широкие жесты из стаканчиков кофе.

Сук, оплати даме КТ челюсти и ее налоги по ИП. Тогда поговорим.

Нет, правда, я заметила, что и у меня обострялось это «мусина должен» и «мусина сейчас платит» именно тогда, когда моих собственных ресурсов остро не хватало. Когда я сильно болела или были долги по кредиткам из-за препаратов от мигрени. Тогда я вообще собрала всю волю в кулак и этих денег попросила. Когда я была супер оверквалифайд на очень низкооплачиваемой работе. Когда на работе дали премию мужчине-коллеге со словами “он парень, ему нужнее”.

Нет, это мне нужнее. Всегда.

Короче, тезис номер два, финальный.

Поддерживая идею, что женщины какие-то не такие и им не хватает мозгов для высоких зарплат и сложных задач, или же они слишком эмоциональные для крутых должностей, патриархальные дяди сами залезают в свой карман, потому что потом они эти деньги всё равно отдают женщинам. Но увы, не тем, кто произвел продукт и сделал за этих дядь всю работу.

Прикрепляю свою любимый трек на эту тему. И одно прекрасное видео про токсичную маскулинность.

Я понимаю, что моя позиция она непопулярна и непсихологична. Это не про рассыпаться в сожалении и сочувствовии. Скорее наоборот, собраться и пойти учиться первой медицинской помощи, а еще знать, что делать, если вокруг дым.

Если мы говорим «ужас-ужас» и закрываем глаза ладошками, ужас не исчезает. Мы продолжаем в нём находится. И тут либо мы эвакуируемся, либо проверяем, насколько мы адаптивны внутри кошмара.

Взрослого, кто придет нас и спасет, больше нет.

А скорее никогда и не было.

Поэтому я, конечно, могу написать много раз про скорбь. Но я не буду. Потому что надо жить и действовать. Смотреть на реальность, а не прятаться от неё.

Будет очень пессимистичное

Терракт и ультранасилие сутки назад меня не шокировали.

Вот этот шок бесправия и бессилия я пережила полтора год назад, когда началась мобилизация. Я не могла представить, что так можно, а оказалось можно… разом убить столько человек и продолжать это делать до сих пор.

Я остро помню, как сидела в бургерной и передо мной рыгали томатным гозе два свиноподобных прапорщика. Они смотрели на меня как на котлету и ржали. В октябре 2022 в моем поселке было очень много военных на старых японских машинах. Они покупали в супермаркетах водку в огромных количествах. Рыгали и дразнились.

Я перестала носить хоть какую-то женскую одежду до тех пор, пока не вышла два раза в ресторан с парнем, в которого неудачно влюбилась, а затем и вовсе не уехала жить заграницу.

Уже тогда было ясно. Что никто и ничто не защищает и не защитит.

Забываем сказку про доброго дядю Стёпу-полицейского и даже сериал про пса Мухтара, как бы это не было горько. Быстро теперь приезжают только похоронные службы.

В экстренной ситуации мы не поднимаемся до уровня наших ожиданий, а падаем до уровня нашей подготовки.

Это я особенно поняла в Грузии, когда столкнулась с домогательствами. Пустые улицы, малознакомый район. И я, эмигрантка из страны-агрессора. Шансы мои получить легальную помощь, ннууу, не велики. Мужик, рядом его гараж. Ситуация, мягко скажем, не восторг.

Случиться могло все что угодно, но не случилось, так как я не парализовалась до конца и среагировала как надо. А могла бы и не среагировать. И в этом не было бы моей вины.

Уже давно не надеюсь ни на что хорошее. Готовлюсь к тому, что только мне ставить себе укол, накладывать жгут и бежать по пересечённой местности. Спасаться от пожара. Получать второе разрешение. Учиться драться.

Росгвардейцы будут курить перед входом в здание, пока там будут расстреливать мирных, аварийные выходы будут закрыты, скорые будут стоять в пробках.

Мир настолько ужасен, настолько, на сколько он может. И еще хуже.

Единственное что мы можем: подготовиться чуть-чуть больше, и помнить, что это всё равно нас не спасёт.

А сейчас будут вопросы-опросы для одного небольшого исследования. Внимание, на них отвечают ТОЛЬКО ЖЕНЩИНЫ, которые выбирают мужчин в качестве романтического партнера!

Со мной случилась перфекционисткая писательская кома. Я начала несколько текстов, часть из них почти дописала, но каждый их них мне не нравился. Начинала править, переписывать и получалось только хуже. Потом появлялись мысли, что я ничего не посчу и это кошмар, затем какие-то безрезультатные попытки написать лишь бы написать и по итогу вот она я стою у окна. Просто стою у окна, смотрю как ссыт соседская собака, а ее хозяин говорит по телефону. Затем вижу как неуклюже паркуются автомобили. Идет снегодождь, опять снегодождь.

Короче.

Тексты я так и не написала.

А нужно было еще вовремя сдать тезисы для выступления на юбилей факультета. Там хлеще. В моих фантазиях у меня же будет самый бомбический отвалжопный доклад, на который придут все и будут аплодировать стоя.

Ну. Пока корячилась над первым предложением совсем как-то не тянуло даже на полуулыбку у самых лояльных слушателей.

Задрочила себя страшно.

Закрыла ноутбук.

Открыла.

Еще раз закрыла.

Наверное потому он стал быстрее садиться.

Так, на чем мы остановились! Какие тезисы, нет даже текста на канал. Тут я обещала. По следам репоста о витамине Д.

Основная мысль, которую я хотела сказать в ненаписанном тексте, звучала бы так, что травки и добавки не вылечат вас от ментальных болячек, но восполнив дефициты, мы можем очень сильно себя поддержать, и на этом фоне работать с мыслями и поведением.

Поэтому очень важно есть белок, чекать свои анализы и пить необходимые supplements для поддержания своего mood. Двигаться, плавать, качаться и драться (но здесь как кому нравиться).

Текст мог бы выйти оптимистичным. Только я чет не радуюсь.

Потому что есть это свербящее чувство недостаточности и какой-то глобальной хуевости. Из разряда: можно было бы придумать текст и погениальнее.

Так что пока что только мемы))))

А также буду делать опросы для проверки гипотез внутри терапии, на основе который все таки будут посты.