Тестовый

Мозг работает активнее, когда мы спим
факты о мозге: работа мозга во сне

Работая, мозг создаёт электрические поля, которые можно измерить на поверхности кожи головы с помощью метода электроэнцефалографии (ЭЭГ). Нам кажется, что во время сна мозг выключен, но на самом деле он работает даже активнее, чем днём. В период бодрствования он производит альфа- и бета-волны, а во время сна, особенно на его начальных стадиях, тета-волны. Их амплитуда больше, чем у других волн.

Новая неделя и новые техники для достижения успеха.

В ближайшее время будет изучать вопрос Визуализации.
Если ли научное обоснование визуализации?
Какие исследование проводились по визуализации?
Как работают карты желаний?
Как использовать визуализацию что бы просить курить?
Можно ли похудеть с помощью карты желаний?

Как вы относитесь к визуализации?

Практика: Фиксируем успехи
Место- любое
Время – любое
Частота - 1 раз в неделю
Вспомните самые эффективные практики. Постарайтесь вновь ощутите те эмоции, которые они вызывали. Наполните себя воспоминаниями об успехе. Запишите какие изменения произошли в жизни благодаря этим практикам.

Освободилось два места на индивидуальное ведение.

Если ваша цель — лучше понимать свои желания, научиться видеть цели, выйти из круга существования и начать жить полной жизнью, то пишите мне:
Я готов изменить свою жизнь.
Подберем практики исходя из ваши целей.
Без мотивационной мотивации, только практические задания.
От общих практик "здесь и сейчас" до индивидуальных техник под четкие задачи.

Стоймость идивидуального подбора 750 рублей
Подбор техник на месяц + 4 консультации 2500
Личное сопровождение в течении месяца с ежедневным контролем 7 500

Пока свободно два места
Пишите @Nikolova
Я готов изменить свою жизнь.

📍 Это пятница.

Время для подведения итогов и последних заданий.

На этой недели мы:

✅ Ставили цели и задачи для практик осознанности. Без целей нет результатов. Регулярно оценивайте свой успех, корректируйте цели и двигайтесь вперед.

✅ Учились ловить моменты здесь и сейчас. Практика осознанности - это мгновения. Очень важно практиковать короткими сеансами по 5-10 секунд, а потом давать уму передохнуть. Короткие сеансы в сочетании с периодами отдыха, позволяют формировать крепкие нейронные связи. В психологии их называют паттерны поведения.

✅ Устанавливали связь со телом. Техника осанка, судя по комментариям, показала самый яркий результат в группе. Используйте эту технику для повышения концентрации, для важных переговоров или выступлений, а также перед каждым приемом пищи.

✅ Нашли триггер. Осознанность не терпит суеты и любит регулярность. Хорошо если триггер связан с целью, над которой сейчас работайте.


✅ Начали делать добрые дела. Вспомните ощущения, после выполнения добрый анонимных дел. Вы в прямом смысле становитесь новым человеком. Обязательно делайте хотя бы одно доброе дело в неделю.


Это задание направленно на отношения с внешним миром.

📍 Проведите эти выходные осознанно.

Сходите с близкими в парк на прогулку.
Устройте домашний мини-праздник.
Накройте семейный ужин при свечах или наоборот нарядитесь в пижамы и кстройте коллективный просмотр добрых фильмов с поеданием вкусняшек.
Если сейчас рядом с вами никого нет, то идите на свидание с самим собой.
Зайдите в места где давно хотели побывать. Выпейте не спеша чашку горячего какао в уютном месте.

Ваша задача сделать то, о чем вы так давно мечтали. И просто насладиться этим. Даже если все пойдет наперекосяк. То что вы осознанно меняйте жизнь уже успех.


Действуйте.

Отличная активность.
Вы очень отзывчивая и глубоко чувствующая группа. Это редкость, когда вся группа так хорошо работает.
Думаю вы справитесь сразу с двумя практиками.

📍 Вечерняя практика

Практика осознанности в душе.

Кожа самый большой орган человека.
При помощи проводящих импульсов нервных путей она соединяется со всеми внутренними органами, и поэтому через кожу выделяются многие вредные для организма вещества

Какие ощущения появляются, когда вода касается кожи?
Где приятно, а где нет?
Что изменится, если сделать воду холоднее?
Как вы на это реагируйте?
Внимательно наблюдай реакции тела.

Потом переведите внимание на мысли. Позвольте им быть.
Не надо пытаться очистить разум. Наблюдайте за ними со стороны.
Какие мысли у вас в голове?
Какие эмоции вы сейчас испытывайте?


📍 Практика на день

Доброе дело.
Сделайте сегодня одно доброе дело. Уберите мусор на улице, сделайте комплимент кассирше, положите анонимно шоколадку коллеге на работе.

Наблюдайте какие ощущения у вас рождаются после таких дел?
Как вы держите спину в этот момент?
Какое выражение лица?
Каким человеком вы становитесь?
Какие эмоции рождаются в вашем сердце?


Вам нравится быть таким человеком?