RiverNutrition

Англияда ҳижоманинг ёйилишига икки кишининг хизмати катта бўлган. Уларнинг биринчии мисрлик доктор Тамер Шаъбондир.
Иккинчиси эса, ҳеч ким ҳижомага эътибор қилмай қўйган бир пайтда ҳижома қилдирган ва шу аснода суратга оилшларига рухсат берган футболчи Девид Бекхэмдир.
​Девид Бекхэмдан кейин Англияда футболчилардан ташқари санъаткорлар ва бошқа спортчилар ҳам ҳижомага қизиқиб қолишди.
​2000 йилларда бир қанча машҳур футболчи ва санъаткорлар тарафидан ҳижома қилина бошлагач, жуда кўп машҳур бу усулдан кенг фойдаланишга киришди.

Америкажа ҳижома муолажасининг ёйилишига энг кўп ҳисса қўшган Томас Маплесон 1833 йилда A Treatise of the Art of Capping номли китоб ёзган ҳамда кўплаб касалликларни даволашда ҳижомадан фойдаланган.
​Маплесон кўпгина касалликнинг хусусан бош оғриғи, вертиго, қулоқ чинқириши, тутқаноқ, бод, оёқ оғриғи, белангини даволашда ҳижома билан тизимли равишда даволаш мумкинлигини ўз китобида кўрсатиб ўтган.
​1834 йитлда “The Boston Medical Surgery” журналида ҳижома тўғрисида бир қанча мақолалар чоп этилган
​АҚШда ҳижома 1900 йилларга қадар кенг қўлланилган, фақат кейинчалик фармацевтика компанияларининг “тижорий ўйинлари” қурбонига айланган. Мазкур компаниялар ўз ишлаб чиқарган сунъий дори воситаларини худди бошқа давлатларда бўлганидек, замонавий воситалар сифатида тақдим этиб, ҳижомани “ўтмиш сарқити” сифатида кўрсата бошлашган.
​2000 йилларда ҳижома бу мамлакатда ҳам тарқала бошлади. Бир қанча ҳижома мутахассисларининг саъй-ҳаракатлари сабабли 2010 йиллардан кейин АҚШнинг кўплаб клиникаларида ва касалхоналарида ҳижома хизмати йўлга қўйилди. Ҳижома амалиётлари АҚШда 2010 йиллардан бери бир қатор тиббий муассасаларда акупунктура (игна билан даволаш) ва ҳижома таълимини олган табиий даволаш мутахассислари томонидан амалга оширилмоқда.

@fiziologiya.uz SOG'LOMLASHTIRISH MARKAZI 🔴xalq tabobati
🔹giyoxlar bilan davolash
🔹hijoma 🔹zuluk bilan davolash
🔹umurtqa churrasini konservativ usulda davolash
🔹manual massaj
🔹zararsiz ozizh va vazn yig'ish
🔹bioenergiya 🔴kosmetologik muolajalar
🔹ultratovush yordamida yuzni tozalash
🔹yuz kapillyaroterapiyasi
🔹shugaring
☎️+(99895)1771511

«River nutrition» компаниясидан «Гейнер Mass Effect» бу оқсил, ёғ ва углеводларнинг ўзаро уйғунлашувидан таркиб топган маҳсулотдир. Агар сиз мушаклар массасини оширмоқчи бўлсангиз «Гейнер Mass Effect» дан яхшисини тополмайсиз!
​«Гейнер Mass Effect» спорт озуқа маҳсулотлари ишлаб чиқарилишининг барча талабларига мос келади.
Юқори сифатли маҳсулот узоқ давом этган машғулотлардан сўнг организмнинг тетиклашиши учун кўмак беради. Тўғри қабул қилинганида мушак толаларини катаболик жараёнлардан ҳимоялайди. «Гейнер Mass Effect» мушак массасини орттиришда энг яқин кўмакчингиздир!

📌Doctor Jasur Norkulov:Qancha vaqtda katta muskullarga ega bo'laman?🤔
Bu savol sport bilan shug'ullanishni boshlagan ko'pchilik insonlarni qiynaydi. Lekin bu savolga javob berish uchun har bir insonning turmush tarzi, genetikasi, kasalliklari, moliyaviy holati, va xohishidan, ditsipliniyasidan kelib chiqib javob berish mumkin. Bunga qo'shimcha: mashg'ulot,ovqatlanish tartibi, sport ozuqalari haqida ma'lumotga egaligi va ulardan to'g'ri foydalana oladimi yoki yo'qmi, shulardan kelib chiqib "qancha vaqt ichida biz xohlagan natijaga erishishimiz mumkin?"degan savolga javob bera olamiz. Ba'zilar yillar davomida ham o'zgarmaydi, lekin ba'zilar 1-2 yilda katta o'zgarishlarga erishadi. Buning sababi, har bir insonning genetikasi har xil va bu borada bilim darajasi farq qiladi. Lekin hammasini to'g'ri qilgan taqdirda ham organizmga buning uchun vaqt kerak va ma'lum bosqichlardan o'tishi lozim.

📌1-bosqich: Organizm muskul o'stirishga tayyorlanish vaqti. Organizm sport bilan shug'ullanishga moslashishi uchun 2oydan 4oygacha davom etadigan muddat kerak.

📌2-bosqich: Gipertrofiya , ya'ni muskullarning tezda o'sish bosqichi. 1yildan 2yilgacha davom etadi. Bu bsqichda muskullar bilan bir qatorda yog'lar ham ko'payadi. Muskullar sifati yuqori darajada bo'lmaydi.

📌3-bosqich: Bu bosqichda muskullarimiz kattalshib, shakli o'zgargan. Endi ularning o'sishi sekinlashadi va sifat darajasi usadi va muskullar chiroyli tusga kira boshlaydi va yog'lar ham kamayib boradi. Agar barch ko'rsatmalarni to'g'ri bajarsangiz, 3yil va undan ko'proq bo'lgan muddatda juda yaxshi natijalarga erishasiz.

📌4-bosqich: Bu bosqichda organizm sport bilan shug'ullanishga o'rgangan va sport kundalik hayot tarziga aylanib ulgurgan bo'lishi lozim. Endi muskullar o'sishi sekinlashadi, lekin organizm katta hajmdagi muskullarga o'rgangan bo'lib, uning sifat darajasini saqlashga katta e'tibor qaratish darkor.

Sport zallariga borgan inson qancha muskul va vazn yig'a oladi?

Bir odam 2yil davomida o'rtacha 70kg dan -90 vazn ga(ortacha 20 kg) yig'a oladi( agarda barcha ko'rsatmalar to'g'ri va o'z vaqtida bajarilsa). Agar irsiyatingizda vazn yig'izhga moyillik bo'lsa bundan ham ko'p vaznga ega bo'lishingiz mumkin. Yuqoridagilarning barchasiga gormonol va anabolik dorilardan foydalanmagan holda erishishingiz mumkin. Turli dori vositalari yordamida ham tezroq katta o'zgarishlarga erishsak ham bo'ladi, lekin bu sog'ligingiz uchun juda zararli.

Yana bir xato tuzhuncha: agar sizga protoin qabul qilib 1-2oy ichida katta muskullarga ega bo'lasan deyishsa ishonmang!!! Protoin kerakli ozuqa bo'lishi mumkin, lekin u sehrli vosita emasligini esingizdan chiqarmang.

Quyida siz uchun sehrli bo'la oladigan formula:
To'g'ri ovqatlanish+to'g'ri mashg'ulot+ foydali sport oкzuqalari+to'g'ri uyqu vaqti-zararli odatlar👍

Shularga rioya qilsangiz, o'z maqsadingizga albatta erishasiz!!!💪💪💪

В продолжение темы - Как включить все 3 типа мышечных волокна на тренировке и добиться максимальной отдачи .
Существует 3 типа мышечных волокна 1(быстрые волокна) , 2 (медленные волокна), 3 (промежуточные волокна ) .
Чтобы задействовать все 3 типа волокон составляем программу тренировок из процента нагрузки , так как 1 тип волокна включаются при накгрузке 60-100%, 2 тип волокна 20-40%, и 3 тип 5-20% нагрузки.
Поэтому первое упражнение ставим базовое с увлечением веса и доходим до предела в нагрузку 70-80% от максимум и далее начинаем разгружаться с учетом процента нагрузки на типы волокон обязательно. Примерно : 70% 2-4 раза, 50% 6-8 раз , 40% - 8-12 раз, 30% - 15-20раз, 20% - 20-25 раз( можно добавить 10-15% на 25-30 раз) . И далее пробиваем уже в следующих упражнениях только медленные 2 тип волокна и промежуточные 3 тип волокна с учётом процента 15-40% нагрузки .
Так же учитываем энергетические системы , особенно лактатный механизм , дабы не войти в фазу перетренированости . Подробнее о строение мышечного волокна (миофибрила ) преимущество типов волокон и энергетические системы напишу в следующий раз . Хороших тренировок .