Свой личный психолог💡

@psychologyou Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Только из личного опыта 👩🏼‍💻
В курсе секретов бытия ⚖️🤫
Mindfulness coach 🌒

Сотрудничество @julia_psycho
Гео и язык канала
не указан, Русский
Категория
Блоги


Гео канала
не указан
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
22.02.2019 16:05
реклама
Карнивал Роу
Лучший сериал 2019 года по мнению @SeasonvarBOT
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
1 465
подписчиков
~850
охват 1 публикации
~147
дневной охват
~2
постов / нед.
58%
ERR %
2.43
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
170 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
AlexLesley
Хабр
META MUSIC
LOGOS
More Gifs
Top Autocars
Каталог каналов
ПРИКОЛЫ GIF
Хабр
✯ ʙʟᴀᴛᴀᴛᴀ ✯
Top Autocars
ПРИКОЛЫ GIF
Женский сексолог
Мысли Материальны
💥 This is ХАЛЯВА 💥
Гороскоп
Черная психология
THE BRAIN ™
THE BRAIN ™
Яжмеханик.
Безумный юмор😉
АнекдотИК 16±
Memes
Fc Barcelona RU
Непознанное
ЛОГИКА УМА 🧠
16 часов of English
Книга мудрости
Жизнь в HoReCa
Обозреватель
THE BRAIN ™
HandMade мир
Stylebook
Hyipogram
Black Mobile Wallpapers
Wallpapers🎆🎇
Каналы, которые цитирует @psychologyou
AlexLesley
Путь к мечте 🔥
Reddit
OneLife l Info
8D Mᴜsɪᴄ
More Gifs
META MUSIC
Мечта✨
Скромные мрази?
Top Autocars
Каталог каналов
Хабр
LOGOS
🎧 Музыка | Musicfly 🎧
REDDIT
OneLife l Info
8D Mᴜsɪᴄ
The End ?
Скромные мрази?
Top Autocars
✯ ʙʟᴀᴛᴀᴛᴀ ✯
Хабр
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
😤ОТПУСТИ И СТАНЕТ ЛЕГЧЕ😤

Мне кажется, навык отпускания не менее важен, чем навык держать ложку в руке или навык ходить. Почему? Да потому что удерживая, мы идем по жизни с постоянным грузом. Изо дня в день тащим обиды, ненужных людей или даже давно прошедшую любовь.

Зачем нам все это богатство? А без него у нас появляется страх, что другого не будет. Без этого багажа мы чувствуем себя неуверенно. Лучше входить в новый день несчастным, зато не с пустыми руками. А то что люди скажут? Будто не жил и не любил? Или чем кичиться перед знакомыми? не пустотой же, а такими “реальмы”, тяжкими переживаниями. Да чтоб еще пожалели нас, таких несчастных. Да и в конце концов, если все оставлять в прошлом, что же обсасывать в свободную минуту? Не дай Бог нечего будет вспомнить, так придется обратить внимание на себя настоящего, или, чего хуже в настоящее вернуться.

Оставляя прошлое в прошлом, каждый новый день проживается как новая жизнь. С чистого листа. Незапятнанная старыми событиями и переживаниями. Первые разы бывает страшно. Страшно ничего не знать о том, с кем ты проснулся в одной постели. Страшно ежедневно знакомится с такими, вроде как знакомыми, местами. Ежедневно встречаясь с одним и тем же человеком мы понимаем, что практически ничего о нем не знаем. Потому что каждый день он разный. Каждую секунду он другой. Единственное, что мы можем знать на каждой встрече - это что мы чувствуем сейчас к этому человеку. Или в этом месте. Или в этих обстоятельствах. А остальное не так важно.

Постепенно мы обучаемся плыть по жизни, опираясь на себя, свое внутреннее, а не хватаясь за все внешнее. Внешнее не определяет нас, как ценность. Это огромное заблуждение. Ценность - это внутренее, это то, что человек априори имеет с рождения. Просто нам внушили, что полноценность человека возможна только при наличии образования/денег/квартиры/семьи/друзей и далее по списку (нужное подчеркнуть). Вот мы и хватаемся за все и всех, кроме себя.

Но внешнее всегда меняется, а мы у себя остаемся всегда🤫
Читать полностью
🔻 Друзья! Вот небольшая подборка каналов для вашего саморазвития.

@succes_storm - Лучшая инвестиция в твоё будущее. Здесь тебя научат лидерству, продуктивности, или получению энергии из воздуха. Лень будет навсегда исключена из твоей жизнижизни! 🔥

@psychologyou Свой личный психолог 💡 — авторский канал Юли о психологии и путешествиях. Нестандартный, шокирующий взгляд на жизнь и работу ума заставляет задуматься. А заметки о путешествиях помогают туристу сэкономить и рассчитать бюджет.

@katejustsad - авторский канал о жизни с биполярным расстройством. Катя рассказывает, как борется с депрессией, объясняет психические феномены и рекомендует интересные книги и фильмы.

@lesley_alex - официальный канал Алекса Лесли с авторским контентом. Алекс Лесли - всемирно известный гуру соблазнения, автор нескольких бестселлеров, фигурант международного политического скандала, 15 лет ведёт тренинги по соблазнению. 18+
Читать полностью
Привет 👋🏼 Давай знакомиться? Меня Юлей зовут 🙂

3 года назад моя жизнь кардинально поменялась. Именно 3 года назад я начала заниматься осознанностью. Сейчас модно называть mindfullness. Но я не гонюсь за модой. Осознанности не учат в наших школах (хотя я считаю, что это главный предмет, не менее нужный чем язык и математика). Хотя нет, уже учат. В Британии ввели уроки mindfullness для детей.

Этот канал я создала для того, чтобы делиться с вами своими мыслями. Именно тогда, когда есть что сказать, когда есть отклик.
Недавно у нас добавилась новая тема. Я пробую делиться опытом путешествий. Да, вроде заезженная тема, но я пишу об опыте, ошибках, факапах, находках. Постараюсь побольше о внутреннем и менталитете принимающей страны.

Чтобы вам было легче - создаю навигацию.

#осознанность
#Юля_рулит
Читать полностью
Привет, друзья!
Помните, я обещала вам делиться опытом путешествий? Рубрика #Юля_рулит
И первая наша страна - #НОРВЕГИЯ! Welcome on board 🎉

После этой поездки я поняла, что если хотите спонтанное путешествие в Норвегию - лучше сразу покупайте билеты на Мальдивы или в Доминикану. Норвегия - это последняя страна для спонтанности.

Итак.

Как добраться. Я выезжала из Санкт-Петербурга. Если покупать билеты день в день, то дешевле всего добраться до Осло будет через Хельсинки. Автобус Спб-Хельсинки-Спб 2 925 руб. (39 Є). Перелет Хельсинки-Осло-Хельсинки 13 427 руб (177 Є). Для передвижения по Хельсинки прекрасно подойдет общественный транспорт. Чтобы купить билет, используйте приложение HSL. Ночь в отеле в Хельсинки обойдется от 60 Є. Но, будьте осторожны. Если смотрите жилье на Booking.com, проверяйте, чтобы было написано «комиссия и уборка входит в стоимость». Иначе попадетесь, как я: стоимость ночи в аппартах была 50Є, но комиссия и уборки тоже были 50Є. Итоговая сумма вышла 100Є. За такие деньги можно снять прекрасный, новый, свеженький отель Clarion, с завтраком, бассейном, залом и сауной, включенными в стоимость.
Если встречать в Осло вас некому - ни в коем случае не берите местное такси, что стоит в аэропорту. Цены - самые высокие, что мы когда либо видели в МИРЕ. 15 км обошлись в 1 099 крон (около 110 Є). Воспользуйтесь по возможности общественным транспортом (для него, кстати, тоже нужен апп). Чтобы купить билет на общественный транспорт, установите приложение RuterBillett (билет на разовый проезд стоит 36 до 105 крон, в зависимости от расстояния поездки)

Что поесть. Продуктовая корзина из колбасы, лавашей, сыра, йогурта, айсти, печенья, воды, клубники, бананов, персиков, авокадо, обошлись ок 500 крон.
Несколько ценников:
⁃ молоко 19 крон
⁃ Кофе 30-55 крон
⁃ Вода 0,5 л - 30-35 крон
⁃ Камамбер 45 крон
⁃ Авокадо 2 шт - 29 крон
⁃ Хлеб 25-35 крон
⁃ Пиво 20-40 крон
⁃ Бананы 19 крон
⁃ Вино 110-130 крон
⁃ Картофель 16 крон
⁃ Яйца 10 шт - 40 крон
⁃ Бутылка колы - 23 крон
⁃ Куриное филе 1 кг - 120 крон
⁃ Йогурт - 10-25 крон
⁃ Шоколад - 35 крон

В принципе, раза в 1,5 дороже, чем в Москве. По крайней мере так ощущается. Но качество продуктов - просто восторг. Много местного, все натуральное, высокого качества. В молочку я влюбилась сразу. Молоко действительно коровье. Жирненькое, вкусненькое, когда киснет - действительно киснет, с него даже можно готовить творог. Сыр, йогурты - чистый кайф. А все потому, что все делается из молока местных фермеров, которые заинтересованы в сбыте своего продукта только государству. К тому же качество молока тщательно проверяется.
На фрукты мы тоже на местные попали - клубника, голубика, черешня. Зеленый горошек был для меня открытием. Такого сладкого и идеального я не встречала нигде, ни в какой стране. Его можно и нужно было есть с кожурой.
Алкоголь очень дорогой. Банка пива в магазине от 20 крон, в заведении - от 40. Еда в заведениях достаточно дорогая (в среднем от 100 крон за блюдо), но не разнообразная, примитивная или даже не очень вкусная. Расстроила. Дома есть гораздо приятнее. В принципе, у самих норвежцев принято только ужинать в ресторане. Обедать - редко. А раздел «завтрак» вы и вовсе не найдете в меню.

Что посмотреть. Архитектура города - это наглядный пример того, как можно и нужно строить. Проститесь по центру, посмотрите Оперный театр Осло, прогуляйтесь по набережной и зайдите в Музей современного искусства Аструпа Фернли. Посетите Парк скульптур Вигеланда, Королевский дворец. Это мой личный план минимум, а дальше на ваше усмотрение.

Чтобы смотреть город было приятнее - можете арендовать электросамокаты. Приложения Voi, Clac Tier и Lime. Стоимость аренды +- везде одинаковая: за начало пользования 1Є + 0,2/0,3 Є за каждую последующую минуту. Для регистрации вам понадобиться только e-mail и банковская карта.

Продолжение следует😉
Читать полностью
😰ЧУВСТВО ВИНЫ😰

Очень интересное чувство, самое распространенное в методах манипуляции, самое глубоко укоренившееся и самое неприметное. С чувством вины любят играть родители, как на иглу подсаживая мальца. Его также обожают малознакомые нам личности, которые ведают о законах бытия и нравоучают на лево и на право заблудшие души, как им жить. И нам как жить.

Например. Родители захотели взять машину в кредит и им не хватает на первый взнос. Как раз той суммы, что есть у тебя. Просят добавить/одолжить. А ты эти деньги хотел потратить на отпуск. Такой долгожданный. Себе отказал в отдыхе - еще пол года без отпуска, и можно в дурдом. Родителям не помог - сразу чувство вины “Как ты мог, это же родители, они для тебя столько всего делали, а ты - неблагодарная скотина!” .Ну, и далее по списку, какой у вас там любимый сценарий?
Второй вариант. Встречаются две давних подруги, одна вторую спрашивает “Ну как ты? Еще бегаешь по утрам? Ты, конечно, была огонь, не каждый так сможет” И все. Тут наше спокойствие превратилось в чувство, будто нас подловили. Мы давно уже не бегаем, уже и забыли, что вообще бегали. И давно не огонь (ну, в понимании подруги).

Причины разнообразные. Но всех объединяет что-то общее. Как думаете, что? Давайте разберемся. Каковы могут быть причины этого чувства? И почему так легко мы ведемся на провокацию?

Когда-то кто-то нам вложил идею, что так надо, или так правильно, или так будет лучше. Мы свято и искренне поверили. Мы поверили в то, что семья на первом месте. Или поверили в то, что спорт - это важно и нужно. Или поверили в то, что только умные и успешные женщины нравятся мужчинам. И начали требовать от себя реализации идеи. Потом пришла жизнь. Спонтанная и непредсказуемая. Поменялись обстоятельства, возможности или просто мы поняли, что не хотим этого делать. Договорились с собой, забили и забыли. но программа осталась. Осталась та планка, которую мы себе ставили “быть самым примерным ребенком”, “спортивной красоткой с подтянутой фигурой” или “ошеломляющей владелецей бизнеса в свои 20 лет”. Мы хотели достичь идеала, но реальность совсем другая.

И теперь каждый невинный вопрос на эту тему звучит для нас упреком и ощущается лезвием по сердцу. В момент, когда мы себе решали, как нужно, мы даже не допустили долю сомнения, что это может не случится, что случится по другому или что что-то не получится. А возможно в том момент вообще не было внутреннего желания и ресурса исполнять навязанную извне программу. Решительное намерение нужно было для того, чтобы компенсировать свою несостоятельность или ущербность на тот момент. Мы для себя решили, мы будем такими крутыми… Все, отпустило!

А о том, кто это будет исполнять думать уже не хочется, ведь сейчас мы чувствуем себя на вершине.
Читать полностью
Зачем тебе женщина?

Ты же совершенно не умеешь ею пользоваться! .Ты понятия не имеешь, как ею наслаждаться. Ты не вдыхаешь ее ароматов. Ты не упиваешься в нее взглядом. Нет, не похабно пожираешь, а любуешься, как маленький мальчишка милым котенком. Ты не провожаешь взглядом каждое ее движение, не знаешь, как она танцует. Ты не считал ее родинок. Не играл с весенним ветром ее волосами. Ты не грел ее руки, когда она замерзала, и не прижимал ее к себе, когда ей было страшно. Ты не танцевал с ней на ночном бульваре, не пел ей колыбельную.

Ты понятия не имеешь, что такое быть с ней!
Читать полностью
Сегодня утром я смотрела интервью. Там Ирине Горбачевой задали вопрос “За что вы себя любите?”. Ее ответ она начала с того, что “Я не люблю себя на все 100%, только на 98”. И тут я впервые почувствовала в себе отклик, что я люблю себя всю. До последней капельки, всех своих тараканов и все свои недостатки. Впервые. За 23 года. Меня вечно что-то в себе не устраивало, что-то бесило, от чего-то отчаянно я хотела избавится. Как можно хотеть избавиться от себя??? Даже от маленькой частички. Ведь я - это все что у меня есть. Больше не будет. Другого не будет. Это как с жизнью. Не стоит надеяться на Рай, готовся к чему-то, что, скорее всего, никогда не случится. Жизнь - она одна. Другой не будет. Живи ее сейчас.
Вот и вся магия жизни.
❤️ 112
💔 1
Читать полностью
Украина 24/7 - @ua_24 самый оперативный и надежный новостной канал в стране

Хочешь по-настоящему объективные новости - подписывайся: @ua_24

Только проверенные факты без фейков! @ua_24
?ИПОХОНДРИЯ?

Тема, мимо которой я не могла пройти. Недавно, близкий мне человек поделился со мной своими переживаниями. Ясно уловив эту энергию, у меня родился отклик.

Побег в болезни. Катастрофическое избегание жизни. Жизнь непредсказуема. И, к сожалению, жить нас никто не учит. Нас учат избегать, защищаться, противостоять, но точно не жить. Так вот, иногда, когда мы не знаем как реагировать на ту или иную ситуацию, когда мы очень боимся за себя или просто не можем принять происходящее - мы заболеваем. Когда у нас не получается справиться с психологической проблемой, мы переключаемся на физическое тело. И тогда мы начинаем лечить тело, потому что с ним известно как взаимодействовать, врачи пропишут таблетки, назначат процедуры. Теперь главной проблемой стало тело, а не то, почему оно заболело. Мы благополучно отвлеклись.

Но если немного проявить бдительность? Что можно рассмотреть? Страх, от которого просто подкашиваются ноги? Свою несостоятельность? Нам кажется, что мы не справимся. Но если так подумать, многие трудности, что встречались нам в жизни, поначалу казалось нереально решить. Но все разрешалось. Не решаются только те проблемы, от которых мы убегаем.

Соберем еще к фоновому страху жизни и всего нового более реальные страхи - полетов, воды, насекомых, толпы… Я всего боюсь. Да и вообще я болею. У меня тут сердце, живот, давление, голова… Прекрасное прикрытие. Чтобы не жить. Мы настолько входим в роль жертвы, что выйти из нее уже нереально. Мы сами поверили в свою игру. Безопаснее сидеть дома и особо не высовываться. А жизнь? Да что там снаружи, ничего интересного.

Избегая, не принимая реальность, сопротивляясь, мы теряем внимание к себе, свою осознанность. Заморачиваясь о теле, мы совершенно забываем про ум.
Который, изначально, и стал причиной всего этого. Механизм работает без нашего ведома. И мы уже не понимаем, реально наш организм заболел или это ипохондрия. Ведь тело болеет реально. Но если решить психологическую проблему, из-за которой мы начали болеть, вылечится и тело.

Магия в том, чтобы знающий человек нам показал, как работает наш ум. Если мы вдруг переключились с проблемы в уме на тело, показал механизм, как это случилось. И мы сразу выздоравливаем. Вот в чем отличие ипохондрии от реальных болезней. Потому что всего 30% болезней – это патология. Будьте здоровы! ❤️
Читать полностью
Спасибо вам огромное!
Мне безумно приятно, что во всех трех опросах, которые я выложила вчера, (со счетом 104:91) победили заметки. Я даже не думала, что вам это на столько интересно. Люблю вас всем сердцем. И обнимаю ❤️
❤️ 140
💔
❗️Сегодня на повестке дня у нас ДВЕ важные новости❗️
Во-первых, не хочу больше обрабатывать фото в инстаграме! Не могу следовать шаблонам! Пускай, мой Инста не будет выглядеть идеально, но мне плевать. Я поняла, что веду свои заметки для себя. Я с удовольствием готова делиться. Но мне сложно это делать, когда есть рамки и шаблон. Плюс, хочу делиться только с теми, кому это нужно, кому интересно, кто читает, думает и пропускает через себя. Кому важна только визуальная составляющая - простите 🤷🏼‍♀️ Я не хочу гнаться за одобрением, не хочу искусственно заинтересовывать. Давайте, по любви? 😉

Новость номер 2️⃣. Сегодня я расширяю свой узкотематический блог. В строю прибыло. Тема - путешествия. Пускай, сейчас каждый второй позиционирует себя как тревел-блогер. От меня такого не ждите 😂
Я хочу делиться с вами опытом, факапами, интересностями и своими ошибками. Об ошибках не многие любят рассказывать. Мне тоже сложно признавать, что я не идеальная 😅
Так что, будем учиться вместе.
Кстати, психологические заметки никуда не денутся.
Так что, завтра ждите новый пост 😉
🔽🔽🔽
Что ждете: псих.заметки или о путешествиях? Только от вас будет зависеть завтрашний пост 😉
Псих.заметки🎉 81
Путешествия🏝 74
Читать полностью
? КАК ЖЕ ИНОГДА ХОЧЕТСЯ БЫТЬ ИСТЕРИЧКОЙ ?
Той самой, с которой "все понятно", к которой уже нет никаких претензий, диагноз поставлен, на больных не обижаются.
Хочется быть той самой, что орет как дурная, швыряет телефоны, выбрасывает вещи из окна. Той самой, что хлопает дверью и убегает прочь, куда глаза глядят. А ты потом попробуй догони, за руку хватай, целуй и обнимай. Жаль только бегать некому. Той самой, которая одним взглядом может все сказать. Той самой, которая по первому внутреннему зову просто уходит. Без объяснений, собрав все вещи. Той самой, что в минуту боли берет сигарету и горько-сладко затягивается. Той самой, что обнимает и целует как в последний раз...И живет как последний день.
Читать полностью
🤔 ПОМНИТЕ: НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ И В САМОМ ДЕЛЕ СЧАСТЛИВ, НЕ БУДЕТ ТОРЧАТЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ И ВНУШАТЬ СЕБЕ, ЧТО ОН СЧАСТЛИВ.🤔

Каждая третья девушка регулярно стоит перед заркалом, внушая себе, что она "Самая обаятельная и самая привлекательная" (ну, что-то в таком стиле, кому чего там не достает). Либо по утрам во время "медитации", либо вечером лежа в кровати. Мы искуственно накачиваем себя желаемыми качествами, даже не подозревая о последствиях сего действия.

Насмотревшись на других, получив впечатление, сравнив с собой, в какой-то момент мы могли почувствовать себя не такими классными. В этот же момент ум компенсационно выдвигает решение "а я стану такой же, или даже лучше!"
Начинается борьба. Все, что нам нравится - мы культивируем. Все, что нам нелицеприятно - подавляем, прячем глубоко в подсознание. Вот мы и сами уже верим в то, что мы живое воплощение своих представлений. И все работает. Но до поры до времени...

Все же в курсе, что сознательная часть ума составляет всего 6-8%, а подсознательная - оставшиеся 94-92?
Так вот, все, что мы активно прятали в подсознание постепенно накапливает нам напряжение (природу которого в эти моменты мы искренне не пониаем). Напряжение требует разрядки, а подавленная часть - выхода. Случаются срывы. Иногда нервные, иногда алкогольные или наркотические. Телоум нуждается в расслаблении. И чем больше была закачка - тем мощнее в последствии выброс.

Если нам кажется, что мы не такие, или несовершенные, с этим нужно работать немного с другой стороны. Именно поэтому я настороженно отношусь ко всему искусственному, насильственному. Ведь если течение нашей жизни естественно, нам не понадобятся регулярные кальяны, попойки с друзьями и т.п. У нас просто не будет в этом нужды.
Читать полностью
Здравствуйте, уважаемые пользователи!
Команда OneLife подготовила подборку интерестных каналов

? Спорт и Красота
@CristianoRonaldo_Ronaldo - Криштиану Роналду лучший

? Новостные
@logos_tg - @logos_Tg
@Habrrcom - Все самое интересное

? Для Telegram
@birgareklama - Каталог каналов

? Для мужчин
@autocarhd - Топ HD Обои Тачек

?‍? Кулинария
@bon_apt - Простые, полезные блюда

? Цитаты
@skromnie_mrazi - Малиновый закат
@moya_Mechta01 - Душевные Цитаты

? Медиа
@ostanovite_planetu - Актуальные мемы и новости

? Музыка
@music_meta - Новые жанры муз
@TopMusicisLife - Хиты 2019
@pogromchee - Рай меломана!

? Познавательное
@Easyadvanced - Английский легко
@workfreelancer - Вакансии на удаленке
@casesme - Топовые бизнес-кейсы
@Techfuture3000 - Технологии будущего
@Redditsearch - Интересные Факты

? Развлечение
@more_gifs - ШОКирующие гифки
@hausvideo - Видеоприколы
@prikol18l - Видеоприколы

Рекомендуем ✅
@ki_SHLAK - Новости УЗБ без цензуры
@bb_ms2 - Новый формат музыки
Читать полностью
??‍♀️ПОЧЕМУ НАС ИНТЕРЕСУЮТ ВСЕ, КРОМЕ НАС САМИХ??‍♀️

В последнее время я все чаще сталкиваюсь с девушками, у которых сложный период в отношениях. И знаете, какой самый популярный запрос? “Что делать? Как мне сделать так, чтобы он…” Мало кто спрашивает про себя. И это очень обидно.

К сожалению, мы не обучены думать о себе, заботиться о себе, быть себе другом и мамой/папой. Нас с детства приучали делать так, потому что того требуют правила, поступать так, иначе ты обидишь другого, жить так, либо родители расстроятся. Никто не направляет наше внимание на себя. Мы вроде как знаем о том, что нужно думать о себе, но в ту же секунду смотрим на других, ориентируясь на них, их реакцию. Мы хотим одобрения, подтверждения. Простите, но даже желание угодить родителям или быть в отношениях с тем крутым парнем от того, что мы сами не чувствуем своей ценности. Я не беру во внимание сейчас любовь, потому что в любви не может быть ущерба себе.

Почему мы забываем о том, что люди приходят и уходят, а мы у нас остаемся всегда. Почему мы не учитываем себя, как равнозначного персонажа в этой игре, постоянно делаем вид, что не замечаем его. Почему задаемся вопросом как вести себя с другими, но понятия не имеем, как обращаться с собой? И еще миллион почему, на которые нет ответа.

Я не говорю сейчас о крышесностном эгоизме. Я о здоровом. Когда мы становимся лучшим другом для себя. Когда никакие внешние изменения, тревоги и печали не затронут наш внутренний дом. Когда мы умеем жить в ладу с собой, а следственно - и со всеми другими.

Пожалуйста, не забывайте о себе.❤️
Читать полностью
Здравствуйте, уважаемые пользователи!
Команда OneLife подготовила подборку интерестных каналов

? Спорт и Красота
@CristianoRonaldo_Ronaldo - Криштиану Роналду лучший

? Новостные
@Habrrcom - Все самое интересное

? Для мужчин
@BLATATA_77 - Мусора Мимо
@autocarhd - Топ HD Обои Тачек

? Цитаты
@skromnie_mrazi - Малиновый закат
@endthee - ПЫЛИНКИ ВОСПОМИНАНИЙ ?

? Музыка
@Muzik_fly - Душевная Музыка тут
@xitmusic_dlyavas - Xit Music
@pogromchee - Рай меломана!

? Познавательное
@INFOREDDIT - Научный Reddit
@Easyadvanced - Английский легко
@workfreelancer - Вакансии на удаленке
@casesme - Топовые бизнес-кейсы
@Techfuture3000 - Технологии будущего

? Развлечение
@hausvideo - Видеоприколы
@prikol18l - Видеоприколы

Рекомендуем ✅
@ki_SHLAK - Новости УЗБ без цензуры
@bb_ms2 - Новый формат музыки
Читать полностью
😬СТРАХ ПЕРЕД НЕИЗВЕСТНОСТЬЮ, НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ😬

Многим из нас крайне сложно прожить период, когда неизвестно, что дальше и как быть. Нам поскорее хочется закрыть вопрос. Неизвестность вызывает у нас страх, напряжение, сопротивление. Почему неизвестность для нас наравне с пыткой?

Особенность нашего ума - все превращать в известное, предпочитать известное и накапливать знание. Чтобы автоматизироваться, действовать механично, не вносить внимание и не прикладывать усилий. Если приходит неизвестное - нам нужно быть бдительными, внимательными, осознанными. А мы этому не научены.

Показываю. Ситуация не дает нам вариантов развития событий. Неопределенность. Физический процесс замедлился. Ментальный - нет. Движение ума не прекращается. Куда двигаться - неизвестно. Происходит раздражение, нетерпимость, напряжение, желание определиться и завершить процесс. Чтобы определиться, выйти на известную колею и привычно двигаться по известному маршруту.

Но проблема в том, что мы не доводим до своей сознательной части, что практически все в этой жизни неизвестно. Уверены ли вы в том, что завтра выйдя в магазин вы не встретите любовь всей своей жизни? Или вам не упадет кирпич на голову? 😄 Или что вы не захотите пойти на курсы серфинга и в скором времени не улетите к океану?

Мы считаем, что если однажды мы захотели быть маркетологом/кондитером/психологом, то это на всю жизнь. Но это не так. Каждую секунду меняются наши вкусы, взгляды, настроение. Меняется все. И меняться согласно течению жизни нормально. Жить согласно решению, принятому месяц/десять лет назад - значит похоронить себя, будучи еще живым.

Жить, действовать, слышать, видеть, воспринимать, откликаться на данный момент не так уж легко. Но осознанность помогает нам это делать. В освоении нового, в развитии жизнь наполняется красками. И расправив крылья следовать своим путем. Мы все боимся неизвестности. Но страх не должен решать нашу жизнь. Автоматизация процессов хороша, но только для компьютера, не для человека.

#страх #неизвестность
👌🏼 63
🤷🏼‍♀️ 56
🙅🏻 51
Читать полностью
​​?Тревожность?

Однажды я решила выяснить для себя “Почему же тревожность повсеместно охватывает людей, даже психологов и психотерапевтов?”. Мы отчаянно стараемся подавить тревогу, облегчить симптомы или хотя бы на время устранить их всевозможными препаратами. Давайте немного разберемся в этом вопросе.

Тревога, с точки зрения Фрейда, является функцией «Эго» и предупреждает «Эго» о надвигающейся опасности, угрозе, помогая личности реагировать в подобных ситуациях (ситуациях опасности, угрозы) безопасным, адаптивным, способом. Но проблема многих в том, что чаще всего этот страх вызван не реальной ситуацией, а надуманной. Если навести фокус нашего внимания на предмет тревоги “О чем тревожимся?”, в 95% случаев тревога не будет связана с ситуацией настоящего момента. Второй нюанс. Чем больше мы “наращиваем”, тренируем “Эго”, прокачиваемся в ментальной деятельности, тем заметнее для нас последствия высокой умственной активности:
?Напряжение, в том числе и мышечное
?Беспокойство
?Проблемы со сном
?Неспособность расслабиться
?Суетливость
?Проблемы с дыханием (нехватка воздуха)
?Проблемы с концентрацией
?Быстрая утомляемость
?Раздражительность

Это может переходить в неврозы, депрессии и панические атаки. При условии, что мы не научены обращаться с собой, гармонизировать свою жизнь, замедляться, отдыхать, разотождествляться.

Тревожность сказывается и на учебе/работе. Люди с повышенной тревожностью невнимательны, рассеяны, делают больше ошибок, им труднее выполнять сложные задания и они быстрее устают. (Несколько графиков прикрепляю) Соответственно, эффективность таких людей на работе гораздо ниже.

Постоянное чувство тревоги отравляет нашу жизнь. Так что же делать, если отвлечь себя и справиться самостоятельно не получается? Необходимо ОТДАТЬ ДАНЬ САМОМУ СЕБЕ. Научиться взаимодействовать с собой и своим внутренним ресурсом. Жить вслепую по отношению к самому себе сегодня несовременно да и опасно. Возрастает количество неврозов, психических отклонений, которые являются следствием
неправильного безсознательного обращения с самим собой.
Поэтому я предлагаю курс “Осознанность на каждый день”.

Вот почему я рассматриваю психологию с осознанностью в комплексе. Потому что привычка возвращать себя в настоящее, внимание к себе, интерес к исследованию помогает выздоравливать, имеет накопительный эффект, а не разовое облегчение.

Исследование, проведенное Луисом Карлосом Дельгадо Пастором из Университета Гранады, подтверждает эффективность практики осознанности в борьбе с тревожностью. После обучения участники исследуемой группы отметили уменьшение негативных аффектов, снижение уровня тревоги, депрессии, беспокойства; улучшилось физическое состояние; снизился уровень стресса; улучшилось понимание эмоциональной составляющей жизни. Результаты психофизиологического обследования зафиксировали меньшую активность симпатической нервной системы в ответ на стрессор (сердце ускоряло ритм в меньшей степени), более равностное отношение к неприятным ситуациям. Также выявлено улучшение качества внимания.

Два слова о присутствии. Исследование, проведенное психологами Мэтью А. Киллингсвортом и Дэниелом Т. Гилбертом из Гарвардского университета гласят о том, что «Человеческий разум - это блуждающий разум, а блуждающий ум - несчастный ум». В отличие от других животных, люди проводят много времени, думая о том, что не происходит вокруг них: созерцая события, которые произошли в прошлом, могут произойти в будущем или могут вообще никогда не произойти. К сожалению, это негативно сказывается на нашем общем состоянии и базовом уровне счастья.

Поэтому подтвердившиеся клиническими исследованиями программы, такие как MBSR (метод борьбы со стрессом на основе осознанности) или MBCT (когнитивная терапия на основе осознанности), все больше набирают популярности.

Рада взаимодействовать и делиться опытом, обучить вас безоценочному осознанному присутствию.

#тревожность #осознанность #осознанностьнакаждыйдень
Читать полностью
🗒Заметки о жизни🗒

Многие из моих знакомых сейчас женятся/выходят замуж. Вроде как уже время. Делюсь с вами наблюдением, которое явно мне срезонировало.

Тебе сообщают о свадьбе. Ты радуешься за людей. Они тоже вроде как рады. Но не очень. Потому что свадьба через пол года/год. Уже началась подготовка. Начался и невроз. Кто-то из пары уже ходит к психологу. Честно, я не представляю, каково это так долго ждать такого события. Важного, в связи с родительскими и социальными обусловленностями. Кто-то начинает пить/гулять, чтобы хоть как-то разрядиться. Некоторые даже не доходят до ЗАГСа. Конечно, проще разойтись, чем пройти эмоциональную пытку длинною в пол года/год. И не потому, что не любят, а потому что напряжение в какой-то момент достигает предела и подсознание начинает работать за нас. Лучше ужасный конец, чем ужас без конца.

Я ничего не имею против замужества/женитьбы. Просто мне искренне жаль, когда момент счастья превращается в адскую пытку. Можно же спонтанно расписаться, а потом планировать праздник? Или просто сбежать на отдых в свой медовый месяц. Или как минимум осознавать игру, в которую сами себя втянули. И уже играть, зная правила и подводные камни.

#заметкиожизни
❤️ 142
💔 57
Читать полностью