PSIXOLOG_DilfuzaNur💞

Кабр савол жавоби...
1)Роббинг ким...?
Роббимиз Аллох.
2)Дининг кайси...?
Диним Ислом.
3)Пайгамбаринг ким...?
Пайгамбарим Мухаммад
(С.А.В)
4)Китобинг кайси...?
Китобим курони карим.
5)Тилагинг нима...?
Тилагим Иймон.
6)Кибланг кайси...?
Киблам Кабатуллох.
7)Миллатинг кайси...?
Иброхим Халилуллох.
Миллатиданман.

9)Дустларим ким?
Дустларим чохор
Йорлар.
10)Улар кимлар?
Абу Бакр Сиддик
Хазрати Умар
Хазрати Усмон
Хазрати Алидир.
11)Качондан бери.
Мусулмонсан...?
Ал-Мисокдан бери.
12)Ал-Мисок нима...?
Аллох таъло рухимизни
Яратиб улардан
Ваъда олган кун.
13)Этикодинг кайси...?
Ахли суннат вал
Жамоат этикоди.
14)Кимни яхши корасан...?
Аллох таъолони .
15)Ундан кегинчи...?
Пайгамбарим из
Мухаммад
Алайхиссаломни.
16)Ундан кегинчи...?
Ота-Онамни.
17)Ундан кегинчи...?
Барча Муъминларни.
18)Сени ким яраткан...?
Аллох таъоло.
19)Нима учун яраткан...?
Узига ибодат килиш
Учун.
20)Ибодат дегани нима...?
Ибодат Аллохнинг
Айтканларини килиш
Учун.
21)Иймон калимасини
Айтчи...?
Лаа Илааха Иллаллох
Мухаммадур
Расулуллох.
22)Маъноси нима...?
Аллохдан узга илох йок
Мухаммад
Алайхиссалом унинг
Элчисидир.
Азиз биродарларим мен бу савол-жавобни сизларга,,,
Сизлар хам мусулмон дост у биродарларга илининг ва йодолиш эстан чикмасин,,, Аллох розилиги учун...
Ассаламу алайкум ва Рахматуллохи ва таъала баракатух.


Barchamizning savol javoblarimiz yengil bo'lsin.

@psixolog_DilfuzaNur

​​​​​#рухият_соғлик

🤦🏻‍♂️🧠МИЯГА САЛБИЙ ТАЪСИР ЭТУВЧИ АСОСИЙ ОМИЛЛАР🧠🤦🏻‍♂

☝️Ҳозирги замонавий ҳаётда одамнинг боши гангиб қолиши хеч гап эмас. Шундай экан, бошни асраш керак. Бунинг учун эса мияга салбий таъсир этувчи омиллардан сақланиш керак.

😴Уйқуга тўймаслик.

Бу ҳолат глобал муаммога айланиб бормоқда. Жаҳон Соғлиқни Сақлаш Ташкилоти маълумотига кўра сўнгги 100 йил ичида одамлар ўртача 20%га камроқ ухлаяпти. Ҳаддан ташқари уйқуга тўймаслик оқибатида, бедорлик ҳолатида миянинг турли қисмлари суст уйқу фазасига ўтади. Бу пайтда одам битта нуқтада қотиб, паришон бўлиб қолади, аниқ ҳаракат қилиш қийинлашади. Мунтазам тўйиб ухламаслик натижасида мия хужайралари ўла бошлайди.

🍵Нонушта қилмаслик.

Эрталаб нонушта қилмаслик кун давомида одамнинг иш самарадорлиги ва тетиклигига салбий таъсир этади. Бу организмга зарур қувватни истеъмол қилмаслик натижасигина эмас, балки нонушта қилмаслик туфайли қондаги қанд миқдорининг камайиши оқибатидир. Бу эса мияга озиқ моддалар тушишини камайтиради ва қийинлаштиради.

🥡Ортиқча қанд.

Миянинг самарали ишлаши учун ширинлик, аччиқ шоколад зарурлигини таъкидладик. Бироқ қанд моддасининг ҳаддан ортиғи оқсил ва озиқ моддалар сингиши билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқаради. Қанд миқдори кам бўлганда организмда қандай ўзгаришлар рўй берса, ҳаддан ортиқ бўлганда ҳам худди шундай ўзгаришлар рўй беради. Яъни озиқ моддалар мияга ўтмайди.

🤦🏻‍♂️Руҳий зиқлик.

Кучли руҳий-ҳиссий зўриқиш нейронлар ўртасидаги алоқанинг узилишига сабаб бўлиб, воқеалар кетма-кетлиги, сабаб-натижа алоқадорлигини тушунишни қийинлаштиради. Кучли асабий зўриқиш хеч бир иш унмаётгандек туюлиши шу билан боғлиқ. Йиғилиб қолган зиқлик хотирани ёмонлаштириб, ақлий салоҳиятни пасайтиради.

🚬Чекиш.

Чекишнинг организмга салбий таъсири ҳақида гапирганда ҳаёлга биринчи бўлиб қорайган ўпка тасвири ва тишларнинг ҳунук кўриниши келади. Аммо сигаретнинг бош мияга қандай таъсир қилиши тўғрисида кам гапирилади: никотин томирларни торайтиради. Бу мияда озиқ моддаларнинг етишмаслиги билан бирга алцгеймер касаллиги хавфини бир неча баравар оширади.

⛅️Қуёш нуридан етарли баҳра олмаслик.

Қуёш нури етишмаслиги одамнинг билим олиш қобилиятига бевосита таъсир кўрсатади. Биринчидан, қуёш нуридан олинадиган ултрабинафша нурлар қон айланиши (кислород ва озиқ моддалар келиши)ни тартибга солиди. Иккинчидан, қуёш нури серотонин – одамнинг кайфиятини кўтарадиган гормон ажралишига ёрдам беради.

💧Сув.

Сув етишмаслиги мия ҳажмини кичрайтиради. Бу эса унинг ишлаш функциясини анчагина пасайтириб, ахборотни эслаб қолишни жуда қийинлаштиради. Бир суткада ўртача 2 литр сув ичиш тавсия этилади.

💊Антидепрессантлар ва уйқу дори.

Ривожланаётган давлатларда кучли таъсир қилувчи дориларга ўчлик – долзарб муаммо. Зеро у ерларда дориларни топиш анча осон. Айрим уйқу дори ва оммалашган антидепрессантлар хотирани ёмонлаштириб, ақли заифликни келтириб чиқариши мумкин.

📰Ахборот кўплиги.

Одам ўзлаштирадиган ахборот йил сайин шиддат билан кенгаймоқда. Бу мияни чиниқтириб, унинг фаоллигини сақлайдигандек туюлади. Аслида эса мия бунга қаршилик билан жавоб беради. Натижада мия ахборотни қабул қилмай қўяди, хотирада эса узилишлар кузатилиши мумкин.

📝Кўп вазифалилик.

Ахборот оламининг бошқа салбий таъсири: одам бирданига бир неча ахборот оқимини қабул қилади. Натижада уларнинг биронтаси етарли даражада қабул қилинмайди, онг эса бундай иш тарзига ўрганиб қолади. Ахборот юзаки қабул қилинади, битта иш билан юзаки шуғулланиш қийинлашаверади.

@psixolog_DilfuzaNur

​​​ЭНГ КУЧЛИ МОТИВАЦИЯ БУ — МУҲАББАТ❤️
У СИЗНИНГ ИЧИНГИЗДА😍

🌍__Агар сиз ўз ҳаётингизни бошқара олсангиз ва бу куч сизнинг ичингизда бўлса, унда сиз нима учун ажойиб ҳаёт кечирмайсиз?
Нима учун сизнинг ҳаётингизга завқ бермайди?
Нима учун сизда истаган нарсаларингиз йўқ?
Нима учун ҳар бир кунингиз қувончга тўла эмас?🤷‍♀️

❤️Жавоби шундай: негаки, сиз ўзингиздаги муҳаббатнинг ижодий кучидан фойдаланиш танловини амалга оширмагансиз.
Сиз онгли равишда муҳаббатни танлашингиз ва унинг ижодий кучидан фойдаланишингиз ёки танламаслигингиз ҳам мумкин.💁‍♀️

💛Ўзингиз англамаган ҳолда ҳар куни , ҳаётингизнинг ҳар дақиқасида сиз истисносиз шундай танлов қиласиз.
Эслаб кўринг, ҳаётингизда яхши бир нарса юз бераётганида, сиз севгансиз ва муҳаббатнинг ижобий кучидан фойдалангансиз.😍

💜Яна эслаб кўринг, сизда севги ҳисси бўлмаган пайтда доим сиз билан кўнгилсизлик содир бўлган ва салбий якунга эга бўлгансиз.🤦‍♀️

❤️Муҳаббат — ҳаётдаги ҳамма яхшиликлар, меҳрибонликлар сабабчисидир!
Муҳаббатнинг йўқлиги — ҳамма салбий воқеалар ва ҳодисалар, оғриқлар ва ғамларнинг сабабчиси✅

💟Муҳаббатнинг кучини билмаслик ва тушунмаслик инсоният тарихида қадимдан бошлаб ҳозирги кунгача давом этиб келмоқда

💚Ёдда тутинг муҳаббатингиз сизни барча яхши нарсалар томон руҳлантирувчи ва ҳаракатлантирувчи энг кучли мотивация ҳисобланади😍

🌍Муҳаббат деганда мен бу ерда бизни ўраб турган бутун борлиққа нисбатан муҳаббатни назарда тутяпмиз__💫

@psixolog_DilfuzaNur

#Тонгги Мотивация

👉Фақат олға юринг!

👉Тўхтаб қолманг!

👉Ўзингизни ўзингиз руҳлантиринг ва рағбатлантиринг.

👉Хар доим ўзингизга ўзингиз айтинг: 

- «Мени ҳеч ким мақсадим йўлида тўхтатиб қололмайди»

- «Мен кучлиман»

- «Мен албатта ғалаба қозонаман»

🙏Агар мақсадингиз аниқ бўлса унга кучли шижоат билан ёндашинг.

👉Фақат ожизларгина енгилади.

👉Сиз эса ожиз эмассиз.

👉Унутманг! Ўтмишда ёки ҳозирда ким бўлганингиз муҳим эмас.

❤️❤️❤️Келажакда ким бўлишингиз муҳимдир. 

🙏🙏🙏Келажагингиз эса ўз қўлингизда ва у ҳозирдан бошланади, олға! 


@psixolog_DilfuzaNur

JAVOBLAR

1⃣Haydash huquqiga ega bo'lganlar nafaqat har doim haydovchi o'rindig'ida o'tirishga intilishadi. Ko'pincha bunday tanlovni qat'iy va irodali odamlar amalga oshiradilar. Har qanday qiyin vaziyat yuzaga kelganda, siz hech qachon yo'qolmaysiz va kirpi qo'lqoplaringizga kiring. Siz hech qachon qaroringizga shubha qilmaysiz.

Maslahat: siz doimo atrofingizdagi odamlar bilan masofani bosib turasiz. Ehtimol, bu sizga etakchi pozitsiyada qolishingizga imkon beradi, ammo siz odamlarning ishonchini yo'qotmoqdasiz. Hali ham o'zingizga biroz yaqinlashishingiz mumkin.

2⃣Agar siz ushbu joyni tanlasangiz, unda siz har qanday vaqtda ishonishingiz mumkin bo'lgan odamsiz! Siz suhbatdoshni qanday tinglashni bilasiz va samimiy hamdardlik bildirasiz. Muammoga duch kelganda, siz hech kimni tashlab ketmaysiz va doimo yordam berasiz.

MASLAHAT: albatta, siz haqiqiy do'stsiz va boshqalarning sirlarini qanday saqlashni bilasiz, lekin agar siz doimo elkangizni burib qo'ysangiz, tushkunlikka tushishingiz mumkin. Ba'zan siz gaplashishingiz kerak. Bu haqda unutmang.

3⃣Siz haqiqiy optimistsiz! Agar hamma narsa sizning qo'lingizdan tushib qolsa va rejaga muvofiq bo'lmasa ham, baribir barchasi ishlaydi. Siz mojaroli vaziyatlarni yoqtirmaysiz va ularni har qanday usul bilan oldini olishga harakat qilasiz. O'zingizni o'zingizdan olib tashlash ham juda qiyin, chunki siz o'zingizni boshqarishni afzal ko'rasiz.

MASLAHAT: siz o'zingizning kuchli tomonlaringizga ishonishingiz kerak, chunki sizda katta sezgi bor. Siz boshqa odamlarning maslahatiga ishonmasligingiz kerak. Bu yaxshilikka olib kelmaydi.

4⃣Agar siz markazda qolishga qaror qilsangiz, bu sizning jozibali va yoqimli odam ekanligingizni anglatadi. Siz shunchaki oila uchun yaratilgansiz! Bolalarni, ular sizni qanday sevsalar, shunchalik seving. Ehtimol, chunki sizning qalbingizda hech qachon o'smaydi. Bundan tashqari, sizda tashkilotchilik qobiliyati bor.

MASLAHAT: sizda bitta kamchilik bor - ba'zida siz aytganlaringizga amal qilmaysiz. Shuning uchun siz so'zlaringizni kuzatib borishingiz kerak. Faqat shu yo'l bilan ko'p odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga erishasiz.

5⃣Sizda farishtalar sabr-toqati va yashirin shaxs bor. Hech kim siz nima deb o'ylaysiz va qanday his-tuyg'ularni taxmin qila olmaysiz. Ba'zida sizning maxfiyligingiz yomonlashadi, lekin bu sizga mos keladi! Siz aqlli odamsiz va yolg'onni haqiqatdan oson ajratib olasiz.

MASLAHAT: Ba'zan do'stona munosabatda bo'lishingiz kerak. Agar siz do'stona munosabatda bo'lmasangiz, unda siz haqiqatan ham ishonadigan odamlarni topa olmaysiz👇🏼

@psixolog_DilfuzaNur

Kun davomida quyida qayd qilingan foydali jihatlarni amalga oshirish uchun vaqtini ajratgan insonlarning shaxsiy hayoti keskin tarzda yaxshi tomonga o‘zgarib ketadi:
- Kuniga 20 daqiqa sport bilan shug‘ullansangiz, salomatligingiz xavotirini chekmaysiz;
- Har kuni 20 daqiqasini uy sarishtaligiga sarflagan odam besaranjomlik g‘amidan qutuladi;
- Kuniga 20 daqiqasini diqqatni jamlash uchun sarflagan kishi ijod qobiliyatsizligidan nolimaydi;
- Eri yo xotinini eshitish uchun kuniga 20 daqiqa ajratadiganlar munosabatlarda muammo chiqishidan xavotir olmasa bo‘laveradi;
- Bir kunda 20 daqiqa foydali kitob o‘qiydigan kishi dunyoqarashi kengayishiga ishonaverishi mumkin;
- Kuniga eng kamida 20 daqiqa vaqtini bolalariga bag‘ishlagan odam esa ular orqasidan yaxshi gap eshitishga umid qilsa bo‘ladi;
- Bir kunda 20 daqiqa ochiq havoda sayr qilgan kishining nafas yo‘llari kasalliklaridan uzoq bo‘ladi;
- Daromad keltiruvchi manba yaratish to‘g‘risida har kuni 20 daqiqa bosh qotirgan inson moliyaviy farovonlikdan xavotirlanmasa ham bo‘ladi;
- Kuniga dam olish uchun 20 daqiqa fursat ajratadigan inson holdan toyish va qattiq toliqishdan qo‘rqmasa ham bo‘ladi;
- Foydali kitoblar o‘qish uchun kuniga 20 daqiqa vaqt ajratadigan kishi qanday qilib mutaxassis bo‘lish to‘g‘risida kuyinmasa ham bo‘ladi;
- Kuniga 20 daqiqa o‘zi bilan qolib, ishlarini tahlil qilolgan odam hayotning chigal yo‘llarida adashib qolmaydi.

@psixolog_DilfuzaNur

Эрта қариш: сабаблари ва белгилари

Паспортда кўрсатилган ёшдан ташқари ҳар бир инсон учун шахсий кексайиш темпи –биологик ёши мавжуд. Олимлар айрим инсонларни эрта қариши, айримларини эса узоқ вақтгача навқирон қолишини аллақачон аниқлаб улгуришган. Қариш тезлигига генетик сабаблардан ташқари – стресс ҳолатлари миқдори ва унинг натижасида келиб чиққан ташқи дунёга бўлган носоғлом реакциялар таъсир этади. Эрта қаришда эмоционал куйишнинг барча белгилари: ипохондрия, хавотирлик ва истерияга мойилликни кузатиш мумкин.

Бошқача айтганда, Сизнинг атрофингизда сал нарсага бақириб, оёқларини депсинадиган инсон бўлса – билингки бу «эрта қариган одам» ҳисобланади. Қизиқ жойи бундай инсонлар оз эмас.

38% россияликларнинг биологик ёши паспорт ёшига нисбатан 7-9 ёшга катта. Уларнинг кўпчилиги вазни оғирлиги, тез-тез оғриши ва заифлиги билан ажралиб туради. Олимлар «эрта қариш» сабабларини аниқлашга ҳаракат қилишиб, ҳаёт тарзининг бевосита таъсири борлигига эътибор қаратишди. «Ёш қарилар» одатда кам етарли маълумотга эга эмаслиги, кам пул ишлаб топиши, коммунал уйларда яшаши, ёмон овқатланиши, кам ҳаракатланиши ва ўз ишини кўра олмаслиги билан ажралиб туриши аниқланди.

Хулоса, эрта қаришнинг ҳаётдан қониқиш даражаси билан тўғридан-тўғри боғлиқлиги бор. Эрта қаришнинг бошқа сабабларига қуйидагилар киради:

1. Ҳаётдан норозилик;
2. Ҳаракатчанлигини камлиги;
3. Ақлий ривожланишдан (ўқишдан) ортда қолиши;
4. Ўқиш ва илм олишдан тўхтаб қолиш

Эрта қаримаслик учун нима қилиш керак?

1. Камроқ ейиш ва кўпроқ ҳаракатланиш керак

Кўпчиликка маълум Япония давлати узоқ умр кўрувчи инсонлар билан донг таратган. Бу ерда инсонларнинг ўртача умри 83,91 ёшни ташкил қилади. Шунга яқин кўрсаткичлар Скандинавия мамлакатлари ва Францияга хам тегишли.

Бу мамлакатларнинг барида овқатланиш рациони ўзига хос: Япония ва Скандинавияда кўп миқдорда денгиз махсулотлари истеъмол қилинади, Францияда эса овқатни оз-оз миқдорда ва шошилмасдан ейишга одатланишган. Японияда семиз инсонлар сони бор йўғи 3% ни ташкил этади. Скандинавияда 70% ахоли спорт билан шуғулланади.

Узоқ яшовчиларни сўраб суриштиришганда, улар енгил овқатланишганини, кўп ишлашганини таъкидлашади.

2. Ўқишни давом эттириш керак

Инсоният туғилгандан бошлаб дунёни ўрганишга киришади, ўзи учун янгиликларни ихтиро қилади. Ўттиз ёшларга келиб эса кўпчилик инсонларда ҳаёт учун нима керак бўлса барча нарсани ўрганиб олгандай ҳиссиёт туғилади. Мутахассисликка эга бўлгач ўқиш-изланиш иккинчи планга ўтади. Шундан бошлаб қариш бошланади «Инсон изланишдан тўхтаса – қариш босқичига ўтган бўлади» деб ёзади А,А.Зиновьев.


3. Ҳаётдан завқланиш керак

Карл Май 1860 йилларда Кавказ томонларда саёхат қилиб, бу ерда узоқ умр кўрувчилар кўпчиликни ташкил этишига эътибор қаратган. Кўплаб таниш-билиш, қариндош-уруғчилик, қўни-қўшничилик, бир-бирини қўллаб қувватлаш, илиқ муносабатлар – буларнинг бари қўрқувни йўқотади, ёлғизлик, тушкунлик, ғамгинлик ва депрессив кайфиятни олдини олади. Бундан чиқди – энг асосийси – психологик комфорт ва ҳаётдан завқланиш ҳисобланади. Энг кўп чекувчи мамлакат саналсада илиқ оилавий муносабатлар италияликларга ҳам узоқ умр кўришга ёрдам беради. бу ерда инсонлар ўртача 77 ёшгача яшайди. Кубаликлардаги ҳаётга бўлган иштиёқ, оптимизм ва ҳаётдан завқланиш бу мамлакат аҳолисини ҳам узоқ умр кўрувчиар қаторига қўшади (76 ёш).

Сунгги сўз ўрнида биологик ёшни аниқлаш методикасини ишлаб чиққан профессор Людмила Белозерова сўзларини келтирамиз: «Моддий фаровонлик ёшликни чўзиш ва ҳаётга бўлган муносабатларда муҳим роль ўйнайди. Секин қарийдиган инсонлар одатда кўп ҳаракатланишади, иштиёқ билан меҳнат қилишади, тўғри келган нарсани оз-оздан ейишади, ҳаётга нисбатан оптимистик руҳда бўлишади, атрофдагиларни дўстона муносабата бўлишади».

​​#oxirigacha_õqing👇👇👇

​​O'TIRAVERING SIZ HALI 200 YIL YASHAYSIZKU!!!

Nima qilsam ekan? 🤔 Menda buncha pul yo’q? 🤷‍♂ Bunaqa ishlarni qilish menga emas shekilli? 🙅‍♂ Menga tinchgina g’alvasiz ish kerak, bunaqa gaplarni eshitamiz yoki o’zimiz gapiramiz bu haqida.
Hurmatli do’stim orzu qilasizu , orzu sari harakat qilmasez unda orzu qilishizdan nima foyda? 🙎‍♂ Nima uchun yashayapsiz?
Ahir hozir biz bekor o’tirib eng qimmatli narsamizni yani “Vaqt” imizni yo’qotib o’tiripmiz holos. Ideya kerak deganga ideya keladi, pul kerak deganga pul o’zi keladi. Faqat maqsad aniq va niyyat holis bo’lishi kerak.
Harakatdan to’xtagan odamga ming so’ragani bilan Olloh qanday bersin, ahir so’ragan narsasini olish uchun ham harakat qilish kerakku…
Bõldi qachongacha õylanmoqchisiz❓
Qachongacha bunday yurmoqchisiz❓
Bahonalaringiz qachon tugaydi ❓

"Bu dunyoda õlimdan boshqa imkonsiz narsaning o’zi yo’q!!!"

Oyiga $10 000, $20 000, $50 000, $100 000 ... pul topishni orzu qilganmisiz.
Kõrdingizmi 😒 hatto õz orzularingiz ustidan kulasiz.

Chin dildan istak va shunga aniq yo’naltirilgan harakat bo’lsa bas! Ko’zlagan maqsadingiz sari imkoniyatlar kelishini ko’rib o’zingiz ham hayron qolasiz. 😊

Agar siz biron bir ishni qilishni hohlasangiz hech bir narsa sizga to’siq bo’lmaydi balki sizga o’sha narsa intilishni boshlaydi siz u narsaga emas u narsa sizga qarab intiladi. Tezroq men shu odamga yetishsam deya harakat qiladi.

Siz to'g'ri manzildasiz! 😊
________________________
Do’stlaringiz va yaqinlaringizga ham yuboring!
👉 @psixolog_DilfuzaNur