Константин Остер || Ты психолог или где?!


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


Практическая психология достижения результата без страданий, тревог и выгорания.
Мои клиенты зарабатывают больше, действуют точнее, справляются со стрессом легче, прорабатывая ограничения и улучшая отношение к себе.
Для связи: @KostyaOster

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


🤔 Как перестать искать нишу, где ты идеальный и начать действовать?

Тут мы снова упираемся в вопрос поиска какого-то идеала, который, согласитесь, можно и не найти. Нет ничего плохого в том, чтобы пробовать разные ниши. Но этот процесс нужно направить на поиск СЕБЯ, того что вам по душе, что вам нравится.

Но никак не в процесс поиска “идеала”, потому что ваша “идеальная” ниша может вам просто не подойти…

Практически невозможно быть сразу идеальным в какой-то нише, новом деле. Не стоит думать, что можно сразу найти дело, по которому у вас черный пояс.

➡️ Тут 2 более логичных пути:

1 путь – вы выбираете нишу, которая вам нравится, которая интересна вам и принимаете решение развиваться в ней, стремиться к идеалу, или по-другому – совершенствоваться

2 путь – выбрать нишу, в которой вы уже хороши, не идеальны, а хороши. У вас, например, может быть талант стихи писать, уже что-то получается в этом, и вы двигаетесь дальше по этому направлению и также улучшаете свой навык.


Друзья, у меня в нельзяграме разбираем интересный вопрос от подписчицы.

“Как перестать искать нишу, где ты идеальный и начать действовать”

Решил и сюда поделиться мыслями, ждите пост)😎


Привычка копаться в чужих недостатках имеет серьезные и ощутимые последствия для нас. Подробнее об этих последствиях в подкасте 👆🏻🔉

➡️ 0:7 — когда бывает полезно поговорить о чужих недостатках?
➡️ 1:28 — как реагирует наш мозг и психика на привычку выискивать чужие недостатки
➡️ 2:36 — что происходит, когда этот негатив переходит границы
➡️ 3:27 — как мозг ставит эту привычку «на автомат» и подкидывает негативные эмоции постоянно
➡️ 6:33 — как не довести негатив до «автомата»


Хорошо, если эта привычка заканчивается вашими размышлениями и не выливается наружу. Хотя и тут хорошего мало, негативные мысли не самая полезная штука.

Другое, если вы постоянно тыкаете партнера в его недостатки, это неприятно. Велик риск испортить отношения или вовсе попрощаться с партнёром 🙌🏼


Замечали ли вы за собой привычку подмечать чужие недостатки или указывать на них человеку?
Опрос
  •   Да, бывает
  •   Нет, я не замечаю чужие недостатки
5 голосов


У моего мужа куча недостатков… как поменять мужа?


Поменять мужа можно, это самое простое, что вы можете сделать в этой ситуации. Или можете попробовать изменить его. Но... 👇🏼

Потом окажется, что новый тоже какой-то неидеальный. А постоянно поучать его — не самое интересное занятие.

А что если покопаться в себе? Почему вас триггерят чужие недостатки? В каком контакте вы с собой? И как относитесь к своим недостаткам? У вас они тоже есть, как и у всех…

Я предложу две "популярные" причины такого поведения:

➡️ Первая - способ самоутвердиться, вы специально ищите косяки, недостатки в окружающих, чтобы доказать себе и другим, что у них все не идеально. Успокаиваете себя тем, что у кого-то тоже есть недостатки, а не только у вас.

➡️ Вторая причина - перфекционизм, про который мы говорили недавно. Идет он, как вы помните, из неприятия себя и своей неидеальности. Вы не принимаете свои недостатки, поэтому видите их и в окружающих.


Друзья, в это непростое время отнеситесь с особым вниманием к себе и своему психологическому состоянию. Если сейчас вы испытываете стресс и панику, ниже короткая инструкция, как помочь себе:

1️⃣Хотя бы на время исключите просмотр новостей, особенно источников с сильным эмоциональным окрасом

2️⃣Используйте любые техники дыхания, например технику 4-7-8: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните на 8 секунд

3️⃣Постарайтесь не обсуждать негативные новости с окружающими

4️⃣Легкая физ. нагрузка, попробуйте сделать упражнения, погулять на свежем воздухе

5️⃣Попытайтесь сосредоточиться на настоящем моменте, ощущениях и окружающей среде, чтобы отвлечься от панических мыслей

6️⃣Избегайте излишнего употребления кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут усилить чувство тревоги

7️⃣Попросите поддержки у близких, проведите время вместе, просто побеседуйте

Важно трезво оценивать ситуацию, не предпринимать необдуманных действий в состоянии паники и стресса.

Берегите себя и близких🙏🏻


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Как думаете, что может разорвать этот порочный круг “идеальности”?
Опрос
  •   доведение дела до идеала
  •   забить на результат и сделать абы как
  •   принять неидеальность как данное


⬆️ Вот как выглядит порочный круг мыслей перфекциониста.

Ему кажется, что только идеальность (мнимая) подарит ему ощущение спокойствия, а пока все неидеально, он находится в состоянии стресса.

Кому-нибудь знакома эта цепочка навязчивых мыслей?


Разоблачаю перфекционистов.

Немного неприятной правды 👇🏼

Сейчас развелось много идеалистов, которые панически боятся всего неидеального, на дух не переносят сделанных ошибок, не принимают неидеальность в себе и окружающих. Если и у вас есть такая привычка, то у меня для вас неприятные новости. Это разрушает вас и вашу нервную систему.

Перфекционизм мешает нам везде, и в работе и в личной жизни:

Откуда берется прокрастинация в работе? Когда дел накопилось вагон и целая телега, а ты боишься к ним притронуться. Одна из главных причин - перфекционизм, желание сделать все идеально. Подсознательно ты понимаешь, что так идеально, как хотелось бы, невозможно.

Идеальность она в принципе недостижима, потому что всегда можно лучше. И вы бесконечно все откладываете из-за страха увидеть не тот результат. От этого испытываете огромный стресс.

В личной жизни с таким подходом есть риск прожить жизнь с котом, пока ждете принца на белом коне, с золотыми доспехами и полцарством в придачу, который вряд ли придет 🙌🏼


Немного про контекст фильма ⬆️

Очень правильно подметил герой:
глупо сравнивать свою жизнь с чужой и обесценивать свой путь


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Вы можете наблюдать мужчину средних лет, которого полностью поглотили мысли о чужом успехе  и своей «несостоятельности». Он думает об этом днем и ночью. И даже признается, что ненавидит мир, отчаянно пытается найти причину, по которой ему так «не повезло».

Он не беден, у него есть все для комфортной жизни, но его более успешные одногруппники не дают ему покоя. Его жизнь просто проходит мимо, пока он пытается «переварить» чей-то успех.

Это прекрасный пример к нашему сегодняшнему посту. Возрастные и жизненные кризисы случаются, от этого не убежать. Вопрос лишь в том, справимся ли мы с ними без понимания своей ценности и любви к себе? Или позволим своей неуверенности управлять нами и нашими мыслями?

Что думаете насчет отрывка? Делитесь в комментариях ⬇️

Из фильма “Статус Брэда” (2007).


Друзья, у меня снова для вас замечательная иллюстрация того, во что превращается жизнь, когда наш фокус смещен на чужие жизни и сравнение себя с другими.

Посмотрите отрывок из фильма, который я прикреплю ниже 👇🏼 думаю это будет любопытно.


А вы считаете, что после 30-40 работать над самооценкой нет смысла?
Опрос
  •   Да, были такие мысли
  •   Нет, не вижу препятствий работать над самооценкой в любом возрасте
4 голосов


Есть ли смысл работать над самооценкой, если мне уже за 30?


Казалось бы, ответ очевиден. Но многие считают, что после 30 все бессмысленно. Как будто пройден порог, когда можно было жить, а после 30 уже ничего не поможет.

Если спросить так: если ли смысл быть счастливым после 30? Звучит абсурдно. С самооценкой так же, она напрямую связана с мироощущением и тем, насколько вы счастливы.

Работать над самооценкой надо в любом возрасте, если хотите быть счастливым. Если это не делать, вас будут преследовать мысли о вашей несчастности, несостоятельности и т.д.

Ничто внешнее не способно в полной мере сделать вас счастливым, это идет изнутри. Поэтому, выбор за вами: жили вы до 30 лет в потерянности, тревоге, страхе и будете продолжать? Или примите решение быть счастливым?

Всё в ваших руках.

Для того, чтобы начать работать над самооценкой не нужны сверхусилия. Все намного легче, в спокойном темпе и с максимальной отдачей. По такому принципу я создал свой проект-терапию по повышению самооценки.

Интересно?


Какую из трёх сфер вы хотели бы прокачать на интенсиве? Можете выбирать несколько вариантов 👇🏼
Опрос
  •   Карьеру
  •   Деньги
  •   Отношения
1 голосов


Чем мы и займемся на моем терапевтическом интенсиве, который стартует уже совсем скоро.

Мой авторский метод, объединяющий многолетний корпоративный опыт и терапевтический подход, позволит комплексно решать проблемы самооценки в контексте 3 важнейших сфер жизни: работа/карьера, деньги и отношения 🙌🏼


Кому выгодна ваша низкая самооценка?

Всем. Кроме вас.

И это тянется из детства. Когда маленький непоседа, которому срочно нужно залезть на то высокое дерево или прыгнуть в лужу, слышит: "Да прекрати уже", "Это опасно!", "Сейчас снова измажешься весь".

В детстве за нас несут ответственность родители и, конечно, они хотели бы видеть своего ребенка спокойным и послушным. Ради его же безопасности. А потом детский сад, школа, универ... все примерно по той же схеме.

Иногда этот контроль переходит границы, и уже во взрослой жизни человек предпочитает отдавать ответственность за себя другим, а сам ее боится. Потому что так привык. Так, кстати, и вырастают "удобные" люди. Которым на работе повышают только количество задач, а платить больше не обязательно, "он все равно ничего не скажет, сделает как миленький".

Я думаю, сложно быть таким человеком. Может казаться, что его все любят, но на самом деле - пользуются его безотказностью и податливостью.  

Что с этим делать? Работать над самооценкой и выбирать себя 👇🏼

Показано 20 последних публикаций.