آیا یک ساعت خواب بیشتر به درد می‌خورد؟
😴😴😴😴😴
بعضی وقت‌ها، تفاوت یک روز پربار و یک روز هدر رفته ممکن است تنها یک ساعت باشد:
یک ساعت خواب بیشتر، یک ساعت ورزش، یا یک ساعت کار سنگین ممکن است تاثیر شگرفی بر زندگی و شغل شما بگذارد.
ما زودتر از خواب بیدار می‌شویم تا برای ورزش به باشگاه برویم. تا دیروقت بیدار می‌مانیم تا به ایمیل‌های کاری پاسخ دهیم. یا در تخت اسیر ویدیوهای اینستاگرامی می‌شویم. کمتر کسی پیدا می‌شود که این‌گونه رفتار نکند.
ما در اغلب موارد بالاخره راهی برای زدن از خواب پیدا می‌کنیم. اما اگر می‌خواهید در ادامه زندگی قویتر و سالمتر باشید، باید وقت بیشتری به خواب اختصاص دهید. چون اگر بتوانید حتی یک ساعت بیشتر بخوابید، هم خوش‌قیافه‌تر می‌شوید، هم خوشحالتر، و هم در کارتان موفقتر.
اما کارشناسان هشدار می‌دهند که یک ساعت خواب بیشتر تنها شروع راه است. برای دست یافتن به فواید واقعی خواب باید برنامه‌ای شخصی و بهینه برای خوابیدن داشت و در همه حال به آن پایبند ماند.
تحقیقات نشان داده است که دو شب خواب کمتر از شش ساعت می‌تواند شما را برای شش روز آینده کند و تنبل کند.
آیا رانندگی میکنید؟ کسری خواب می‌تواند به خاموشی چند ثانیه‌ای مغز منجر شود و برای شما مرگبار باشد.
اکثر افراد می‌دانند که خواب بیشتر برایشان خوب است. مشکل این است که زندگی - کار، بچه‌ها، دوستان، ورزش - اغلب مانع می‌شود. و مردم چون در زندگی روزمره با مشکلی روبه‌رو نمی‌شوند، مزایای یک ساعت خواب بیشتر را جدی نمی‌گیرند.
البته هیچ اصلی بدون تبصره نیست: انتخاب‌هایی که در طول روز کرده‌اید بر کیفیت خواب شما تاثیر می‌گذارند. باید از مصرف زیاد قهوه و مشروب پرهیز کرد، چون ساعت زیستی بدن را که زمان خواب و بیداری طبیعی شما را مشخص می‌کند مختل می‌کنند.
افرادی که کسری خواب دارند، در حین رانندگی تصادف بیشتری هم می‌کنند. یک لحظه تصور کنید که یک جراح مغز کسری خواب داشته باشد. تفاوت مرگ و زندگی همین است.
🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸
https://chat.whatsapp.com/GeftAn17elAGBrezIl3sms
