Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота


Гео и язык канала: Россия, Русский


Авторский канал про
Здоровый Образ Мыслей💚 и
Сбалансированный Образ Жизни💚
По всем вопросам — @Sergey_Namaste

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Причины, почему вы должны есть авокадо каждый день!

🥑 Обильное содержание здоровых жиров
🥑 Поддерживает потерю веса
🥑 Контроль давления крови
🥑 Способствует лечению сердечно-сосудистых заболеваний
🥑 Уменьшает триглицериды крови
🥑 Снижает уровень общего холестерина
🥑 Снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
🥑 Увеличивает (хороший) холестерин ЛПВП
🥑 Богат питательными веществами
🥑 Улучшение всасывания питательных веществ
🥑 Улучшение усвоения антиоксидантов
🥑 Защита от диабета
🥑 Обезболивание
🥑 Уменьшают воспаление
🥑 Улучшает здоровье глаз
🥑 Хорошее дополнение к диете для беременных
🥑 Защита от рака
🥑 Здоровье костей
🥑 Улучшает пищеварение
🥑 Повышает настроение

Нет сомнений, что авокадо — один из самых полезных фруктов на планете. Авокадо являются настоящим кладезем питательных веществ

Рианаlive | Здоровье | Красота


Как взбодриться без кофе и энергетиков!

🍎 Перекусы с большим содержанием белка
Регулярно чувствуете сонливость? В течение дня нужно перекусывать снэками, которые наполнены белками. Съешьте, например, дольку яблока с арахисовым маслом, кусочек хлеба с творогом, горсть миндаля или сухофруктов

🥶 Холодный душ
Горячий душ успокаивает и расслабляет. Но если ваша цель — бодрость, то водичку стоит сделать похолоднее. Холодная вода приводит организм в тонус и ускоряет циркуляцию крови. Можно начать с горячего душа и закончить 5ти минутным обливанием холодной водой. Если вас передергивает от одной мысли о холодном душе, то можно хотя бы пару раз плеснуть в лицо ледяной водой

🥗 Ешьте меньше, но чаще
Изменение привычек питания может значительно увеличить уровень вашей энергии. Если вы будете есть меньше и чаще, то получите равномерный поток калорий. Тяжелая пища вызовет чувство сонливости, в то время как маленькие порции зарядят вас практически чистой энергией.

Рианаlive | Здоровье | Красота


Орехи могут снизить риск болезней сердца и диабета!

Ежедневное употребление 15г грецких орехов, 7,5г миндаля и 7,5 фундука значительно снижает риск развития диабета и инсульта среди пожилых людей

🌰
Дело в том, что орехи снижают уровень общего и «плохого» холестерина - одного из факторов атеросклероза - образование «бляшек» в сосудах.

👫 Исследование было довольно большое - 7447 человек, но все же только на людях страшного возраста. Среднему участнику было 67 лет. Но включить орехи в меню все же хорошая идея в любом возрасте - в них нужные нам омега-3, клетчатка, витамин Е

🥜 Лучше выбрать орехи без соли. Ореховые пасты без сахара и соли тоже подойдут

Рианаlive | Здоровье | Красота


Правильное питание для здорового кишечника!

🥬 Квашеная капуста
У капусты выделяется сок, полезные бактерии питаются им и выделяют молочную кислоту. Из-за этого продукт не портится, но приобретает лёгкий уксусный запах

🥛 Йогурт и кефир
Не стоит пренебрегать магазинными йогуртами с живыми бактериями. Любой йогурт готовят с помощью ферментации. Молоко для него пастеризуют, чтобы убить все вредные микроорганизмы

🍷 Красное вино
Алкогольные напитки тоже проходят ферментацию. Красное вино в умеренном количестве полезно для кишечника. В нём много полифенолов и других антиоксидантов. Причём полезно именно сочетание алкоголя с полифенолами

Рианаlive | Здоровье | Красота


Очень полезная спирулина!

Спирулина – это одноклеточная сине-зеленая водоросль., которая являются ценным источником источника фикоцианинов и бета-каротина

🟢
Спирулина на 60% состоит из белка, а это в два раза больше, чем в мясе. Это именно тот белок, в котором заключены восемь аминокислот, получаемых человеком с пищей. По количеству белка продукт превосходит даже фасоль, горох, нут, бобы и чечевицу

В одной столовой ложке спирулины (примерно 7 г):
• 20 ккал
• 4 г белка
• 1 г жира
• 2 г углеводов
• 0,3 г клетчатки
• 21% от суточной нормы меди
• 11% от суточной нормы железа
• 15% от суточной нормы витамина В2
• 11% от суточной нормы витамина В1
• Огромное количество марганца, магния, калия, натрия, кальция, фосфора, селена

Рианаlive | Здоровье | Красота


Отказ от мяса продлевает жизнь?!

Согласно статистике вегетарианцы действительно живут несколько дольше, чем «мясоеды». Но причина вовсе не в отказе от мяса, а в здоровом образе жизни, которого чаще всего придерживаются противники животной пищи. Они в большинстве случаев не пьют, не курят, не предаются обжорству и занимаются спортом

🥩 Не стоит забывать, что мясо содержит важные для нашего организма белки. Другое дело, что избыточное употребление жирного красного мяса (говядины, свинины, баранины) действительно может повышать уровень холестерина и увеличивать вероятность сердечно-сосудистых заболеваний

Решение - ешьте красное мясо не чаще 2 раз в неделю и не игнорируйте белое мясо птицы и рыбу

Рианаlive | Здоровье | Красота


Польза сыра с плесенью!

Помимо высокого содержания кальция, все сыры с плесенью богаты витамином А, витамином В2, ниацином и витамином D

🧀 А также полезными минералами, такими как цинк, которые необходимы организму для полноценного функционирования

А еще сыр с плесенью — хороший источник фосфора. Этот минерал очень важен для здоровья костей и зубов

Рианаlive | Здоровье | Красота


Лучшие суперфуды!

🫐 Черника. Избавляет от глазного давления, содержит витамин К (1/4 суточной нормы), витамин С и витамины группы В, медь, калий, железо, марганец и куча других полезных веществ

🥬 Капуста. В любой капусте содержится много кальция, помогающего костям, фосфор, хлор, бром, куча клетчатки, нормализующей пищеварение, а также витамины А, Е, С и группы В

🍏 Яблоки. Благодаря высокому содержанию железа яблоки могут стать альтернативой говяжьей печени, устрицам, рыбе, мидиям и даже яйцам

🧅 Лук. Может помочь в борьбе с анемией и провести профилактику артрита, артроза и других заболеваний костной системы

🥦 Шпинат — настоящая витаминная «бомба». В нем ударная доза витаминов РР, Р, Е, D2 К, А и В9, а витамина С вообще больше чем в лимоне

🍐 Груша. В груше содержатся витамины группы В, А и Е, железо, медь, йод, цинк, фосфор, кальций, магний и натрий

Рианаlive | Здоровье | Красота


Как выполнять контрастный душ!

🔴
Первые пять минут необходимо погреться теплой, но не горячей водой

🔵 После того, как прогрелись, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд. Температура холодной воды должна «обжигать» тело, чтобы организм выбросил тепло

🔴
Включите горячую воду, обливайте тело в течение 10 секунд, пока полностью не согреетесь

🔵 Далее поочередно включайте горячую и холодную воду четыре раза, выжидая интервалы по пять секунд

Заканчивать необходимо именно холодной водой

После душа разотрите тело руками

Рианаlive | Здоровье | Красота


Топ продукты, богатые магнием!

🍫 Чёрный шоколад
В одной 100‑граммовой плитке содержится до 200 мг магния — то есть как минимум половина рекомендуемой дневной дозы.

🥑 Авокадо
58 мг магния на один фрукт средних размеров (или около 30 мг на 100 г) — очень неплохой результат

🌰 Орехи
Магний содержится практически во всех видах орехов, но особенно богаты им миндаль, кешью и бразильский орех

Рианаlive | Здоровье | Красота


Кожура тоже полезна!

Кожуру граната тоже можно применить с пользой для здоровья (она подходит для приготовления отваров). В ней много дубильных веществ и органических кислот. Первые отлично снимают боль при воспалительных заболеваниях горла и ротовой полости, вторые – уничтожают инфекцию

🍅 Можно ли есть гранат вместе с косточками?
Да. Косточки граната также полезны для нашего здоровья. В них много клетчатки и сложных углеводов, которые важны для нормальной работы ЖКТ

Рианаlive | Здоровье | Красота


Польза лимона для кожи!

🍋 Лимон известен своими отбеливающими свойствами. Если вы хотите избавиться от веснушек или пигментных пятен, наберитесь терпения и протирайте их соком лимона - со временем они исчезнут. Только не выполняйте эту процедуру перед выходом на солнце

🍋 Если у вас расширенные поры, то попробуйте протирать кожу соком лимона, который стягивает поры

🍋 С прыщиками тоже можно бороться с помощью лимона-антисептика – выжмите немного сока на ватную палочку и «прижгите» прыщики

🍋 Чтобы морщинки не портили вам настроение, приготовьте следующее волшебное средство: оливковое масло и лимонный сок в равных пропорциях. Протирайте кожу лица утром и вечером, она станет гладкой и нежной

Рианаlive | Здоровье | Красота


Причины тяги к сладкому?!

Иногда тяга к конфетам и пирожным указывает на усталость, а иногда на проблемы со здоровьем

• Вы голодны
• Вы недавно занимались спортом
• Вы употребляете много искусственных подсластителей
• Вы испытываете стресс
• Вы мало спите
• Вы сильно устаёте
• Вы бросаете курить
• У вас предменструальный синдром
• У вас депрессия
• У вас сахарный диабет
• У вас компульсивное переедание
• У вас генетическая предрасположенность

Рианаlive | Здоровье | Красота


Польза чернослива!

Высушенные плоды сливы содержат гораздо больше полезных веществ, чем свежие. Чернослив относится к категории самых полезных сухофруктов

🫐 Чернослив изобилует и растворимой ("растворение" вредного холестерина), и нерастворимой клетчаткой (улучшение деятельности кишечника)

Чернослив защищает зубную эмаль от повреждений, существенно укрепляя её и защищая от кариеса

🫐 Чернослив обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами

Чернослив быстро приводит организм в тонус, существенно повышая его работоспособность

🫐 Чернослив помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в равновесии

Чернослив омолаживает и оздоравливает все внутренние органы

🫐 Чернослив обладает замечательными очищающими свойствами (борется с запорами, выводит шлаки)

Чернослив освежает кожу лица

🫐 Чернослив помогает справляться с авитаминозом и анемией

Чернослив способен противостоять заболеваниям онкологического характера

Рианаlive | Здоровье | Красота


Причины почему еду нельзя запивать водой!

💧
Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке

💧 Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды

💧 Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками)

💧 Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище

💧 Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до

Рианаlive | Здоровье | Красота


Коктейль, очищающий организм!

Огурец и сельдерей природные диуретики, которые помогают очистить почки. Свекла - хорошо очищет печень и укрепляет кровь. Лимон, имбирь и яблоки защищают и оздоравливают. Клюква хороша для очищения мочевого пузыря и почек. А в целом очищается весь организм

🥗 Ингредиенты:
• 2 яблока
• 1 огурец
• 1 лимон
• 2 стебелька сельдерея
• 1/3 чашки клюквы
• корень имбиря размером с большой палец руки
• 2 свеклы

Рианаlive | Здоровье | Красота


4 натуральных способа избавления от кашля!

🍌 Измeльчитe 2 cпeлых бaнaнa, зaлeйтe 200 мл гopячeй вoды, кипятитe 10 минут. Пpoцeдитe, дoбaвьтe мeд. Пeйтe в тeплoм видe

🥕 100 мл cвeжeгo coкa peдьки или мopкoви cмeшaйтe co 100 мл мoлoкa или мeдoвoгo нaпиткa. Пeйтe пo 1 cт. л. 6 paз в дeнь

🫒 Смeшaйтe 1 ст. л. уксусa, 1 ст. л. оливкового мaслa и 1 ст. л. кaмфоpы. Пpопитaйтe этой смeсью шepстяную ткaнь и пpиложитe к гpуди

🌴 10 плодов фиников зaлeйтe 500 мл воды и вapитe 30 минут. Пpоцeдитe, отожмитe. Пeйтe в гоpячeм видe пpи сухом кaшлe. Μожно свapить 6—7 сушeных фиников в 200 мл молокa

Рианаlive | Здоровье | Красота


Продукты, которые всегда должны быть на кухне!

🍯 Мед
Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре

🍌 Бананы
В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта

🥣 Геркулес
Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий

🥦 Шпинат
В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу

🫒 Оливковое масло
В нем содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина

Рианаlive | Здоровье | Красота


Почему всем нужно научиться дремать?!

Исследования показывают, что сон в течение дня, даже кратковременный, позволяет хорошенько перезагрузиться и работать более продуктивно, что положительно сказывается на психическом и физическом здоровье

😴 Дневной сон может быть решением проблемы выгорания

Когда зрительная кора головного мозга утомляется, наша способность воспринимать новую информацию снижается

Поэтому отдых, даже кратковременный, позволяет уму перезагрузиться и работать более продуктивно

Рианаlive | Здоровье | Красота


Позитивное влияние мёда на сердечно-сосудистую систему!

В экспериментах было доказано, что положительный эффект на сердечно-сосудистую систему связан, в первую очередь, с углеводами, входящими в состав мёда, а именно — трегалозой

🍯
Это соединение способно предупредить инфаркт миокарда и инсульт, благодаря активации пептида, ответственного за «чистку» стенки артерий клетками иммунной системы

Этот процесс позволяет сосудам сохранять эластичность, улучшает кровоснабжение и способствует нормализации давления

Рианаlive | Здоровье | Красота

Показано 20 последних публикаций.