Как не разносить всё вокруг на эмоциях
⠀
Знакомо вот это состояние, когда "аж трясёт" от накатившей злости? Или когда "ком в горле" от обиды? Или "живот свело" от страха?
⠀
Вот эти все наши эмоциональные цунами, которые захлёстывают, сбивают с ног, уносят на днище, где мы в порыве говорим какую-то невероятную дичь, где мы орём и швыряем телефоны в стену, где... Где мы усилием воли глушим, давим, консервируем, отправляем в дальний подвал, делая вид, что "это не мы", накапливаем, пока это не начнет разъедать фундамент изнутри - болячками, кошмарами, самоедством...
⠀
Давайте смотреть правде в глаза: в большинстве случаев, нам в детстве не говорили, что такое эмоции, откуда они берутся и нахиба они надо. Не учили нас и принимать в себе эти эмоции, и проживать безопасно.
⠀
Чему учили?
⠀
На своём примере учили, что можно орать матом, бить головой об стену, вырывать дверцы у серванта, хлопать дверями, сваливая в ночь, бухать, пилить, язвить...
⠀
На словах учили, что нужно думать о последствиях, держать лицо, помнить о том, что люди скажут, засунуть свои эмоции в одно место, стерпеть и сглотнуть...
⠀
В итоге, даже понимая, что оба эти пути - не ок, у большинства просто нет понимания, а как же ок? Куда же деть весь этот всплеск? Как сделать выброс мусора, если он запрещён?
⠀
Начни с тела. Выплесни то, что твой организм тебе выдал для бейбегизамри, в безопасной форме.
⠀
Потом быстро-быстро найди причины, займись рефлексированием и ремонтом.
⠀
Научи детей тоже безопасно выплескивать свои эмоции, не разрушая себя и окружение.
⠀
Я написала большой список идей, куда можно безопасно "слить" эмоции, для взрослых и для детей. Простые действия, которые помогут выгрузить эту силу, чтобы дать себе возможность перейти к обдумыванию ситуации и поиску решений, не "на рефлексе".
⠀
Если ты знаешь, что в тебе живёт много эмоций, но не всегда понимаешь, что с ними делать - напиши мне
@efremova_love, я расскажу, как получить этот список действий, которые помогут прийти в норму.