ПРОТОКОЛ КОРРЕКЦИИ СТРЕССА
⠀Перед его применением рекомендуется сделать чек-ап на дефициты, в особенности на железодефицитную анемию. При наличии, сначала устранить её.
❗️Все назначения должны быть индивидуальны, проконсультируйтесь со специалистом.
⠀
1️⃣ Магний (усиленно расходуется во время стресса, можно увеличить дозировку до 600 мг)
⠀
2️⃣ Омега-3 (основное питание для мембран клеток мозга, можно увеличить дозировку)
⠀
3️⃣ Цинк (для синтеза гормонов надпочечников, 30-50 мг в день через 30 мин после обеда)
⠀
4️⃣ Витамин Д (важен для поддержания гомеостаза в организме, дозировка в зависимости от уровня дефицита)
⠀
5️⃣ Комплекс группы В (для восстановления энергии, огромный расход при стрессе, 1 табл. 2 раза в день с едой)
⠀
6️⃣ Селен (его дефицит может отрицательно влиять на функцию надпочечников, при гипотиреозе обязательно, 200 мг в день)
⠀
7️⃣ Витамин С (борется со свободными радикалами, которые растут при стрессе, от 2000 мг в сутки за 4 приёма)
⠀
8️⃣ 5-HTP (используется при нарушениях сна, чувстве разбитости по утрам, 1 табл. до 3-х раз в день)
❗️Не применять при повышенном кортизоле. Может вызывать гиперактивность.
⠀
9️⃣ Глицин (для получения глутатиона, дозировка по инструкции)
⠀
🔟 Применяйте ванны с солью эпсома через день по 30 минут. Можно сделать самим: на 1 ванну добавьте 1 кг качественной соли + 4 пакетика по 25 г сульфата магния (продаётся в аптеке)
⠀
1️⃣1️⃣ Адаптогены если нет АИТ (для восстановления надпочечников, лучше чередовать):
⠀
✔️Родиола — самый эффективный и универсальный адаптоген, помогает сохранить и увеличить энергию, улучшает настроение, память и умственные способности. Нельзя при беременности и на ГВ.
✔️Женшень — помогает снизить сахар и холестерин в крови, повышает роботоспособность, увеличивает либидо. Не использовать при бессоннице и высоком кортизоле, повышает активность.
✔️Тулси (или базилик священный) — снижает уровень стресса, очищает печень от токсинов, укрепляет сердце и сосуды.
⠀Перед его применением рекомендуется сделать чек-ап на дефициты, в особенности на железодефицитную анемию. При наличии, сначала устранить её.
❗️Все назначения должны быть индивидуальны, проконсультируйтесь со специалистом.
⠀
1️⃣ Магний (усиленно расходуется во время стресса, можно увеличить дозировку до 600 мг)
⠀
2️⃣ Омега-3 (основное питание для мембран клеток мозга, можно увеличить дозировку)
⠀
3️⃣ Цинк (для синтеза гормонов надпочечников, 30-50 мг в день через 30 мин после обеда)
⠀
4️⃣ Витамин Д (важен для поддержания гомеостаза в организме, дозировка в зависимости от уровня дефицита)
⠀
5️⃣ Комплекс группы В (для восстановления энергии, огромный расход при стрессе, 1 табл. 2 раза в день с едой)
⠀
6️⃣ Селен (его дефицит может отрицательно влиять на функцию надпочечников, при гипотиреозе обязательно, 200 мг в день)
⠀
7️⃣ Витамин С (борется со свободными радикалами, которые растут при стрессе, от 2000 мг в сутки за 4 приёма)
⠀
8️⃣ 5-HTP (используется при нарушениях сна, чувстве разбитости по утрам, 1 табл. до 3-х раз в день)
❗️Не применять при повышенном кортизоле. Может вызывать гиперактивность.
⠀
9️⃣ Глицин (для получения глутатиона, дозировка по инструкции)
⠀
🔟 Применяйте ванны с солью эпсома через день по 30 минут. Можно сделать самим: на 1 ванну добавьте 1 кг качественной соли + 4 пакетика по 25 г сульфата магния (продаётся в аптеке)
⠀
1️⃣1️⃣ Адаптогены если нет АИТ (для восстановления надпочечников, лучше чередовать):
⠀
✔️Родиола — самый эффективный и универсальный адаптоген, помогает сохранить и увеличить энергию, улучшает настроение, память и умственные способности. Нельзя при беременности и на ГВ.
✔️Женшень — помогает снизить сахар и холестерин в крови, повышает роботоспособность, увеличивает либидо. Не использовать при бессоннице и высоком кортизоле, повышает активность.
✔️Тулси (или базилик священный) — снижает уровень стресса, очищает печень от токсинов, укрепляет сердце и сосуды.