طلوع دوباره

✨✨✨✨✨


🎗به مناسبت فصل امتحانات

🔰تمرکز حواس🔰

تمرکز حواس در واقع ""متمرکز کردن نیروی فکر و به کار گیری نهایت دقت و توجه به موضوع مطلب مورد مطالعه می باشد که بدون آن مطالعات نمی تواند از باز دهی خوبی بر خوردار باشد""
در واقع تمرکز حواس شرط اصلی و اساسی یاد گیری است
اگر ما در مطالعه درس تمرکز نداشته باشیم،یعنی به فکرمان اجازه دهیم به اموری غیر از موضوع درسی مورد مطالعه بپردازد، علاوه بر مفهوم نشدن مطلب مورد مطالعه برای ما، وادار می شویم به خواندن و مطالعه ی مکرر و بیش از اندازه ی درس و متن مورد مطالعه که از یک سو باعث اتلاف وقت و انرژی ما می شود که خستگی شدید به دنبال خواهد داشت و از سوی دیگر موجب عدم علاقه به ادامه مطالعه می گردد.
بنابراین داشتن یک تمرکز فکری بالا،هنگام مطالعه درس،علاوه بر زود یاد گرفتن درس و به خاطر ماندن آن در ذهن باعث ایجاد اعتماد به نفس،آرامش و نشاط روحی برای ما می شود.
منظور از تمرکز حواس، فکر کردن به یک موضوع ویژه به صورت مطلق نیست. زیرا شما نمی توانید بیش از ۴ الی ۵ ثانیه به طور مطلق،فقط و فقط به یک چیز بیاندیشید.در واقع تعریف تمرکز حواس این گونه است ""به حداقل رساندن عوامل حواس پرتی را تمرکز حواس می گویند.""
تمرکز حواس نسبی و اکتسابی است؛یعنی تمرکزشما هیچ گاه یک میزان مشخص و ثابت نیست و با تغییرات موقعیت ذهنی و محیطی تغییر می کند و با کاهش عوامل حواس پرتی افزایش می یابد
از آنجا که تمرکز حواس اکتسابی است و ژن مشخصی برای آن در مغز وجود ندارد، می توان با پرورش این استعداد و تمرین و ممارست، این استعداد را از بالقوه به بالفعل در آورد.

#تمرکز_حواس
@tolooe_dobare

✨✨✨✨✨


✅"چگونه به خودمان عشق بورزیم؟ "

خود پذیری و خود دوستی باعث می شود که استعدادها و توانمندیهای ما بروز پیدا کند. در واقع اگر دنبال یک زندگی مناسب و موفق هستیم باید راه درست عشق ورزیدن به خود را یاد بگیریم.
در زیر روشهای مناسب عشق ورزیدن به خود را ذکر می کنیم.

۱🌼حمایت از خود...

همیشه به یاد داشته باشید که نیاز داشتن به کمک دیگران ضعف نیست. برای حمایت از خود شیوه های گوناگونی را بیاموزید و هنگامی که نیاز به کمک دارید از دوستان و آشنایان خود درخواست یاری کنید. مطمئن باشید که به این شکل قوی تر از قبل شده و همچنین تجربیات بیشتری بدست می آورید


۲🌼از جسم خود مراقبت کنید...

همیشه ورزش کنید. با کمی دقت ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید و هر چه زودتر شروع به فعالیت کنید. همچنین با عادات غذایی سالم آشنا شده و از آن پیروی کنید.

۳🌼خود را تحسین کنید...

همیشه به نکات مثبت خود بیندیشید و آنها را گسترش دهید. با این شیوه اعتماد به نفس خود را نیز افزایش داده و نکات منفی شخصیت خود را کمرنگ تر کنید. به یاد داشته باشید که بدگویی از خود فقط موجب تضعیف روحیه شده و اعتماد به نفس شما را تا حد چشم گیری کاهش می دهد. به خود بگویید که چقدر در هر کاری خوب تصمیم گرفته و خوب عمل می کنید.

۴🌼مهربان، آرام و صبور باشید...

صبر را در زندگی بیاموزید. با خود مهربان باشید و رفتاری را در پیش بگیرید که با عزیزی که دوستش دارید انجام می دهید. نسبت به خود با گذشت باشید و در همه حال آرامش خود را حفظ کنید

۵🌼با ذهن خود مهربان باشید...

اندیشه ها و تفکرات مثبت را در ذهن خود پرورش دهید. به نکات منفی و اندیشه های مخرب اجازه ورود ندهید. به یاد داشته باشید که اندیشه های منفی و مخرب به مرور زمان تمام ذهنتان را به تسخیر خود درآورده و دیگر جایی برای پرورش افکار مثبت نخواهید داشت لذا به آرامی و با ملایمت افکارتان را تغییر دهید.

۶🌼به خود عشق بورزید...

همیشه به خود عشق بورزید و عاشق خود باشید. به یاد داشته باشید که در هر حالتی این احساس را در خود تقویت کنید. صبر بکنید تا حال روحی و جسمی تان بهتر شده و یا تناسب اندام پیدا کنید. از همین حالا با وجود تمام ضعف ها این عمل را انجام دهید

۷🌼از خود انتقاد نکنید...

به یاد داشته باشید در صورت انجام اشتباه عملی، به جای انتقاد از خود آن را به عنوان یک تجربه قلمداد کنید و از آن درس بگیرید. هنگامی که از خود انتقاد می کنید تغییرات ایجاد شده در شما شکل منفی به خود می گیرد.

۸🌼خود را به ترس و وحشت نیندازید...

به وحشت انداختن خود توسط افکار شخصی عمل بسیار مخربی است و هر چه زود تر آن را متوقف کنید. افکار مثبت را در ذهنتان پرورش دهید و همیشه به آنها فکر کنید. دقت داشته باشید که هیچ وقت موقعیت ها و شرایط بدی را که هرگز پیش نیامده اند را در ذهن خود تجسم نکنید.

۹🌼اعجاز آیینه...

روزی حداقل یک بار در آیینه به چشمان خود بنگرید و به خود بگویید دوستت دارم. با آیینه دوست باشید و همیشه از آن استفاده کنید. همیشه با نگریستن به آیینه خود را تحسین کنید و از دیدن خود لذت ببرید.

#پذیرش_خویشتن
@tolooe_dobare