Нездоровый образ жизни

Здравствуйте Полина! Напишите пожалуйста что-нибудь в "Нездоровый образ жизни”.

Пишу.

В прошлом году я, как и все, выяснила, что спортзал для спорта не обязателен. Первые два месяца локдауна я провела, перемещаясь между рабочим столом и кроватью, а потом в конце мая окончательно разложилась морально и физически, впала в тоску, поняла, что дальше так жить нельзя и нашла удаленного коуча. Я и раньше знала, что наличие тренера для меня — залог успеха, все мои эффективные заходы в спортзал на год-два происходили при участии тренеров, но я не подозревала, что такого же эффекта можно достичь, если кто-то просто следит, выполнила ли ты сегодня тренировку и корректирует курс — техника у меня за предыдущие годы была уже нормально поставлена.

Оказалось, что если не ездить в спортзал и тренироваться с утра, сразу как встанешь, то шесть тренировок в неделю — вполне достижимая цифра. Я обзавелась небольшой кучей вполне доступного оборудования: гантели, ленты сопротивления, слайдер-диски, упоры для отжиманий, вибро-массажный роллер, но в основном все тренировки были со своим весом. У меня было две-три ямы демотивации, коуч меня из них вытаскивал — потому что, собственно, для этого он и нужен.

Еще в мае пятнадцать берпи казались мне смертоубийством, а пробежать я могла двадцать минут от силы. Сейчас я бегаю по сорок пять минут и тренировки на выносливость теперь включают до ста пятидесяти берпи.

Стоит это все ровно столько же, сколько абонемент в спортзал. Но возвращаться в спортзал у меня теперь нет никакого желания — зачем куда-то ехать, если можно никуда не ехать.

За этот месяц я успела:

Две недели проболеть гриппом с температурой,
Восемь дней провести в командировках
Сдать проект
Раза три выспаться
Проработать все пять уикендов подряд
Один раз прийти домой в семь вечера.

Грипп оказался ключевой причиной перерыва в спорте - если с командировками можно как-то договориться, то против двух недель состояния разложения как-то не попрешь.

Но я рада сообщить вам, что на этой неделе я начала возвращаться в строй и уже сходила на две тренировки Afterburner, которые мой зал описывает так:

“Plyo boxes, kettle bells and body weight exercises for this high intensity interval class that leaves your burning fat for hours”

Это очень английское описание, потому что каждое слово в нем, скажем так, мэссив андерстейтмент. Начинается класс трех сетов по десять берпи, десять отжиманий, десять приседаний - и это только разминка, под конец которой хочется сдохнуть. А впереди еще тридцать минут HIIT.

На следующей неделе по плану три тренировки и два бизнес-ужина. Оставайтесь с нездоровым образом жизни.

Удивительно, насколько качество зала повышает шансы до него дойти. В Москве я спокойно в семь утра ехала в World Class за три станции метро, и через раз ходила в Зебру в пяти минутах от дома.

У меня до сих пор действует карточка Virgin Active London, в который я сходила ровно три раза (самые дорогие три тренировки в моей жизни, несмотря на бюджетность самого зала). Virgin Active - в пяти минутах от дома, но он настолько бестолковый, что поход туда заранее кажется тяжёлой повинностью.

Вот и сегодня - казалось бы, логично в субботу сходить в зал рядом с домом, но мне проще было доехать до Сохо и обратно, только бы не видеть эти переполненные душевые и толпы телочек с большими бровями.

Понятно, что если живешь от зарплаты до зарплаты, то и подвальная качалка - большая радость, и лучших своих результатов я добивалась именно в такой. Но если есть простор для манёвра, то классный зал - офигенная мотивация. Ваш кэп.

Мне сложно даются новые спортклубы. Кажется: ну что я приду туда как дура, там всякие штуки незнакомые - и что делать непонятно, и все будут на тебя пялиться. Несмотря на стаж двенадцать лет, такая фигня абсолютно с каждым новым залом. Периодически этот ужас меня останавливает месяцами.

И когда я до нового зала все-таки дохожу - все мои страхи оправдываются. Я стою как дура, и не знаю с чего начать, и вокруг всякие непонятные машины, и да, все пялятся. Длится это каждый раз ровно десять минут.

Всем привет, под конец третьей недели без выходных я что-то задолбалась. Между всеми командировками мне удалось дойти до спортзала два раза на прошлой неделе и два раза на этой. Чудесных превращений не заметила (бггг).

Никакие кроссовки я, конечно, с собой не взяла. Когда собираешь чемодан в шесть утра, как-то реалистичнее оцениваешь свои шансы.

В welcome-pack нового клуба входит полный анализ состояния тела, включая биометрические параметры. (Слоган клуба: "Не заморочился - не атлет").

Теперь я знаю, что в моем теле в целом 14 кг жира, и если сбросить четыре с половиной кило, то будут мне и кубики, и очерченные бицепсы. Что левая нога у меня тяжелее правой, а правая рука - тяжелее левой, и для скелета это не ок, поэтому какое-то время нужно будет делать на правую ногу и левую руку больше повторов. Что мне не хватает четыре с половиной килограмма мышц в районе пресса и рук для того, чтобы я подтягивалась, прыгала и бегала, как мне положено богом биомеханики. А ноги зато в отличной форме, почти 120% от того, что вообще можно было наприседать, я уже наприседала.

Удивил меня другой культурный подход - и в Италии, и в России мне тренеры сходу рассказывали, что у меня не так и что я там не докачала. А здесь сначала полчаса перечисляли все, что у меня в полном порядке, хвалили прекрасную технику, восхищались моим чувством баланса - и только после вот этой прелюдии перешли ко всему, что я провафлила и можно начать улучшать.

Радостная сходила на две тренировки подряд.

Нездоровый образ жизни is back.

Четыре ночи съемок в древнем римском амфитеатре, пятьдесят полуметровых ступеней вверх, пятьдесят, соответственно, вниз - за это время я, кажется, забралась пешком на Эверест и прокачала все, что можно прокачать, пытаясь не навернуться с этих руин среди ночи.

Съемочные дроны поднимают адскую пылищу, кейтеринг в Болгарии сводится к бутербродам с колбасным сыром и батончикам сникерс, так что вернулась я с лицом в непонятной сыпи - то ли прыщи, то ли аллергия, но очень живописно.

Сегодня иду на вторую тренировку.
Завтра на третью.
А послезавтра - в Париж на монтажи, до следующей среды.

Жопа, а не график тренировок.
Надо будет взять кроссовки и попробовать организовать себе пробежки (ненавижу бегать).

Сегодня без чудес. Все болит настолько, что я не могу нормально сесть в такси, на работе завал, вылетать на съемки пришлось на сутки раньше. Снимаем три ночи подряд в чистом поле, привет кофе литрами и бутерброды. Спорт откладывается до следующей среды.

Сходила в спортзал, поужинала протеиновым шейком, поработала, а потом на пороге появились коллеги из офиса в другой стране, с которыми у нас сейчас Все Сложно, и, разумеется, их надо вести в паб, и, конечно, алкоголь нас всех спасёт и будет дружба народов. Блин, эта позиция должна идти с расширенной страховкой, покрывающей последствия употребления алкоголя в политических целях. Я не знаю, как выкручиваются другие директора, мне кажется - никак, потому что к сорока все выглядят как пиздец.

Подготовка к съемкам - ад. Все бесят, кажется, что вот-вот все рухнет, миллион входящих запросов, и постоянно стоишь перед выбором: “Что бы мне такое еще проебать?”. Нормальный ход вещей за два дня до производства, короче.

В такой обстановке я бы наверное ни за что не пошла в зал, если бы не этот эксперимент и если бы не система нового зала, при которой на тренировки нужно заранее записываться (себя будущую мне почему-то всегда жалко меньше).

И я буквально на час вырвалась из офиса, ожидая, что за это время все окончательно взорвется.

Лучшее решение дня.

Ничего, конечно, не взорвалось. После тренировки бесящие письма какие-то не такие бесящие, а драма дня по поводу гардероба главного актера кажется ерундой.

Целительные эндорфины.

Если я смогу дойти до тренировки в последнюю неделю пре-продакшена - в обычной жизни я смогу все. Нашла завтра окно между двумя созвонами - с 18.15 до 19.00. Придется, скорее всего, заранее переодеться и в быстром темпе пробежаться до спортзала, но по идее должно получиться.