Терапия не для всех

Внезапно youtalk выставил отличный пост по теме канала, который прямо согрел мне душу (у них и по терапии простенькие, но интересные посты, но после этого я их еще больше зауваажала)

После терапии нет дороги назад

Сегодня наткнулась на пост, который внезапно напомнил мне об ещё одной вещи, о которой я хочу здесь поговорить. А именно миф о том, что, если уже начали терапию, то, как бы тяжело ни было, вспять все не повернёшь, можно идти только вперёд, к полной проработке травм и патологий. Очень часто я это читала от людей, у которых терапия вызвала сильный регресс, из-за которого их привычная как-то устроенная жизнь порушилась, и у них нет ресурсов, чтобы этот регресс пережить (например, достаточного количества денег и/или поддержки, чтобы не работать в это время и разбираться со своими открывшимися травмами), да и терапевт тут не очень знает, что делать и не помогает (неважно, не подходит ли он клиенту по стилю или он некомпетентен). И очень грустно, когда такие отчаявшиеся, в панике, люди приходят в терапевтические сообщества, и единственную поддержку, которую они получают, — это увещевания, что нужно продолжать искать подходящего терапевта, потому что пути назад нет, все открытия о себе уже не забыть, нужно идти только вперёд, через эту боль, к исцелению.

Как человек, который чувствовал то же, я хочу напомнить: терапия — не панацея и не единственный путь. Ни для чего. У меня тоже где-то через года три-четыре терапии и копания в себе было большое желание сойти с этого поезда, поскольку было невыносимо больно и делало мне только хуже, но я не знала, как, ведь оно и правда так чувствуется: после этого нет дороги назад, нельзя вернуться к старому, а жить в этой боли невозможно, поэтому остаётся только копать дальше, как бы тяжело ни было. Как человек, который это прошёл, я говорю: можно вернуться назад. Такой выбор тоже есть, это тоже работает. То, что мы узнаём о себе, можно для себя переформулировать по-разному. Важно наше отношение. И, да, я, например, так и не решила проблему того, что мне недостаточно любви мамы, что она меня не поддерживает и обесценивает, как и все мое окружение. Но я просто приняла, что это так, и пошла дальше. Для меня это оказалось гораздо более работающей стратегией, чем год за годом доводить себя до истерик из-за каждого такого маленького непринятия, как это было в активной фазе терапии. И, да, мне все ещё плохо от этого непринятия, но я живу с этим. Для меня риск избавления от этой проблемы оказался слишком высок, а именно возможное прекращение жизни из-за непереносимых страданий, связанных с проработкой проблемы.

И, нет, я не говорю, что надо просто «забыть и забить» на все свои проблемы и травмы. Вовсе нет. Я говорю, что это возможно, что так МОЖНО, если хочется, если чувствуется правильным, если это чувствуется как самосохранение. У нас всегда есть варианты, равноценные, достойные РАВНОГО уважения: если раскопали что-то на терапии такое, из-за чего вы рассыпались и не может справляться с жизнью, а терапевт не справляется, можно идти искать одного, двух, трёх, пятьдесят других терапевтов, которые, может, смогут помочь. Это ок, возможно, кто-то и правда сможет помочь, найдётся тот, кто попадёт в вашу редкую проблему. Но можно и затолкнуть это назад. На время или навсегда. Это возможно, это не стыдно. Конечно, тоже возможно не для всех, но если люди, которым это подойдёт, и стоит об этом помнить.

Ещё раз напомню: терапия — это круто, но не для всех. А для кого-то даже опасно. Пожалуйста, никогда не советуйте терапию слепо всем и тем более не давите на тех, кто ее не хочет🙏🏼

Просто кину сюда ссылку. Нашла прекрасное — почему людям с ОКР тяжело найти себе помощь, и это занимает 10-15 лет. Это относится не только к людям с ОКР. Всем людям с комплексными проблемами (то есть как со сложными психологическими проблемами, так и с социо-экономическими, которые чаще всего их сопровождают) примерно по тем же причинам сложно найти помощь. Это почти как искать иголку в стоге сена. И не всегда на это есть время, силы и ресурсы. И не всегда возможен положительный результат таких поисков, даже если положить на них эти десять лет. Так что это ещё одно напоминание: пожалуйста, давайте не будем осуждать людей за их способы справляться. Давайте не будем осуждать всех, кто «просто не хочет» пойти на терапию. Путь к нужной человеку (а не убивающей его) терапии может быть реально непреодолим. И в некоторых случаях лучше отказаться от лечения, чем закончиться раньше времени, пытаясь его добиться в ситуации, в которой шанс на успех получения этой помощи минимален.

С Новым Годом!

Очень позднее поздравление, но, вот, пишу. Просто хочется напомнить всем, что психическое здоровье — это важно. Терапия очень может помочь и даже спасти жизнь. Но, если у вас никак, никак, никак не получается — это (этот пост) ваш знак и разрешение замедлиться. Не ходить на терапию, не искать терапию, просто жить. Не слушайте людей, у которых больше разнообразных ресурсов найти и получить выгоду от терапии, это возможно не для всех. Вы ничем не хуже тех, кто ходит на терапию и постит мемы о том, что самое сексуальное и важное в мужчине/женщине на первом свидании — это факт того, что он/она ходит на терапию.

Это длится уже год, и я намного счастливее, чем в одиночестве и самостоятельности: я ем каждый день, не живу в грязи, развиваю навык готовки в удобном мне темпе, когда мне плохо, всегда есть тот, кто поднесёт стакан воды и приготовит еду, и у меня есть силы на саморазвитие и становление себя. Поэтому, да, я однозначно в своей ситуации выбираю первый вариант: жить с понравившимися человеком и играть в игры. Для меня это работает намного лучше, чем ждать Того Самого. И не только для меня. И выбирать это — нормально. И это не значит, что ты неосознанный. Есть столько разных факторов при выборе из этих двух путей, что нельзя считать что-то более или менее правильным. Оба пути — легитимны и уважаемы. Никто не обязан выбирать правильные здоровые отношения в ущерб физической безопасности. Это можно делать, но это должен быть свободный выбор человека, где каждое его решение — правильное.

Это, в том числе, почти 100% гарантия, что в старости, когда тебе понадобится уход, он будет (пожалуйста, давайте не будем про платных сиделок и прочее: как человек из Сибири из семьи, которая сильно пострадала от крымского кризиса, имевшая несколько лет дементного дедушку на руках, скажу: врачи прямо говорили моей бабушке: «Что Вы от меня хотите? Я за Вашим мужем буду ухаживать? Он — Ваша проблема», а, когда бабушка перестала справляться и его пришлось-таки отдать в больницу, дедушка умер за две недели-месяц, с каждым днём все слабея, потому что его там пугали так, что он не мог есть и вообще неизвестно что с ним делая, и при этом его ОТКАЗЫВАЛИСЬ ОТДАВАТЬ ОБРАТНО ДОМОЙ. И это история не только нашей семьи в нашем городе).

Да, бывают, несомненно, такие семьи, из которых стоит бежать. Бывают настолько токсичные отношения, что одному лучше. Но на самом деле их не так много, как принято думать, и часто, как я думаю, для среднестатистического человека лучше быть в семье, где его не особо понимают и принимают, но делятся с ним финансами, кровом, едой и т.д. Все эти «встретится человек — хорошо, не встретится — тоже хорошо, главное, чтобы, если встретится, был Тем Самым» хорошо, на мой взгляд, в двух вариантах: 1. человек может себе это позволить, то есть он живет в стране, где разные сервисы очень развиты, и все, где тебе может понадобится помощь, можно купить за разумные деньги (сиделки, если была операция, после которой сложно ходить, заказ еды, когда нет сил готовить, клининг, когда нет сил убирать); у него этих самых денег достаточно, чтобы все это покупать; у него есть накопления и недвижимость на случай всяких ужасов (внезапное открытое на него судебное дело и расходы на адвокатов, внезапная болезнь с потерей работы, когда все силы надо бросить на лечение, просто потеря работы); 2. у человека этого ничего нет, но для него настолько невыносима мысль быть с несвоим человеком, что он готов нести бремя жизни и незащищенности в одиночку: «Лучше умереть, чем быть с кем попало».

Расскажу о своей ситуации. Я — хронически больной человек без денег, особого опыта работы и нормальной квалификации, переехавший один в другую страну. И я, по заветам психологического сообщества, всегда была настроена именно на самостоятельность и одиночную жизнь, если нет Того Самого. И три года я решала все свои проблемы сама : училась, работала, готовила, убиралась… Стоп. Точнее, на практике это было так: училась, работала, а потом сваливалась с головной болью и невероятной слабостью и ни о какой готовке и уборке речи уже не шло. Я жила в грязи, питалась бутербродами с шоколадом и нормально ела или один приём пищи раз в три дня или на выходных и каникулах, когда были силы готовить. И убиралась раз в месяц. Покупать я еду не могла — деньги были только на съем и продукты, больше ни на что, работать больше, чем на треть ставки, я не могла. Кроме того, у меня не было никого, кого бы интересовали мои проблемы. Я защищалась ото всех 24/7 (в том смысле, что всегда держала в голове, что надо проверять каждое, даже кажущееся благосклонным, предложение на предмет того, не хотят ли мной воспользоваться) и привыкла писать академические работы рыдая, потому что уже не могла остановить слёзы, когда оставалась одна, от этого всего ужаса и никому не нужности. В корону (и сидение в изоляции, когда я была в контакте с заболевшим) добавилось ещё и то, что я просто не видела людей месяцами. И это меня добило. Я очень старалась быть осознанной, заботиться о себе все лучше, продвигаться, мотивировать, выучила язык, закончила с отличием магистратуру и даже накопила немного денег, но, учитывая хроническую чисто физическую нехватку сил и когнитивные проблемы, я просто дальше и дальше слабела, и понимала, что все это мой организм просто не может. Ну вот никак. Я одна умираю.

Закончилось все тем, что в моей жизни появился человек, с которым у нас странные и нездоровые отношения: он меня газлайтит, «хочет другую, потому что я не Та Самая», я вечно ему мешаю и прочее. Но при этом мы живём вместе, готовим, убираем вместе, и всегда есть, кого попросить о помощи.

Надо ждать Того Самого

Встретила во ВКонтакте интересный пост (он внизу после моего поста). Поскольку ВКонтакте у меня нет, я не могу дать ссылку, поэтому выложу скрин и скажу, что это из паблика Злой Терапевт.

Попав под влияние психологического сообщества в 19 лет, я впитала все ожидания и то, как строить жизнь «правильно». Ведь, несмотря на то, что на поверхности психологическое сообщество пропагандирует принятие, свой собственный уникальный путь и индивидуальность, там тоже есть куча вещей, которые делать «правильно» и «неправильно» их не делать. «Всегда». К таким вещам относятся, например, «сочувствую тебе, тяжело тебе» вместо «все наладится, будь позитивным», когда человек рассказывает о проблемах, жесткое отфутболивание советов, которые дали без спроса, и, к слову о теме сегодняшнего поста, — поиск Своих людей, с которыми не «играешь в игры» и находишься в «аутентичных отношениях».

Нужно заметить, что я не имею ничего против и отсутствия обесценивания проблем, и того, чтобы люди не лезли с непрошеными советами, и поиск своего человека. Но при этом, честно, через несколько лет чтения этого «сочувствую тебе» оно читается и вызывает точно такую же реакцию, как и «будь позитивным», потому что результат один: человек вежливо говорит какую-то фразу, а ты со своими горестями все так же один и зря вообще поделился; иногда находишься в таком раздолбанном состоянии, что даже не веришь, что у кого-то может быть опыт и мнение по поводу твоей проблемы, и внезапный непрошеный совет очень к месту; а решение искать своего человека и не соглашаться ни на что другое вообще-то имеет под собой скрытые подводные камни, на который не каждый захочет и должен подписываться.

В общем, проблемы с «правильным» вариантом у меня нет, и он часто прекрасен, и есть люди, не мало, для которых он работает и невероятно улучшает качество жизни. Проблема в том, что продавливается, что он правильный «всегда». А это уже не так, и может нанести вред, как нанесло мне. Поэтому я сейчас пишу этот пост — пост, который мне бы хотелось прочитать в 19-22, от человека, который не относится к группе психологически неграмотных людей (потому что их советы всегда просто отметались в то время), но знает о психотерапии, уважает ее и ее принципы. И при этом не согласен с тем, что они работают всегда.

В этом посте во ВКонтакте написано, что есть два варианта выбора: играть в игры с понравившимся человеком и ждать своего, которого можно и не дождаться. Если почитать пост, явно виден перекос на то, что первый вариант выбирают только… неумные люди. «… если бы вас устраивала обычная семья, пошли бы вы тренировать осознанность?» — пишет автор. «Обычная» семья — это нелегитимный выбор. Семья обязательно должна быть, как пишет в посте автор, с креативным решением конфликтов, осознанностью, спонтанностью и т.д. А то, что семья, даже «обычная», даёт людям очень часто такую невероятную поддержку, что отказываться от неё очень снижает качество жизни, упускается из виду совершенно.

Как я говорю почти в каждом посте, психотерапия, при всех ее заслугах, — продукт классистский, созданный белыми западно-европейцами и американцами среднего класса для таких же белых западно-европейцев и американцев среднего класса. Что значит, что многие принятые нормы не сработают и/или навредят людям других культур и классов общества. Семья (чаще всего, хоть и не всегда), какая бы она ни была, — это часто бОльшая экономическая защищенность, это разделённый быт, это знание, что, если ты упадёшь на пол в квартире, тебя быстро найдут и доставят в больницу, а не обнаружат внезапно твой труп, когда взломают дверь, потому что соседям будет вонять.

Выборочное ограничение свободы в области душевного здоровья как проявление классизма - 2

А так, поскольку он не знает, — я работаю в школе и никому не мешаю, мои косяки в работе —самые обычные косяки начинающих учителей (хотя я ужасный учитель, это да, но я знаю много таких же ужасных начинающих учителей и без нелеченой депрессии средней тяжести, а на ответственность, присутствие в школе и общую адекватность в моем случае это не влияет).

И тут мы подходим к теме поста: что есть общего у двух ситуаций? Моей и ситуации с британскими правами? То, что говорится, по сути, о всех людях с психическими заболеваниями, да. Но одна категория таких людей как-то незаметно оказывается вне поля зрения: люди с психическими заболеваниями, которые имеют деньги на лечение у частного психиатра. А так же, кстати, люди с психиатрическими заболеваниями (в том числе суицидальными мыслями как симптом этих заболеваний), которые просто не обращаются к врачу. И получается абсурдная ситуация: если ты хочешь заботиться о себе, своём психическом здоровье, но не имеешь доступа к частной психиатрии, ты оказываешься всегда на мушке. Не потому что ты настолько неадекватен реальности, что тебя взяли на вооружение — а потому что ты адекватен и пришёл просить помощи. А, не попросил бы, никто бы о твоих проблемах не знал и сложностей не создавал. Ну, или попросил бы, но за деньги в частной клинике. Сколько людей с тяжелой депрессией с суицидальными мыслями обращаются к государственному врачу? Думаю, эта цифра будет сильно зависеть от страны, но, скажем, 60% не обратятся ни к кому (это, насколько понимаю, примерный усреднённый процент людей, которые не получают лечения по своим психическим заболеваниям — примерно чуть больше половины, часто об этом слышу), ещё 20% обратятся к частному врачу (это я беру просто с потолка). Получается, 80% людей с теми же самыми симптомами можно водить и работать в школе безо всяких вопросов, а ещё 20% придётся пройти проверки и рисковать их не пройти и, соответственно, не делать что-то нужное для них? На каком, простите, основании?

В современном мире (не в странах СНГ — во всем мире! Во всяком случае, в той его малой части, где психиатрия хоть как-то существует и работает) осознанный человек с суицидальными мыслями, которые он идёт лечить, даже несмотря на то, что у него нет на это особых средств, становится изгоем. Система психологической помощи даёт нам понять: у тебя нет денег, но хочешь поддержки? Тогда будь готов рискнуть быть под прицелом у всех всю жизнь, будь готов к отказу в правах и ограничению в выборе. Просто потому что ты выбрал обратиться за помощью к государству, в то время как более финансово обеспеченные сотоварищи по несчастью могут спокойно лечиться и выбирать, кому, как и когда раскрывать информацию о своих душевных проблемах. А бОльшая часть населения просто ни к кому не пойдёт, чтобы не усложнять себе и так тяжелую жизнь с симптомами заболевания.

Осознанность по отношению к психическому здоровью НЕ всегда меняет нашу жизнь

В последнее время читала несколько дискуссий о «правильных» книгах/блогах/страницах, которые помогают психическому здоровью. Поэтому я не могу не высказаться, как высказалась уже там.

Я подписана на очень, очень, очень много страниц, блогов и прочей информации, которые освещают тему отношений, заботы о себе, терапию, психиатрию с разных сторон. Это составляет 80% моих подписок в соц. сетях (кроме них я подписана на людей с хроническими болезнями, учителей языков, секс-блогеров, иммигрантов в другие страны и блоги про свидания), и я ещё дополнительно читаю иногда статьи и исследования по терапии и психиатрии (не очень серьезные, не думайте, но все же). И подписана я на все это и читаю я это уже очень много лет — с конца 2013 года, то есть идёт где-то седьмой год. Как моя жизнь изменилась за это время? Честно — никак или к худшему.

Суицидальные мысли и мысли о самоповреждении преследуют меня каждый день, нормального терапевта или психиатра я так и не нашла, и в нынешнем году все дошло до того, что я реально еле встаю с кровати и жду, что со дня на день меня уволят за то, что я не справляюсь со своими обязанностями. А также я очень одинока, и найти людей не получается.

Я считаю, что, если человеку тяжело помочь, любой блог, даже с самыми благими намерениями, может сделать хуже. Я уже как-то писала на день суицида/месяц психического здоровья, что очень часто посты, посвящённые им, триггерят, потому что они все про «помощь рядом!!!11», «близкие вас поддержат, не молчите!!!11», «вы стОите помощи!!!11». При этом, после каждого такого поста задаешься вопросом, почему же у тебя все так плохо, если ты просил помощи, все близкие знают о твоих проблемах (и даже неблизкие, которые казались достаточно безопасными, чтобы рассказать им), и ты был и у терапевтов, и у психиатров. То же самое для меня происходит и с блогами на психологические темы в принципе: я стараюсь принимать себя, не перегружать, заботиться о себе, быть осознанной, практиковать радикальное принятие, прислушиваться к себе, верю в терапию. Так почему же я все равно умираю, почему же терапия делает только хуже? И так почти каждый пост становится мини-триггером, напоминающем о твоих неудачах, но ты уже приучен, что нужно быть в курсе, нужно читать «правильные» блоги про психологию, нужно об этом думать, стараться. И не останавливаешься (я стараюсь хотя бы делать перерывы, когда чувствую, что совсем затягивает в воронку, но полностью читать так и не перестаю).

Вывод: пожалуйста, не рассказывайте людям, что они должны больше думать о психическом здоровье, читать на эту тему🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Это МОЖЕТ БЫТЬ полезно, и можно бросить как идею (в стиле: «Может, попробуешь эту страничку? Мне кажется, она может дать тебе идеи о том, что делать с твоей проблемой»/«Может, попробуешь больше читать про устройство психики? Мне кажется, это могло бы помочь»). Но не давите и не заставляйте. Иногда мемасики гораздо полезнее, и, если человек куда-то не лезет, на это есть свои причины. Психологические блоги, даже с самой правильной и бережной информацией, ТОЖЕ МОГУТ ВРЕДИТЬ!

Обычно прекрасное приносит Инстаграм, но теперь его принёс ТикТок (ссылка внизу): девушка в форме стихотворения (опять же, не знаю, что на них на всех нашло) описывает все тяготы поиска своего специалиста. Как те постоянно отказывают, как нужно искать нового, и нового, и нового специалиста, насколько это тяжело.

Мне очень радостно, когда другие клиенты говорят так прямо и подробно о доступе к помощи. Мы не говорим об этом достаточно, а это могло бы помочь многим новичкам. Я знаю, что одна из вещей, которые сломали меня, — это то, что в 19, когда я начала пытаться ходить на терапию, все вокруг твердили о счастливом конце (как я обязательно найду терапевта, который мне подходит, и моя жизнь постепенно за несколько лет станет лучше), о том, что все мы достойны помощи, и том, что деньги на терапию всегда найдутся, всегда можно договориться о мЕньшей плате и т.д. Когда через четыре года мытарств я поняла, что этого не происходит, что никто не спешит мне помочь, несмотря на то, что я «смелая» и «обращаюсь за помощью», что терапевты и клиенты насмехаются надо мной, потому что я неправильная (как так за четыре года не нашла подходящего?! Как так тебе только хуже?! Дело в тебе, ты плохой клиент, который не хочет, чтобы ему стало лучше), и я все ещё не могу найти помощь, которая будет мне по карману. Когда это все это осознание обрушилось на меня, это положило начало моей выученной беспомощности (до терапии я считала, что всегда есть выход, всегда можно бороться, всегда все найдётся, если постараться) и очень укрепило ощущение ненужности в мире, что в свою очередь усилило суицидальные и самоповреждающие позывы в разы (с периодических они стали постоянными, и у меня больше нет сил говорить себе, что это все неправда, и я достойна жить).

Очень, очень важно, чтобы новички читали о том, что терапия прекрасна, но ее поиск может быть опасным, и следили за собой на этом пути (поиска терапии). И умели вовремя сдаваться и делать перерывы, не чувствуя при этом, что они «токсичные варвары, которые зассали решать свои проблемы и передают травмы дальше».

https://vm.tiktok.com/ZSnvCDoc/

Просто пойди на терапию

Недавно прочитала интересный пост, который раскладывает на части КПТ-терапию, где расписывается, почему люди с серьезными травмами и нарушениями не могут извлечь пользу из этого подхода терапии. Потому что взять и сделать что-то (например, перестать негативно мыслить) просто так не получится. Надо, чтобы для этого были ресурсы, время, силы, отсутствие режима выживания, иначе это как сказать безногому «встань и иди». И в конце поста было приписано, что для того, чтобы все эти пункты (силы, время, ресурсы в целом) появились, нужно уже С ПОМОЩЬЮ ТЕРАПИИ свою жизнь выстроить до этого момента.

Мне же подумалось, что просто «встать и пойти на терапию» человеку с серьёзными травмами тоже нельзя. Это ведь нужны и деньги, и доступ к той терапии, которая нужна именно тебе (как мы уже говорили, с серьезными травмами не любая терапия подойдёт, а часто нужна более специфическая), и информация, и ещё много всего. Мне бы очень хотелось, чтобы мы об этом помнили в следующий раз, когда увидим человека, от общения с которым тяжело или который имеет явные проблемы, но отказывается идти на терапию/говорит, что терапия ему не помогает. Потому что я часто вижу в психологическом сообществе это раздражённое «давно бы уже пошёл на терапию и проработал все свои травмы, чем тратить время страдать/другим жизнь портить, а они, понимаешь ли, потом на терапию идут, чтобы разбираться с людьми в жизни, которые на терапию не ходят». И мало, очень мало кто задумывается о том, что пойти на терапию — тоже совсем непросто, и это зачастую, в зависимости от стартовых условий человека, сама по себе огромная работа с перестройкой жизни, переездом, глубоким самообразованием человека по поводу терапии, построением карьеры, которая позволит обеспечить доход для терапии.

Стартовые условия большинства людей не позволяют просто пойти на терапию. Иначе бы не было статистик, в зависимости от страны, что 50/70/80% людей с душевными проблемами не получают помощи.

Неудачные опыты терапии - 2

К моему удивлению, психолог сказал, что эта тема не подходит и ничего сделать нельзя, тут надо долго работать с фобией (которой у меня и нет, есть тревожное расстройство, которое то в той теме, то в этой выскочит, вот, сейчас за здоровье уцепилось). Мне было очень странно, что нельзя попробовать пройтись по техникам, которые я и так собираюсь сделать, вроде дышать спокойно через нос, думать о приятном исходе (проблема решится), думать о приятном месте каком-нибудь.

В итоге мы говорили о том, как я могу получить более долгосрочную бесплатную помощь. БОльшую часть вещей я уже пробовала, но договорились, что психолог поделится со мной информацией. В общем, чтобы консультация была полезной, мне приходилось клещами из психолога вытаскивать: ок, эта тема не подходит, тогда скажите, с чем к Вам обычно люди приходят, чем Вы занимаетесь? В целом, его информация по поводу устройства системы душевного здоровья была мне полезна, это единственный значительный плюс.

В конце разговора, когда прошло всего полчаса, психолог явно хотел смыться на 15 минут пораньше, типа давайте назначим следующую встречу. Когда я сказала, что у нас ещё 15 минут, он сказал, ага, попробуем технику расслабления. За пять минут до конца я отпустила бедолагу. Ещё один плюс: он обещал прислать мне техники расслабления в видео и таки прислал, не забыл.

Мораль истории: это то, почему я очень, очень, очень прошу не судить людей за то, что они отказываются от психологической помощи. Человек в менее устойчивом состоянии мог бы сильно пораниться об это. Что, если бы ему хотелось выговориться и получить поддержку (психолог был не очень заинтересован долго слушать про мои обстоятельства)? Иметь безопасное пространство, кого-то, кому на него не все равно? Я думаю, я бы одобрила выбор человека, который бы, взвесив свои ресурсы, от такого разговора бы отказался. Это может быть очень триггерно для многих людей: стриггерить ощущение одиночества, никому ненужности, ещё одной неудачи, отчаяния. Давайте не будем осуждать людей за их выбор отвергать психологическую помощь и воздержимся от суждений о том, насколько они хотят, чтобы им стало лучше, основываюсь на том, какую психологическую помощь они получают/выбирают получать🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Неудачные опыты терапии - 1

Один из моих неудачных опытов поиска психологической помощи — самый свежий, вчерашний. Очень нерелевантно для России, я не знаю, может, в Москве можно что-то подобное найти ещё, но там, откуда я родом (из Омска), ничего подобного хоть сколько-то качественного не было, как и в остальных частях России, скорее всего. Тем не менее, расскажу.

У нас решили дать три бесплатных телефонных разговора с психологом (лучше всего назвать это так, как я поняла, это не психотерапевт, пониже, но все равно человек помогающей профессии) по 45 минут каждому гражданину. Узнала я об этом случайно, совсем не через официальные каналы, и, когда я позвонила, чтобы заказать очередь, мне расплывчато описали, что я могу поговорить о своих тревогах, стрессе, короне. Но, ладно, работник на линии — вообще не терапевт, к нему никаких претензий.

Звонок был назначен на 15:00, мне позвонили в 15:17. Психолог извинился за опоздание, но это в любом случае ахтунг. И сказал: «Вам удобно говорить? Если нет, перенесём». Я, имея уже «нездоровые» защиты от терапии, конечно, ничего от этого разговора особенно не ждала, я пробовала просто. Но я ещё помню те времена, когда я о каждой сессии и возможности поговорить с психологом думала всю неделю-полторы до встречи, волновалась, как оно будет, приходила заранее, настраивалась. Это огромная работа для клиента — настроиться на сессию душевно, привести себя в это состояние открытости, внутренней созерцательности, доверия другому человеку и желания идти с ним на контакт, потому что без этого терапия не сработает, и я, как очень ответственный клиент, выкладывалась на все 100. Когда ты весь приготовился, отсчитываешь последние 30 секунд перед сессией, когда терапевт откроет дверь и позовёт тебя в кабинет/позвонит по Скайпу, а он... просто не приходит, опаздывает, жует. В этом многоточии, собственно, все и описано: все падает, пропадает, ты падаешь в яму. И после этого какой уже контакт, какая сессия? Вся сессия уходит на разбор совершенного лишней поломки контакта и твоей «проблемы» с этим. Будто я так реагирую в реальной жизни, когда друзья опаздывают на 30 секунд. Дело ведь в том, что терапия — особое пространство с особыми отношениями. А лично у меня было все и не по разу: терапевты просто забывали про встречу (бывало — после моих напоминаний в тот же день, что я не обязана вообще-то делать), опаздывали надолго, отменяли встречу за пять минут до начала. Поэтому в данном случае, где это по телефону и три разговора, я и не стала тратить силы: я не шла с надеждой на контакт, я подумала, что пройдусь с психологом по вещам, которые я делаю для снятия стресса, и, может, он подкинет мне ещё идей. Но отметила это нарушение сеттинга все равно (чисто чтобы поставить оценку), а также предложение перенести. А что, в следующий раз он не опоздает на 17 минут? А если опоздает, ещё перенесём на день, два, неделю? И ещё, и ещё? (Я уверена, что опоздания для него дело обычное, исходя из того, как все устроено в Израиле, без опозданий тут ничего практически не бывает, это проблема всей системы, скорее всего, так просто устроен его день).

Дальше — психолог ехал в машине и разговаривал со мной по громкой связи. Громкая связь всегда меня напрягает, это всегда худшее качество связи, посторонние звуки. Не говоря о том, что едущий в машине человек не 100% со мной, чего и так очень сложно добиться в телефонном разговоре. Тоже взяла на заметку, ещё один минус.

Я выбрала конкретную ограниченную тему, как и нужно для краткосрочной терапии/единичной консультации, — страх перед походом к зубному (это была наиболее срочная проблема). Я не ждала, что мы докопаемся до чего-то, решим проблему вообще, да я и прекрасно понимаю, что страх зашкаливает не из-за зубного, а это мое тревожное расстройство от диких стрессов в течение года и сильных перемен в жизни усилилось. Я хотела пластырь: не решить проблему и не перестать испытывать тревогу даже — просто испытывать настолько меньше тревоги, чтобы смочь дойти до зубного и сделать то, что надо.