NICE☆CROSSTIME

@nice_crosstime Нравится 2

📑 БЛОГ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Советы, уроки, видео, комплексы тренировок. Кроссфит, Джиу-Джитсу, Функциональные тренировки, Бодибиллинг, Правильное питание и все что может повысить эрудицию.
@wod_nice_crosstime
@pp_nice_crosstime
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
17.03.2019 11:04
реклама
AdGram.io - биржа рекламы в Telegram
Зарабатывай на размещении рекламы в Telegram!
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
226
подписчиков
~63
охват 1 публикации
~110
дневной охват
~2
постов / день
27.9%
ERR %
3.91
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
839 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
26 репостов
🔥СКИДКОПАД🔥
СЕКРЕТЫ INSTAGRAM 🤫
🔥ИКОНКИ🔥
👑TopCheek👑
Бизнес дома
Smm_jd DESIGN
Вкусно! Полезно!
Бизнес дома
Похудей-ка с нами
РЕКЛАМА TUT💠
💎Vest organic 💎
Вкусно! Полезно!
🔥ИКОНКИ🔥
✨Pro ARt. METRICA for you✨
Smm_jd DESIGN
Smm_JD
Текст
💎Vest organic 💎
ОНЛАЙН КУРСЫ 2020 💎
❤️ШАБЛОНЫ❤️
💃МИР ПИН-АП💃
Вкусно! Полезно!
Каналы, которые цитирует @nice_crosstime
NICE☆CROSSTIME
NICE☆CROSSTIME
NICE☆CROSSTIME
NICE☆CROSSTIME
NICE☆CROSSTIME
Мир души❤
Фильмы на вечер HD
Приятный вечер
✨Anime Images✨💫
Girly status
ЖИЗНЕННО
💜𝓵𝓲𝓯𝓮 𝓲𝓼
Вау! Покупаю
SAGkatalog
Наука и факты
УдивительНО
Свалка гифок
✴️Брод ХОД✴️
HammAli & Navai & Raava music
Mᴜsɪᴄ Oᴄᴇᴀɴ
M E L 👁 M A N
🥀♪Mu_s_ic♪🥀
ТОП МУЗЫКА 2020
Respect🥀
21век🖤
𝐌𝐢𝐨𝐭𝐫𝐞𝐤
Hentai|Хентай
Все Для Медии
Design bright future
Англомама
Sketch book | PINTEREST✔💯
ПЕРЕХОДНИК
Хохотушка
ЮморНО
Gersog Смеха
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
NICE☆CROSSTIME 5 Jul, 02:24
🔥 МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА
Для мотивации.
NICE☆CROSSTIME 5 Jul, 01:56
🤢 КРОССФИТ-КОМПЛЕКС ОТ ДЭНА БЕЙЛИ "Неизвестный герой".
Выполняется на время, но при этом нужно уложиться в 45 минут.

21 фронт. присед 43/30
21 подтягивания
21 тяга сумо
21 отжимания
21 жимовой швунг
21 зашагивания на стену
21 взятия в сед
21 берпи
21 Curtis P’s
21 T2В (подъем носков к перекладине)
21 двойные прыжки
21 рывок в стойку
21 прыжки в длину
21 броски мяча 9/6
21 прыжки на бокс
21 калории на гребле
21 оверхед присед
21 махи гири 24/16
21 рывок гири
21 взятия гири в сед
21 трастеры

Одно повторение “Curtis P” это одно взятие в стойку + выпад (левая, правая) + швунг
@nice_crosstime
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 5 Jul, 01:50
🔥 WORKOUT OF THE DAY
Закончить задание за минимальное время
Выполнить 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Выбросы штанги 45 кг;
Ситап (пресс);
Запрыгивания на ящик 50 см;
Приседание со штангой на груди 45 кг;
Махи гирей 24 кг.
@nice_crosstime
NICE☆CROSSTIME 5 Jul, 01:47
🔥 WORKOUT OF THE DAY STRANGE PYRAMID
21-18-15-12-9-6-3-3-6-9-12-15-18-21 повторений:
Махи гирей
Отжимания от пола
@nice_crosstime
NICE☆CROSSTIME 1 Jul, 00:52
📌ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! (БЕЗ КАКОГО ЛИБО ОБОРУДОВАНИЯ)
Крис Хериа в лучшей домашней тренировке груди, которую можно выполнять где угодно, чтобы добиться реальных результатов. Для этого вам не потребуется вообще никакого оборудования.
@nice_crosstime
NICE☆CROSSTIME 30 Jun, 01:39
🔥 БИОХАКИНГ
Все ли средства хороши ради эфемерного продления жизни? И что из арсенала биохакеров стоит взять на вооружение «обычным смертным»?
⚠️Рекомендую к просмотру, очень интересный 25 минутный фильм.
@nice_crosstime
NICE☆CROSSTIME 28 Jun, 19:33
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

📚 Образование
@pr_psy-Практическая психология
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@actual_gif-Прикольные gif
@bestslang-Английский слэнг
@eassyinglish-Изучите английски
@studymeme-Английский по мемам
@okniga-О, книга!
@uniinterprof-Онлайн универ
@mental_arifmet-Ментальная ариф
@loft_live-Книжный чердак
@rastryasi2020-Удивительное ряд
@spc_porn-Научное порно

📨 Для Telegram
@isaboutlife-Прикольные цитаты
@fan_miraculous-Помощь фанам
@rosii_1-Айша роус

✍️ Авторские
@asadbest_forreal-Реально
@MifGreece-Мифология Греции

🏀 Спорт и красота
@krasotam-Секреты бывшего медик

💰 Торговля
@paradise_from_oriflame-Paradis
@alibrand_blog-Бренды

📖 Книги
@Edem_Knigolyuba-Эдем Книголюба
@mysteriouslylib-Познавательное
@bookinsomnia-Топовые книги
@yhayoti-Саодат асри иссалари

🎬 Кино
@podprst-Кинотеатр
@cinemagrff-Синематографъ
@mix_films-Кино микс
@ProKinoBazachat-Фильмы
@orelireshkatravel-Travel show
@lubov_na_ldu-Любовь на катке
@unicorn_hd-Disney
@qcinema1-Фильмы-Сериалы Онлайн

💄 Для женщин
@odnoku-Карантин
@edapost-Великая трапеза

🎉 Развлекательное
@gersogsmexa-GersogСмеха
@potomushta-Для девочек
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@umoraprosto-ЮморНо
@prikoly_dlya_vsex-Приколы для
@Hogwarts_for-для поттероманов
@xoxotuska-Хохотушка

📱 Медиа
@duchevno-это то что ты искал
@zfland-Приятный вечер
@Deltatale-Undertale/Deltarune
@HD_full_wallpapers-ОБОи
@sketchpin-Sketch book - pinter
@anime_images_1-Anime images

🏡 Для дома
@anglomother-АнглоМама
@brightfuturee1-Design interior
@razvivaikamister-Развивашки

🎩 Для мужчин
@menssale-Мужсткой стиль
@MensTop-Мужской Стиль
@Mediatvofficial-Для Мужиков
@pro_hentai-Hentai-Хентай

💞 Цитатники
@dushevno_0007-Wonderful
@for_princessss-Цитаты для тебя
@citatnikiiii-Islamskiy
@strategiya_okeana-Океан чувств
@solitude17-naive teenage
@everydaay_onlymydream-Твоя атм
@Miotrek-Рай для одиноких
@lyubovv_i_bol-про любовь
@girlyfoto-Girly status
@ak47_pg-Ak47_pg
@oba_vsyom-Цитаты из книг

🎼 Музыка
@russiandeephouse1-deep 2020
@anonymous_Tlive-Turkish Trap
@music_playlst-Живи музыкой
@emiratskiye21-21век
@BroRespect-Душевно
@topmuzyka2020-Топ музыка 2020
@music_topishe-Музыка для Души
@muzika_dlya_dushi99-Муз 2020
@jbmusic73-J.b.music.
@top_muzon_net-Топовый Музон
@iilili-HiT
@fariknazarbaev2104-Fariknazarb
@meloman_777-MelmaN
@Top_Muz1ka-Ms o stayhome
@realnost0419-Жизненно
@konfuzfamily-Konfuz-I love you
@myymuussiccc-MusicK
@hammali_navai_gr-Atmosphere

📈 Бизнес
@bizznessdoma-Бизнес дома
@darkzilla_official-Darkzilla
@rabotainetbat-Новичкам заработ

🎓 Познавательное
@duwevno17-Душевно
@faked_it-Эстетика твоих глаз.
@criminal777rus-Брод ход
@svalka_gif-Свалка гифок
@faktinew-Факты мира
@udivitelno_ono-Удивительно
@naykafakt-Наука и факты

🌏 Новостные
@interesting_facts17-Интересные
@mapsmind-Мировые рейтинги
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@sagkatalog-Sagkatalog
@bon_app-Вкусные рецепты
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@fsGym-Строим свое тело
@makeup_l-Идеальный макияж
@VauPokupayu-Вау! Покупаю
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 28 Jun, 16:10
Друзья, где мы находимся?
Опрос
  • Россия
  • Европа
  • Азия
  • США
17 голосов
NICE☆CROSSTIME 28 Jun, 15:47
🍹BCAA
Что может быть лучше в жару, чем холодный BCAA? Приехал с шашлыков, и в холодильник за холодненьким с арбузным вкусом😇
BCAA предохраняет мышцы от катаболизма, в первую очередь благодаря лейцину. Кроме того, BCAA поддерживают синтез тестостерона и гормона роста. Поэтому «на сушке» бодибилдеры часто применяют эти комплексы. Считается, что они помогают мускулатуре «не посыпаться» на низкокалорийной диете.
@nice_crosstime
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 28 Jun, 15:25
🔥 МОЩНЫЙ ТРИЦЕПС БЕЗ ЖЕЛЕЗА
Если нет в доступе железа, то вот несколько вариантов как прокачать трицепс.
@nice_crosstime
NICE☆CROSSTIME 28 Jun, 15:22
🔥 САМЫЕ ВЗРЫВНЫЕ НОГИ
Монстр взрывного тренинга.
Очень хорошая тренировка для ног, плюс выносливость. Для бойцов самое то что нужно.
@nice_crosstime

🔝
NICE☆CROSSTIME 28 Jun, 15:18
📌 ТРИЦЕПС / РАЗГИБАНИЕ РУК НА БЛОКЕ
Разгибание рук на блоке стоя – традиционное упражнение, выполняемое в конце тренировок. По данным статистики, оно является самым популярным в тренажерных залах, где занимаются бодибилдеры и атлеты. Для выполнения упражнения понадобится тросовый тренажер. Уникальность техники в том, что она не задействует другие мышцы. Это изолирующее упражнение, которое к тому же выполняется достаточно просто.
@nice_crosstime
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 27 Jun, 19:37
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

📨 Для Telegram
@top_of_the_wallpapers-Топ фото
@diianachannel-Di music
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@actual_gif-Прикольные gif
@okniga-О, книга!
@loft_live-Книжный чердак

📈 Бизнес
@zarabotay_mnogo_s-Заработай мн

🎩 Для мужчин
@pro_hentai-Hentai-Хентай
@shikarnaya99-Sexi Girl
@wifeandmother-женская красота
@MensTop-Мужской Стиль

💞 Цитатники
@Eudaemonia_eudaemonia-душа
@relax_videos-С любовью
@my_life_for_die-Задумайся
@ForeverYoung01-Ты моя дунья -
@girlyypictures-Девчачий рай
@sttixi-Стихи для твоей души
@grustniyecitati-Грустные цитат
@causp-душевные цитаты
@grustn1e_gr-сохранёнки
@aboutusaa-Only black
@f_o_re_v_e_r-Видео с цитатами
@Smisl_jizny-Со смыслом
@vichi_tolka_lubov-Выше только
@tidalekootmenya-Мысли писателя
@fen1y-Феникс Души

📱 Медиа
@hd_wall9-H w
@pixel0ve-Pixel Art
@dlya_devochki-Всё для девчонки
@free_lenta-Бесконечная Лента
@artpicturis-Art pictures
@wallpeper16-все для сториз
@sokhranenki_top-Сохраненки
@FunnyReality-С о Х р Ы
@vzlombz-Взломанные приложения
@zfland-Приятный вечер

🎓 Познавательное
@busyagif-Gif
@svalka_gif-Свалка гифок
@kayfoficall-Любоф и бол
@old_leningard-Старый Лениград
@kalendary365-Календарь
@faked_it-Эстетика твоих глаз.
@GadgetTrend-Новинки гаджетов

✍️ Авторские
@Silentium_Pvseti-Подслушано
@interesnfakts77-Интерес Факты

📚 Образование
@rastryasi2020-Удивительное ряд
@valevelupenglish-level up
@ENwordsg-Английские слова
@storysmayker-Сторисмейкер
@Easyenglishintelegram-English

🌏 Новостные
@help112call-Звоните 112
@interesting_facts17-Интересные
@Report361-Новости мира

📖 Книги
@legendarylib-Legendary Books
@ras_ed-Короткий креатив
@litra_rus-Книги на любой вкус
@activitybooks-Учись тут
@soulbookswithus-Лучшие книги
@mysteriouslylib-Познавательное

🎉 Развлекательное
@standupers_tg-3D Стендаперы
@smex_i_ne_tollko-Смех и не тол
@tophoni-Приколы гон
@memkopilka-Копилка Мемов
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@lopnismeh-Лопни от смеха

🎬 Кино
@askim_turkey-Туресткие сериалы
@cinemaking_euro-Мир фильмов
@Kino_Tv_News-Кино ТВ
@film_tvt-Film tv
@kuhomupa-Кино мира
@silachka_do_bon_sun-силачка до

🎼 Музыка
@Muztrack_net-Музыка Душа
@music_playlst-Живи музыкой
@MusicLikeStyle-Для отрыва
@Mcar28-music car and girls
@jbmusic73-J.b.music.
@klubdance-Клубные dance треки
@bimflash2001-Музыка и Я
@top_muzon_net-Топовый Музон
@muzika_dlya_dushi99-Муз 2020
@BroRespect-Душевно
@norMuzlo-От души душевно в уши
@realnost0419-Жизненно
@emiratskiye21-21век
@SPOg_60e_70e_80e_90e-Песни
@tpnmusics-Свежие Хиты
@Top_Muz1ka-Ms o stayhome

🏡 Для дома
@ikonki_oblojki-Обложки Stories

🏀 Спорт и красота
@EroticReality-EroReality
@x6x9x0-For you
@bass18u-Street workout
@streerworkout-Street workout

💄 Для женщин
@VauPokupayu-Вау! Покупаю
@podelki_vsem-Развитие ребенка
@mapsmind-Мировые рейтинги
@supervigodno-Бренды Турции
@fsGym-Строим свое тело
@spc_porn-Научное порно
@odnoku-Карантин
@vse_zhenskoe-Всё для женщин
@pr_psy-Практическая психология
@cookings_ogk-Вкусные рецепты
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@recepty_gif-кулинария
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 25 Jun, 22:50
🔥 WORKOUT OF THE DAY HOT CARDIO
Задача выполнить задание за минимальное время без отдыха
Количество раундов 3

Задание:
Один раунд включает в себя:
- бег - 2 км
- скакалка - 400 раз одиночных прыжков или 200 двойных прыжков
- ситапы - 100 раз
@nice_crosstime
NICE☆CROSSTIME 24 Jun, 23:16
📌 ТРЕНИРОВКА В ЖАРУ
Жара влияет на человека не очень хорошо, даже плохо. «Пар костей, конечно, не ломит», но нагрузка на сердечно-сосудистую систему повышается очень существенно. Как только отметка градусника переваливает за 25°, сердце начинает сокращаться интенсивнее, пульс учащается, кровеносные сосуды расширяются, давление снижается. Работа лёгких ухудшается. Тренировка в жаркую погоду, из процесса просто тяжёлого, превращается ещё и в опасный. Далее...
@nice_crosstime
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 24 Jun, 00:26
🥗 ​​ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
КБЖУ на 100г - 92/12/3/4

Ингредиенты:
- Творог мягкий 500 г
- Сметана 10%-ная 300 г
- Желатин 30 г
- Сахарозаменитель по вкусу
- Фрукты по вкусу

Приготовление:
- Смешать творог и сметану до однородной массы.
- Добавить сахарозаменитель (или мед) по вкусу.
- Желатин залить стаканом воды на 10 минут. Затем поставить на медленный огонь и, не доводя до кипения, постоянно помешивая, дождаться, пока желатин полностью не растворится в воде.
- Тонкой струйкой влить желатин в творожно-сметанную массу и тщательно перемешать. Получится жидкая масса.
- Любимые фрукты или ягоды выложить на дно формы. Залить получившейся смесью и убрать в холодильник на 1–2 часа.
- Подавая,украсить можно веточкой мяты и ягодами.

Приятного аппетита!
@nice_crosstime
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 24 Jun, 00:15
🥗 TЫКВА, ЗАПЕЧЁННАЯ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ
КБЖУ на 100г - 56.19/6.15/0.23/9.34

Ингредиенты:
Мякоть тыквы — 200 г
Творог 0% — 100 г
Изюм — 20 г
Подсластитель- по вкусу

Приготовление:
- Тыкву натереть на тёрке
- Творог перемешать с изюмом и подсластителем
- Выкладывать слоями: тыква, творог
- Отправить в разогретую до 200 °C духовку на 15 минут.

Приятного аппетита!
@nice_crosstime
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 24 Jun, 00:11
🥗 ​​ЯБЛОЧНАЯ ШАPЛOТКА ИЗ ТВОРОГА
КБЖУ на 100г - 93.9/7.7/2.4/10

Ингредиенты:
-200 г обезжиренного творога
-яйца 2 шт.
-мука овсяная (молотые овсяные хлопья) 50 г
-2 больших яблока
-1 ч. л. разрыхлителя
-подсластитель по вкусу

Приготовление:

- Яйца до пены взбить со стевией, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя. Еще раз хорошо взбить.
- В получившуюся массу добавить творог
- Яблоки очистить и нарезать кубиками, добавить в массу и перемещать ложкой.
- Противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку до готовности.

Приятного аппетита!
@nice_crosstime
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 24 Jun, 00:06
🔥 WORKOUT OF THE DAY
COMEBACK 2
Закончить за минимальное время

50 отжиманий с отрывом ладоней
40 броски мяча 6/9 кг
30 махи гирей 24/32 кг
20 бурпи + взятие сэндбэга на грудь в стойку 20/30 кг
10 подтягиваний
5 приседаний гоблет с гирей 24/32 кг
-1 мин.отдыха
5 приседаний гоблет с гирей 24/32 кг
10 подтягиваний
20 бурпи + взятие сэндбэга на грудь в стойку 20/30 кг
30 махи гирей 24/32 кг
40 броски мяча 6/9 кг
50 отжиманий с отрывом ладоней
@nice_crosstime
Читать полностью
NICE☆CROSSTIME 24 Jun, 00:02
🔥WORKOUT OF THE DAY
3 Раунда - 4:00 работаем, 1:00 отдых

10 Становая тяга
10 берпи через гири/гантели
10 фронтальные приседания
10 берпи через гири/гантели
Инвентарь: гири 24/16
гантели 22,5/15
@nice_crosstime