Стоим стойки правильно

Мне недавно написали вот такое ⬆️ вдохновляющее сообщение и я поняла, что очень редко делаю анонсы своих занятий, а ведь многие хотели бы присоединиться 🤍

❗️Анонс❗️
Набор в группу «Основа движения».

• 6 занятий в месяц + мои рекомендации в самостоятельной работе;

• По субботам в 13:00 🕐 Мск (4 субботы в месяц + 2 среды);

• Наш закрытый чат в телеграм с дополнительными видео к некоторым упражнениям;

• Запись каждого занятия + запись предыдущих уроков;

• Подходит практикам разного уровня.

На занятиях мы работаем над укреплением всего тела, и конечно же подготавливаем мягко и постепенно весь организм к стойке на руках.

Практика помогает не только понимать такую сложную форму как стойка на руках, но и укрепить ваше тело для освоения различных балансов на руках, а так же многих силовых асан которые кажутся вам чем то нереальным 🙌🏼

Присоединяйся и ты узнаешь себя совсем с другой стороны!

.

Рада отвечать на ваши вопросы, спасибо ☺️

В комментариях к видео были вопросы к отстройкам (смотрите на первом фото) и я решила вывести их в отдельный пост, возможно кому нибудь ещё пригодится эта информация, мне кажется она интересной!

1 и 2 вопрос ⬇️

Если я делаю шпагат вертикально, а не горизонтально, соответственно мой корпус уходит горизонтально полу (в моем случае немного под углом, т.к. есть прогиб в пояснице из-за того что я удерживаю ногу и нахожусь в прогнутом положении).

Сидя на полу в продольном шпагате, прогиб в пояснице будет естественный, так как с помощью него мы собственно и достигаем формы.

Вперед бедро способно открыться приблизительно на 110-130 градусов.

Движение бедра назад гораздо скуднее. «Здоровый» предел 30 градусов, так важно для стабильности и базовых движений в суставе (при условии что не меняется положение таза ❗️)
Природой так задумано 🙂

И если брать расчет из здоровых суставных пределов, то у нас есть +- 150 градусов, а шпагат 180.

Будем добирать эти 30 градусов естественным разворотом таза и легким прогибом в пояснице.

Иначе сидеть классическую в йоге Хануманасану (продольный шпагат) с ровными углами 90 градусов нереально 🤗

3 вопрос ⬇️

На 3-й картинке форма промежуточная и так как плечо находится в развороте естественно и корпус тоже не может быть направлен вперед, а бедро в данном положении развернуто все же ровно, на сколько это возможно при таком развороте плеча, обратите внимание на подвздошную косточку (она выделена голубым).

Плечи - в полной форме я удерживаю прямо, обратите пожалуйста внимание на 2-е фото 🙏🏼

Это один из ключевых моментов в «цирковой» отстройке иначе мне было бы очень дискомфортно держать баланс на голове у партнера, а партнеру было бы крайне неудобно меня нести по тонкому канату 😉

P.s. На видео сегодня просто поделала и так и сяк 🙌🏼
.

Осталось одно местечко в мини группе 🤍

Сейчас монтирую урок сегодняшнего занятия и на нем такая кайфовая атмосфера была 🤗

Знаете, сегодня день сложился для меня мягко говоря не очень, а на уроке я так отключаюсь от всего и отдаю своим ученикам максимум пользы и позитива!

.