Telegram bot GPT 3.5 / 4

Дарим подписку Plus всем подписчикам канала ЭВМ news

Рекламное Агентство

Более 4120 каналов от 25 тысяч подписчиков в телеграм

Посевы в Телеграм каналах

Запускай массовые рекламные капании в пару кликов

Статистика Избранное

Бегай, чтобы бегать! ⏱

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

https://band.link/RUNFAQPodcast
Бег как вдохновение, медитация и культура.
Поддержать #RUNFAQПодкаст донатом на карту 2202 2063 7561 3820.

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Бегай, чтобы бегать! ⏱

18 Apr, 18:21

Эстафета «Гром» — отличная история. В этот раз, правда, совсем не был готов, бежал больше, чтобы развеяться.

Если вы помните фильм «Залечь на дно в Брюгге», то там есть классная метафора с «Тотенхэмом», который вроде не совсем говно, но и до вершин так и не добрался.

Вот и я... в гору вроде бежал, а до вершин не добрался. Хотя мозги и шевелюру проветрил. Немного.

Завтра нужно будет отвозить 6х1000, вот там разгуляюсь.

#ЛюбительскийБег #ЭстафетаГром

221 0 0 15

Бегай, чтобы бегать! ⏱

18 Apr, 09:31

🌌 По инсайдерской информации на «Ночной забег» продано более 65% процентов слотов (это на вчерашний вечер). Сейчас, вероятно, больше.

Поторопитесь зарегистрироваться, иначе не успеете.

#БеговоеСообщество #НочнойЗабег #ЛюбительскийБег

992 0 31 1 12

Бегай, чтобы бегать! ⏱

17 Apr, 11:26

Когда твоя жизнь почти наполовину связана с бегом, высока вероятность, что он будет связан не только с радостью. С горечью тоже.

Накануне «Апреля» я приехал в Лужники после утренней тренировки. Получил номер, выпил кофе с тренером, который ради меня примчался с осмотра трассы, и поехал к отцу. Домодедово — не ближний свет, успел я к нему только на 15 минут от времени посещения, но было важно сказать папе, что время в больнице подходит к концу. Что уже в понедельник мы поедем в реабилитационный центр, где ему помогут вернуться если не к былой активности, то, как минимум, помогут сделать более уверенный шаг к выздоровлению.

Папа спал, так что из 15 минут мы переглядывались едва минут пять. На словах «ну, в понедельник уже поедем, так что собирайся» он даже улыбнулся. Улыбнулся, когда я пожал его руку.

Утром я проснулся где-то в районе 6:30, надо было собираться в «Лужники», но так не хотелось выбираться из-под одеяла. А в 6:45 зазвонил телефон. Спокойным, но как-будто виноватым голосом дежурная медсестра сказала, что всё… ни в какой ребцентр в понедельник ехать уже не нужно, приезжайте оформлять документы. Отец ушёл в районе 6:00.

У нас были не самые безоблачные отношения, у моей семьи не самая простая история, но в последние годы отец гордился мной. Он распечатывал самые классные фото из инстаграма и расставлял их в рамках. В основном ставил фотки с Платоном: тут из Екатеринбурга, тут — из Тбилиси. Внуком он гордился даже больше.

Теперь уже фотография отца будет стоять у меня в рамке. Он никогда больше не похвастается своей любимой старенькой тачкой, своим классным ремонтом, сделанным своими же руками, не попросит набрать маме, чтобы та не переживала. Я не услышу его табачный запах, не увижу его как он улыбается, рассказывая про любимого кота Мишку, не начну нервничать, споря по тому или иному поводу. И номер с забега «Апрель» 07.04.2024 года я уже никогда не распечатаю.

Прощай, папа. Я постараюсь, чтобы у тебя были поводы мной гордиться.

#папа

303 0 2 65

Бегай, чтобы бегать! ⏱

8 Apr, 01:28

29.01.1959 - 07.04.2024

596 0 1 2 45

Бегай, чтобы бегать! ⏱

7 Apr, 13:35

Всем родным сказали, можно и здесь. Сегодня ночью папа ушёл. К подкасту вернусь уже ближе к маю.

558 0 0 9 61

Бегай, чтобы бегать! ⏱

6 Apr, 22:47

https://youtu.be/sLjzBaNmH_0?si=cB0KAUt9x3W-7-xw

Пока сам контент не пилю, можно контент других пообозревать. Саня из офиса рассказывает про пяток ошибок начинающих бегунов, которые сильно его триггерят. Ща будет реакт на сашины тейки, а вы для лучшего усвоения материала и видос тоже посмотрите.

1. Каждая тренировка на износ: встал и побежал изо всех сил.
Тоже когда-то так делал, пока наконец мне не было сказано, что бегать медленно тоже надо уметь. Потратил на это некоторое время, но, тем не менее, считаю это одним из самых важных своих навыков. Разумеется, «медленно» у каждого своё, но чтобы ваше «медленно» когда-то стало тем, чем было ваше «быстро», не нужно всегда стараться бегать «быстро». Задача медленных тренировок как разгрузить наш организм от стресса высоких скоростей, так и сделать бег для нас максимально естественным (это если вкрациях).

2. Занятия без тренера.
На самом деле, если вам особо не нужны результаты, можно вполне прожить без тренера. На первых этапах к результатам приводят даже просто регулярные тренировки. Но тренер, например, научит вас бегать медленно, поможет грамотно разнести нагрузку, поможет сохранить здоровье и подскажет как разнообразить тренировочный процесс. Можно это и без тренера сделать, оф кос. Но только информации вокруг так много, что не факт, что вы сумеете выбрать нужное, а не начнете, например, копировать чужие тренировки из Strava.

3. Ошибки головы.
Завышенные ожидания, психологические загоны и прочее, прочее, прочее. Странно для бега прозвучит, но не торопитесь. Умейте ждать.

4. Гаджеты.
В своих часах я использую ровно две функции: возможность отсекать отрезки и показания темпа / дистанции / времени. Разве еще что-то нужно? А зачем? Ощущения — самый верный ориентир.

5. Фокус на второстепенных вещах и чужих тренировках.
Помните скетч из Монти-Пайтона? «Я индивидуальность! И я! Мы все здесь индивидуальности». Английские комики вообще правы на все 100%. Именно поэтому не нужно ни копировать чужие тренировки, ни упарываться исключительно в беге. ОФП, СБУ, зальчик — все это крайне нужные штуки, а пробежать ещё 5-10 км вы всегда успеете.

Приятного просмотра и легких ног всем, кто завтра статртует. В Сочи, Москве или Париже.

#Рекап #Trunner #ЛюбительскийБег

5 ошибок новичков. Личный топ-рейтинг кратко и по сути.

В этом видео рассказываю о самых распространенных и банальных ошибках начинающих бегунов. Практика показывает, что для многих спортсменов эти грабли остаются актуальными и на второй-третий год занятий бегом. О том, как правильно делать первые шаги в беге, на что обратить внимание и какие подводные к...

522 0 1 2 24

Бегай, чтобы бегать! ⏱

6 Apr, 16:29

В силу разных обстоятельств готов к нынешнему Апрелю хуже всего, но, надеюсь, из двадцати выбежать.

#ЗабегАпрель #БеговоеСообщество

405 0 0 16 20

Бегай, чтобы бегать! ⏱

6 Apr, 10:12

В 1980 году один из создателей группы ABBA Бьёрн Ульвеус пробежал Стокгольмский марафон.

Интересно, ждать ли на российских марафонах наших поп-звезд такого масштаба?

Митя Фомин, конечно, молодец, но группа HiFi далеко не ABBA.

А вот если Анна Асти выйдет на старт…

#Марафон #Музыка #ЛюбительскийБег

404 0 0 10 9

Бегай, чтобы бегать! ⏱

5 Apr, 17:20

https://vk.com/wall-220318894_3509

Если вы вдруг не знали про наш подкаст, Дзен расскажет.

#RUNFAQПодкаст #подкаст

Дзен. Запись со стены.

Бег — это целая наука. Бегать можно и нужно правильно, тогда и утренние тренировки станут в радость ... Смотрите полностью ВКонтакте.

391 0 1 2

Бегай, чтобы бегать! ⏱

5 Apr, 10:42

Репост из: Running anaesthetist

Еще чуть-чуть из книжки Болотникова...

Заодно загоняли и Тюрина. Юра, правда, выступал еще не один год, но добиться прежних успехов так и не сумел. А по своим физическим данным, по складу характера и умению мыслить в ходе напряженной борьбы он обещал стать выдающимся стайером. Загубила Юру и бесконтрольная жадность, жаден он был до тренировок. Иван Тихонович Елфимов, его тренер, не сумел найти грань, переступать которую опасно. Помню, увидел я одну тренировку Тюрина и ахнул: он бежал 4 по 1500 в гору, да еще мешок с песком взвалил на себя, да еще в тяжеленных бутсах. «Юра, — говорю, — надорвешься. У тебя же маленький беговой стаж, километров мало. Сердце не выдержит и ноги тоже». Спешил он очень

В тот год и Леонид Иванов прорезался. Спартакиаду народов выиграл, матчи с американцами и англичанами. Он в отличие от Тюрина еще пару лет неплохо выступал, особенно в 65-м. Но выдающимся мастером тоже не стал. Тут я вижу две причины. Первая — чрезмерная тренировочная нагрузка. Я, скажем, имея уже, многолетнюю беговую базу, не набирал более 6–6,5 тысячи километров в год. А у Иванова годовой километраж доходил до 9 тысяч, причем в горах — он сам из Фрунзе. Вторая роковая ошибка Иванова — карты. Просто психом он был на этой почве. Мог играть сутки напролет. Истощили карты Леню и физически, и морально. Отняли ту искру, которая необходима для победной вспышки на финише. А чрезмерная беговая нагрузка привела к тому, что у Лени опустился свод стопы. Так и кончился отличный стайер Иванов, так и не вышел в великие бегуны.

Рюмка коньяку или водки — отличное средство снять нервное напряжение. Неужели ты считаешь, что я смог бы выдержать сумасшедшие перегрузки соревновательной борьбы, питаясь лишь куриным бульончиком? Я ел и пил то, что хотел, хотя и не чрезмерно, конечно. Строгий режим требовался мне лишь в период интенсивной подготовки, в период жесткой работы. Видывал я стайеров-аскетов. Как правило, ничего они не добивались. Знаешь, строжайшая диета, водичка из мензурки, белки, взвешенные на аптекарских весах, — это тоже тяжелая нагрузка для здорового организма, для нервной системы. От нее тоже надо отдыхать. Кто-то из диетологов сказал, что запреты существуют для дураков, которые воспринимают все слишком уж буквально. Бегуну надо питаться разумно и умеренно. Детали — исходя из обстановки. Знаешь, зимой я после бани кружку пива мог выпить.

333 0 2 1 15

Бегай, чтобы бегать! ⏱

2 Apr, 15:08

Выступил тут с советом.

Полный перечень рекомендаций авторам Дзена, смотрите тут.

А подписаться на подкаст на Дзене можно тут.

#RUNFAQПодкаст #подкаст

512 0 0 7

Бегай, чтобы бегать! ⏱

1 Apr, 08:01

🏃 По итогам вчерашнего лонга, понял, что нужно попробовать сформулировать какие-то правила поведения для участников движения на дорогах общего пользования. Так, примерно, это называется в правилах дорожного движения.

🏃‍♀️ Правила для бегунов

1. Всегда старайтесь оббегать с левой стороны тех, кто идет спиной к вам. Раньше в ходу еще было предупреждение в виде хлопков, но сегодня все ходят в наушниках и не слышат ни хлопков, ни окриков.

2. Оббегайте пенсионеров, маленьких детей и мам с колясками. К сожалению, это наиболее нерационально ведущие себя на дороге участники движения. Даже если они идут вам навстречу, в 95% случаях, они будут пересекать вашу траекторию, кидаться вам под ноги и вообще вести себя максимально опасно.

3. При беге по дороге ВСЕГДА бегите лицом навстречу потоку: так вы заранее увидите приближающийся автомобиль или велосипедиста. Объезжать вас должны именно они, но если они будут делать это со спины, не исключено, что из-за резкого звука вы дернетесь прямо им под колёса.

4. Бегайте без наушников. Даже без наушников с костной проводимостью. И свой организм послушаете, и ориентироваться в пространстве будете лучше. Заодно нервную систему потренируете.

🚶Правила для пешеходов

1. Всегда пропускайте бегущего. Этому, конечно, должны учить ещё в школе на физкультуре, но почему-то не учат. Бегуну сложнее поменять траекторию движения, чем вам остановиться и сделать шаг в сторону.

2. Чтобы пропустить бегуна, остановитесь и сделайте шаг в сторону обочины от траектории движения бегуна. Это займет у вас примерно 2-3 секунды, зато сведет к минимуму шанс, что в вас въедет тяжелая тушка бегущего человека.

3. Не сидите в смартфоне, передвигаясь пешком. Вы на дороге не один. И в наушниках не сидите, вам тоже не помешает слышать то, что происходит вокруг.

4. Не мечитесь. Топтаться зигзагами по траектории движения бегуна — в корне неверная идея. И вам страшно, и бегуну.

5. Если вы идете с собакой, обязательно прижмите ее к себе. Идеально, если она у вас в наморднике. Но как минимум, длина поводка должна быть такой, чтобы не пересекать траекторию движения бегуна. Учтите, что собаки — существа непредсказуемые, вооруженные зубами. В случае укуса вы будете оплачивать лечение человека, которого укусил ваш питомец.

🚘 Правила для автомобилистов

1. Всегда объезжайте бегунов, повернув немного влево в сторону центра дороги.

2. Если вы объезжаете бегунов со спины, подскажите им перейти на другую сторону дороги.

3. Именно вы объезжаете бегунов, а не бегун убегает от вас на обочину.

🚴‍♀️ Правила для велосипедистов

1. Всегда объезжайте бегунов, повернув немного влево в сторону центра дороги. Обязательно убедитесь, что за вами нет движущегося автомобиля.

2. Если вы объезжаете бегунов со спины, подскажите им перейти на другую сторону дороги.

3. Именно вы объезжаете бегунов, а не бегун убегает от вас на обочину.
_

Что забыл, что добавить?

#ЛюбительскийБег

507 0 7 15 32

Бегай, чтобы бегать! ⏱

31 Mar, 15:35

🕶️ Открыл сезон шорт и солнечных очков в новом мерче Чемпионки России Светланы Аплачкиной.

Артём, Света, очки — топ и огонь. Если кто-то хочет такие же, у Артёма есть телеграм с разным беговым стаффом.

Ура, весна, короче!

#ДневникТренировок

399 0 0 3 17

Бегай, чтобы бегать! ⏱

31 Mar, 01:16

Украинская легкоатлетка Марина Бекх-Романчук разыгрывает кит Nike за донат в пользу ВСУ на БПЛА, которые будут лететь на Белгород.

Хотелось бы уточнить у Томаса Баха, не является ли это «политизацией спорта» или политизация спорта это исключительно Игры Дружбы?

Хотелось бы уточнить у компании Nike (Бекх-Романчук атлет Nike), согласна ли она, чтобы её бренд использовался для получения средств, на которые будут бомбить мирное население?

Хотелось бы уточнить у оргкомитета ОИ, согласны ли они, что олимпийский атлет собирает средства на бомбардировки мирного населения? Прямо накануне Олимпийских игр.

Как думаете, ответят?

#Олимпиада

454 0 10 3 33

Бегай, чтобы бегать! ⏱

28 Mar, 23:11

https://style.rbc.ru/life/6604288d9a794707fb8506c5

В IG меня давеча упрекнули за фото с донорского пункта. Мол, добрые дела нужно делать по-тихому. Упрёк я, конечно, не принял. С уважением отношусь к мотивам тех, кто не трубит о своём участии в благотворительных проектах и сборах, но…

…Но как показывает мой личный опыт и опыт Владимира Гапонько, с которым я горжусь разделять цвета команды «Бегу за чудом», о благотворительности говорить нужно. Каждая реплика в поддержку благотворительности — пример, шанс, что кто-то пополнит ряды фандрайзеров или жертвователей. У меня есть несколько примеров людей, которые стали бегать за фонд, прочитав мои посты в соцсетях. Да и любая литература, посвященная благотворительности, говорит, что оглашение приносит исключительно пользу.

Так что читайте про Владимира, который кроме того, что бегает за «Жизнь как чудо!», ещё и работает в РЖД, а значит — болеет за «Локомотив». : )

Отличного чтения. Помогайте другим.

#Бег #Благотворительность

«Обогнать болезнь»: как объединить увлечение бегом и благотворительность

Бывает, что бег перерастает в нечто большее, а именно — в желание помогать. Пример тому — история Владимира Гапонько

529 0 2 11

Бегай, чтобы бегать! ⏱

28 Mar, 15:26

Собрал благодаря Даниле Курникову пяток фото с не самой удачной (есть на то причины) тренировки, завтра попробуем на воздух выбраться.

Зато красивая иллюстрация к главе «Биомеханика бега».

Подпишитесь на Даню в IG.

@RUNFAQPodcast?si=0K-2dK78P52QGPVz' rel='nofollow'>Подпишитесь на RUNFAQПодкаст.

#ДневникТренировок

395 0 0 1 13

Бегай, чтобы бегать! ⏱

28 Mar, 11:46

Репост из: Тётя Наташа фигни не посоветует

Можно ли бегать без тренера?

Конечно можно! Кто ж запретит?

В конце концов, сейчас такое обилие информации, только сиди-изучай-интерпретируй и воплощай на практике.

Вопрос лишь во времени и твоём умении анализировать источники информации.

Прогресс дошёл до того, что можно и готовые планы в интернетах найти хоть платно, хоть бесплатно, просто пишешь желаемую дистанцию и может ещё срок подготовки, чтоб уж для точности.😅

Если что, такое я не рекомендую, но и запрещать что-либо взрослому-адекватному (я надеюсь) человеку не входит в компетенцию автора этого канала.

Но взрослый-адекватный читатель обязан отдавать себе отчёт, что это просто «информационная услуга», которая не учитывает ничего кроме запроса.

Нужен ли тренер конкретному человеку вопрос риторический и ответить на него может лишь сам человек.

Для этого можно задать себе вопросы:

✅Что я хочу получить от работы с тренером?
Например, это может быть: полное или частичное делегирование ответсвенности за свою подготовку и получение сопутствующих преимуществ которые с этим связаны, команду единомышленников для тех кто хочет тренироваться в группе или наоборот индивидуальный подход, и так далее.

✅Может ли тренер дать мне желаемое?

✅Какова экспертность/профессионализм тренера? (вопрос требующий отдельного поста)

✅Каковы субъективные ощущения от общения?

✅Что говорит «сарафанное радио»?

Если человек рассматривает бег как деятельность для поддержания нормы дневной активности или если уверен в собственных силах и готов потратить время на изучение основ травмобезопасности и принципов тренировочного процесса, то не вижу препятствий чтоб тренироваться самому.
Тут главное не перепутать свой личный опыт, пусть и удачный, не уверовать, что после нескольких удачных забегов ты можешь тренировать и экстраполировать свой опыт на других людей.

Вот здесь я прям категорична.

__________________________
👵🏼С каждой неделей всё труднее связно формулировать мысли и надевать обувь без длинной ложки.

393 0 4 9 10

Бегай, чтобы бегать! ⏱

25 Mar, 10:07

Когда к нам на подкаст приходила спортивный психолог Мария Огурцова, то одним из преимуществ регулярных занятий спортом она называла расширение пространства контроля, назовем это так. Другими словами, тренировки — это одна из тех вещей, для которых можем практически полностью все спланировать: от времени занятий до достижения результата. И сам процесс тренировки контролируем тоже мы, в отличие от очень большого количества ситуаций, случающихся в нашей жизни.

Расширение пространства контроля имеет важный писхологический эффект: в частности, значительно сокращает нашу тревожность. Так что, если у вас сегодня запланирована тренировка — выходите на неё. Она полезна не только потому, что ваши мышцы станут чуть крепче, а вы сами — быстрее, но и потому, что вам станет немного спокойнее.

Продолжайте тренироваться.

#RUNFAQПодкаст #Подкаст

Спортивный психолог Мария Огурцова: доля психологии в результате, плато – это круто, бег – ресурс

#СпортивнаяПсихология #СоветыПсихолога #ПозитивноеМышление Спортивный психолог Мария Огурцова, мастер спорта по спортивному ориентированию, жена ультратрейлраннера, мама троих спортсменов, а также: • руководитель направления психологической подготовки ФК и Академии Краснодар; • начальник отдела спо...

611 1 3 1 13

Бегай, чтобы бегать! ⏱

23 Mar, 18:21

593 0 1

Показано 19 последних публикаций.

799

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🏃 Манежный сезон в России заканчивается, но споры вокруг «чей манеж» вновь всколыхнул ЦСКА: профи...

🌌 По инсайдерской информации на «Ночной забег» продано более 65% процентов слотов (это на вчерашн...

Я тут немного зашился по рабочим вопросам, поэтому пока у #RUNFAQПодкаст пауза. Сейчас немного ...

Когда к нам на подкаст приходила спортивный психолог Мария Огурцова, то одним из преимуществ регу...

Так, спортсмены. Все, кто здоров, сходите примерно через две недели сдать кровь, если не сходили ...