ROSA RUN

Новый уровень корпоративного тимбилдинга на фестивале ROSA RUN 2024 🚀

Готовы к новым вызовам и незабываемым приключениям? Тогда ROSA QUEST — именно то, что вы искали. Ведь в этом году формат этого забега будет кардинально отличаться от предыдущих лет.

Представьте себе: захватывающий командный забег с сюжетной линией, полным адреналина и неожиданных поворотов. Собирайте команду, объединяйте умения и найдите артефакты! И всё это в тематике «будущего» 🔥

Корпоративный спорт активно поддерживается компаниями, так как это отличный способ замотивировать сотрудников и создать крепкие дружеские отношения в коллективе. ROSA QUEST — это отличная возможность выйти за пределы офиса и создать неповторимые воспоминания, которые помогут сплотить команду на долгие годы. 👥

Теперь команды состоят от 4 до 6 человек, а если у вас нет команды — вы найдете её прямо на фестивале ROSA RUN.

Не упустите шанс стать частью увлекательного приключения на забеге #ROSAQUEST и поднять свой командный дух на новый уровень!

Базовый чек-лист трейлраннера, составленный вместе с опытным трейлраннером и многократным участником наших фестивалей Антоном Денисовым 👇

Одежда:
🔸Треккинговые носки: должны отводить влагу, плотно прилегать к ноге, быть прочными, чтобы избежать натертостей и микротравм;
🔸Гамаши: защищают от попадания в кроссовки мелких камней, грязи и снега;
🔸Гетры: в холодных влажных условиях защищают нижние конечности от пронизывающего ветра и дождя;
🔸Тайтсы: создают компрессию и защищают ноги от холода;
🔸Лонгслив: в зависимости от плотности защищает от холода или солнечных ожогов;
🔸Ветровка или мембранная куртка: защищает от ветра, влаги, холода.

Аксессуары:
▫️Рюкзак: чтобы сложить все необходимое;
▫️Телескопические палки: обеспечивают большую устойчивость, помогают держать равновесие и снижают нагрузку на колени (смотрите предыдущие посты);
▫️Налобный фонарик: при плохой видимости или в ночное время суток;
▫️Заряженный телефон с записанным номером организаторов: при экстренных ситуациях.
▫️Солнцезащитные очки для гор: от солнечных лучей и пыли.

Другое:
🔹Питание и гель: подкрепиться вне пунктов питания;
🔹Вазелин: от натертостей и смягчения кожи лица и рук;
🔹Крем от загара с высоким SPF: в горах легко обгореть за считанные часы.

📌Чек-лист может быть дополнен в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Скидка -15% при покупке слотов на все четыре дня фестиваля ROSA RUN 2024 одновременно 👇

Это четыре дня бега и праздника для друзей и семьи на одном из самых развитых горных курортов страны «Роза Хутор».

1 день | ROSA PEAK
Эту гонку еще называют «вертикальный километр» из-за набора высоты 1000 метров. На финише на высоте 2320 метров перед вами откроется вид на осенние пейзажи кавказских гор и заснеженные хребты.

2 день | ROSA QUEST
Забег с заданиями для команд от 4 до 10 человек, где вам пригодится взаимовыручка, скорость ног и смекалка. Если же компании нет, то ее можно будет найти прямо на забеге.

3 день | ROSA CARNIVAL
Костюмированный яркий забег, где в одной локации соберутся самые яркие и завораживающие образы. Здесь можно бежать, идти или даже ползти, вдруг ваш образ требует :) Отрываемся, зажигаем, создаем праздник и настроение.

4 день | ROSA TRAIL
Трейловые забеги с новым проработанным маршрутом для любого уровня подготовки: GREEN TRAIL для начинающих трейлраннеров; RED TRAIL для продвинутых атлетов; BLACK TRAIL для тех, кто не боится
крутых подъемов и скоростных спусков. Маршруты расположены среди скал Краснополянских гор и альпийских лугов.

А также очень насыщенная и крутая программа на все дни фестиваля. Поэтому, не медлите, регистрируйтесь на #ROSARUN2024
прямо сейчас по этой ссылке
и получите скидку -15%.

А вы знали, что рекорд забега ROSA RED TRAIL принадлежит Дмитрию Брегеде → чемпиону мира и Европы по зимнему триатлону, заслуженному мастеру спорта.

В 2021 году именно Дмитрий финишировал первым, проходя дистанцию за 02:10:46. Следом на финише появились Сергей Перелыгин и Никита Филиппов со следующими результатами:
2. Сергей Перелыгин – 02:12:39
3. Никита Филиппов – 02:14:29

Рекорд Дмитрия с тех пор ещё не побит.

Какие рекорды будут на ROSA RED TRAIL в этом году с учётом изменений маршрута? Узнаем уже этой осенью.

А пока ставьте огоньки лидерам 2021 года ⤵️

Повышение цены на ROSA BLACK TRAIL не за горами🔺

Как мы уже говорили, мы придерживаемся многоуровневой ценовой политики. Поэтому, как только слоты по текущему грейду заканчиваются, цена повышается.

Итак, на данный момент на ROSA BLACK TRAIL ⤵️
Остался 1 слот по цене 4600₽
Следующая цена → 5800₽

Кстати, слотов на эту дистанцию осталось очень немного — всего 67. Так что успейте приобрести.

А при единовременной покупке всех 4-х слотов на наши забеги → вы получите скидку 15% 🔥

Успейте купить слоты по самой выгодной цене по этой ссылке.

Как выбрать беговые палки? Какие они бывают? И как выбрать длину палок?

На все эти вопросы ответит мастер спорта по скайраннингу, многократный победитель сложнейших горных соревнований, тренер и спикер Mountain Race Academy — Зульфия Гайнанова 🏔

Сейчас выбор палок огромен и есть разные вариации: складные, телескопические и нескладные с регулируемой и нерегулируемой длиной. Наиболее популярным и удобным типом палок считаются складные из-за возможности складывать их во время бега и убирать в пояс или рюкзак.

Но если палки используются на протяжении всей гонки, то есть смысл бежать с нескладными палками. Трейлраннеры часто выбирают лыжные палки, но надо иметь в виду, что на некоторых стартах запрещены лыжные палки из-за острого наконечника. Так же есть гонки, на которых использование палок запрещено совсем.

Чтобы выбрать подходящую вам длину палки, необходимо согнуть локти под уголом ~80-100 градусов, когда держитесь за палки. Но все же длина зависит от вашего удобства и предпочтений.

Также необходимо отрегулировать темляки под свою руку, чтобы они сидели достаточно плотно и вы могли немного расслабить на подъеме кисти рук, чтобы они "подвисали" в темляках.

Если вы используете палки на спусках, то рекомендуется освободить руки от темляков, чтобы в случае падения или неудачной постановки ног вы могли быстро избавиться от палок, сгруппироваться или опереться о свои руки.

Подборка бань в горах рядом с местом проведения фестиваля ROSA RUN 💦

Сохраняйте, чтобы не потерять!

#ROSARUN2024 #банивгорах #баня

Для чего нужны палки в трейлраннинге?

Зульфия Гайнанова — мастер спорта по скайраннингу, многократный победитель сложнейших горных соревнований, тренер и спикер Mountain Race Academy рассказывает о функциях и основных видах палок для бега 🏃🏻‍♂️

Нужны ли палки во время трейла? Принесут ли они пользу или усложнят прохождение в какой-то момент? Все зависит от нескольких факторов.

В первую очередь, нужно обратить внимание на потраченную энергию на ношение палок во время гонки и как часто вы их будете доставать и складывать обратно? На коротких гонках, где подъём составляет не более 20-25% от протяженности трассы, палки не имеют особой ценности.

Чем лучше вы пользуетесь палками, тем меньше энергии и времени будете тратить на их использование в течение гонки. Эти навыки зависят в основном от практики. Начните практиковать такой бег хотя бы за месяц до своего старта и не менее 1-2 раз в неделю. При этом нужно тренировать не только бег с палками, но и отрабатывать складывание/раскладывание палки, как и куда вы будете убирать их во время спусков и на плоских участках.

☑️ Палки могут помочь:
— На очень крутом рельефе. Это практически все скай гонки, трейловые гонки с большим набором высот. Например, ROSA BLACK.
— На ультрагонках, когда с течением времени появляется усталость ног.
— На вертикальных гонках, как ROSA PEAK.


❌ Палки могут помешать:
— На плоской/заболоченной местности, на очень узких тропах, когда палки будут цепляться за ветки, на куруме и пр.
— Когда на трассе крутых подъемов значительно меньше, чем равнинных участков или спусков.
— При недостаточной практике использования палок.

В целом, решение использовать палки должно приниматься индивидуально исходя из предпочтений спортсмена, от профиля, длины и сложности трассы. Есть атлеты, которые бегают вертикальный километр ROSA PEAK без палок, а есть те, которые проходят с палками трассу GREEN TRAIL с небольшим набором. Поэтому однозначного ответа на вопрос нет.