Про пробуждение🌅
Недавно была на одном йоговском семинаре. Там в очередной раз говорили о важности правильного утреннего пробуждения.
Когда мы спим, тело полностью расслаблено. Утром не стоит вводить организм в стресс, резко вскакивая с кровати. Нужно мягко выводить его из состояния отдыха в состояние бодрости.
В кундалини йоге мы обычно выходим из шавасаны (релаксации) следующим образом:
🔸сначала шевелим пальчиками рук и ног, 🔸делаем круговые движения кистями и стопами,
🔸закидываем руки за голову и потягиваемся,
🔸делаем «кошачьи скручивания» (перекидываем одно колено через другую ногу и скручиваемся в одну сторону, потом в другую),
🔸потягиваем колени к груди, растираем друг об друга ладони и стопы
🔸прижимаем колени к груди и катаемся на спине вправо-влево и вперёд-назад,
🔸поднимаемся и садимся в простую позу.
Примерно таким же способом можно и просыпаться, по очереди пробуждая каждую часть тела.
Ещё можно в постели сделать позу натяжения с дыханием огня (писала об этом упражнении ранее).
Пробудиться, сесть на кровати, вытянуть прямые ноги перед собой и наклониться к ним на несколько циклов дыхания.
Затем идти умываться и начинать свой классный день.
Всем доброго и бодрого утра!🌞
Недавно была на одном йоговском семинаре. Там в очередной раз говорили о важности правильного утреннего пробуждения.
Когда мы спим, тело полностью расслаблено. Утром не стоит вводить организм в стресс, резко вскакивая с кровати. Нужно мягко выводить его из состояния отдыха в состояние бодрости.
В кундалини йоге мы обычно выходим из шавасаны (релаксации) следующим образом:
🔸сначала шевелим пальчиками рук и ног, 🔸делаем круговые движения кистями и стопами,
🔸закидываем руки за голову и потягиваемся,
🔸делаем «кошачьи скручивания» (перекидываем одно колено через другую ногу и скручиваемся в одну сторону, потом в другую),
🔸потягиваем колени к груди, растираем друг об друга ладони и стопы
🔸прижимаем колени к груди и катаемся на спине вправо-влево и вперёд-назад,
🔸поднимаемся и садимся в простую позу.
Примерно таким же способом можно и просыпаться, по очереди пробуждая каждую часть тела.
Ещё можно в постели сделать позу натяжения с дыханием огня (писала об этом упражнении ранее).
Пробудиться, сесть на кровати, вытянуть прямые ноги перед собой и наклониться к ним на несколько циклов дыхания.
Затем идти умываться и начинать свой классный день.
Всем доброго и бодрого утра!🌞